خطر الالتهاب و ما يمكنك القيام به
إذا كان هناك شيء واحد يمكن أن تجد مصدر العديد من الأمراض والأمراض التي نعانيها ، فمن الممكن أن أصابع الاتهام مباشرة إلى التهابالتهاب هو نوع من الاستجابة الدفاعية الطبيعية لجسم الإنسان ، دون التهاب ، لن تكون قادرة على محاربة العديد من الفيروسات والبكتيرياهذه الآلية الدفاعية الطبيعية ليست مشكلة حتى يبدأ الجسم في الحفاظ على حالة التهابية حتى لو لم يكن هناك تهديد مباشركثير من الناس يعتقدون أن الالتهاب هو مرض داخلي كبير ، ولكن التهاب الجلد هو أحد الشواغل الرئيسية في الأمراض الجلدية التي تؤثر على حواليالتهاب يؤثر على صحة الجلد الخاص بك والثقة في مظهركمواصلة القراءة كيفية وقف الجدري يقلل الالتهاب
عملية الالتهاب و تأثيره على الجلد معقدة قليلاًالتهاب يمكن أن يكون سببها العديد من العوامل ، كل عامل يمكن أن تنتج مختلف الاستجابات الالتهابيةالجلد الخاص بك هو عمل كبير في الجهاز عندما يتعرض إلى عامل التهابات مثل الأشعة فوق البنفسجية ، العطور الاصطناعية ، تهيج الجلد وغيرها من المواد المسببة للحساسيةهذه الهرمونات ليس فقط يسبب التهاب ، ولكن أيضا جنبا إلى جنب مع الخلايا الخاصة التي تنبعث منها إشارة ، وبالتالي إنتاج المزيد من الهرمونات الالتهابيةكل خطوة من هذه السلسلة من ردود الفعل تتفاعل مع بعضها البعض ، قريبا سوف تكون قادرة على التعامل مع الآثار الالتهابية ، مثل الجذور الحرة المفرطة ، توسع الأوعية الدموية ، وعلم وظائف الأعضاء من المواد الكيميائية الضارة على صحة الجلدأول رد فعل التهابي يستخدم لحماية الجلد من الأضرار التي قد تسبب على المدى الطويل
إذا كان التهاب هو واحد من أهم الأمراض الجلدية ، ما هي مظاهر تأثير الالتهاب على الجلد ؟هناك العديد من الظروف الجلدية نتيجة تفاعل التهابيوتشمل هذه الشروط الجلدية
- حب الشباب الخفيف
- الاكزيما
- صدفية
- الوردية
- كيس دهني
- طفح جلدي
- إنتاج الجذور الحرة يؤدي إلى فقدان المرونة ، والتجفيف ، وتراجع والتجاعيد
- فرط الحساسية
يبدو أن أسهل طريقة لتجنب الجلد تصبح ضحية التهاب هو تجنب التحريضإذا كان هذا هو بسيطفي الواقع ، التهاب هو أكثر تعقيدا من مجرد تجنب المنتج الذي قد يسبب رد فعلحتى لو كان الجلد هو جهاز خارجي ، فإنه يتأثر إلى حد كبير من العمليات الداخلية التي تحدث ، وبعض هذه العمليات يمكن أن تؤدي إلى التهاب الجلد الخاص بكبالإضافة إلى الأمراض الالتهابية المزمنة المحتملة ، فإن الجناة من التهاب
كم عدد المرات التي كنت قد اندلعت قبل الحدث الكبير ؟حتى لو لم يكن لديك حب الشباب تميل إلى الجلد ، ويبدو أن يحدث أيضا على الجميععلى الرغم من أن العلاقة بين الضغط و حب الشباب لا يمكن الاعتماد عليها الدعم العلمي ، وهناك عدد كبير من الدراسات التي تربط الإجهاد مع غيرها من الأمراض الجلدية مثل الصدفية.التعامل مع الإجهاد الناجم عن الجهاز العصبي يلعب دورا هاما في الجلدالنهايات العصبية في الجلد الافراج عن العصبية و نيوروببتيد ، التي تسيطر على خلايا الجلد الخاصة ، مثل الخلايا البطانية و الخلايا المناعية.عندما كنت تحت الضغط ، الجهاز العصبي الخاص بك سوف الافراج عن المزيد من الناقلات العصبية و نيوروببتيدوهذا يمكن أن يسبب توسع الأوعية الدموية ؛ الغضب أو التوتر يمكن أن يكون شعور محمر ، فضلا عن الاستجابة الالتهابيةالتهاب يسبب الصدفية ، الوردية ، التهاب الجلد ، حب الشباب المحتملةوعلاوة على ذلك ، أظهرت الدراسات أن الضغط والتعرض للأشعة فوق البنفسجية قد يكون أعلى من خطر الإصابة بسرطان الجلدبغض النظر عن ما إذا كان الدليل هو حكاية أو علم ، الضغط هو ضار على الجلد الخاص بك ، بغض النظر عن ما رأيك
ونحن نعلم أن الإجهاد ليست جيدة ، ولكن من المستحيل تقريبا أن أقول الحقيقة لتجنب الضغطونحن جميعا قد شهدت إلى حد ما ، في بعض الأحيان الإجهاد قد يكون سببها إيجابية ومثيرةالحد من جميع الضغوط المحتملة يعني العيش حياة مملةبدلا من محاولة زحف بعيدا عن أي ضغط ممكن في الحياة ، فإن أفضل طريقة لتعلم كيفية التعامل مع الإجهاد بشكل أكثر فعاليةالطرق التالية يمكن أن تساعدك على مكافحة آثار الإجهاد اليومي أو البيئي على الجسم وتقليل خطر الالتهاب
- اتباع نظام غذائي صحيتحميلتأكد من أن النظام الغذائي الخاص بك يتكون من الكثير من الأطعمة الصحية والطبيعيةوبالإضافة إلى ذلك ، ينبغي الإشارة إلى أن العديد من الأطعمة المضادة للالتهاباتالفيتامينات لعلاج حب الشباب والتهاب يساعد أيضا على جعل البشرة موحدة
- النوم أكثرتحميلقلة النوم هو السبب في العديد من الأمراض النفسية والجسديةلا يمكنك النوم في عداد المفقودين ، لذلك حاول أن تنام ثماني إلى عشر ساعات كل ليلةقيلولة قصيرة في الظهر لن يؤذي أحداًارتفاع نوعية النوم ، وارتفاع كفاءة العمل الخاص بك والرفاه
- ممارسة الرياضة بانتظامتحميلممارسة الرياضة البدنية بانتظام ، حتى لو كان تأثير صغير ، هو مفيد للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية
- التواصل مع الآخرينالناس الذين هم أكثر ارتباطا وثيقا مع المجتمع ، وانخفاض الضغطبناء علاقات شخصية مع الأصدقاء والأسرة والمجتمع
- اعرف حدودكلا يمكن أن تكون هذه الكلمة جملة كاملة ، ويمكن استخدامها تمامالا تأخذ أكثر من ما يمكنك القيام به
- اعتماد فلسفة جديدةفي الحياة لديك خياران ، تقبل الواقع ، أو إجراء بعض التغييراتنلقي نظرة على كل حالة ، انظر أي من هذه الخيارات تنطبق تماماتعلم ما يمكنك التحكم ، عليك أن تضع ما يلزم للحد من الإجهاد في حياتك
المساهم الثاني الكبير للإلتهاب هو حميتك ونحن نعلم جميعا أن الاهتمام بالأغذية التي نختارها لتغذية أجسادنا يؤدي دورا رئيسيا في الصحة العامة. قد تفكر لأول مرة في الدهون أو الكولسترول أو الصوديوم باعتبارها الجناة الرئيسيين للصحة التغذوية السيئة. ما نادرا ما نفكر فيه هو الدور الذي يلعبه الالتهاب في كل شيء. ومن بين الأمراض الرئيسية التي نعاني منها اليوم ، فإن الكثير منها ينتج في الواقع عن التهاب مزمن. وتشمل أمراض الالتهاب التي يمكن أن تقلل من نوعية حياتك مرض القلب ، والسكري ، وأمراض المناعة الذاتية ، والربو ، والتهاب المفاصل ، وأمراض الجلد الملتهبة ، وأمراض دواعم السن ، والتهاب الجيوب الأنفية ، وذلك لمجرد ذكر القليل. هل تعلم أنك يمكن أن تقلل من أعراض هذه الأمراض ، وتقلل من إمكانية تطويرها فقط من خلال بذل الجهد لتجنب الأطعمة الالتهابية ؟ وتشمل بعض أسوأ الأطعمة للمساهمة في الالتهاب :
- الدهون غير الدهون ، مثل تلك الموجودة في الزيوت المهدرجة أو المهدرجة جزئيا.
- السكر ، الأصناف البيضاء والبنية
- تغريم الحبوب ، مثل الخبز الأبيض والمكرونة المكررة
- الدهون الحيوانية زحل ، مثل تلك التي وجدت في اللحوم الحمراء الدهنية.
- غلوتين
- الأطعمة المقلية
- جنية
- الأغذية المصنعة
- عناصر النقانق الاصطناعية
- الكحول
- سالت ريغرم
- كافيين
إذا كانت هذه القائمة تجعلك تشعر بالحزن لأنها تشعر كما لو أنك لا تستطيع أن تحصل على أي شيء ليس لديك خوف العديد من الأطعمة المدرجة أعلاه ليست صعبة للحد أو القضاء عليها تماما من النظام الغذائي الخاص بك إذا قمت باستبدالها بأغذية صحية وطبيعية مضادة للالتهابات. وكعلاوة على ذلك ، فإن العديد من أصعب الأطعمة التي تحارب في مجال مكافحة التحريضية تحتوي أيضا على الفيتامينات والمغذيات الأخرى القيمة التي تساهم في جلد سليم ومتوهج. لذا ، إذا كنت على استعداد لتطهير الدواليب الخاصة بك من كل الاشياء السيئة ، هنا هو قائمة من بعض الأطعمة اللذيذة وبالجملة لتخزين ثلاجتك ومخزن مع :
- خضروات داكنة وورقية خضراء مثل السبانخ ، وشظية سويس ، وكرنب
- بوك تشوي
- الكرفس
- القرنبيط
- وحدات برامج
- أناناس
- توت عنب
- الكرز
- سالمون
- التونة
- الماكريل
- زيت الزيتون
- الجوز
- اللوز
- كل الحبوب ، طالما أنه لا يوجد حساسية غلوتين
- شيا البذور
- بذور فلاكس
- سمرمي
- جينجر
- ثوم
- خام العسل
- ميسو
- شاي أخضر
- الشوكولاتة الداكنة
أنا لا أعرف عنك ، ولكن أرى مجموعة كاملة من الدقة على تلك القائمة. الحد من الالتهاب يمكن أن يكون لذيذ وبسيط ، فقط من خلال دمج المزيد من هذه الأطعمة في حميتك اليومية.
لذلك ، دعونا نقول أن كنت تعمل للحد من الإجهاد ، وكنت قد أجريت تغييرات على النظام الغذائي الخاص بك ، ولكن كنت لا تزال ترغب في القيام بالمزيد لمكافحة آثار الالتهاب على جلدك. يمكنك الذهاب إلى طبيب الجلدية ، الذي سيكون لديه حلول بالنسبة لك ، بعض منهم يحتاج إلى وصفة طبية. وهذا خيار صحيح للغاية ، خاصة إذا كنت تعاني من أي ظروف جلدية شديدة أو مزمنة. قد تكون أيضا تبحث عن نهج أكثر طبيعية ؛ وهو نهج يستخدم عناصر من الطبيعة لمكافحة الجلد الالتهابي. العمل للشفاء من جلدك الملتهب هو نهج ذو خطوتين فهو يتطلب كل من المنتج الصحيح والنهج الصحيح.
وهناك عدد من المكونات الطبيعية المضادة للالتهابات التي يمكن استخدامها في منتجات العناية بالبشرة ، أو في بعض الأحيان حتى من تلقاء نفسها ، للمساعدة في الشفاء وحماية الجلد الملتهب. ومن بين أفضل المكونات الطبيعية المضادة للالتهابات :
- (كلوي)
- الشوفان
- فيتامين E
- cid الى Hyaluronic
- خيار
- كاليندولا
- استخراج الباروك الأبيض
- عزيزتي
- فينخل التفاح
- زيت جوز الهند
عند شراء منتجات العناية بالبشرة ، تصبح وحدة قراءة للعلامة المميزة. ابحث عن كل المكونات الطبيعية و تأكد من أن لا توجد مواد على قائمة المكونات التي قد تؤدي إلى مزيد من الالتهاب ، مثل المواد الكيميائية المهيجة والتوابلبمجرد أن يكون لديك برنامج العناية بالبشرة المضادة للالتهابات ، تأخذ قليلا من الوقت الاضافي للعناية بالبشرةكن حذرا عند استخدام مقشرة ، لأن الإفراط في تقشير الجلد سوف تزيد من التهابكن حذرا مع لمسة ناعمة ، يغسل وجهك بالماء الدافئ ، لا تستخدم الماء الساخنبغض النظر عن الطقس ، إذا كان لديك أكثر من 10-15 دقيقة في الهواء الطلق ، واستخدام واقية من الشمس المعدنيةأكسيد الزنك ، واحدة من المكونات الرئيسية المعدنية واقية من الشمسفي حد ذاته هو مضاد للالتهاب ، لذلك هو في الواقع يساعد على تهدئة الجلد وحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجيةإذا كان لديك حالة الجلد الملتهبة مستمرة ، أو تزداد سوءا ، يجب عليك أن تسأل طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية للمساعدة في تحديد أفضل عملية الرعاية.
التهاب هو موضوع ساخن في الأخبار الصحية اليوممع المزيد والمزيد من البحوث في هذا المجال ، ونحن نعرف المزيد عن الآثار السلبية على المدى الطويل والقصير من الالتهاب على صحتنا.هذا هو الحال مع بشرتكالجلد الخاص بك مهم لصحتك و الثقة بالنفسكيف يؤثر التهاب الجلد الخاص بك سوف يكون لها تأثير لا يصدق على حياتكالتهاب يمكن السيطرة عليها ، العديد من الطرق لمنع حب الشباب يمكن أن تكون متكاملة بسهولة في حياتك اليومية ، طالما هناك المعرفة الصحيحة و القليل من الجهد.صحتك ، والمظهر الخاص بك ، والشعور الخاص بك مهم جدا ، لا يمكن استخدام بعض الطرق الطبيعية لمكافحة التهابالحساسية ، الأمراض المزمنة ، التهاب الجلد ، الهرمونات ، الظروف الالتهابية ، الصدفية ، المضادة للالتهابات ، النظام الغذائي والتغذية ، والبيئة ، والصحة ، واختيار الصحة ، العلاقات الصحية ، العناية بالبشرة الطبيعية ، غير سامة ، والرعاية الذاتية ، عادات النوم ، وإدارة الإجهاد ، حب الشباب ، التهاب الجلد الكيسي ، توسع الشعيرات الدموية ، الاكزيما ،التهاب ، فقدان المرونة ، الاكسدة ، الشيخوخة المبكرة ، انتفاخ العين ، الحساسية ، الأشعة فوق البنفسجية إصابة الألوة فيرا عصير ، جوز الهند ، ومقتطفات الخيار ، هيالورونات الصوديوم ، توكوفيرول ، خلات توكوفيرول ، وأكسيد الزنك