الفوائد العديدة للسفر

إنه ذلك الوقت من العام الذي بدأ فيه الكثير منا يشعر ببعض القلق. بالإضافة إلى القلق العام ، يمكن أن تشمل أعراض "حمى الكابينة" انخفاض الاهتمام بالعمل ، والرغبة في النهوض والذهاب والشعور العام بالاستياء من محيطك الحالي. أفضل علاج لحمى الكابينة هو الخروج والاستكشاف والسفر إلى مكان جديد. يبدو أن جسمك يحاول بالفعل إخبارك بشيء ما عندما تبدأ هذه المشاعر المضطربة في التسلل. لقد ثبت علميًا أن السفر نشاط صحي لجسمك وعقلك. فيما يلي تسع طرق سيثري السفر بها حياتك ويحسن صحتك.

السفر يشجع لياقة الدماغ

هل سمعت أنه من أجل الحفاظ على دماغك حادًا وتأخير أو منع ظهور الخرف أو أمراض الدماغ التنكسية أو حتى مرض الزهايمر ، يجب عليك حل ألغاز عقلية يومية؟ الفكرة وراء هذه النظرية هي أنه عندما تعرض عقلك لمشكلة أو موقف لم تواجهه من قبل ، فإنك تفتح مسارات جديدة وتجري تغييرات على المستوى الخلوي من شأنها أن تساعد في الحفاظ على قوة وظائف عقلك. يعمل السفر بطريقة مماثلة لتعزيز لياقة الدماغ. عندما تسافر فأنت تعرض نفسك لبيئات جديدة ومواقف جديدة وأشخاص جدد وغير ذلك الكثير. يصبح عقلك تحديًا ، بطريقة جيدة ، للتكيف. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين استمتعوا بالسفر كجزء منتظم من حياتهم يتمتعون بلياقة عقلية قوية لفترة أطول من أولئك الذين يختارون البقاء بالقرب من المنزل. لتحقيق أقصى فائدة ، حدد تقليدًا باختيار وجهة مختلفة في كل مرة تسافر فيها بدلاً من العودة إلى نفس المكان بشكل متكرر.

السفر يجعل قلبك صحيًا

هناك شيئان حول السفر إلى وجهة جديدة يجعلانها مثيرة. الأول هو فرصة الاسترخاء والتخلص من التوتر الذي يبقيك في المنزل ، والثاني هو الفرصة لاستكشاف بيئة جديدة تمامًا. يضيف هذان الشيئان معًا فائدة كبيرة لقلبك. عندما تكون مسافرًا ، من المحتمل أنك أكثر نشاطًا مما أنت عليه في المنزل. هناك شوارع غير مألوفة لاستكشافها ، ومعالم محلية يمكن رؤيتها ، وربما مسارات للمشي أو جبال للتزلج. سواء كنت عادة شخصًا نشطًا أم لا ، فإن السفر سيساعدك على النهوض والتحرك وهذا أمر رائع لقلبك. بحثت دراسة امتدت على مدى عشرين عامًا في عادات السفر لمجموعة من النساء وقارنت تلك البيانات بصحة القلب والأوعية الدموية لكل مشارك. ما اكتشفوه هو أن النساء ، اللائي يسافرن مرة كل ست سنوات أو أقل ، كن على الأقل ثماني مرات أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب من أولئك الذين جعلوا السفر حدثًا نصف سنوي. الآن ، أضف حقيقة أن أولئك الذين يستمتعون بالسفر المنتظم يميلون إلى المعاناة من إجهاد أقل ، وهو مساهم رئيسي في الإصابة بأمراض القلب ، ويمكنك أن ترى مدى ضرورة قضاء عطلة صغيرة حقًا.

يعزز السفر نظام المناعة لديك

أحد أسوأ الأشياء في هذا الوقت من العام هو أنه يبدو أن هناك دائمًا بعض الأمراض المنتشرة. في البداية ، قد يبدو أن السفر هو آخر شيء تريد القيام به عندما يكون نظام المناعة لديك معرضًا بالفعل للخطر بسبب الحشرات الموسمية. ومع ذلك ، يمكن أن يجعلك السفر بالفعل أقوى ويبني مقاومتك لجميع أنواع الأمراض المعدية. عندما تسافر ، تتعرض لكميات صغيرة من مسببات الأمراض الجديدة. عندما تتعرض لمسببات الأمراض الجديدة ، يبني جسمك بشكل طبيعي مقاومة لها ، مما يجعل جهاز المناعة لديك أقوى مما كان عليه قبل التعرض. فقط تذكر أن تحافظ على نفسك في أفضل صحة ممكنة لتبدأ باتباع نظام غذائي سليم من الناحية التغذوية ، وممارسة النظافة الجيدة وتجنب الطعام والماء الذي يأتي من مصادر أقل من صحية. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من ضعف المناعة بطريقة ما ، فتأكد من اتخاذ أي احتياطات إضافية مطلوبة لصحتك.

السفر يعزز روتين لياقتك

عندما تسافر إلى وجهة جديدة تمامًا ، فهناك الكثير مما يمكن رؤيته وتجربته. قد تكون باحثًا عن المغامرة التي تبني إجازة أحلامها حول نشاط بدني مثير وصعب. أو قد تكون من النوع الأكثر انخفاضًا الذي يركز على السفر في جميع أنحاء لمشاهدة معالم المدينة على مهل. بغض النظر ، من المحتمل أنك ستحرك جسمك أكثر من المعتاد ويمكن أن تواجه تحديات جسدية جديدة. يساعد هذا في الحفاظ على صحتك أثناء تواجدك بعيدًا ، لكن الدراسات تظهر أن النشاط البدني الإضافي الذي يحدث أثناء الإجازة من المرجح أن يلهم إحساسًا متجددًا بالالتزام بروتين لياقتك في المنزل. قد تكون مصدر إلهامك لمدى روعتك بعد بضعة أيام من التجول في مدينة جديدة أو قد تحدد أهدافًا جديدة للياقة البدنية بناءً على مغامرات عطلتك.

السفر معزز للمزاج

نعلم جميعًا أنه من الجيد الابتعاد من حين لآخر ، ولكن الحقيقة هي أن إجازة صغيرة قد تكون ضرورية لصحتك العقلية. أشارت إحدى الدراسات التي أجريت على المصطافين إلى أنه بعد ثلاثة أيام فقط من السفر ، يشعر معظم الناس بضغط وقلق واكتئاب أقل مما كانوا عليه قبل مغادرتهم المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، تمكنوا من الحفاظ على هذه الفوائد المعززة للمزاج لأسابيع بعد عودتهم إلى المنزل. حتى فعل التخطيط لقضاء إجازة يؤدي إلى زيادة الشعور بالسعادة. يوجد بطبيعة الحال قدر معين من التوتر والالتزام الذي يصاحب الحياة اليومية. حتى لو كنت تحب كل شيء في حياتك ، فلا يزال هناك توتر وتوتر يتراكم ويحتاج إلى التخلي عنه. السفر هو وسيلة للتخلص من التوتر والقلق والمشاعر السلبية الأخرى التي هي جزء طبيعي من الحياة. يقول ما يقرب من تسعين في المائة من المسافرين أنهم قادرون على التخلص من التوتر والشعور بإحساس خفيف بالوجود ومنظور عام أكثر إيجابية.

السفر يغير وجهة نظرك

عندما تسافر ، هناك فرصة جيدة أن تكون لديك تجارب لن تكون ممكنة في أرض منزلك. تواجه مواقف جديدة ومحيطًا جديدًا وأشخاصًا مختلفين وثقافاتهم. إذا كنت مثل معظم الناس ، فإن هذه التجارب ستخرجك من منطقة راحتك ، على الأقل قليلاً ، وهذا أمر جيد جدًا. عندما تشعر بعدم الارتياح إلى حد ما أو تشعر بعدم الاستقرار قليلاً ، فلديك الفرصة لرؤية الأشياء من منظور جديد. يمكن أن توفر لك القدرة على تجربة مواقف جديدة بشكل مباشر وجهة نظر جديدة تمامًا. تصبح حواسك حية عندما تبدأ في رؤية أشياء لم ترها من قبل أو تفاجأ بأصوات أو روائح جديدة. كل هذا يفتح عالمك ويوسع منظورك. قد تجد أن افتراضاتك الخاصة تتعرض للطعن. كل هذا لن يجعلك شخصًا أكثر انفتاحًا وتقبلًا فحسب ، بل سيزيد أيضًا من قدرتك على التفكير في المواقف الجديدة أو الصعبة ويوسع قدراتك الإبداعية في حل المشكلات.

السفر يطلق روحك الإبداعية

ماذا ستفعل بمنظورك الجديد؟ بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك استخدامه لتغذية نيرانك الإبداعية. عندما تسافر إلى أماكن جديدة ، فإن المسارات العصبية في دماغك تشتعل من خلال البيئة والتجارب الجديدة. وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة نقاط الاشتباك العصبي التي تعمل على تحسين الإبداع. قد يفسر هذا سبب وجود العديد من أنواع الإبداع في حالة حب تجوال. عندما تسافر وتتاح لك الفرصة لتجربة أشياء جديدة ، فإن عقلك المبدع منفتح على احتمالات لم يعرف بوجودها من قبل. حتى لو كنت تعتقد أنك لست فنانًا ، اغتنم الفرصة لتجربة بعض التمارين الإبداعية. ليس فقط من الممكن أن تكتشف هواية جديدة وممتعة ولكن المنافذ الإبداعية مفيدة لصحتك العقلية على المدى الطويل أيضًا.

يساعدك السفر على رؤية أنه لا يوجد مكان مثل المنزل حقًا

بغض النظر عن مدى روعة وقت سفرك ، فمن الجيد دائمًا أن تعود إلى المنزل وتريح رأسك على وسادتك ، في سريرك ، وتحيط بها جميع وسائل الراحة في منزلك. غالبًا ما يتم اعتبار كل هذه الأشياء كأمر مسلم به حتى تقضي بعض الوقت بعيدًا عنها. عندما تسافر ، تشعر بإثارة الجديد ، لكنك تدرك أيضًا الجمال في ما لديك بالفعل. قد تسافر إلى مجتمع أقل امتيازًا وستندهش من جميع وسائل الراحة التي اعتدت عليها والتي لا يمكن الوصول إليها. أيضًا ، عندما تسافر إلى أماكن جديدة وتفهم ما يعنيه التنقل في منطقة غير مألوفة والبحث عن الجواهر المحلية الصغيرة المخفية ، يمكنك نقل هذه المهارة إلى بلدتك الأصلية. من المرجح أن يكتشف الأشخاص الذين يسافرون بانتظام الأماكن الأقل شهرة في مدنهم المليئة بالشخصية والسحر المحلي. إن معرفة هذه الأماكن وزيارتها بشكل متكرر يساعدك على الشعور بالاتصال بالمكان الذي تتصل به بالمنزل والأشخاص الذين تشارك المجتمع معهم.

السفر يساعدك على التواصل مع الجنس البشري

لا يوجد شيء مثل الخروج وتجربة العالم لإعلامك أنك لست وحدك فيه. عندما تعرض نفسك لأشخاص مختلفين لديهم عادات وطرق تفكير مختلفة ، تبدأ في إدراك أنه من خلال اختلافاتنا ، فإننا جميعًا متماثلون في أبسط المستويات. لدينا جميعًا نفس الاحتياجات الأساسية ، ونختبر جميعًا نفس مجموعة المشاعر ، وقد مررنا جميعًا بفرح كبير ونعرف كيف يشعر الحزن العميق. عندما تواجه تقاليد ثقافية مختلفة عن تقاليدك ، فإنك تكتسب الاحترام والتفهم للطريقة التي يعيش بها الآخرون حياتهم. كلما زاد عدد الأشخاص الذين تعرض نفسك لهم ، زادت فرصتك في تكوين صداقات ، وهناك فرصة جيدة أن يكون لهؤلاء الأصدقاء تجارب حياة مختلفة تمامًا عنك. يوسع السفر منظورك بما يكفي ليسمح لك برؤية أنه لا يوجد الكثير من الفصل بيننا ، فنحن جميعًا جزء صغير من شيء أكبر بكثير.

كما ترى ، السفر دواء عظيم لجسدك وروحك. فقط تذكر أن تضع هذه النصائح الصحية في الاعتبار عندما تقرر الخروج وتجربة العالم.

• ابحث عن وجهتك واجعل نفسك على دراية بأي مخاوف صحية محلية. قم بحماية نفسك حسب الضرورة ، بما في ذلك التأكد من أنك على اطلاع دائم بالتطعيمات المقترحة أو المطلوبة.
• تعرف على الأطعمة التي يجب الاستمتاع بها والأطعمة التي يجب الابتعاد عنها ، بما في ذلك مصادر المياه المحلية. في بعض الأحيان ، قد يتمكن السكان المحليون في المنطقة من تناول أطعمة معينة أو شرب الماء لأنهم أقاموا مقاومة للبكتيريا التي قد تحتويها. ما يهضمونه بسهولة قد يجعلك مريضًا جدًا. في حالة الشك ، اشرب المياه المعبأة وتناول الطعام من الأماكن التي تتمتع بسمعة طيبة لدى المسافرين.
• حافظ على رطوبتك.
• حافظ على روتينك المعتاد للعناية بالبشرة ، ولكن أيضًا قم بإجراء تعديلات على بيئتك الجديدة إذا لزم الأمر. أيضا ، لا تنسى كريم واقي من الشمس.
• احصل على نوم منتظم وحاول التكيف مع تغيرات الوقت في أسرع وقت ممكن.
• حافظ على نشاط بدني

السفر هو واحد من أغنى تجارب الحياة التي يمكن أن نسمح لأنفسنا بها. سواء كنت مسافرًا للعمل أو الترفيه ، قريبًا أو بعيدًا ، فإن كل الرحلات لديها القدرة على إعادة شحن روحك بالوقود والحفاظ على صحة جسمك. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالحاجة إلى الهروب ، توقف عن اختلاق الأعذار واستمتع بالعالم وكل التجارب الجميلة التي يقدمها.

"مرض الزهايمر / التدهور المعرفي ؛ أمراض القلب ؛ الجهاز المناعي ؛ مشكلات الصحة العقلية" "النظام الغذائي / التغذية ؛ البيئة ؛ اللياقة البدنية ؛ العلاقات الصحية ؛ نظام العناية بالبشرة الطبيعي ؛ الرعاية الذاتية ؛ عادات النوم ؛ إدارة الإجهاد"