الذين لا يحبون قضاء بعض الوقت في الاسترخاء تدليك ؟تدليك علاجي المهنية هي واحدة من أفضل الطرق للاسترخاء والاسترخاءاليوم ، ونحن نعتقد أن التدليك هو مرادف تقريبا كلمة تدليل ، وهذا هو السبب في أن الكثير منا اختيار الينابيع الساخنة عطلة نهاية الأسبوع والعطلات كأفضل طريقة لشحنعلى الرغم من أن التدليك له فوائد عاطفية قوية ، مجموعة متنوعة من التقنيات تم استخدامها كوسيلة لعلاج الجسمبعض من أقرب التقارير عن تدليك مثل المخدرات يمكن أن ترجع إلى حوالي ثلاثة آلاف سنة مضتخلال هذه الفترة ، لدينا الفرصة لتعلم كيفية استخدام التدليك أفضل لعلاج الجسم والروحفي الآونة الأخيرة ، قدمت البحوث العلمية التدليك التحقق الطبي الذي كان يعتقد أن تكون هامشية أو الطب البديل

تعريف كلمة تدليك هو فرك ، والتلاعب ، أو يعجن الجسم والعضلات والمفاصل مع اليد لتخفيف الألم والتوترومع ذلك ، فإننا ندرك الآن أن التدليك له تأثير أكبر على الجسم ، إلا أنه يرتاح بعض العضلاتفي الواقع ، فإنه يدل على أن الجسم كله سوف تتغير كيميائيا وفسيولوجيا عندما يتم تحفيز الجسم تدليكهذه الردود هي السبب في تدليك مفيد جدا في ظروف معينة و الصحة العامةإذا كنت غريبة عن العديد من الطرق للحصول على تدليك التي يمكن أن تساعدك على أن تصبح أصح نفسك ، ثم ننظر في هذه الفوائد السحرية أدناه

العضلات والمفاصل والمرونة

• زيادة المرونة في المفاصل ، ولا سيما في المرضى الذين يعانون من إصابات المفاصل المرتبطة التهاب المفاصل
• يساعد على تخفيف الألم ، وتسريع الشفاء من إصابات الأنسجة الرخوة والإصابات الرياضية
• تحسين الأداء الرياضي ، والحد من إمكانية ممارسة الرياضة البدنية
• تخفيف آلام الظهر ، وزيادة نطاق الحركة الشاملة
• الإفراج عن التوتر و عقدة في العضلات التي هي مرهقة أو مفرطة

العلاج المجاني للحالات الخاصة

• تحسين تدفق الهواء في مرضى الربو
• انخفاض الضغط الانبساطي
• الحد من التشنجات والصداع بسبب متلازمة ما قبل الحيض
• تيسير العمل والانتعاش بعد الولادة
• تحسين الهضم وتخفيف حدة الأمراض التي تؤثر على الجهاز الهضمي
• تخفيف الألم الليفي العضلي

المصالح العاطفية

• الناس الذين يتلقون التدليك بانتظام تميل إلى أن تكون أقل تشعر بالقلق والاكتئاب
• الحد من الإجهاد الناجم عن الأرق
• الإصدار الطبيعي إندورفين
• يوفر شعور الهدوء والوضوح
• الإفراج عن التوتر والاكتئاب

فوائد الجلد

• عندما يتم الجمع بين النفط مع إصلاح الجلد يمكن أن تصبح أكثر ليونة ، على نحو سلس ، والحفاظ على مرونة
• تحسين الدورة الدموية ، وهو أمر مهم لصحة الجلد
• تعطيك الطبيعية ، تألق الناس
• يعزز تجديد الأنسجة ويساعد على الحد من ظهور ندوب وعلامات التمدد

لكي نفهم حقا كيف تدليك يوفر الكثير من الفوائد ، ونحن بحاجة أولا إلى معرفة ما يحدث في الجسم أثناء التدليكهناك نوعان من الإجراءات العامة في تدليكهذه الردود يمكن تقسيمها إلى عملية الاسترخاء والاستجابة الميكانيكيةكلاهما نفس القدر من الأهمية لتحقيق تأثير علاجي من خلال تدليك

أولا ، الاسترخاء هو رد فعل غير مقصود تقريبا عندما كنا الاسترخاء أثناء العلاجأثناء التدليك ، وهناك في كثير من الأحيان بعض الفرص الفسيولوجية مثل انخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلبعندما يحدث هذا جسمك يدخل في حالة استرخاءفي حالة استرخاء ، السيروتونين يزيد ، السيروتونين هو نوع من المواد الكيميائية التي تنتج في الجسم شعور جيدعندما يحدث كل هذه التغييرات ، عضلات الجسم بطبيعة الحال بدأت في الاسترخاءمرة واحدة في العضلات الناعمة والاسترخاء ، فهي أكثر عرضة للتدليكأفضل شيء هو أن هذه الفوائد لن تختفي على الفور في اللحظة التي قفزت من على طاولة التدليكهذا رد فعل الاسترخاء يمكن أن تستمر لساعات أو حتى أيامالناس الذين يتلقون التدليك بانتظام تقارير أنه حتى في الحالات التي يكون فيها الضغط الشديد ، فإنه من الأسهل للحصول على والحفاظ على الشعور بالراحة والهدوء.

رد الفعل الثاني ، عملية ميكانيكية ، هو الاسترخاء الجسدي من الأنسجة ، وزيادة الدورة الدموية اللمفاويةالاحتكاك و العجن التي تنتجها تدليك يمكن أن تزيد من تدفق الدم ، تشبع الأكسجين ، و العناصر الغذائية الهامة في جميع الخلايا في الجسم.زيادة الدورة الدموية يساعد على تجديد الخلايا و الشفاءاسترخاء العضلات أيضا فوائد مباشرةعندما استرخاء العضلات ، فإنها يمكن أن الإفراج عن السيطرة على الأعصاب الطرفيةالأجهزة المختلفة في الجسم لها نفس المسار العصبي في العضلات التي يتم علاجها عن طريق تدليكهذا هو السبب في تدليك جزء من الجسم يمكن أن تساعد في تخفيف الألم من مصادر أخرى

إذا كنت في نهاية المطاف قررت أن تعطي لنفسك تدليك ، أو تقرر أن تدرج في الخطة الصحية الخاصة بك ، يجب أن تعرف أن ليس كل تدليك متساوية.هناك العديد من أنواع التدليك ، كل واحد له طرق مختلفة ، كل تدليك يمكن أن تعزز مختلف الصحة والاسترخاءوفيما يلي لمحة موجزة عن بعض الطرق الأكثر شعبية تدليك

• تدليك الظهر يحتوي على عدد كبير من المجموعات العضلية الهامة التي هي حيوية في الأنشطة اليومية الخاصة بكإذا كان لديك ألم في الظهر ، ثم عليك أن تعرف مدى تأثير هذه العضلات ليست في أفضل حالاتها في حياتكالعديد من الممارسين ومنتجع صحي يوفر بسيطة ، وركزت على تدليك الظهر والعنقوبصفة عامة ، هذا النوع من التدليك يستمر حوالي 30 دقيقة ، وسوف تركز على أي ألم أو ضيق

• الأنسجة العميقة من العضلات تتكون من طبقات متعددة و شبكات النسيج الضاممعظم الحالات المؤلمة تحدث في أعماق هذه الطبقاتعندما تكون هذه الطبقات من الأنسجة مشددة أو ملتهبة ، قد يسبب مشاكل مثل الألم المزمن ، الإجهاد المتكررة ، ومشاكل الموقف ، والتي يمكن أن تؤدي بسهولة إلى إصاباتتدليك الأنسجة العميقة هو نوع من التدليك الذي يهدف إلى تحقيق هذا النوع من الدعم العميقهذا ما أستخدمه في الضغط ، والسكتة الدماغية البطيئة ، لتوليد الحرارة والاحتكاك العضلي بأكمله

• تدليك الحجر الساخن ، وهذا النوع من التدليك هو أكثر شعبية في السنوات الأخيرة ، بما في ذلك وضع الحجارة ساخنة على نحو سلس في بعض أجزاء الجسم.تأثير الحرارة على حساب التفاضل والتكامل هو الدفء والاسترخاء في العضلات ، مما يجعلها أفضل رد على العلاج بالتدليكبعض المعالجين يختارون وضع الحجارة على نقاط معينة ، والسماح لهم

• التدليك قبل الولادة: يمكن أن يكون هناك الكثير من الانزعاج البدني المرتبط بالحمل. التدليك قبل الولادة هو علاج لتقنيات التدليك المتخصصة التي تعالج شواغل معينة تتعلق بالحمل مثل الغثيان والتورم وألم الورك والمفاصل والإجهاد والقلق. الجسم الحامل يحتاج لاعتبارات خاصة في كل من الموقع والتقنيات. ولذلك من المهم عند البحث عن ما قبل الولادة تدليك, لقبول الخدمات من المعالجين مدربين ولديهم خبرة على وجه التحديد مع هذا النوع من التدليك.

• رد الفعل: هذا الأسلوب من التدليك يتعامل مع تطبيق الضغط على نقاط معينة على الجسم ، والتي تركز عموما على الأقدام وأحيانا على اليدين. الفكرة هي أن الجسم بأكمله يمثل بنقاط ضغط معينة على اليدين والقدمين. من خلال تدليك هذه النقاط ، يمكنك المساعدة في إزالة الانسدادات ، إطلاق الطاقة وتحفيز مسارات الأعصاب المرتبطة بكل منطقة.

• هذا النوع المنعش من التدليك هو شكل ياباني من أعمال الجسم في هذا الأسلوب من التدليك ، تستخدم الأصابع فقط لتطبيق الضغط على الجسم في نقاط محددة تسمى الوخز بالإبر وسطاء. يتم الاحتفاظ بكل نقطة من الضغط لمدة محددة من الوقت ، عادة عدة ثوان. الهدف هو إطلاق الضيقة وإعاقة الطاقة التي تقف في طريق الشفاء والتوازن داخل الجسم.

• التدليك الرياضي: هذا النوع من التدليك مصمم لمعالجة الأشخاص الذين يشاركون في الألعاب الرياضية أو الناشطين جسديا جدا. التدليك الرياضي ويشمل مجموعة متنوعة من التقنيات مثل تمتد الاحتكاك الأنسجة العميقة العمل للمساعدة في تخفيف الإجهاد البدني من المجهود البدني ومنع الإصابة.

• السويدي: عندما تفكر في تدليك حمام معدني مريح ، التدليك السويدي هو على الأرجح الصورة التي تتبادر إلى الذهن. هذا النوع الشائع من التدليك يستخدم مجموعة متنوعة من الجلطات والضغط عبر الطبقات السطحية العليا من العضلات. هذا الأسلوب من التدليك يهدف إلى الاسترخاء والرفق مع الجسم. وهو أقل شيوعا لعلاج إصابات أو أمراض محددة.

• التايلندية: التدليك التايلندي هو تجربة جسدية كبيرة لزيادة المرونة وطائفة الحركة. مع هذا النمط من تدليك, بل لا يزال جسمك امتدت التلاعب بها من قبل الطبيب المعالج في بعض المواقف التي هي مثل اليوغا في الطبيعة. وهذه المواقف تساعد على إطالة العضلات وتخفيف التوتر وإطلاق طاقة سلبية.

والمقصود بالتدليك أن يكون تجربة مريحة وشافية وعلاجية جدا. للتأكد من أن تحصل على أكثر من جلسة التدليك الخاصة بك تتبع هذه النصائح لالتماس الخدمات ومعرفة ما يمكن توقعه خلال التدليك الخاص بك.

• معظم الولايات تتطلب ممارسة معالجي التدليك للحصول على ترخيص. ويشمل الترخيص العمل المدرسي الواجب التطبيق ، وعدد معين من ساعات العمل الخاضعة للإشراف ، وفحصا. تأكد من أن المعالج الذي تختاره مرخص وتمارس وفقا للمبادئ التوجيهية المحددة في ولايتك.

• هناك العديد من الأماكن التي يمكنك الحصول على تدليك. تأكد من اختيار واحد كنت أكثر راحة مع. يمكنك الحصول على تدليك في منتجع صحي ، منتجع ، فندق ، منشأة طبية ، مكتب ممارس خاص أو حتى في منزلك الخاص. كما أن العديد من الأعمال التجارية تستفيد من التدليك وتقدم لها بانتظام في موقع العمل. حيث ستكون أكثر راحة هو قرار شخصي تماما ضع في اعتبارك نوع الجو الذي تسترخين فيه لكن أيضا السبب التدليك الخاص بك. إذا كنت تبحث عن تدليك للمساعدة في علاج إصابة خطيرة ، أنت ربما أفضل مناسبة للتدليك الطبي في مكتب الإعداد. إذا كنت بحاجة إلى إزالة التوتر, ولكن أكره فكرة القيادة الانتظار في مكتب لتلقي التدليك في وضع غير مألوف ، قد مثل سمعته الطيبة المعالج أن يأتي إلى منزلك. كيف تشعر حول المكان الذي تحصل على التدليك الخاص بك والذي يقوم بإدارته سوف تؤثر بشكل كبير على النتيجة.

• تحققي من سمعة ممارس التدليك واسألي عن مراجع خاصة إن كانوا قادمين إلى منزلك

• قبل التدليك ، التحدث إلى مقوم العظام الخاص بك القلق أو الصحةالمعالج المرموقة على الأقل سوف تكون مهتمة في تاريخ صحي قصير

• بعض التدليك يحتاج إلى خلع ملابسهلديك الحق في الخصوصية أثناء خلع الملابس الخاصة بك والحصول على الغطاء المناسبإذا كنت غير مريحة ، يمكنك أن تسأل إذا كان يمكنك ترتيب الملابس الخاصة بكلا تفعل أي شيء يجعلك تشعر بالغثيان

• العديد من المعالجين استخدام الموسيقى والزيوت الأساسية وغيرها من المحفزات الخارجية لتعزيز تجربةإذا كنت غير راض عن كل هذا ، تأكد من طرح ذلك ، ثم لديهم فرصة لخلق تجربة ممتعة بالنسبة لك

• إذا كان لديك أي حساسية الجلد أو الحساسية ، تأكد من أن تخبر طبيبك

• اعتمادا على نوع الخاص بك وأي اعتبارات خاصة ، مثل الإصابة ، يمكنك القيام به في أي مكانطول الوقت عادة ما تناقش مسبقا

ليس هناك شك في أن العلاج بالتدليك هو مفيد لكم الروح والروح ، ولكن الآن لدينا أدلة على أن التدليك يمكن أن تصبح جزءا من أسلوب حياة صحي في مجموعة متنوعة من الأشكال.إذا كنت تعتقد دائما أن التدليك هو علاج الانغماس الذاتي ، ثم حان الوقت للتخلي عن أنماط التفكير القديمة ، نرحب تدليك في حياتك ، كوسيلة للتمتع والاسترخاء العلاج.اليوم ، استخدم هذا الفن العلاجي الشهير لعلاج روحك والجسم

التهاب المفاصل ، الربو ، صحة الجهاز الهضمي ؛ التعب ؛ ارتفاع ضغط الدم ؛ نظام الغدد الصماء ، مشاكل الصحة العقلية ، والصداع النصفي ، الحمل ، والرعاية الذاتية ، عادات النوم ، وإدارة الإجهاد ، كتلة الدهون ، وفقدان المرونة