Wenn wir uns dem Ende des Sommers und dem Beginn kürzerer Herbsttage nähern, nutzen viele von uns jede Gelegenheit, um nach draußen zu gehen und so viele der letzten Strahlen der Sommersonne wie möglich aufzusaugen. Es gibt so viele Möglichkeiten, dass mäßige Sonnenstrahlen gut für Sie sind. Sonnenlicht ist ein natürlicher Stimmungsverstärker, ein Stressabbau und Ihr Körper benötigt es, um Vitamin D auf natürliche Weise zu synthetisieren. Natürlich wissen wir auch, dass eine Übertreibung in Bezug auf Sonneneinstrahlung für die Haut nicht so groß ist, und ein wenig Wissen reicht weit zum Schutz Ihrer Haut vor den langfristigen schädlichen Auswirkungen der Sonne. Egal, ob Sie den letzten Sommer genießen möchten oder die Auswirkungen eines Sommers mit etwas zu viel Sonne bemerken, suchen wir uns einen Platz im Schatten und sprechen eine Minute lang über die tatsächlichen Auswirkungen der Sonne auf Ihre Hautgesundheit und was zu tun ist, wenn Sie sich bereits einer kleinen Überbelichtung schuldig gemacht haben.

Von allen Faktoren, die dazu beitragen können, wie Ihre Haut altert, ist Ihre lebenslange Sonneneinstrahlung bei weitem die bedeutendste. In einer Studie wurde festgestellt, dass die Sonneneinstrahlung für achtzig Prozent der sichtbaren Zeichen des Alterns im Gesicht verantwortlich ist. Diese Zahl steigt auf neunzig Prozent, wenn wir sie auf alle sichtbaren Zeichen des Alterns im gesamten Körper ausweiten, einschließlich Katarakte und Haut, die leicht blaue Flecken verursachen. Angenommen, Sie sind kein Sonnenanbeter und haben seit Ihrer Kindheit keinen Sonnenbrand mehr. Das bedeutet, dass Sie vom Haken sind, oder? Leider nicht unbedingt.

Wenn Sie sich regelmäßig nach draußen wagen, ohne ausreichend vor den ultravioletten Strahlen der Sonne geschützt zu sein, leiden Sie mit ziemlicher Sicherheit an einem gewissen Grad sonnengeschädigter Haut, auch wenn Sie nicht brennen oder absichtlich mehrere Farbtöne bräunen, die dunkler als Ihre natürliche Hautfarbe sind . Sonneneinstrahlung führt zu Schäden an fünf verschiedenen Hautpartien. Dazu gehören die Epidermis, Dermis, Melanozyten, Talgdrüsen und die Blutgefäße. Wie viel Schaden angerichtet wird, hängt von der Länge oder Schwere der Exposition ab. Jemand, der um 10 Uhr vierzig Minuten spazieren geht, ist weniger exponiert als jemand, der um 2 Uhr nachmittags anderthalb Stunden lang liegt. Obwohl die Exposition geringer ist, besteht immer noch das Potenzial für einige Schäden, und bei wiederholter Exposition häufen sich die Schäden und führen nicht nur zu vorzeitigem Altern, sondern auch zu ernsteren Zuständen, einschließlich Hautkrebs.

Bevor wir uns mit der Schädigung der Haut durch die Sonne befassen, möchte ich auf die Notwendigkeit einer geringen Sonneneinstrahlung eingehen. Vitamin-D ist ein Vitamin, das Ihr Körper nicht selbst produzieren kann. Dies bedeutet, dass Sie es entweder von einer externen Quelle beziehen oder mit Hilfe der Sonne synthetisieren müssen. Es hat sich gezeigt, dass das Aufschäumen von Sonnenschutzmitteln die Menge an Vitamin D reduziert, die Ihr Körper aus der Sonne synthetisieren kann. Zu viel Sonneneinstrahlung ist schlecht, aber auch zu wenig. Beachten Sie, dass die durchschnittliche Person nur etwa fünfzehn bis zwanzig Minuten Sonneneinstrahlung pro Tag benötigt, um eine angemessene Menge an Vitamin D zu synthetisieren. Dies kann sich natürlich abhängig von Ihrer natürlichen Hautfarbe und Ihrem Wohnort ändern. Hellere Haut benötigt weniger Zeit, während dunklere Haut mehr Zeit benötigt. Jemand, der in einer Region mit direkter Sonneneinstrahlung lebt, benötigt nicht so viel Zeit, um Vitamin D zu synthetisieren, wie jemand, der das ganze Jahr über in einer weit nördlich gelegenen Region mit weniger direkter Sonneneinstrahlung lebt. Sie können genug Aufmerksamkeit erhalten, wenn Sie einen kurzen Spaziergang um den Block machen, Ihr Kind durch den Hinterhof jagen oder sogar zum Laden fahren. Denken Sie daran, dass ultraviolette Strahlen auch durch Fenster hindurchtreten können, wenn das Glas nicht speziell behandelt wird. Die Menge an Exposition, die die durchschnittliche Person benötigt, um täglich genug Vitamin D zu synthetisieren, reicht allein nicht aus, um Sonnenschäden zu verursachen, da Sie einfach nicht lange genug exponiert sind. Das Problem ist, dass wir oft viel länger in der Sonne verbringen, ohne die vollen Auswirkungen der längeren Exposition zu bemerken.

Nach einer gewissen Zeit in der Sonne dringen die Sonnenstrahlen in Ihre Hautzellen ein und bauen Kollagen ab. Dazu müssen Sie keine Verbrennungen erleiden. Selbst die hellste Bräune bedeutet, dass die Sonnenstrahlen tief genug in Ihre Haut eingedrungen sind, um zelluläre und strukturelle Veränderungen hervorzurufen. Kollagen bildet das Netzwerk, das die Stützstruktur Ihrer Haut darstellt. Der Kollagengehalt und die Produktion nehmen natürlich mit zunehmendem Alter ab, und die ultravioletten Strahlen beschleunigen diesen Prozess nur. Neben dem Abbau von Kollagen greifen auch ultraviolette Strahlen Ihre zelluläre DNA an, was zu Veränderungen und Mutationen führt, von denen einige zu Hautkrebs führen können. Es wird geschätzt, dass neunzig Prozent der Fälle von Hautkrebs durch Sonneneinstrahlung verursacht werden. Einige Anzeichen von Sonnenschäden sind:

• Sonnenbrand
• Dunkle, gebräunte Haut
• Falten
• Trockene Haut
• Sommersprossen
• Sonnenflecken
• Hyperpigmentierung
• Aktinische Keratosen (raue, schuppige Flecken verfärbter Haut)
• Atypische Muttermale
• Hautkrebs

Es kann schwierig sein, sich vorzustellen, wie sehr die Sonne das Aussehen und die Gesundheit der Haut beeinflussen kann. Da der Schaden nur langsam auftritt, kann es sein, dass Sie zunächst nicht einmal die volle Wirkung erzielen. In einer Studie wurden gleichaltrige Frauen nebeneinander gestellt. Eine der Frauen hatte im Laufe ihres Lebens nur eine minimale Sonneneinstrahlung, während die andere viel Sonneneinstrahlung hatte. Sie stellten fest, dass es im Durchschnitt mindestens ein Jahrzehnt Unterschied gab, wie alt die beiden Frauen wahrgenommen wurden. Die gute Nachricht ist, dass es nie zu spät ist, Ihre Haut zu schützen. Darüber hinaus gibt es Dinge, die Sie regelmäßig tun können, um das Auftreten von Sonnenschäden auf Ihrer Haut zu reduzieren und möglicherweise sogar einen Teil der Schäden insgesamt rückgängig zu machen.

Hilfe für Ihre sonnengeschädigte Haut von innen

Es gibt einen Punkt, der darüber gemacht werden kann, wie viel Zeit frühere Generationen in der Sonne verbracht haben, aber es scheint keine Beweise dafür zu geben, dass sie häufiger an Hautkrebs litten als wir heute. Einige sagen, dass dies auf Umweltveränderungen zurückzuführen ist und dass uns heute mehr schädliche Strahlen erreichen als in den vergangenen Jahren. Eine weitere Theorie besagt, dass unsere moderne Ernährung einen Beitrag dazu leisten könnte, wie unsere Haut auf Sonnenstrahlen reagiert. Es ist möglich, einen Teil der Sonnenschäden, die Ihre Haut bereits erlitten hat, rückgängig zu machen und Ihre Haut vor weiteren Schäden zu schützen, indem Sie Ihre Ernährung so ändern, dass sie wichtige Elemente enthält.

Das Wichtigste auf Ihrer Liste für hautgesunde Ernährung sollten Lebensmittel sein, die reich an Antioxidantien. Ultraviolette Strahlen verursachen freie Radikale. Sie haben den Begriff wahrscheinlich schon einmal gehört und wissen, dass freie Radikale nicht unsere Freunde sind. Kurz gesagt, freie Radikale sind Moleküle, die sich mit einem fehlenden Elektron fortbewegen. Sie suchen nach gesunden, ganzen Molekülen, aus denen sie ein Elektron stehlen können. Wenn dies geschieht, tritt Oxidation auf, die viele Zeichen der Hautalterung verursacht.

Antioxidantien hingegen bieten dem freien Radikal ein zusätzliches Elektron an, das es sofort neutralisiert. Eine Ernährung, die reich an antioxidativen Lebensmitteln ist, kann helfen, Zellschäden zu verhindern. Zusätzlich können Antioxidantien Ihr Immunsystem stärken und Entzündungen beruhigen. Antioxidantienreiche Lebensmittel wirken auch als „interner Sonnenschutz“ und reduzieren den Einfluss ultravioletter Strahlen auf den Kontakt. Hier ist eine Liste der besten antioxidantienreichen Lebensmittel, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können.

• Blattgemüse
• Lycopin, das in Lebensmitteln wie Tomaten, Wassermelonen, Papaya, rosa Grapefruit und anderem Obst und Gemüse mit einer natürlichen rosa bis roten Farbe enthalten ist.
• Grüner Tee
• Brokkoli
• Lachs
• Zitrusfrüchte
• Dunkle Schokolade

 Schützen Sie Ihre Haut, indem Sie Ihren Ansatz ändern

Dies sind einfache Dinge, die Sie jeden Tag tun können, um das Risiko zukünftiger Schäden durch die Sonne zu verringern.

• Denken Sie daran, wie viel Zeit Sie in der Sonne verbringen. An einem schönen, sonnigen Tag kann man leicht den Überblick über die Zeit verlieren. Denken Sie daran, dass fünfzehn bis zwanzig Minuten für die meisten Menschen die Schwelle sind, wenn es darum geht, Sonnenschutzmittel und Schutzkleidung zu benötigen. Denken Sie daran, dass auch die akkumulierte Zeit zählt. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie lange Sie unterwegs sein werden, werfen Sie einfach Ihren Sonnenschutz in Ihre Tasche und vergessen Sie Hut und Sonnenbrille nicht.
• Lass dich nicht von Wolken täuschen. Ultraviolette Strahlen haben kein Problem damit, durch Wolken zu gelangen, selbst an Tagen, an denen die Sonne anscheinend nicht daran interessiert ist, aufzutreten.
• Sie müssen nicht draußen sein, um das Risiko einer Überbelichtung zu haben. Die Sonnenstrahlen können durch Fenster gehen. Wenn Sie viel Zeit in Ihrem Auto verbringen oder den ganzen Tag bei der Arbeit vor einem Fenster sitzen, schützen Sie sich mit geeigneten Sonnenschutzmitteln.
• Suche nach dem Schatten. Wenn Sie sich draußen ohne ausreichenden Schutz vor der Sonne befinden, suchen Sie einen schattigen Ort auf. Der Schatten blockiert die Sonnenstrahlen nicht vollständig, kann jedoch die Auswirkungen erheblich verringern.
• Vergiss deine Augen nicht. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Sonnenschutzmittel verwenden, das speziell für den empfindlichen Bereich um Ihre Augen entwickelt wurde, und investieren Sie in eine gute Sonnenbrille, um die meisten ultravioletten Strahlen zu blockieren. Sowohl die Haut um Ihre Augen als auch Ihre Augen selbst sind oft übersehene Bereiche, die Sonnenschutz erfordern.

Gönnen Sie sich eine restaurative Hautpflege

Wenn dieser Sommer zu Ende geht, bietet sich die perfekte Gelegenheit, eine Hautpflege zu beginnen, die Ihnen hilft, sich von den letzten Monaten zu erholen und Ihre Haut vor zukünftigen Schäden zu schützen. Hier finden Sie eine kurze Liste der wichtigsten Pflegeprodukte für das Ende des Sommers.

• Peeling: Sonnengeschädigte Haut kann trocken und in Farbe und Textur ungleichmäßig sein. Auch in den Sommermonaten kann die Ölproduktion steigen. Was Ihnen bleibt, ist eine Ansammlung alter, abgestorbener Hautzellen, die Ihren Teint verstopfen und Ihre Haut stumpf machen. Abhängig von Ihrem Hauttyp und der Art des verwendeten Peelings sollten Sie ein- bis dreimal pro Woche ein Peeling durchführen. Schonende, enzymatische Peelings wie OZNaturals Bambus-Enzym-Gesichtspeeling sind eine gute Wahl für Haut am Ende des Sommers.
• Retinol: Wir haben erwähnt, wie die Sonne die Kollagenstrukturen Ihrer Haut schädigt. Retinol ist einer der wenigen Hautpflegezusätze, die die Kollagensynthese verbessern und die Zellerneuerung fördern können. Mit anderen Worten, eine großartige Retinolserum kann helfen, Schäden zu reduzieren und Sie mit einem natürlichen und gesunden Glanz strahlen zu lassen, der nicht von der Sonne verursacht wird.
• Glykolsäure-Peeling: Peelings entfernen die obersten Hautschichten und geben neuen, gesunden Hautzellen die Möglichkeit, an die Oberfläche zu gelangen. Es ist wichtig, bei der Verwendung eines Glykol-Peelings konservativ zu sein, insbesondere wenn Sie noch nie zuvor eines verwendet haben. Führen Sie einen Patch-Test durch und beginnen Sie mit der kürzesten empfohlenen Zeit, bevor Sie eine längere Zeit aufbauen. Wenn Ihre Haut nicht empfindlich ist, empfehlen wir die monatliche Anwendung unserer Glycolic 30% Medium Streng Micro Peel.
• Lichtschutzfaktor 30 oder höher: Ohne die Erwähnung von Sonnenschutzmitteln wäre keine Hautpflege unvollständig. Suchen Sie nach Formeln auf Zink- und Titandioxidbasis für den natürlichen Schutz. Sonnenschutzmittel sollten im Freien alle zwei Stunden und häufiger angewendet werden, wenn Sie Zeit im Wasser verbringen, auch wenn es sich um eine wasserfeste Formel handelt.

Sie müssen nicht vor den letzten goldenen Strahlen der Saison zurückschrecken, aber es gibt auch keinen Grund, die Gesundheit Ihrer Haut zu gefährden. Bewusstsein und ein paar vorbeugende Maßnahmen sind alles, was Sie brauchen, um Ihre schöne Haut zu schützen. Denken Sie daran, dass das, was Sie heute tun, Auswirkungen auf die Zukunft hat. Selbst wenn Sie den Schaden jetzt nicht bemerken, heißt das nicht, dass Sie in Jahren nicht mehr sind. Kümmere dich und respektiere deine Haut jetzt und sie wird dich in Zukunft belohnen.

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