هل أنت على دراية بالتسلسل الهرمي لاحتياجات (Masالمنخفضة) ؟ إنها نظرية نفسية أن هناك خمسة مستويات من الاحتياجات التي يحتاجها البشر ولديهم الحافز لتحقيقها. وعادة ما يتم تصوير التسلسل الهرمي على أنه هرم مع أبسط الاحتياجات ، مثل الهواء والماء ، في القاع وتحقيق الذات في الأعلى. والفكرة هي أنه كلما تم الوفاء بكل مستوى من الاحتياجات ، ستكون عندئذ قادرا على تحقيق الخطوة التالية.

إنه منطقي ففي نهاية الأمر ، لن تتمكن أبدا من تحقيق الاكتفاء الذاتي دون الوفاء أولا باحتياجاتك في مجال الهواء والماء والغذاء.

لذلك ، في القاعدة هي الاحتياجات الفسيولوجية الأساسية. المستوى التالي هو حول الأمن ، والشعور جسديا ، وماليا وعاطفيا آمنة. الشيء المثير للاهتمام حول هذا الهرم هو ما يأتي بعد ذلك.

. الانتماء ، الحب ، الحميمية والصداقة خلاف ذلك تعرف باسم الوصلات الشخصية.

علاقاتنا الشخصية مع الآخرين من الأهمية بحيث أنها تحتل المرتبة المقبلة في الأهمية تماما بعد تلبية أبسط احتياجاتنا. إذا لم تكن قد اتخذت بالفعل قرارات الخاص بك للعام الجديد ، أو حتى إذا كان لديك ، إضافة الالتزام لبناء وتعزيز علاقاتك الشخصية يمكن أن تفعل العجائب لصحتك.

انظروا إلى عدد قليل من الطرق التي تركز على علاقاتك الشخصية يمكن أن تجعل هذا أكثر صحة وسعادة لك حتى الآن.

الصداقات والإتصالات الشخصية قد تضاف سنوات إلى حياتك

وقد أظهرت البحوث أن آثار الصلات الاجتماعية الإيجابية على حياة المنقبات مساوية لآثار خيارات أنماط الحياة الصحية الرئيسية ، مثل الإقلاع عن التدخين. لست متأكدا إذا كنت الدائرة الاجتماعية هي كبيرة بما فيه الكفاية لحزم مثل هذه الفوائد القوية ؟ لا تقلق ، على الأرجح لديك. علاقات أكثر جودة برأيك

على سبيل المثال ، كمية وصلات الشخصية في حياتك لا يهم ، ولكن ليس بقدر جودة تلك العلاقات. بعض الأصدقاء المقربين الذين قمت بزرع علاقات قوية معهم سينتصون على دائرة أكبر من المعارف في كل مرة.

وفي حين أن هناك العديد من النظريات حول السبب وكيف تساهم الاتصالات الشخصية في زيادة طول العمر ، فإن واحدة من أكثر النظريات إثارة للاهتمام لها علاقة بالإجهاد والالتهاب. وعادة ما يظهر الأشخاص الذين لديهم علاقات شخصية قوية مستويات أدنى من التوتر في حياتهم. ولعل هذا يرجع إلى أنها تستفيد من منظور شخص آخر في المواقف العصيبة. ومجلس سبر موثوق للتنفيس عن بالتأكيد لا يضر سواء.

هذه العلاقات يمكن أن تمنع الإجهاد المزمن. وهذا أمر مهم لأن الإجهاد المستمر يرتبط بالتهاب مزمن ، وهو ما يصدف أنه العدو رقم واحد وراء العديد من الأمراض المزمنة التي تتكرر في المجتمع اليوم.

الأصدقاء الجيدون يمكن أن يكون تأثيرا عظيما

هل تبحث لضرب بعض الأهداف الرئيسية الصحة واللياقة البدنية ؟ تأكد من أن لديك عدد قليل من الأصدقاء المقصورة بجانبك.

أنت تعرف أن يقول "الطيور من قطيع ريشة معا" ؟ وتبين أنه ينطبق على حالتنا الصحية أيضا. وقد نظرت الأبحاث في العادات الصحية بين الأصدقاء ووجدت بعض الصلات المثيرة للاهتمام. على سبيل المثال ، إذا إكتشفت بأنك وضعت مؤخرا على بضعة أرطال ، ينظر إلى أصدقائك. هناك فرصة جيدة جدا أن لديهم أيضا. عند مقارنة مجموعات من الأصدقاء ، إذا كان شخص واحد يعانون من السمنة أو كان لديهم كسب كبير من الوزن ، فمن الجيد حقا أن شخص واحد على الأقل في دائرته الاجتماعية سيكون مرآة لهذا السلوك.

أنت قد تعتقد بأن هذا لا يبدو بالضرورة مثل a إيجابي. ولكن ، يمكن أن يكون إذا قمت بتغيير وجهة نظرك. هل لديك أشخاص في حياتك يمكن أن تستخدم نفوذك الصحي ، أو هل لديك صديق خيارات صحية لك معجب به ؟ . إبدأ بقضاء المزيد من الوقت معا وتعد العادات الصحية الإيجابية كما هي معدية من بين العادات السلبية بين الاتصالات الشخصية. إذا كان يمكنك كسب الوزن أو الانغماس في العادات السيئة معا ، يمكنك بالتأكيد تحويلها حولها وتصبح تأثيرات إيجابية في حياة بعضها البعض.

مساعدة Personal Connections لعقد ايجابيات Ease Addctive

وهذا هو الوقت الذي يقوم فيه العديد منا بجرد جاد لأسلوب حياتنا وعاداتنا. ونسأل أنفسنا ما الذي يمكننا فعله ، وما هي التغييرات التي يمكن أن نجعلها تعيش حياة أكثر صحة ، وحياة أكثر إرضاء وأصالة. في كثير من الأحيان الأشياء التي تقف بيننا وبين الرضا الكامل تقع في مكان ما على نطاق الإدمان

إن الإدمان ، وهو ليس موضوعا يتم تناوله بسهولة ، له العديد من الوجوه ، وغالبا ما لا يظهر بالطريقة التي قد يفكر بها. حيث تسمع كلمة الإدمان ، قد تفكر على الفور في إدمان الكحول أو تعاطي المخدرات أو التدخين. الحقيقة هي أنه أكثر من ذلك بكثير الإدمان يمكن أن يكون أي شيء من علاقة غير صحية أنك لا يمكن أن يبدو لمجرد ترك إلى التركيز المفرط على عادة صحية عادة ، مثل ممارسة الرياضة. العلاقات يمكن أن تساعدك خلال هذه الأنماط من الأنماط من خلال معالجة شيء ما هو في صميم العديد من السلوكيات الإدمانية. الاتصال.

الناس الذين لديهم علاقات شخصية أقوى يشعرون بأنهم متصلين بشخص ما أو شيء آخر غير أنفسهم أي أساس صلب من صداقات صحية يعطيك شيء للتمسك به خلال الأوقات الصعبة والمجهدة التي يمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى أعمال غير صحية وأنماط. بدلا من صنع قائمة قرارات السنة الجديدة لكل شيء أنت ستستسلم ، حاول صنع قرار لزراعة صداقاتك بدلا من ذلك.

Connections Inspire Pالعاطفة و Creativity

هل تشعر بأن عصائرك المبدعة تعمل بالجفاف ؟ أو ربما شغفك بالحياة وهواياتك المفضلة ؟ قبل أن تقبض على نفسك بسبب فقدانك لقرصك ، حاول أن تنظر إلى ما قد يكون مفقودا في حياتك وتجعل قائمة أصدقائك هي نقطة بدايتك

التواصل مع الأصدقاء والأحباء هو وسيلة رائعة لإلهام المصالح والإبداع. بالتأكيد ، وقت الجودة مع الأصدقاء المبدعين والمتماثيل في التفكير يمكن أن يكون مجرد شيء لتحفيز وإلهام ، ولكنه يذهب أبعد من ذلك.

وتتطلب تنمية الروابط الشخصية التنصت على جزء مختلف من نفسك. جزء من الرعاية والعناية والترابط. إنه يظهر الحب والكرم لأنك تريد ذلك ليس لأنه يجب عليك ذلك هناك شيء ملهم بشكل لا يصدق حول الوصول إلى وتقاسم قلبك مع شخص ما. فهو يزيل الحواجز العاطفية والعقلية ويقلل من الإجهاد والتشتت. عندما تستثمر الوقت في رعاية علاقاتك ، تبدأ أيضا في إدراك أنك تستحق الوقت والجهد المشاركة في القليل من العناية الذاتية ، والتي يمكن أن تشمل المساعي الإبداعية.

في المرة القادمة عندما تجلسين في المنزل بمفردك وتشعرين بالملل تجدين شخصا للقيام بشيء مبدع به نقط العلاوات إذا كان شخص ما أنك قد لا تعتقد عادة الخروج مع.

الصداقات تبقي عقلك حاد

هناك فرق بين أن تكون وحيدا وأن تشعر بالوحدة كلنا نعرف بأن بعض الوقت لوحده يمكن أن يكون منشط تصالحية. هو أيضا جيد لجسمك وروحك للتعلم كيف يكون لوحده ، يتمتع بشركتك الخاصة ويعز الصمت كل الآن وبعد ذلك. الوقت وحده ليس بالشيء السيء الوحدة ، من ناحية أخرى ، هو.

والوحدة هي الشعور بالعزلة والانفصال عن أي شخص آخر. إنه الشعور بكونك جزيرتك الخاصة في عالم مضطرب وكما لو أن ذلك لم يكن سيئا بما فيه الكفاية ، أظهرت البحوث وجود صلة بين الشعور بالوحدة وزيادة خطر الانخفاض المعرفي.

لذلك ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على عقلك حاد ، الآن ولسنوات قادمة ، جعل نقطة البقاء على اتصال. حتى إذا كنت لا تشعر حاليا بأن لديك أقوى شبكة من الاتصالات الشخصية ، فلا يزال بإمكانك تعزيز الشعور بالانتماء في مجتمعك. إذا كنت ميالا روحيا ، تأكد من جعله خدمة أسبوعية والمشاركة في أكبر عدد ممكن من أحداث المجموعة. قم بالتسجيل لهذه الفئة التي كنت تريد دائما أن تأخذها ، أو قم بالعمل التطوعي الذي كان على قائمتك لسنوات ونقع في الشعور بالانتماء إلى مجموعة من الناس خارج نفسك.

4 Tips for cultivening Personal Connections

الصداقات والاتصالات الشخصية هي شيء جميل. هناك الكثير من الدراسات والبحوث التي تدعم جميع النظريات التي زراعة علاقات ذات مغزى هو عادة تعزيز الصحة. ولكن، ما هو أكثر من ذلك هو أنها تساعدك على التمتع حياتك بشكل كامل. إذا كنت على استعداد لبدء بناء اتصالات جديدة أو تعزيز تلك التي لديك بالفعل، وهنا 4 نصائح للحصول على البدء.

• ابدأ بجعل الوقت. الشيء رقم واحد الذي يقف في الطريق بين المزيد من الناس والاتصالات أقوى هو التصور بأن هناك فقط لا يكفي من الوقت. أنت مشغول، لديك التزامات وربما بالكاد لديك الوقت الكافي لرعاية نفسك. كيف يمكن أن يكون هناك وقت لأي شيء إضافي؟ الأمر هو أنه عندما تصنع الوقت، تجد الوقت. قضاء الوقت مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم أو بناء صداقات جديدة يرتاح لك. عندما تكون مسترخياً، تكون أقل عرضة للشعور بالتوتر والعبء، وتصبح أكثر انفتاحًا لإنفاق المزيد من يومك في القيام بالأشياء التي تستمتع بها.
• قم بالخطوة الأولى إذا كان التقويم الاجتماعي الخاص بك يبدو جافًا قليلاً ، فقد حان الوقت للخروج إلى هناك وإجراء الخطوة الأولى. بدلاً من انتظار الآخرين أن يأتوا إليك، كن الشخص الذي يبدأ المزيد من الوقت معًا. سواء كان ذلك صديقاً فقدت الاتصال به، أو أن أمي من مدرسة ابنك تعتقد أنك ستستمتع بالتسكع، والوصول إليها وبدء اتصال أقوى.
• احتضان فضول طفلك الداخلي. أحد مفاتيح تعزيز الروابط الشخصية القوية هو القدرة على ترك الأحكام والأفكار حول كيف ينبغي أن يكون الآخرون. إذا لم يسبب أي ضرر، تعطي في فضولك ومعرفة المزيد عن الاختلافات بين الآخرين. دفع الأحكام الماضية ومحاولة التواصل مع الشخص الذي كنت تعتقد أن لديك شيء مشترك مع. قد ينتهي بك الأمر متفاجئاً من مقدار ما يجلبونه لحياتك
• كن ضعيفاً، واتركه وثق. لا يمكنك تقوية العلاقات عندما يكون لديك جدار مبني حول نفسك. إذا كنت قد شعرت أن كنت قد تم العائمة بنفسك لفترة طويلة جدا، فإنه يمكن أن يكون من السهل أن يشعر دفاعية وحماية نفسك. تعلم أن ندع ذلك يذهب. لديك الكثير في كنت تستحق المحبة والمشاركة. الآخرين لا يستطيعون الوصول إلى ذلك إلا إذا سمحت لهم

ستكون هذه سنة رائعة لك و، انها ستعمل فقط أن تكون أفضل من قبل الأصدقاء العزيزة، وأحبائهم والمجتمع الذي لديك إلى جانبك. لا أحد منا بحاجة للقيام بذلك وحده. تواصل مع شخص أكثر صحة وسعادة.

"مرض الزهايمر / التدهور المعرفي; الأمراض المزمنة؛ الحالات الالتهابية؛ قضايا الصحة العقلية;السمنة; خيارات الحياة الفقيرة " "المضادة للالتهابات؛ النظام الغذائي / التغذية; اللياقة البدنية; علاقات صحية; الرعاية الذاتية؛ إدارة الإجهاد "