الناس الذين يريدون أن يبدأوا حياة أكثر طبيعية غالبا ما يكافحون مع حيث يجب أن يبدأوا. فهي تميل إلى التفكير في ذلك وتفترض أن عليها أن تغير تماما طريقة عيشها الحالية. ومع ذلك ، الانتقال إلى نمط حياة صحي هو أكثر بساطة بكثير مما يعتقد الناس ولا ينطوي دائما على أن تصبح نباتية أو اليوغي. كل شخص مختلف ، والذي يعمل لشخص واحد ، قد لا يعمل للآخرين. لا تقارن نفسك بأشخاص آخرين وتركز بدلاً من ذلك على أن تصبح أفضل منك! الحصول على المزيد من النوم ، والحفاظ على نظام غذائي صحي واستخدام المنزل الطبيعي ومنتجات الجمال هي نصائح بسيطة لاتباعها إذا كنت تريد أن تعيش حياة طبيعية. تحسين ما تضعه في جسدك وكذلك تحسين البيئة المحيطة بك سوف تساعدك في رحلتك لتحسين نمط حياتك.

الحصول على المزيد من النوم

النوم ضروري لصحتكولكن غالبا ما يكون هناك ارتباك حول مقدار النوم الضروري. ثماني ساعات من النوم يبدو أن المبلغ الذي يعتقد معظم الناس أنه مناسب ، لكنه يختلف لكل شخص. من المهم أن تدرب جسمك على النوم في نفس الوقت في نفس الليل وتستيقظ في نفس الوقت كل صباح. الحصول على جدول النوم الروتيني سيساعد جسمك على الاستعداد للأحداث المتوقعة وأيضا تحسين الجهاز الهضمي الخاص بك. في نهاية المطاف ، هذا روتين النوم سوف تساعدك على النوم أسرع ويستيقظ الشعور أكثر من ذلك بكثير ارتاح. كما أن تناول نوبات الطاقة لمدة 30 دقيقة قصيرة يمكن أن يساعد على تجديد الشباب وتعزيز طاقتك في منتصف اليوم. كمية النوم التي تحتاجها تختلف لكل شخص ولكن المزايا تبقى كما هي. فوائد النوم ليست فقط لحالتك العقلية ولكن أيضا لبشرة بشرتك ، الأيض ، ومزاجك.

التمرين

التمارين الرياضية هي واحدة من أهم الخطوات في الحياة الطبيعية. ومع ذلك ، يجد العديد من الناس الأعذار لعدم القيام بذلك. أحد الأعذار الرئيسية هو عدم وجود وقت كاف. ولكن ، هناك العديد من الطرق البسيطة للعيش حياة أكثر نشاطا. ببساطة أخذ الدرج بدلا من المصعد هو وسيلة سهلة لعصر بعض القلب في يومك. محاولة تسلق الدرج اثنين في وقت واحد لمزيد من التمارين الشاقة قليلا. حتى إعادة عربة البقالة الخاصة بك ، بدلا من تركها بسيارتك ، سوف تضيف تلك الخطوات الإضافية في والمساعدة في حرق المزيد من السعرات الحرارية. أيضا ، حاول ركوب دراجتك أو المشي إلى موقعك بدلا من القيادة. وبقيامكم بذلك ، فإنكم لا تضفون فقط في ممارسة بسيطة ، بل إنكم تنقذون البيئة أيضا. إنه الفوز! الحصول على جسمك يتحرك وإجراء تغييرات بسيطة في روتينك اليومية سيجعلك أقل كسول وأكثر حماسا لتلائم في التمرين الكامل.

حمية صحية

الحفاظ على نظام غذائي صحي لا يتطلب فقدان طن من الوزن أو حرمان نفسك من الأطعمة التي تحبها. بدلاً من ذلك ، الحفاظ على نظام غذائي صحي يعني الشعور بالعظمة ، تعزيز طاقتك ، تثبيت مزاجك ، وتحسين صورة جسدك. التغييرات البسيطة في نظامك الغذائي قد تشمل خفض الكربوهيدرات والسكر. ولكن من المهم أن نتذكر أن تناول طعامك المفضل في الاعتدال هو أكثر أهمية من التفكير أنك لا يمكن أبدا الانغماس مرة أخرى. أيضا ، حاول تجنب العد السعرات الحرارية. يمكن أن يؤدي عد السعرات الحرارية إلى المجاعة وعادة ما لا يكون طريقا جيدا عند خلق نظام غذائي صحي. تجويع نفسك سيقلل من كتلة عضلاتك ويضر بصحتك. بالإضافة إلى ذلك ، كلما تمرّنت أكثر ، كلما احتجت إلى السعرات الحرارية. بدلا من ذلك ، الاعتماد على التحكم في الجزء ، واختيار المواد مع المكونات الصحية ، والأكل ببطء حتى جسمك لديه الوقت للحاق بها وأخبركم عندما يكون ممتلئا.

محاولة لتجنب الأغذية المعالجة أو المعبأة التي لديها السكريات الخفية والدهون التي يمكن أن تكون غير صحية للغاية. عادة ما تتم معالجة مواد قائمة الوجبات السريعة بشكل مكثف ، لذا اختار بديلاً أكثر صحة مثل سلطة طازجة يمكنك شراؤها في متجر البقالة المحلي. أيضا ، محاولة لتجنب المشروبات السكرية مثل الصودا أو المشروبات الطاقية وبدلا من ذلك اختيار الماء. إذا كنت تفضل المشروبات النكهة ، يمكنك نكهة الماء مع الخيار ، الليمون ، أو التوت.

حاول شرب الشاي ثلاث مرات في اليوم وسوف تبدأ رؤية تغييرات ضخمة. شرب الشاي ، خاصة الشاي الأخضر30 دقيقة قبل تناول الطعام يمكن أن تساعدك على تناول أجزاء أصغر ، أثناء شربه بعد 30 دقيقة من تناول الطعام يساعد في الهضم. بعض الشاي لديه الكافيين وهي كبيرة للصباح أو كبديل القهوة. على أية حال ، إذا تَحبُّ قهوتَكَ ، لا تَشْعرْ مثل أنت يَجِبُ أَنْ تَستسلمَ. جرب القهوة المنتظمة أو المثلجة مع النكهات الطبيعية ، والغيبوبة ، جوز الهند ، الصويا ، أو حليب اللوز بدلا من اختيار المشروبات الفاخرة التي لديها سكر أكثر من الكافيين. إذا كان لديك حلاوة الأسنان ، اختيار الشوكولاته الداكنة أو الفاكهة لإرضاء الرغبة.

أخيرا ، اشرب الكثير من الماء! العديد من المرات عندما نعتقد أننا جائعون ، نحن فقط مجففون. شرب 8oz من الماء 30 دقائق قبل وبعد تناول الطعام سوف تساعدك على الشعور بالامتلاء ، وتقليل المسام على بشرتك ، وتطهيرك من الداخل والخارج.

استخدم المنتجات الطبيعية

جزء من الحياة الطبيعية والكلية لا يعني فقط أكل الحق ، ولكن أيضا تحيط بنفسك مع المنتجات المناسبة. ومن منتجات التنظيف إلى التجميل والحلاوة ، فإن استخدام المنتجات الطبيعية له فوائد لا حصر لها. العديد من هذه المنتجات يمكن أن تصنع بمكونات لديك بالفعل في المنزل. جعل التحول إلى كل نمط الحياة الطبيعية يمكن أن يبدو مخيفا ، ولكن بمجرد أن تدرك الفوائد الصحية وكم يمكن أن يكون سهلا ، لن تعود أبدا إلى أساليبك القديمة.

ابدأ بتحويل منتجات التنظيف الخاصة بك مثل الرش الشامل الغرض ، ومنظفات الغسيل وصابون الصحون إلى المنتجات الطبيعية الشاملة. العديد من هذه المنتجات تحتوي على مكونات سمية ضارة ولكن من السهل صنع بديل! يستخدم رذاذ التنظيف في كل الأغراض الماء ، الخل الأبيض ، والزيوت الأساسية. ومن الإضافات الكبيرة الزيوت الأساسية مثل زيت الليمون الأساسي وزيت اللافندر الأساسي وزيت الميلالوكا الأساسي. ويمكن استخدام جميع هذه المكونات ، مثل الزيوت الأساسية ، لأغراض أخرى أيضا. على سبيل المثال ، زيت اللافندر الأساسي ، عند فرك على المعابد وتحت أنفك ، يمكن أن تساعد على تخفيف الصداع والمساعدة على النوم. يمكنك استخدام الزيوت الأساسية العديد من الأغراض. كل ما تحتاجه من منظفات غسيل الملابس هو بوراكس ، شريط محلق من الصابون ، والصودا الخبز. هذه الوصفة تجعل من منظف الغسيل المعطر طبيعيا لأنه معطر مع الزيوت الأساسية الطبيعية بدلا من العطور الاصطناعية. حاول التحول إلى صابون الصحون الخالي من عوامل الرغوة الاصطناعية والعطور الاصطناعية. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد عليه إذا كنت معتادًا على رؤية الكثير من السكريات في صحتكِ ، لكن هذا الصابون المصنوع منزليًا سيحصل على أطباقك الجميلة والنظيفة. إضافة الحمضيات الزيوت الأساسية مثل الليمون أو مزيج من البرتقال والليمون لقوة تحلل إضافية. ببساطة تغيير منتجات التنظيف المنزلية اليومية إلى المنتجات الطبيعية سيوفر عليك المال ويضمن أن المكونات آمنة.

المنتجات الطبيعية تتجاوز الأدوات المنزلية. تغيير منتجات النظافة الشخصية الخاصة بك يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في نمط حياتك الطبيعية كذلك. حاول التحول إلى غسل الجسم محلية الصنع باستخدام العسل الخام والصابون الخبلة السائل والزيوت الأساسية. تحتوي العديد من يغسل الجسم التجاري على مكونات ضارة، مثل الفثالات التي تعطل الغدد الصماء. عادة ما يحتوي معجون الأسنان على إضافات ، مثل الجلسرين ، والتي يمكن أن تكسر المينا الخاص بك مع مرور الوقت على الرغم من ما يدعي المنتج على المربع. بدلا من ذلك استخدام مسحوق الأسنان تبييض التي تحتوي على المكونات الآمنة مثل صودا الخبز، ملح البحر، والطين البنتونيت التي تنظيف الأسنان بشكل طبيعي. أيضا، حاول طريقة جديدة لغسل شعرك عن طريق تجنب الخيارات التجارية للشامبو التي تحتوي على عوامل رغوة اصطناعية والمواد المضافة التي تسبب اضطراب الهرمونات التي نقع الحق في جسمك. مع اثنين فقط من المكونات، صودا الخبز والماء، يمكنك جعل الشامبو الخاص بك. تابع الأمر بمكيف مكونين مصنوع من خل التفاح والماء. استخدام مثل هذه المكونات لن تكون ضارة لشعرك أو بشرتك.

إذا لم يكن لديك الوقت لجعل المنتجات الطبيعية DIY، وهناك العديد من الشركات التي الابتعاد عن المكونات الضارة. محاولة شركة صادقة ومنتجات السيدة ماير لتنظيف منزلك ، و منتجات العناية بالبشرة OZNaturals. يمكنك أن تطمئن مع العلم أنه عند استخدام هذه المنتجات لن يكون لديك ما يدعو للقلق المواد الكيميائية الضارة على الجلد. OZNaturals تفخر باستخدام أعلى تركيز من المكونات الطبيعية والنشطة كلما كان ذلك ممكنا. أنها لا تساوم على الجودة والأداء، ونعتقد أن العناية بالبشرة جيدة لا يجب أن تأتي على حساب ضخم.

أحب نفسك

أخيرا وليس آخرا، أحب نفسك وكل ما يجعلك فريدة من نوعها. إن قيادة حياة طبيعية وشاملة تبدأ بالقرارات التي تتخذها. أن تكون سعيداً في جلدك وتحيط نفسك بالإيجابية لن يجعلك شخصًا أفضل فحسب ، بل ستحسن أيضًا رفاهك العام. اتخاذ قرار أن يعيش حياة طبيعية وشاملة سوف تستفيد لك في أكثر من الطرق مما كنت اعتقد. مع هذه التغييرات البسيطة والنصائح، يمكنك البدء في العيش حياة طبيعية والبدء في جني الفوائد اليوم!