Es ist offiziell die Ferienzeit. Die Tage zwischen Thanksgiving und Neujahr sind voller Anlässe, um Erinnerungen zu schaffen, die ein Leben lang anhalten. Leider sind sie für viele von uns auch mit viel Stress gefüllt.

Die Feiertage und die Zeit des Gebens bringen die Tendenz mit sich, zu viel von uns selbst zu geben. Es müssen immer Pläne gemacht, Geschenke verpackt und selbst auferlegte Erwartungen erfüllt werden.

Wäre es nicht wunderbar, die Feiertage dieses Jahr noch mehr zu genießen, wenn es irgendwie gelingt, den Stress unter Kontrolle zu halten? Wäre es nicht schön, ein bisschen mehr Urlaubsfreude zu verspüren, weil Sie tatsächlich noch etwas Energie haben?

Es ist nicht so unerreichbar, wie es scheint. Um die Ferien auf eine Weise zu genießen, die Ihren Geist erfüllt, müssen Sie sich nur ein wenig Zeit nehmen, um sich selbst zur Priorität zu machen. Hier sind ein paar Tipps, um den Stress gering zu halten, Ihre geistige Gesundheit in Schach zu halten und Ihr Herz voll zu machen.

Lass die Sonne scheinen

Selbst ein paar Minuten Sonnenschein am Tag können Ihre Stimmung verbessern und Stress abbauen. Diejenigen unter Ihnen, die im Winter in nördlichen Klimazonen leben, mögen dies als größere Herausforderung empfinden, aber hören Sie mir zu.

Nur 10-15 Minuten Sonnenschein reichen aus, um Ihren Vitamin D-Spiegel zu verbessern, der wichtig ist, um gesund zu bleiben. Vitamin-D hilft Ihnen, besser zu schlafen, hilft, den Blutdruck niedrig zu halten und ist ein bewährter Stimmungsverstärker.

Aber wie, fragen Sie sich, sollten Sie in 15 Minuten Strahlen einweichen, wenn der Himmel grau und mit Schneeflocken gefüllt ist? Die Antwort ist, sowieso rauszukommen!

UV-Strahlen scheinen immer noch durch die dichtesten Schneewolken. Möglicherweise müssen Sie etwas länger draußen bleiben, um genug einzusaugen. Jetzt ist auch ein guter Zeitpunkt, um über ein Vitamin-D-Präparat nachzudenken. Während natürliches Vitamin D am besten ist, sind Nahrungsergänzungsmittel eine großartige Alternative, wenn kurze Tageslichtstunden den Zugang zu Sonnenschein einschränken.

Lassen Sie Ihre Routine nicht abrutschen

Wir sind Gewohnheitstiere, die von Routine leben. Wenn unsere Routinen unterbrochen werden, werden wir anfälliger für Stress und all seine Nebenwirkungen, selbst wenn die Unterbrechung für Dinge ist, die uns Spaß machen.

In den Ferien scheint es immer etwas anderes zu tun zu geben. Sie können Ihren Nachmittagsspaziergang überspringen, weil Sie für ein Last-Minute-Geschenk einen Notfallausflug in den Laden machen müssen, oder Sie können ein Abendessen genießen, weil Sie für die Planung der Büroparty verantwortlich sind und einfach keine Zeit für eine hausgemachte Küche ist Mahlzeit.

Die Gründe, warum unsere Routinen in den Ferien entwurzelt werden, sind endlos, aber aus Gründen Ihrer eigenen Gesundheit ist es Zeit, einen Schritt zurückzutreten.

Machen Sie eine Selbstverpflichtung, dass einige Teile Ihrer Routine nicht verhandelbar sind. Wenn Sie beispielsweise normalerweise für eine ruhige Zeit etwas früher aufstehen, drücken Sie nicht die Schlummertaste, da Sie beim Geschenkverpacken gestern Abend zu spät aufgestanden sind. Ein wenig mehr Zeit für sich selbst ist erholsamer als 15 Minuten mehr Schlaf.

Gleiches gilt für andere tägliche Routinen wie Training, Gehen mit dem Hund, Lesen für die Kinder usw. Sie haben diese Dinge zu einem Teil Ihres Lebens gemacht, weil sie für Sie wichtig sind. Wenn das Urlaubsleben so verrückt ist, dass Ihre kleinen täglichen Routinen zu rutschen beginnen, ist es Zeit, einen Schritt zurückzutreten und anzuerkennen, dass Sie versuchen, zu viel zu tun. Geben Sie sich dann die Erlaubnis, auf sich selbst aufzupassen, indem Sie sich Zeit für Ihre täglichen Routinen nehmen.

Schnüffeln Sie etwas Zitrus

Nehmen wir also an, Sie konnten nicht all das Vitamin D bekommen und lassen die täglichen Routinen abrutschen, obwohl Sie wissen, dass Sie sie brauchen, und jetzt spüren Sie die Konsequenzen. Sie sind müde, gestresst und Ihre Sicherung wird kurz. Gibt es eine schnelle, kurzfristige Lösung, um Sie wieder auf den richtigen Weg zu bringen?

Die Antwort ist ja und seine herrliche Zitrusfrucht. Der Duft von Zitrusfrüchten allein reicht aus, um Sie zu beleben, zu beleben und Ihre Stimmung aufzuhellen. Jeder Zitrusduft wird funktionieren, aber Grapefruit und Zitrone scheinen die bevorzugten Düfte zu sein, um Stress und Anspannung auf den Backburner zu bringen.

Halten Sie eine Flasche ätherische Zitrusöle bereit, um zu greifen und zu schnüffeln, wenn sich der Stress aufbaut, oder verwenden Sie einen Diffusor, damit der Duft leicht durch Ihr gesamtes Zuhause schwebt. Nicht in ätherische Öle? Keine Sorge. Frische Zitrusfrüchte funktionieren genauso gut. Schneiden Sie etwas Grapefruit in Stücke und kochen Sie es in einem Topf auf dem Herd. Fügen Sie sogar eine Zimtstange für einen Hauch von Urlaub hinzu. Oder atmen Sie den Duft einer Zitrone ein, während Sie sie in Scheiben schneiden, um sie in Ihr Wasser oder Ihren Tee zu geben. Der Verzehr von frischen Zitrusfrüchten bedeutet zusätzlich zum aromatischen Vorteil zusätzliches Vitamin C.

Behalten Sie alles in der Perspektive

Das einzige, was letztendlich fast alle von uns erreicht, ist die Idee, dass alles perfekt sein muss. Bilden Sie perfekte Urlaubsbilder in sozialen Medien und auf Websites wie Pinterest, die dies nicht einfacher gemacht haben.

Machen Sie sich selbst ein Versprechen, die Dinge in diesem Jahr im Blick zu behalten. Die Kekse müssen nicht perfekt dekoriert sein, die Schleifen müssen nicht perfekt gebunden sein, und wenn Sie nicht dazu kommen, Ihr charakteristisches Feiertagsgericht zuzubereiten, wird die Welt weitergehen.

Es dauert nur eine Minute, um einen Keks zu essen, Sekunden, um ein Geschenk auszupacken, und ein Gericht, das am Feiertagsbuffet fehlt, ist eine Chance, einen neuen Favoriten zu finden. Warum sollten Sie sich über die kleinsten Details hinweg in den Boden stürzen, wenn Sie diese Zeit damit verbringen könnten, sich zu entspannen und stattdessen den Geist der Saison zu genießen?

Platz machen für neue Traditionen

Wenn Sie so in alles verwickelt sind, was getan werden muss, lassen Sie keinen Raum für neue Bräuche oder Traditionen. Wenn ein Urlaubsritual eher belastend als freudig geworden ist, ist es in Ordnung, es loszulassen, auch wenn Sie es seit Jahren tun. Wenn Sie loswerden, was Ihnen keine Freude macht, ergeben sich immer neue Möglichkeiten.

Nehmen wir an, Sie möchten auf das immer klatschige Feiertagsessen in der Nachbarschaft verzichten und stattdessen einen neuen Urlaubsfilm in die Hand nehmen, Ihren Schlafanzug anziehen und einen ruhigen Filmabend mit den Kindern verbringen. Boom. Es wurde eine neue Tradition geschaffen, die Sie tatsächlich entspannt und wiederherstellt, anstatt zu Ihrem Burnout im Urlaub beizutragen.

Machen Sie einen technischen freien Urlaub

Wir hatten alle ein Kichern oder vielleicht ein trauriges Seufzen bei den Memen und Cartoons, bei denen jeder den Kopf gesenkt hat und sich auf das Telefon in seinen Händen konzentriert, anstatt auf die Welt um ihn herum. Leider schauen viele von uns auf ihre eigenen Feiertagstische, um dieselbe Szene zu sehen. Legen Sie in diesem Jahr einige Grundregeln für den technischen Gebrauch fest.

Sagen Sie während der Familienessen oder Feiertagsversammlungen keine Telefone, es sei denn, es handelt sich natürlich um ein Foto. Dies sind die Momente, in denen wir uns auf die Menschen und Erfahrungen um uns herum konzentrieren sollten. Bei Bedarf können Sie sogar telefonisch an der Tür einchecken.

Dies gilt auch für Sie und nicht nur bei Feiertagsversammlungen. Pack das Telephon weg. Hören Sie auf, von den perfekten Bildern aller besessen zu sein, oder versuchen Sie, den niedrigsten Preis für dieses Geschenk zu finden, das Sie unbedingt haben müssen. Wenn Sie die Technologie beiseite lassen, können Sie langsamer werden, Prioritäten setzen und sogar mehr Zeit haben, um sich um Ihre ständig wachsende Aufgabenliste zu kümmern.

Der Geist der Feiertage hat nichts mit dem Leeren Ihrer Brieftasche zu tun

Die Ferien sind für viele von uns stressig, weil sie das Budget finanziell belasten. Vielleicht fällt es Ihnen schwer genug, sich finanziell über Wasser zu halten, und jetzt müssen Sie Geld für Geschenke bezahlen. Oder vielleicht machen Sie sich Gedanken darüber, wie Sie sich den Flug leisten können, um Ihre fünfköpfige Familie in diesem Jahr dazu zu bringen, Verwandte zu besuchen. Dies ist die Jahreszeit, in der die Wirtschaft beginnt, verlorenen Boden auszugleichen, und es ist die Jahreszeit, in der viele Menschen Schulden haben, für deren Tilgung sie tatsächlich Jahre brauchen werden.

Wenn die Finanzen für Sie knapp sind oder auch nicht, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie geben oder teilen können, ohne dass zusätzliche finanzielle Belastungen entstehen. Nehmen Sie sich zum Beispiel vor, einmal im Monat das Abendessen Ihrer Großeltern mitzubringen, oder bieten Sie an, für die neue Mutter zu babysitten, die keinen Moment für sich hatte, geschweige denn die Zeit, rauszukommen und etwas zu erledigen. Freiwilligenarbeit bei lokalen Organisationen, die Ihre Zeit mehr als Ihr Geld benötigen.

Dies ist auch eine großartige Gelegenheit, um mit Freunden oder der Familie eine neue Tradition zu beginnen, bei der Sie einer Politik ohne Geschenke zustimmen, aber vielleicht stattdessen etwas anderes tun. Jeder spendet 5 US-Dollar, um eine Familie in den Ferien zu unterstützen, oder wählt jedes Jahr eine Person als Gastgeber aus und jeder kommt mit einem handgefertigten Ornament, das er auf seinen Baum setzen kann. Es gibt so viele Möglichkeiten, die Feiertage zu teilen, ohne Ihre Kreditkarten maximal zu nutzen.

Ein bisschen Verwöhnung macht einen langen Weg

Nehmen Sie sich zum Schluss die Zeit, auf nachsichtige Weise auf sich selbst aufzupassen. Holen Sie sich die Maniküre, nutzen Sie den riesigen Verkauf und kaufen Sie sich den Pullover, den Sie die ganze Saison über gesehen haben. Gehen Sie spazieren oder genießen Sie ein Glas Champagner, garniert mit gezuckerten Preiselbeeren, ganz alleine in süßer Stille. Eine der einfachsten Möglichkeiten für einen stressfreien Urlaub besteht darin, mit dem gleichen Engagement für sich selbst zu sorgen, das Sie für die Betreuung anderer haben.

Die Feiertage können wirklich die schönste Zeit des Jahres sein, wenn Sie sich die Zeit nehmen, auf sich selbst aufzupassen und alles im Blick zu behalten. Machen Sie in diesem Jahr Glück, Frieden und Erfüllung zu Ihren Prioritäten. Frohe Feiertage und ein wundervolles neues Jahr!

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