Hay tiempos cuando la comida sano en casa puede ser un desafío, pero en su mayor parte la hace entender y hace un trabajo bastante bueno de guardar su refrigerador y despensa abastecida de grapas sanas. Atenerse a su plan de comida sano es bastante factible hasta que golpee el mismo control policial cada año … viajes de verano. El sol brilla, la brisa es caliente y la atmósfera relajada de los meses de verano ha plantado dentro de usted un hambre durante unas pequeñas vacaciones de la hora de verano. Mientras el mantenimiento de su dieta en casa podría ser fácil, tomarlo en el camino es otra cosa totalmente, y derrumbándose en la comida basura mientras los viajes sólo no pueden poner un apagador sobre su diversión, sino también sabotear sus objetivos de la salud a largo plazo.

Soy el primero en confesar que la exploración de los alimentos locales es una de mis partes favoritas sobre la exploración del mundo, o hasta mi ciudad natal en realidad. No hay razón de usted no de permitirse de algunos sabores locales o hasta exóticos al disfrutar de su tiempo lejos. El problema es más con el modo que alimenta su cuerpo mientras realmente viaja y con los bocados rápidos que agarra para satisfacer su hambre creciente hasta que la hora de comer venga. La fabricación de un cambio grande de sus modelos de comida habituales puede causar pendientes y puntos de sus niveles de azúcar en la sangre que le pueden hacer excéntrico, cansado y hacer viajes, si en coche, avión o barco, una experiencia miserable. Añadir a esto que los cambios repentinos de su dieta también pueden causar la angustia digestiva y las opciones de la comida pobres le abandonarán alimenticiamente vacío, y de repente tiene una receta para una experiencia de viajes muy desagradable.

No puede traer su refrigerador con usted, y probablemente no tiene bastante cuarto para recoger su despensa entera. Sin embargo, hay modos que puede mantener sus hábitos de comida sanos viajando, sin mucho alboroto, esfuerzo o gasto suplementario. De este modo, antes de que se dirija en el camino abierto de par en par o copia impresa de su tarjeta de embarque, mire estas puntas para comer sano y quedarse activado viajando.

Viajes en coche

El día antes de que se vaya, toma unos minutos y escribe una lista de alimentos del borde del camino que son aceptables, aquellos sólo comerá en la moderación y cuales son de límites. También tener presente la ruta que tomará. ¿Parará en ciudades grandes, o será generalmente rural su ruta? Esto ayudará a guardarle en la pista y enfocado ya que usted y su hambre creciente leen detenidamente gasolineras de la pequeña ciudad y tiendas de conveniencia.

Evitar patatas fritas si puede. No sólo son patatas fritas calorías alimenticiamente vacías, vacías, pero el sodio en ellos no es compatible con viajes de coches. Cualquiera que haya ido en coche durante diez horas directamente y haya salido para encontrar que sus tobillos se habían doblado en la talla le dirá que el sodio no es el amigo de un viajero. Podrían ser grandes para satisfacer un ansia, pero no ofrecen nada para guardar su nivel de azúcar en la sangre o satisfacer su apetito. Si necesita un bocado crujiente, opta por almendras no saladas en cambio.

Sus opciones para comer sano sólo están tan bien como los sitios en los cuales ha decidido pararse. No hay escasez de opciones de la comida rápida en el camino, pero esto no significa que no puede averiguar una cafetería local o tienda de comestibles preparados que ofrece opciones más sanas. Cuando afrontado sin otra opción, la mayor parte de establecimientos de la comida rápida ofrecen opciones del menú que son opciones más sanas que su tarifa estándar. Resistir la tentación de la doble hamburguesa del tocino y salvar esa indulgencia y las calorías para una comida de la calidad más alta una vez que alcance su destino.

No se deje darse también hambre. Hacerse demasiado hambriento y fijado en la comida le puede llevar a la fabricación de opciones de la comida pobres. Comer una pequeña comida o bocado al menos cada pareja de horas mientras en el camino. Prestar la atención a sus señales de hambre y parada para agarrar una mordedura para comer antes de que alcance el modo del hambre.

Proteína, proteína y más proteína. Proteína de alta calidad en su amigo viajando. Ayudará a guardarle activado, enfocado y satisfecho.

No descuide el valor de quedarse hidratado. La bebida de cantidades adecuadas del agua es importante en circunstancias normales, pero aún más cuando viaja. Guardar una botella de agua fría, fresco al lado de usted todo el tiempo. Si no se hace a un lado en una parada de resto al menos una vez cada dos horas, no bebe bastante.

Aprovechar cajas bento y totalizadores del bocado diseñados para almuerzos escolares. Le pueden ayudar parte sus bocados y comidas perfectamente, y sostienen cualquier resto amablemente.

Por supuesto, la mejor manera de asegurar que coma sano viajando en coche es embalar sus propios bocados. Los bocados no perecederos son grandes opciones, pero un pequeño refrigerador hace los artículos refrigerados del embalaje posibles también. Si usa un refrigerador, guarde un termómetro dentro para asegurarse que la temperatura se queda abajo 40°F y compruebe su hielo o paquetes del congelador cada vez que abre el refrigerador para asegurarse que no se tienen que sustituir. La limitación del número de veces que abre el refrigerador ayudará a conservar la temperatura dentro. Aquí está una lista de algunos mejores toman - a lo largo de bocados para su siguiente viaje por carretera.

• Embalar fuentes de la proteína portátiles como queso de la cuerda, huevos duros, pollo precocinado, charki de carne de vaca, latas de atún y bocadillos de mantequilla de la tuerca naturales hechos en el pan del grano echado.
• Verduras cortadas y humus
• Ensaladas del tarro del albañil
• Precortar y frutas lavadas como partes de la manzana, uvas y pelotas del melón que sólo no satisfarán su pasión por lo dulce, pero ayudarán a guardarle hidratado.
• Palomitas de maíz no saladas
• Crudo o no salado chiflado y mezcla del rastro casera
• Proteína alta, fibra alta panecillos caseros
• Frutas secas
• Smoothies embotellados
• Tazas de yogur griegas individuales que sirven
• Garbanzos asados
• El chocolate oscuro cubrió la fruta

Viajes en avión

Sí, si está en un vuelo más largo, le ofrecerán una de las comidas «deliciosas» de la línea aérea. Es sólo una comida, y si algo del cual disfruta, luego vaya para ello. Sin embargo, si la idea de la comida de la línea aérea le hace más repugnado que la turbulencia, hay un poco de trabajo-arounds a la comida sano al viajar a través de los cielos. Puede embalar unos bocados, o hasta un bocadillo o ensalada en su bolso de mano. Sólo asegurarse que cualquier componente líquido está en contenedores aprobados, apropiadamente clasificados. Si tiene alguna pregunta sobre normas, llame su línea aérea y pregunte delante.

El embalaje de sus propios bocados para un viaje plano corto podría parecer aburrido e innecesario, pero teniendo al menos un pequeño mordisco sano en su bolso puede salvar de gastar el dinero para máquinas vendedoras, tiendas del bocado y restaurantes del aeropuerto, le debería retrasarse en el aeropuerto o se pegó en la pista de aterrizaje durante horas durante el final. Esto es el consejo sobre todo valioso si viaja con poco, con pequeñas barrigas que necesitan el reabastecimiento de combustible en una base más frecuente.

Es una idea buena de tener a sus vecinos en cuenta embalando bocados para el aeropuerto o viaje en avión. Ahora no es el mejor momento de disfrutar de los alimentos que se pueden considerar odiferous. Viajando en coche, tiene la opción de balanceo abajo de las ventanas, o parada para un poco de aire fresco y comida en una mesa de picnic. No hay tal lujo en aeropuertos atestados y asientos de la fila fuertemente embalados. Por ejemplo, los garbanzos asados son un bocado grande, nutritivo. Sólo asegurarse que esta hornada sólo es ligeramente salada, más bien que pesadamente condimentada y pesadamente perfumada.

A llegada

Realmente investigue un poco con adelanto por tanto sabe que precauciones tiene que tomar en cuanto a la comida y agua una vez que se ponga a su destino. Esto es verdad aun si viaja no esto lejos de la casa. Parece que cuestiones con el abastecimiento de agua son una cuestión creciente hasta en áreas bien desarrolladas, así sólo toman un momento y averiguan si hay alguna precaución suplementaria tiene que tomar.

Tenga en cuenta que si viaja al extranjero, que hay algo más que una diferencia de idioma entre usted y los lugareños. Las bacterias intestinales se adaptan naturalmente a los alimentos que consumes y al suministro local de agua. Muchos viajeros han sentido que el agua local o los vendedores ambulantes de comida estaban a salvo porque los lugareños no tenían ningún problema con ellos, sólo para encontrarse postrados en la cama y confinados a su habitación de hotel durante la duración del viaje. Apégate al agua embotellada y sigue las mismas pautas prácticas de seguridad alimentaria que haces en casa. No comas ni bebas nada de un vendedor, o restaurante, que parezca sospechoso de ninguna manera.

Aproveche la mini nevera de su habitación manteniéndola abastecida de frutas, verduras y opciones de proteínas saludables. Esto podría ser suficiente para evitar que pida una pizza a la 1:00 am o que se dirija a la máquina expendedora del vestíbulo para un aperitivo del mediodía.

Recuerde lavar todos sus productos comprados localmente antes de comer.

Hablando de lavado, tómese el tiempo para lavarse las manos antes de poner algo cerca de su boca. Viajar te expone a más bacterias y virus de lo normal, y es muy importante lavarte las manos con frecuencia. El desinfectante funcionará en un pellizco, pero el mejor jabón y agua a la antigua.

Permítete algunas indulgencias, pero no te alejes demasiado del camino. Nuevos restaurantes y emocionantes menús ofrecen un montón de oportunidades para desviarse. Sin embargo, debe guardar las verdaderas indulgencias para ocasiones especiales, como las reservas que necesita para hacer un mes de antelación, o una cuchara grasienta icónica que simplemente no podía dejar pasar, y se adhieren a sus hábitos alimenticios regulares el resto del tiempo.

El verano trae el ambiente discreto y el hermoso clima que hace que viajar, ya sea cerca o lejos, sea una perspectiva irresistible. La vida es corta, los meses de verano y la temporada de un clima perfecto para viajar es aún más corta. Si tienes la oportunidad de salir y explorar el mundo que te rodea, no hay razón para que no debas aprovecharlo. Mantenerse al día con sus hábitos alimenticios saludables mientras viaja no se trata sólo de mantener unos pocos kilos de más de distancia. En el gran esquema de las cosas, arrojar un poco de peso de vacaciones no es gran cosa. Lo que es un gran problema es disfrutar de su tiempo fuera tanto como sea posible, y para hacer eso es necesario alimentar su cuerpo correctamente. Comer sano mientras viajas te mantendrá saludable y te dará la energía para disfrutar cada segundo de tus vacaciones, ya sea en la playa un par de horas al final de la carretera o en la playa al otro lado del océano, y te dejará con grandes recuerdos que durarán toda la vida.

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