لسنوات ، اعترف خبراء في مجال رعاية البشرة بأهمية الكولاجين للحفاظ على صحتهم وجلدهم الشباب المظهر. في الماضي سترول في أي عداد مستحضرات التجميل سوف تظهر لك عددا لا يحصى من المنتجات التي تعد بالسر إلى متألق ، الجلد الجميل. العديد من هذه المنتجات ، وخاصة تلك التي تستهدف معالجة العديد من العلامات الظاهرة للتقادم ، والتي تهدف إما إلى احتواء الكولاجين أو للمساعدة في بنائها. قد تكون بالفعل على دراية بالعديد من مكونات رعاية البشرة ، أو قد تكون قد اقتربت من فكرة بناء العناية بالبشرة ببناء الكولاجين بقدر أكبر من التشكك. عندما يتعلق الأمر بالإعتناء بجلدك ، فإن الجرعة الصحية من التشكك هي أمر جيد. إذا كنت تتساءل ما هو الكولاجين ، لماذا هو مهم جدا وإذا كان يمكن أن يعمل حقا للحفاظ على البشرة الخاصة بك تبحث ، ثم نأمل أننا يمكن أن تساعد الإجابة على بعض الأسئلة بالنسبة لك في هذه المدونة.

الكولاجين هو نوع معين من البروتين وهو المسؤول عن البنية الأساسية لبشرتك. بالإضافة إلى الكيراتين ، فإنه يعمل على بناء ودعم المصفوفة الهيكلية لبشرتك والمسؤولة عن القوة والمرونة والسلاسة. تم العثور على الكولاجين ليس فقط في جلدك ، ولكن أيضا في العضلات الخاصة بك والأوتار وغيرها من الأنسجة الضامة. في أبسط الشروط ، الكولاجين هو الغراء الذي يمسك بجسدك معا.

العديد من علامات الشيخوخة ، والتي يمكنك رؤيتها وتلك التي يمكنك أن تشعر بها ، هي نتيجة مباشرة للانخفاض الطبيعي في إنتاج الكولاجين الذي يحدث عندما كنا في عمرنا. يمكنك التعرف على انخفاض في الكولاجين من خلال ظهور رقيقة ، جلدية فضفاضة ، تجاعيد ، وخطوط جيدة ، وذلك الشعور الخجول غير السارة في المفاصل كل صباح. والخبر السار هو أنه ليس فقط يمكنك مكافحة آثار فقدان الكولاجين ، ولكن يمكنك أيضا اتخاذ خطوات لاستعادة إنتاج الكولاجين.

لقد ذكرنا بالفعل أن (الكولاجين) يبدأ في الانخفاض كلما كبرنا في السن ولكن بأي معدل يحدث هذا ؟ وبالنسبة للمرأة المتوسطة ، يبدأ إنتاج الكولاجين في الانخفاض حول سن الثلاثين. وبين سن الثلاثين والخمسين ، فإن كمية الكولاجين التي ينتجها جسمك بشكل طبيعي تنخفض بنسبة 50% تقريبا. هذا الانحدار التدريجي ، ولكنه كبير هو المسؤول عن رقيقة ، تظهر ببطء علامات من الشيخوخة أن التسلل على لنا.

وفي حين تعد المنتجات والمكملات الغذائية أدوات جيدة لمواجهة خسارة الكولاجين ، فإن أفضل الممارسات هي منع فقدان الكولاجين في المقام الأول. صحيح أن بعض فقدان الكولاجين أمر لا يمكن تجنبه ، إلا أن بعض أنماط الحياة والعادات الغذائية سوف تخرب إنتاجك كولاجين ، في حين أن هناك آخرين من شأنهم أن يساعدن في دعم وبناء هذا الإنتاج. فيما يلي بعض التعديلات البسيطة والفعالة في نمط الحياة لمساعدتك في الحفاظ على إنتاج الكولاجين الطبيعي.

• توقف عن التدخين:

إذا كنت تدخن ، يمكن أن تكون إضافة سنوات إلى الجلد الخاص بك من خلال إتلاف إنتاج الكولاجين. وأظهرت إحدى الدراسات أن النساء المدخن يدخنون خمسة أضعاف الضرر الذي لحق بجلدهن الناجم عن فقدان الكولاجين والهلاتين.

• تفادي تلف الشمس :

لا يوجد شيء خاطئ في الاستمتاع بدفء أشعة الشمس فقط تأكد من أنك الخبث على واقي الشمس أولا أنت تعرف بالفعل أن التعرض المفرط للشمس يلحق الضرر و يعج بجلدك قبل الأوان وأحد أسباب حدوث ذلك هو أن الأشعة فوق البنفسجية تلحق الضرر بالهياكل الأساسية التي تدعم إنتاج الكولاجين. الخروج والحصول على فيتامين د الخاص بك ، ولكن تذكر قوة الشرطة ، حتى في تلك الأيام الجبيرة.

• لا سكيمب على فيتامين ج :

إذا كنت تعتقد أنك تحتاج إلى فيتامين ج فقط خلال موسم البرد والإنفلونزا ، فكر مرة أخرى. فيتامين ج هو ضروري لإنتاج الكولاجين. ويحتاج فيتامين ج للأحماض الأمينية لربط وتشكيل بروتين الكولاجين. وأظهرت إحدى الدراسات أنه في النساء فوق سن الأربعين ، فإن أولئك الذين لديهم أعلى كمية من المتحصل من فيتامين سي كانوا أقل عرضة لتطوير علامات ظاهرة للشيخوخة السكانية التي تعاني من نقص فيتامين (ج).  يمكنك الحصول على فيتامين ج في شكل الملحق أو من خلال الخير الطبيعي ، مثل الحمضيات. بعض أفضل الكريمات والمصل المتاحة لمكافحة الشيخوخة ، بما في ذلك OZNaturals Vitamin C Serum و /- فيتامين ج + AHA Serumكما أنها غنية بفيتامين سي.

• قطع للخلف على Sugars Reggar :

كان هناك وقت عندما إعتقدنا بأن السكر كان سيئ للأسنان والخصر الآن ، نحن نتعلم أنه يعتقد أن السكر هو السبب الجذري لمجموعة من الظروف الصحية المزمنة. إحدى الطرق التي يمكن أن تؤثر بها زيادة استهلاك السكر على جسدك فيزيائيا عن طريق شيخوخة جلدك قبل الأوان. ويتسبب تناول كمية كبيرة من السكر في عملية تسمى بالوهج ، حيث تقوم جزيئات السكر الزائدة بإرفاق نفسها بالبروتينات ، مثل الكولاجين ، لإنتاج منتجات نهاية للجهاء المتقدمة. والاسم المختصر لهذا المنتج النهائي هو EGs ، وهو أمر مناسب جدا لأنها تلحق الضرر بالكولاجين وتسرع عملية الشيخوخة. في المرة القادمة عندما الأسنان الحلوة الخاص بك هو محاولة لاتخاذ السيطرة اختيار بناء على أساس الفاكهة ، ومعالجة السكر الطبيعي والمساعدة الحفاظ على جلدك الشباب تبحث.

وعندما يتعلق الأمر بمنع فقدان colagen ، فإن بعض أكثر مكونات رعاية البشرة فعالية وأهمية هي مضادات الأكسدة. مضادات الأكسدة العمل من خلال وقف الضرر الذي تعرف الإلكترونات باسم الجذور الحرة يمكن أن يعج بالكولاجين الصحي. وهناك العديد من المصادر لمضادات الأكسدة في منتجات العناية بالبشرة.  وبالنسبة للنغريين ، فإننا نفتش معظم المصادر المضادة للأكسدة الطبيعية ، وندمجها في أحدث التركيبات اللازمة لتقديم أكثر رعاية البشرة فعالية ممكنة. بالاضافة الى فيتامين ج ، ستجد Astaxanthin ، فيتامين A ، فيتامين E ، الشاي الأخضر ، والوركين من بين العديد من مضادات الأكسدة الطبيعية التي نستخدمها في حياتنا سطر المنتج. 

وهناك فئة أخرى واعدة جدا من مكونات رعاية ذوي البشرة لفقدان الكولاجين هي الفلاتيديس. البيبتيدات هي التسلسلات القصيرة للأحماض الأمينية ، والتي هي لبنات البناء للبروتينات.  ويتم العثور عليها بشكل طبيعي في جميع أنحاء جسم الإنسان ، حيث أنها تخدم مجموعة متنوعة من الوظائف.  واحدة من وظائفهم هي أن تخبر الخلايا كيف تتصرف وماذا تفعل.  عندما يتعلق الأمر بالجلد ، يمكن للبيبتيدات أن تشير إلى الخلايا في الجلد (تسمى firoopmes) لإنتاج الكولاجين. أنت ستجد pepmed Matrixyl 'ssyntax' 6 في OZNatals غلام العين للشباب الخارق, ماتريكس 6 ميغا بايل و /- "عين بلا أعزل بالعين المجرومة".

وأخيرا ، هناك طريقة واحدة أخرى يمكنك من خلالها الحفاظ على إنتاج الكولاجين الذي هو ضروري للجلد الصحي والإشعاعي ، وقائمة البقالة العتيقة. وفي حين أنه من الصحيح أنه لا يوجد طعام سحري سيحل على الفور محل الكولاجين المفقود ، فإن هناك عددا من الأطعمة التي يمكنك إدراجها في النظام الغذائي الصحي بالفعل الذي سيشجع ويدعم إنتاج الكولاجين. في المرة القادمة التي تقوم فيها بالخروج من الباب للقيام بالتسوق الأسبوعي ، تأكد من إضافة عدد قليل من هذه الضروريات جمال لعربة التسوق الخاصة بك.

• السمك السمين الذي هو غني في أوميغا 3 أحماض الدهنية. وتحتوي الأسماك مثل سمك السلمون والتونة على جرعة صحية من أوميغا 3 التي تساعد في دعم بنية الخلية الصحية ووظيفتها ، وكلاهما ضروري إذا كنت تتطلع إلى زيادة إنتاجك من الكولاجين الطبيعي.
• خضروات مورقة مظلمة جواهر اليشم تلك التي تسر رفوف قسم المنتجات هي بالضبط ما تحتاج إليه لدعم الجلد الصحي الخضار الداكنة مثل السبانخ والكرنب هي غنية في فيتامين ج ، مما يساعد على تحييد الإنزيمات المسؤولة عن انهيار الكولاجين.
• عائلة التوت توت ، توت ، توت ، فراولة وفقط حول كل العصير ، التوت الحلو الذي يمكنك أن تفكر به هو شيء عظيم لدعم هياكل الكولاجين الخاصة بك. والتوت مرتفع في مضادات الأكسدة ، التي تحارب الجذور الحرة التي يمكن أن تهاجم الكولاجين. كل التوت هي كبيرة ، ولكن التوت هي من بين أفضل الثمار شيوعا مع أعلى المستويات المضادة للأكسدة.
• وتحتوي منتجات الصويا على genstein ، والتي تمنع الكولاجين من تدمير الإنزيمات وتساعد في دعم إنتاج الكولاجين الصحي. قد يكون بعض الناس حساسين للبروفستروجينات في منتجات الصويا ، لذا قم باستخدامها باعتدال ومناقشة استخدامها مع مزود الرعاية الطبية الخاص بك إذا كان لديك أي أسئلة.
• فواكه الحمضيات تماما مثل اللون الأخضر الكروي ، فإن عائلة الفاكهة التي تنتمي إلى عائلة الحمضيات عالية في فيتامين سي جنبا إلى جنب مع قماش القدمين ، والجوز الحلو ، وتحصل على مضادات الأكسدة وفوائد مكافحة الشيخوخة.
• بياض البيض لقد قيل بأن بياض البيض هو البروتين النهائي المثالي وهذا لأنها توفر بنية كاملة للبروتين في حين أنها منخفضة في الدهون. بياض البيض مرتفع في الليسين والبرولاين والكولاجين ، وهو الثلاثي الذي يدعم ويبني مصفوفة كولاجين صحية.
• تحتوي الخضروات الحمراء والفواكه مثل الطماطم والبنجر والفلفل الأحمر على الليكوبين التي تم اكتشافها لحماية جلدك بشكل طبيعي من الأشعة فوق البنفسجية. تناول صحن طماطم مشوية ومعكرونة بالفلفل الأحمر لن يمنع حرق الشمس ، ولكن يمكن أن يساعد في تقليل درجة الأضرار التي لحقت بجلدك ، وهي السرعة التي تستردها وتمنع الدمار الطبيعي للتواطؤ الذي يسببه تلف الشمس.
• من المحتمل أن يكون هذا الشيء الوحيد الذي لم تتوقع رؤيته في هذه القائمة والنحاس هو معدن لا غنى عنه لبناء هياكل الكولاجين والهلاستين. يمكنك العثور على كميات كافية من النحاس في مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة ، بما في ذلك المكسرات ، والبذور ، ومعكرونة الحبوب بأكملها ، والمحار والعدس.

نحن نعلم أنه لا يوجد سر للشباب الأبدي ولكن ليس هناك سبب يجعلك بحاجة للجلوس وترك الوقت يأخذ خسائره على جلدك ومظهرك الكولاجين هي واحدة من أهم الهياكل للجلد الصحي وهي تماما في متناول يدك لبناء والحفاظ على إنتاج الكولاجين الصحي ، حتى لو كان الوقت قد بدأ بالفعل لاستنفاذ جلدك. ليس فقط يمكنك استعادة جلدك الجميل ، ولكن يمكنك القيام بذلك بشكل طبيعي جدا من خلال تناول الطعام اللذيذ والطبيعي ، وتجنب العادات الضارة بأسلوب الحياة واختيار رعاية البشرة الطبيعية التي تحتوي على مكونات دعم الكولاجين للمساعدة على إصلاح وسلاسة وتنفس حياة جديدة في جلدك. وإذا كان هناك سر للحفاظ على جلد الشباب ، فإننا بحاجة إلى تعلم العمل مع أجسامنا بدلا من التعامل معها باستخدام مواد كيميائية ومنتجات غير طبيعية قاسية لتحقيق نتائج غير موثوقة. للجلد الشعاعي الجميل ، جعل الكولاجين أولوية في النظام الغذائي الخاص بك والعناية بالبشرة الطبيعية روتينية.