Wahre Schönheit beginnt damit, wie Sie sich körperlich und emotional fühlen. Ohne einen gesunden Körper ist es schwierig, der Welt Ihr bestes Gesicht zu zeigen. Aus diesem Grund haben die Lebensmittel, mit denen Sie Ihren Körper mit Energie versorgen, einen unglaublichen Einfluss auf die Gesundheit Ihrer Haut. Es geht jedoch nicht nur um Ernährung, Ihren Körper gesund zu halten und der Welt Ihr strahlendstes Gesicht zu präsentieren. Es gibt eine weitere Komponente, die genauso wichtig ist wie Ihre Hautpflege oder Ihre Ernährung, um Ihr volles Schönheitspotential auszuschöpfen. Diese Komponente ist körperliche Bewegung.

Sie wissen, dass regelmäßige Bewegung Ihnen hilft, diese zusätzlichen unerwünschten Pfunde zu verlieren, Ihre Muskeln zu straffen, die Flexibilität zu verbessern und sogar Ihre Knochen stark und gesund zu halten. Sie können aus einem dieser Gründe oder aus allen Gründen der Fitness trainieren. Es könnte auch sein, dass Bewegung für Sie nicht so attraktiv ist und obwohl Sie die Vorteile kennen, ist es einfach schwierig, motiviert zu werden. Unabhängig davon, ob Sie jahrelang eine Routine hatten oder versuchen, eine zu finden, die für Sie funktioniert, können Sie durch das Erlernen von etwas Neuem über die Vorteile von Bewegung wieder Energie tanken, indem Sie sich durch körperliche Bewegung um sich selbst kümmern. Wie wir in diesem Blog diskutieren werden, kann Bewegung mehr als nur die Taille verkleinern. Es kann zu Ihrer Lebensqualität beitragen. Es kann auch die Gesundheit Ihrer Haut, die Reflexion, die Sie im Spiegel sehen, und Ihr Selbstvertrauen verbessern.

Übung für die Schönheit: Wie körperliche Aktivität Ihrem Körper zugute kommt

Regelmäßige Bewegung kann eine Vielzahl von Hauterkrankungen verbessern, darunter Trockenheit, Akne, Mattheit und sogar Absacken und Falten. Schauen Sie sich den letzten Satz für einen Moment an. Alles von Akne bis Falten kann durch Bewegung verbessert werden. Dies ist eine ziemlich große Behauptung, und Sie fragen sich vielleicht, wie die Bewegung Ihres Körpers zu solch enormen Ergebnissen führen kann. Hier sind nur einige Beispiele dafür, wie Sie drei- oder mehrmals pro Woche trainieren können, um einen gesünderen und schöneren Teint zu erzielen.

• Sie erhalten sofort ein strahlendes Leuchten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Teint nur ein wenig langweilig aussieht oder Ihr Gesicht Sie müde aussehen lässt, auch wenn Sie es nicht sind, versuchen Sie, Ihr Herz 30 Minuten lang zum Pumpen zu bringen. Wenn Ihre Herzfrequenz steigt, steigt auch der Blutfluss durch Ihren Körper. Diese erhöhte Durchblutung drückt mehr Sauerstoff und nährstoffreiches Blut an die Hautoberfläche. Das Ergebnis ist ein sofortiger, jugendlicher Glanz, der stundenlang anhalten kann. Wenn Sie an Hautabschürfungen oder Wunden leiden, fördert das frische, sauerstoffreiche Blut außerdem eine schnellere Heilung.

• Ihr Gesicht ist nicht der einzige Ort, an dem die Steigerung der Durchblutung von Nutzen ist. Ihre Haarfollikel profitieren auch von dem zusätzlichen Sauerstoff und den Nährstoffen. Möglicherweise bemerken Sie die Auswirkungen von Bewegung nicht sofort auf Ihr Haar und den Zustand Ihrer Kopfhaut. Innerhalb weniger Wochen werden Sie jedoch möglicherweise feststellen, dass Sie weniger Haare verlieren und dass Ihr Haar eine neue Weichheit und Stärke aufweist, die es zuvor möglicherweise nicht gegeben hat.

• Übung kann in einigen Fällen genauso hilfreich sein wie Aknemedikamente, da sie hilft, die Grundursachen von Akne zu bekämpfen, nicht nur die Symptome. Wenn Sie trainieren, tun Sie ein paar verschiedene Dinge, die die Gesundheit Ihrer Haut verbessern können. Wir haben bereits die Zunahme der Auflage erwähnt. Es stellt sich heraus, dass zusätzlich zu einem gesunden Leuchten die zusätzliche Durchblutung in Kombination mit etwas Schweiß dazu beiträgt, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen, wo sie weggespült werden können, anstatt herumzuhängen, um die Poren zu verstopfen und entzündliche Zustände wie Akne hervorzurufen . Darüber hinaus hilft regelmäßige Bewegung, den Hormonspiegel zu kontrollieren, was ein weiterer wichtiger Faktor bei der Entwicklung von Akne ist.

• Übung kann helfen, Falten zu verhindern. Wir alle wissen, dass Stress sowohl innen als auch außen eine ganze Reihe von Auswirkungen auf unseren Körper haben kann. Wenn Sie gestresst sind, produzieren Sie natürlich mehr des stressbedingten Hormons Cortisol. Dies ist das Hormon, das auch dafür bekannt ist, zur Ansammlung von hartnäckigem Fett im Mittelteil beizutragen. Was Sie vielleicht nicht über Cortisol wissen, ist, dass erhöhte Spiegel auch das Kollagen in Ihrer Haut abbauen. Sobald die Kollagenmatrix beeinträchtigt ist, werden Sie anfälliger für Falten, Durchhängen und andere Anzeichen alternder Haut. Sport ist eine Möglichkeit, Ihren Stress auf einem überschaubaren Niveau zu halten, damit zusätzliches Cortisol Ihre Gesundheit oder Ihr Aussehen nicht negativ beeinflusst.

Dies sind nur einige der Möglichkeiten, wie regelmäßiges Training Ihre Hautgesundheit direkt beeinflussen kann. Wussten Sie, dass es auch eine Reihe von Möglichkeiten gibt, wie körperliche Aktivität indirekt beeinflusst, wie schön Sie sich fühlen? Ich spreche hier von der Art und Weise, wie Sie sich durch die emotionalen Vorteile von Bewegung jünger, strahlender und lebendiger fühlen können. Wenn Sie trainieren, erhöhen Sie den Gehalt an Chemikalien wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin. Diese Chemikalien tragen dazu bei, dass Sie emotional ausgeglichen, gelassen und zufrieden sind. Denken Sie an das letzte Mal, als Sie jemanden direkt ansahen, der sich glücklich und zufrieden fühlte. Vielleicht waren es Sie oder jemand anderes, aber ich vermute, dass das Gesicht, das der Welt präsentiert wurde, so oder so absolut schön war. Die Schönheitsvorteile von Frieden und Erfüllung sind einfach nicht zu leugnen. Übung wird nicht alle Ihre Probleme lösen, aber es wird Ihnen helfen, die Probleme, die Sie haben, auf eine Weise zu bewältigen, die für Ihre Gesundheit und Ihre Schönheit von Vorteil ist.

Nehmen wir an, Sie haben heute mindestens 30 Minuten mit körperlicher Bewegung verbracht. Du hattest das Leuchten und die unmittelbaren Gefühle des Glücks danach. Es ist ein paar Stunden später und Sie sind müde und bereit für einen langen Schlaf. Wenn Sie normalerweise eine Nachteule sind, fragen Sie sich vielleicht, was gerade los ist. Es kommt einfach vor, dass Bewegung Ihnen einen weiteren Schönheitsvorteil bietet. Regelmäßige Bewegung fördert regelmäßige und gesunde Schlafgewohnheiten. Der Begriff "Schönheitsschlaf"Ist nicht nur eine Phrase - es ist eine echte Sache. Wenn Sie schlafen, geben Sie Ihrem Körper Zeit zum Ausruhen und Reparieren. Tatsächlich scheidet Ihr Körper im Schlaf ein Wachstumshormon aus, das für die Reparatur verschiedener Körpergewebe, einschließlich der Haut, verantwortlich ist. Das Wachstumshormon, das bei der Arbeit wirkt, während Sie einen glückseligen Schlaf genießen, trägt dazu bei, die Struktur und Integrität des Kollagens in Ihrer Haut aufrechtzuerhalten. Eine kompromittierte Kollagenmatrix ist eines der ersten Dinge, die zu vorzeitigen Zeichen des Alterns führen können. Wenn Sie sie also gesund halten, kann dies einen großen Beitrag zur Erhaltung Ihrer körperlichen Ausstrahlung leisten.

Wenn Sie wissen, dass Bewegung für die Gesundheit und Schönheit der Haut so wichtig ist, fragen Sie sich vielleicht, ob es eine Art von Bewegung gibt, die für die Gesundheit der Haut vorteilhafter ist als eine andere. Die Antwort auf diese Frage hängt wirklich von Ihnen ab. Die Arten von Übungen, die Ihnen am besten gefallen, werden diejenigen sein, zu denen Sie sich mit größerer Wahrscheinlichkeit regelmäßig verpflichten. Je mehr Sie Spaß daran haben, desto zufriedener und erfolgreicher werden Sie sich danach fühlen. Wenn Sie jedoch keine bevorzugte körperliche Aktivität haben, die Sie zu einer regelmäßigen Routine inspiriert, finden Sie hier einige Ideen für eine Vielzahl von Fitnessstufen.

• Gehen: Dies ist ideal für alle Fitnessstufen, da es leicht an Ihre Bedürfnisse angepasst werden kann. Streben Sie fünf 30-minütige Spaziergänge pro Woche an und bauen Sie von dort aus. Gemütliche Spaziergänge sind großartig, aber aus Gründen der Hautgesundheit möchten Sie das Tempo so weit erhöhen, dass Ihr Herz höher schlagen kann, und dennoch ein normales Gespräch führen können.

• Schwimmen: Dies ist eine weitere großartige Aktivität, die an eine Vielzahl von Unterkünften und Fitnessniveaus angepasst werden kann. Schwimmen ist besonders gut für Menschen geeignet, die eine Verletzung hatten oder an Arthritis oder anderen entzündlichen Erkrankungen leiden.

• Yoga und Pilates: Sie klingen sanft, aber es gibt Stile von Yoga und Pilates, die wirklich Ihr Blut fließen lassen können. Zusätzlich werden einige der inversen Positionen von Yoga den Blutfluss zu Ihrer Gesichtshaut und Kopfhaut erhöhen und die Vorteile, die Sie bereits erhalten, verstärken.

Auch hier geht es um das, was Sie genießen. Vielleicht mögen Sie etwas Low-Key oder eine Herausforderung. Was immer Sie inspiriert, ist, was Ihnen helfen wird, sich in Ihr schönstes Selbst zu verwandeln. Denken Sie daran, dass, wenn Sie nicht an der körperlichen Aktivität für eine Weile teilgenommen haben, dass es immer eine gute Idee ist, mit Ihrem medizinischen Versorger in Kontakt zu treten und sich um ihre Beratung und Anleitung über den besten Ort zu starten. Fordern Sie sich auf den Punkt heraus, dass Sie eine kleine Spitze in Ihrer Herzfrequenz bekommen. Fordern Sie sich nicht auf den Punkt heraus, dass Sie nicht atmen können oder beginnen, Schmerzen zu erleben.

Es ist besonders wichtig, dass Sie sich vor und nach einer guten Trainingseinheit Zeit nehmen, um Ihre Haut zu pflegen. Hier sind wenige Vor-und Post-Arbeiten aus der Hautpflege Vorschläge:

• Beginnen Sie immer mit der sauberen Haut. Dies bedeutet, dass Sie einige Minuten benötigen, um Makeup oder andere Produkte zu entfernen, die auf Ihrer Haut liegen könnten. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie bei der Übung schwitzen werden. Beim Schwitzen von Gesichts-Produkten setzen Sie die Szene für verstopfte Poren, Irritationen und Ausbrüche ein.

• Das einzige Produkt, das während Ihres Trainings auf Ihrer Haut sein sollte, ist Sonnencreme, wenn Sie draußen sein werden. Wählen Sie eine, die mindestens 30 SPF ist, und suchen Sie nach Formeln, die für die Ausübung kompatibel ausgelegt sind und die keine Poren verstopfen.

• Bleiben Sie hydratisiert. Wenn es eine Sache gibt, die die Art und Weise beeinflussen kann, wie Ihre Haut aussieht und sich fast sofort anfühlt, ist es Wasser. Stellen Sie sicher, dass Sie ordnungsgemäß hydratisiert sind, bevor Sie mit der Ausübung beginnen, Wasser mit Ihnen zu halten und sich ausreichend aufzufüllen, wenn Sie fertig sind.

• Wenn Sie zu Ausbrüchen neigen, erwägen Sie, die sanften, antibakteriellen Gesichtswischer in der Nähe zu halten, um Schweiß wegzuwischen, wenn es sich auf Ihrem Gesicht ansammelt. Darüber hinaus können Ihre Hände Nährboden für Bakterien sein, vor allem, wenn sie gemeinsame Fitnessgeräte. Die Hände vor dem Gesicht zu halten, ist immer eine gute Gewohnheit, ins besondere in der Turnhalle einzusteigen.

• Widerstehen Sie dem Drang, in eine heiße Dusche zu springen. Die Wärme kann wichtige Öle von Ihrer Haut abstreifen. Wählen Sie lauwarmes Wasser und wählen Sie einen sanften und natürlichen Reiniger.

Wenn Sie Zeit und Geld für die Suche nach dem perfekten Produkt verbracht haben, das Ihnen helfen wird, Ihr schönstes Gesicht nach vorne zu bringen, versuchen Sie, Ihre Brieftasche zu stecken und stattdessen Ihre Trainingsschuhe zu setzen. Die Vorteile der körperlichen Bewegung sind reichlich vorhanden und leben ein aktives Leben ist eine der natürlichsten Arten, die Sie fördern und bringen Sie Ihre wahrsten, die strahlendste Schönheit. Priorisieren Sie die Zeit für Gesundheit, Schönheit, und Fitness, und Sie werden sehen und fühlen Sie Ihr absolut schönstes, lebendiges und gesundes Selbst jetzt und für die Jahre zu kommen.