كم عدد المرات التي وصلت فيها إلى نهاية اليوم فقط لتجد أنك مرهق ؟ وبعد ذلك ، عند التفكير ، كنت أدرك يومك كان مثل هذا blour يمكنك بالكاد حتى تذكر ما حدث لنتيجة في هذا التعب. نحن دائما على الذهاب ، وبينما نحن مشغولون جدا الحياة الحياة ، ونحن بالكاد تعاني من ذلك على الإطلاق.

عندما تنظر حولك ، يمكنك أن ترى أن هناك الكثير من التحفيز الزائد يحدث هناك. إننا نواصل المحادثات من خلال الرسائل النصية ووسائل التواصل الاجتماعي والشخص الذي أمامنا في نفس الوقت ، ولا نولي اهتمامنا الكامل لأي منها. نحن نكافح من أجل تبديل عدد لا يحصى من الأنشطة في محاولة لجعل حياتنا أكثر اكتمالا وأكثر جدوى ، ولكن كنتيجة لذلك ، فإنه ينتهي به المطاف إلى استنزاف.

خلاصة القول : نحن نفعل ذلك كله ، كل الوقت وهو يؤثر على نوعية حياتنا.

هناك مشكلة هنا تحتاج إلى أن تحل ، والحل ينطوي أن يكون أكثر حاضر ومدروس وتركيزا على كيفية عيش حياتنا. لوضعه ببساطة ، هو حول العيش عمدا.

الحياة المتعمدة

العيش بتعمد يمكن أن يعني أشياء مختلفة للناس المختلفين وبالنسبة للبعض ، فإنها تعود إلى الوراء وتقدر الأشياء الصغيرة. وبالنسبة لآخر ، فإنه قد يتخذ المزيد من الخيارات المتعمدة عندما يغذي الجسم. وبالنسبة لمعظمنا ، فإن الحياة المتعمدة هي مزيج من العديد من العوامل.

الحياة المتعمدة هي فن التعلم وتعطي نفسك الإذن لكي تكون مدروس بشأن كيف تعيش حياتك إنه عن أخذ غمامات وعيش تجربة غرية. بينما تدرك أن كل شيء مرتبط ببعضه وفي جوهر الأمر ، فإن الأمر يتعلق حقا بإدراكنا الواعي لأفكارنا وأفعالنا.

الأشياء المدهشة تبدأ بالحدوث عندما يقوم الناس ببذل القليل من الجهد للعيش بشكل أكثر تعمأ. يبدأون في الشعور بأنهم أكثر ارتباطا بالعالم من حولهم ، يشعرون بإحساس أكبر بالسعادة والسلام الداخلي لأنهم يعرفون أنهم يعيشون حياتهم عمدا ويقبلون تحمل المسؤولية الشخصية لتحقيقهم.

الخط الأسفل : من الأفضل أن يعيش عمدا أكثر مما يشعر به من التخلف عن السداد.

أصبحت أكثر مداولات

العيش المتعمد عادة من المهم ذكر هذا لأنه من السهل قول "نعم ، سأعيش بشكل أكثر عمدا اليوم ،" وعندها ستسقط كل نواياك الأفضل إلى الجانب بمجرد أن يصبح واقع اليوم فيه. تماما مثل أي عادة ، جيدة أو سيئة ، المعيشة المتعمدة تأخذ بعض الوقت لزراعة. ومن الأفضل أن تبدأ صغيرة وتغذيها حتى يتم ضخها طبيعيا في حياتك.

عند القيام بأي تغييرات جديدة في حياتك ، من المهم أن تبدأ بطرح بعض الأسئلة على نفسك. القيام بذلك يساعدك على رؤية نيتك بوضوح أكثر ويساعدك في تحديد العقبات التي قد تعترض طريقها. أول عمل متعمد يجب أن يكون للجلوس مع a مجلة والتفكير على الذي يعيش عمدا إليك عن طريق الإجابة على هذه الأسئلة.

• لماذا الحياة المتعمدة مهمة بالنسبة لي ؟ يمكننا أن نذهب لأيام حول الفوائد من الحياة المتعمدة ، ولكن الجواب الوحيد الذي يعني أي شيء هو الذي يأتي من داخلك. ما الذي تأمله وكيف ترى حياتك تتغير ؟

• هل أشعر أن هناك دائما خيار وأن لدي السلطة الشخصية لاتخاذ قرارات مدروسة ؟ هذا a واحد كبير. من السهل جدا أن تشعر بأن الحياة غير عادلة ، أو أنك لا تملك السيطرة على الحالات المجهدة. الحقيقة هي أنه لديك دائما خيار في كيفية تصرفك أو شعورك ، إنه كل شيء عن أين تنفق الطاقة الخاصة بك. العيش يتعمد يساعدنا على تعلم هذا الدرس الصعب جدا درس الحياة.

• هل هناك نتيجة لكل إجراء ؟ كلنا نعرف حول الأشياء الكبيرة ، لكن هنا ، فكر حول الأشياء الصغيرة. قم بوضع أفكارك حول هذا الموضوع في الكتابة ، ثم قم باعادة النظر في السؤال بعد العيش بطريقة متعمدة ، ومعرفة ما اذا كان قد تم تغيير وجهة النظر الخاصة بك.

• هل أعيش مع الأسف ؟ ما الذي قلته ، القيام به أو عدم القيام به الذي ترك لك مشاعر الندم ولماذا ؟ بصراحة ، العيش المتعمد ليس علاجا للأسف لا يزال بإمكانك العيش بشكل متعمد حتى الآن جعل الخيارات أكثر من مجرد التفكير في وقت لاحق لم يكن أفضل. ولكن من الأسهل عادة أن تترك الندم وتمضي قدما عندما لا تشعر بالعجز

• هل يمكنني أن أقبل أنني لن أحصل دائما على النتيجة التي أريدها ؟ أنت تعرف كيف تمارس للحصول على صحة ونحت جسمك ؟ هناك مسار محدد هناك ، وإذا كنت البقاء على ذلك ، فإنه من المؤكد أنك ذاهب لرؤية النتائج التي كنت تتوقعها. الحياة المتعمدة لا تعمل بهذه الطريقة دائما هذا ليس حول الحصول على طريقك ، هو حول أن يكون حاضر بالكامل ورؤية قيمة التجربة ، حتى عندما كانت النتيجة لم يكن ما توقعته.

بناء متعمد للعيش في حياتك

لذا ، كيف يمكنك أن تبدأ ؟ حسنا ، جمال الحياة المتعمدة هو أن هناك الكثير من المناطق للتركيز عليها وحيث أنك تبدأ تماما متروك لكم. فيما يلي بعض الأفكار لمساعدتك في البدء.

مفارقة وسط التخزين. معظمنا لديه رذائل إذا لم تكن وسائل التواصل الاجتماعي ، فإنها قد تحقق باستمرار الأخبار أو تتشبث بشكل طائش على التلفزيون المتتابع. من ناحية ، وسائل الإعلام الإجتماعية تساعد على إبقاءنا متصلين ، ولكن مع كل هذا ، من المهم أن ننظر بشكل حقيقي إلى الكم على الكمية.

على سبيل المثال ، هل تشعر حقا بأنك أكثر ارتباطا بأصدقائك في الفيس بوك 500 بالتصفح خلال وحدة المعلومات المسترجعة عدة مرات في اليوم ؟ أو عندما تتشبث ببرنامجك المفضل هل أنت مشتتة أو ينتهي بك الأمر الشعور بالذنب لأن هناك العديد من الأماكن الأخرى التي يمكنك أن تقضيها في الطاقة ؟ ، لا بأس بالاستمتاع بهذه الأشياء. لكن حان الوقت للاستمتاع بها عمدا وهذا يعني أنه حان الوقت للبدء بعملية نظيفة وإعادة تقييم كيف تشعر حقا حول الحمل الزائد في وسائل الإعلام.

قم بالبدء باستخدام detox وسط التخزين. اذهبى يوم واحد بدون وسائل الاعلام الاجتماعية وتعمل ببطء لمدة اسبوع الذهاب الديك الرومي البارد إذا كنت تستطيع. ضع هاتفك جانبا وقم بإطفاء التلفاز كل ليلة لمدة ساعة على الأقل قبل ذهابك للسرير إستعمل الوقت لعمل أشياء أكثر هادفة ، مثل استدعاء صديق ، لعب لعبة مع الأطفال أو التقاط ذلك الكتاب الذي لطالما أردت قراءته.

العيش بطريقة مباشرة بالأكل وبطريقة بعينهاوهناك نصيحة حول كيفية تناول الطعام القادمة من كل الاتجاهات. ، هناك "بيو" ، "كيتو" ، أطعمة كاملة ، صيام ، إلخ القائمة تطول ، ولكن بعد ذلك ، رحلة إلى متجر البقالة تتركك وأنت تقصف بالتسويق الموجه نحو الأطعمة المعالجة التي تعتبر باطلا تماما من أي تغذية. كل شخص لديه رأي فيما يجب عليك أن تأكله لكن فقط أنت تعرف كيف تغذي جسمك

يجب أن تضع في الاعتبار أن هذا ليس حول الذهاب على "الحمية". بدلا من ذلك ، فإنه عن تعلم كيفية تغذية أفضل جسمك. توقف عن الإستماع إلى كل نصائح حميه حمية وابدأ بالإنصات للغتك الداخلية لتقوم بإختيارات غذائية ذكية ومدروسة

ولنتعري جسدك بأطعمة نظيفة ونظيفة ستعطيك الطاقة وتدعم الصحة الجيدة إنها أيضا فكرة عظيمة للتفكير في المكان الذي يأتي منه طعامك. إن اتخاذ خيارات مدروسة لدعم المزارعين المحليين والممارسات الغذائية السليمة والمستدامة أمر جيد لجسدكم وللاقتصاد والبيئة.

: الممارسة الأقل هي أكثر لدينا مشكلة إستهلاك ضخمة في هذا البلد نحن ننفق الكثير من المال على أشياء لا نتمتع بها حقا ، على أمل أنها سوف توفر مستوى من السعادة الذي لا يحدث في الواقع. كان هناك الكثير من التركيز في الآونة الأخيرة على تقنيات التنظيف المختلفة. ربما سمعت عن الأسلوب الياباني للكريهة ، أو إلى حد ما يسمى "تنظيف الموت". هذه مواضيع ساخنة الآن لأننا سئمنا من التعرض للاختناق بأشيائنا الخاصة.

ويعني العيش المتعمد أننا نعطي المزيد من التفكير لما نرحب به في حياتنا ، وكذلك ما نحن على استعداد للحفاظ عليه. . حاول أن تنظر أولا إلى منزلك

كم من الأشياء لديك التي لا تستخدمها أبداً، لا تحتاج إليها أو لا تقدر الطريقة التي فعلتها ذات مرة؟ إلا إذا كنت تعيش ببساطة، ربما هناك أكثر مما كنت أدرك. ابدأ من خلال الذهاب من خلال منزلك، مع التركيز على منطقة واحدة / موضوع في وقت واحد وdecluttering عمدا حياتك. احتفظ فقط بالكتب التي تحبها والفساتين التي تشعر أنها رائعة. التخلص من الفوضى العاطفية التي ترتدي لك أسفل ويكون لها هدف العيش في بيئة حيث كل شيء من حولك هناك لأنه يوفر نوعا من القيمة في حياتك.

بمجرد أن تقوم بـ decluttered ، ابدأ في أن تكون أكثر المتعمد مع المشتريات. اسأل نفسك إذا كنت تريد حقا أو تحتاج شيئا قبل شرائه. ما هي القيمة التي ستضيفها لحياتك؟ ثم، والنظر في كيفية شراء سوف تؤثر على الآخرين. شراء مع البيئة والاستدامة في الاعتبار.

هناك دائما وقت لما يهمفي المرة القادمة التي تكون على وشك رفض دعوة أو رفض شخص تهتم به، توقف وفكر قبل أن تجيب. ما الذي اشغلت به وما هي العواقب التي ستترتب على اختيارك؟ لا يوجد شيء أكثر أهمية من العلاقات مع من تهتمين به وتحبينه ابدأ في اتخاذ خيارات واعية ومتعمدة لتغذيةهم.

بدلا من أخذ فحص المطر على الغداء، وإعادة ترتيب أولويات يومك، ووضع عمدا أهم الأشياء أولا. وينطبق الشيء نفسه على قضاء الوقت مع عائلتك. الحياة قصيرة، لا ترتكب خطأ إعطاء الأولوية للأشياء الخاطئة. بدلا من ذلك، يعيش مع الحب والرحمة ولمسة من التخلي البرية.

بدء الصغيرة: لم يتم بناء روما في يوم واحد ، وتوقع التغيير الفوري هو فقط وضع ضغط غير ضروري على نفسك. العمل في خطوات صغيرة، تبدأ مع القليل من الخيارات المتعمدة التي لها تأثير كبير. على سبيل المثال، جعل الوقت لتناول وجبة فطور صحية كل صباح، أو اختيار الجلد تخويف المنتج مع الطبيعية، والمكونات غير الغذائية التي هي كبيرة لبشرتك، والبيئة أيضا.

هناك مليون طريقة صغيرة للبدء في العيش بشكل أكثر عمدًا. ما هو مهم حقا ليس من حيث تبدأ، فقط أن تفعل. الحياة المتعمدة معدية، وقريباً ستغرس كل مجال من حياتك، وربما حتى من حولك. هناك عالم جميل هناك، تأخذ من الوقت للاستمتاع أكبر قدر ممكن من ذلك.

"التعب؛ قضايا الصحة العقلية؛ خيارات حياة الفقراء " "النظام الغذائي / التغذية; الإيكولوجية واعية؛ البيئة؛ اللياقة البدنية; خيارات وعادات صحية؛ علاقات صحية; نظام العناية بالبشرة الطبيعية؛ غير سامة؛ الرعاية الذاتية؛ إدارة الإجهاد "