من أعظم الأشياء في الصيف أن الأيام أطول. نظرًا لأن الكثيرين منا يستخدمون غروب الشمس كإشارة لبدء الاسترخاء والاسترخاء ، فإن ساعات النهار الممتدة في الصيف تعني أننا في حالة تنقل مستمر ، نحاول قدر الإمكان التكيف مع تلك الساعات الرائعة من أشعة الشمس. في حين نأمل أن تستمتع بمعظم أنشطتك اليومية ، إلا أن التنقل المستمر قد يجعلك تشعر بالحاجة إلى الاسترخاء بطريقة هادئة وبسيطة. أنت بحاجة إلى هذا الوقت للراحة والتحديث وإعادة التكوين. هل تعلم كيف تشعر بعد عودتك للمنزل من الإجازة؟ لقد قضيت وقتًا رائعًا ، ولكن يبدو الأمر كما لو كنت بحاجة إلى إجازة للتعافي من عطلتك. يمكن للنشاط المستمر الذي يأتي مع أشهر الصيف أن يتركك بنفس الشعور ، حتى لو لم تغامر أبدًا بأكثر من فناء منزلك الخلفي.

ما تحتاجه هو القليل من التدليل البسيط. أنا أتحدث عن أفعال صغيرة من اللطف مع نفسك والتي تتطلب القليل من حيث استثمار طاقتك أو أموالك. حتى إذا كانت لديك حياة اجتماعية نشطة أو تقضي الكثير من الوقت في الأنشطة التي تستمتع بها ، فهناك الكثير من الأسباب التي تجعلك تستغرق بضع دقائق وتركز عليك فقط. بالنسبة للمبتدئين ، فإن القليل من الرعاية الذاتية يقلل التوتر ويؤدي إلى عادات نوم أفضل ، وكلاهما يوفر دفعات كبيرة فيما يتعلق بالصحة على المدى الطويل. فقط فكر في أنه في غضون بضعة أشهر أخرى ، سيحل علينا السقوط ، بالإضافة إلى الطاقة الفوضوية لموسم الأعياد. فلماذا لا تستغل كل فرصة لتدليل نفسك قدر الإمكان.

هناك طرق لا حصر لها يمكنك من خلالها أن تظهر لنفسك القليل من الحب الآن. إذا كنت بحاجة إلى القليل من الإلهام ، فقد قمت بتجميع قائمة من الانغماس الصحي الصغير لجعل نفسك أولويتك الأولى.

خذ قيلولة في يوم منسم

لا توجد طريقة أفضل لإعادة الشحن من أخذ قيلولة صغيرة أثناء النهار. على الرغم من أن القيلولة رائعة ، إلا أن الحصول على قيلولة في يوم منعش مع فتح النافذة أفضل. احتفظ بمجموعة من الملاءات النظيفة الجاهزة لوضعها على سريرك للارتقاء بالتجربة أكثر. أو ، إذا كنت محظوظًا بما يكفي لوجود أرجوحة شبكية في الفناء الخلفي الخاص بك ، خذها للخارج ودع مزيج النسيم وأشعة الشمس الدافئة يهدئك في أرض النوم. فقط تأكد من تطبيق بعض SPF إذا كنت تخطط للنوم تحت دفء الشمس.

شراء أو اختيار بعض الزهور الطازجة

أنا مقتنع بأن متاجر الأزهار وحتى قسم الأزهار في متاجر البقالة الكبيرة هي سلعة غير مستغلة بالكامل. نحن نميل إلى حفظ الزهور الطازجة للمناسبات الخاصة ، ولكن لماذا لا تدلل نفسك بباقة جميلة بدون سبب على الإطلاق؟ ضعه في وسط طاولتك ، أو في مكان ما ستمشي بجانبه باستمرار ، ثم اغتنم كل فرصة لاستنشاق الرائحة وتقدير جمال الطبيعة.

جرب التقشير الجاف

قبل أن تأخذ حمامك أو دشك التالي ، خذ فرشاة جافة وطبيعية ومشط بشرتك برفق في حركات تصاعدية. سيؤدي ذلك إلى التخلص من كل خلايا الجلد الميتة القبيحة ، تاركًا بشرتك ناعمة بشكل زائد بالفرشاة الجافة سيعزز الدورة الدموية ، مما يمنحك توهجًا جميلًا وميزة إضافية لمزيد من الطاقة.

خذ حمامًا للتدليل في منتصف النهار

لماذا تنتظر حتى نهاية اليوم لنقع في حوض الاستحمام؟ بصراحة تامة ، أنا من محبي الحمام الصباحي طالما أن الماء ليس دافئًا لدرجة تجعلني أشعر بالنعاس قبل أن يبدأ اليوم. بينما قد لا يكون حمام الصباح هو الشيء المفضل لديك ، إلا أن النقع في فترة ما بعد الظهيرة قد يكون هو ما تحتاجه في يوم حافل. أغلق الباب ، واستخدم ملحًا خاصًا للاستحمام أو الزيت في الماء ، بل اسكب لنفسك كوبًا من مشروبك الصيفي المنعش المفضل لتتناوله وتستمتع بهروب صغيرك الخاص من الواقع لبضع دقائق.

حالة عميقة شيء

يمكن أن يصبح شعر الصيف جافًا وهشًا. يمكن أن يؤدي المشي حافي القدمين إلى ترك النسيج في أسفل قدميك. يمكن أن يكون الصيف قاسيًا على الشعر والبشرة مثل الشتاء ، إلا أننا لسنا دائمًا مستعدين لذلك. خذي بضع دقائق ورطبي شعرك بعمق ، وضعي كريم القدم ، ودلل يديك أو انغمسي في أ قناع الوجه للرطوبة.

بامير لك سكين

بالحديث عن الترطيب ، الصيف هو الوقت المثالي للمنشط على مرطب جسد فاخر حقا. بالنسبة لأكثر قليلا مما تدفعه في الصيدلية ، يمكنك أن تجرد جلدك في مستحضر طبيعي ومضاد للأكسدة-ثري والذي يسلم الرضاء الفوري مع خلق فوائد طويلة الأجل. لدينا Allid Almond & Macadamia Nut Body Butter Butter و /- زيت الزيتون وجوبوبا وسوفليه تناسب الفاتورة بشكل مثالي !

شراء مستحضرات تجميلية جديدة

الآن هو الوقت المثالي لتكون لعوب بمكياجك إمض وجرب تلك الرموش لمدة طويلة ، أو أحمر الشفاه اللامع. تطبيق a shimmer قليلا حيث أنت عادة لا. قم بتعزيز الجانب اللعوب من نفسك بطريقة تجميلية جديدة تجعلك تشعر بالسعادة والحرية وبدون قلق إذا كان ذلك مناسبا أو ما سيعتقده الآخرون.

الحصول على Mani / Pei باللون أو النمط الذي يعد جديد بالنسبة لك

إذا كنت لا تنغمس عادة في القليل من رعاية المالحة ليديك وقدميك ، فإنني أشجعك بقوة على التخطيط لفترة ما بعد الظهر بالكامل لنفسك وقضاء بعض ذلك الوقت في كرسي مريح ، تاركا أصابعك وأصابع قدميك في يد مهني ماهر. سواء كنت لم يكن لديك طلاء أظافر ، أو تقني يرى لك ذلك في كثير من الأحيان أنها تعتبرك الأسرة ، يذهب قليلا جريئة ومجنون في المرة القادمة التي تذهب فيها. اختيار لون كنت قد أحببته دائما ، ولكن شعرت أنها كانت غير مميزة جدا على أسلوبك الشخصي. جرب طول جديد أو شكل مسمار أو اذهب بتصميم ممتع كن لعوب وتذكر بتلك الروح اللعوبة في كل مرة تنظر فيها إلى أسفل في يديك وقدميك.

الحصول على التأثير

وبعض من أفضل الانغماس فيها هي تلك التي يجري تقاسمها مع الآخرين. خذ كل فرصة التي تحصل عليها لاظهار ومشاركة العاطفة مع تلك التي تحب والرعاية ل. أعط العناق بحرية ، قبلة مع التخلي وأمسك الأيدي في كل فرصة تحصل عليها. وتظهر الكثير من الدراسات أن هناك علاقة مباشرة بين العاطفة والسعادة. ما هو أفضل حتى هو أنك تصل إلى pamper الأحباء الخاصة بك في حين تدليل نفسك.

تشغيل Catch لأعلى

إلتقط الهاتف وإتصل ، نعم نداء ، الشخص في حياتك بأنك فقدت الاتصال مع. لا تفعل ذلك بالنص. سماع صوت شخص تفتقده هو علاجي بشكل لا يصدق و الفرص هي أن سماع صوتك سيجلب أيضا بعض السعادة إلى يومهم

خذ نفسك في نزهة

متى كانت آخر مرة ذهبت فيها في نزهة ؟ الآن بأنك قد أجبت ذلك ، متى كانت آخر مرة بأنك أخذت فقط نفسك على a نزهة ؟ لماذا لا تحزم بعض من المفضلة لديك في سلة النزهة ، وتتوجه إلى معتكفك المفضل في الهواء الطلق ، ووضع بطانية والتمتع بشركة الطبيعة ؟ أنت لست بحاجة إلى الصحبة البشرية لكي يكون عنده a نزهة. الأكل هو شيء يجب علينا جميعا القيام به ، ومع ذلك ، نادرا ما نقوم بالاحتفال بتناول الطعام وحده بنفس الطريقة التي يمكن أن تكون عندما ينضم إليك الآخرون. تعامل نفسك مع المفضل لديك للانغماس الصحي في الوقت الذي تتمتع فيه بالطبيعة وشركتك الخاصة.

تكون Decadent with dladent Chocolate

هناك قطعة واحدة من الإنحطاط الحلو بأنك يمكن أن تنغمس في ، حتى إذا أنت تراقب بعناية ما تأكل. أنا أتحدث عن شيكولاتة داكنة هنا. إنها غنية ، وفاتنة ولديها فقط الكمية الصحيحة من الحلاوة لتلبية السن الحلو المستمر. كما أن الشوكولاته الداكنة معروفة جيدا بالنسبة لبعض فوائدها الصحية مثل خصائصها المضادة للأكسدة ، والطريقة التي يقلل بها من الإجهاد ، وخفض الكوليسترول ، ويساعد بشكل عام على حماية صحة القلب والأوعية الدموية.

جربي فواكه جديدة

الصيف هو الوقت المثالي لتجربة واحدة من تلك الفاكهة الجديدة التي تصادفك عند الاطلاع على ممر المنتجات في متجر البقالة المحلي. ربما هناك فاكهة أكثر تقليدية ، مثل المشمش الذي لم تجربه من قبل ، أو ربما لديك ميل للأكثر غرابة وترغب في الانغماس في برتقال أو باشن فروت. مهما يكن ، توقف عن النظر إليه فقط وضعه في سلتك. ستخبرك خمس دقائق على الإنترنت بكل شيء يمكن أن تريد معرفته عن أي فاكهة أو خضروات لست على دراية بها ، لذلك لا يوجد سبب حقيقي لعدم الانغماس في فضولك.

اذهب أخذ العينات

في حين أن تناول كعكة كاملة أو تناول نصف لتر كامل من الآيس كريم ليس هو الخيار الأكثر صحة ، فهناك طريقة يمكنك من خلالها استكشاف بعض الحلويات الجديدة اللذيذة دون تفريغ حمولة السعرات الحرارية اليومية. تحتفظ العديد من المخابز بالعينات في متناول اليد ويسعدها مشاركتها معك. تقدم العديد من المطاعم والمقاهي الآن مجموعة مختارة من الحلويات صغيرة الحجم التي تجعلها تدلل نفسك قليلاً. إذا لم تكن الحلوى من الأشياء التي تفضلها ، ولكن المشروبات من مجموعة البالغين ، فتوجه إلى النبيذ المحلي أو تذوق البيرة. تحقق من الحانة في الشارع لمعرفة ما إذا كانت تقدم رحلة طيران من المشروبات الروحية المصنوعة محليًا مثل الويسكي. تمنحك هذه فرصة لتجربة القليل من كل شيء دون القلق بشأن الاستيقاظ من الصداع في اليوم التالي.

تفاخر في ما لا يمكن رؤيته

نقضي الكثير من الوقت في الاهتمام بكيفية تقديم أنفسنا والطريقة التي يرانا بها الآخرون. ما الذي لا يتفاخر قليلاً في الأشياء التي يمكنك أنت فقط رؤيتها؟ التقط بعض الملابس الداخلية الجديدة وتخلص من كل الملابس الداخلية القديمة الممزقة. إن امتلاك شيء عالي الجودة ، يكون أيضًا لطيفًا ، قريب جدًا من بشرتك سيذكرك طوال اليوم بأنك تستحق القليل من الانغماس.

اقرأ كتاب "Fluffy"

هناك الكثير من الجدية التي يمكن للمرء التعامل معها. لماذا لا تضع كل شيء جانباً قليلاً وتعامل نفسك بالذنب المفضل لديك في شكل كتاب. قم بتنزيل قصة رومانسية ستأخذك بعيدًا أو اذهب إلى المكتبة وتحقق من كتاب لمؤلف كان أحد الكتب المفضلة لديك عندما كنت مراهقًا.

بناء مجلس الرؤية

من بين كل الطرق الصغيرة التي يمكنك من خلالها تدليل نفسك ، فإن تخصيص القليل من الوقت لرؤيتك للمستقبل هو أحد أفضل الاستثمارات لوقتك وطاقتك. اجمع المجلات القديمة التي كنت تريد إعادة تدويرها ، واذهب إلى متجر الحرف اليدوية أو سوق التحف ، وابحث عن القطع والقطع التي تبدو مهمة بالنسبة لك ، وأخبر بطريقة ما قصة عن مكانك وأين تريد أن تكون فيه المستقبل. قم بتضمين الأشياء التي تمثل النعم والأهداف. ثم ابحث عن لوحة كبيرة أو صندوق ظل ورتبها بأسلوب مجمّع. عند الانتهاء ، قم بتعليقها كقطعة فنية تفخر بامتلاكها.

هذه ليست سوى بعض الاقتراحات لطرق منخفضة التكلفة وغير مكلفة للاسترخاء وتدليل نفسك هذا الصيف. بغض النظر عن الطريقة التي تختارها للقيام بذلك ، فإن الشيء المهم الذي يجب تذكره هو أنك تستحق ذلك دائمًا. لا يمكنك أن تكون كل ما تحتاجه لأي شخص آخر إذا أهملت نفسك. يجب أن تكون الرعاية الذاتية الخاصة بك دائمًا على رأس قائمة أولوياتك. اعتد على علاج نفسك ببعض الانغماس مثل هذه على أساس منتظم. أعدك أنك تستحق ذلك دائمًا!

"أمراض القلب ؛ ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم" "النظام الغذائي / التغذية ؛ العلاقات الصحية ؛ الرعاية الذاتية ؛ عادات النوم ؛ إدارة الإجهاد"