Aquí estamos cerca de un tercio del camino del año, lo que significa que ha tenido unos meses para cumplir con esos propósitos de Año Nuevo o dejarlos escapar silenciosamente al margen de la vida. Una de las mejores cosas de la primavera es que nos da la oportunidad de empezar de cero una vez más, de recargarnos y dar la bienvenida a cambios positivos y saludables. La primavera también es la época del año en la que nos damos cuenta de que la temporada de mangas cortas, piernas desnudas y trajes de baño está a la vuelta de la esquina. Todo esto puede darle nueva inspiración para alcanzar su objetivo de convertirse en la versión más saludable posible de sí mismo.

Cuando se trata de estar sano, es importante recordar que la salud no se trata solo de lo que sucede con su cuerpo, sino también de lo que sucede en su entorno. Demasiadas veces nuestro compromiso con la salud física contradice las acciones que tomamos para vivir un poco más “verde” y proteger el medio ambiente. Entonces, en honor al Día de la Tierra este año, ¿por qué no hacer algunas cosas para que su entrenamiento sea un poco más ecológico? Aquí hay algunas formas sencillas de ser respetuoso con el medio ambiente y al mismo tiempo desarrollar su resistencia cardiovascular.

Mantente local

• Admito que puedo ser un fanático de los equipos de fitness brillantes. La idea de probar la máquina más nueva puede inspirarme a ponerme en movimiento cuando no siempre me siento capaz de hacerlo. Sin embargo, hacer ese viaje al gimnasio puede ser una carga para su horario y el medio ambiente. Realmente no hay una razón para conducir veinte minutos a través de la ciudad para correr en la cinta cuando tienes hermosas calles en el vecindario, un parque local o una ruta de senderismo más cerca de casa. Ahorre el dinero de la gasolina y busque formas de utilizar su entorno natural en lugar de conducir al gimnasio. Si tiene la suerte de vivir a poca distancia de su gimnasio para caminar o trotar, eso es genial. Pero tenga en cuenta que esas máquinas sofisticadas requieren energía eléctrica para funcionar. Una caminadora puede consumir tanta electricidad como quince bombillas incandescentes. Busque alternativas en la naturaleza y guarde la maquinaria para los días en que el clima no coopere con sus planes de entrenamiento al aire libre.

• ¿Va al gimnasio, a la pista de atletismo o a la piscina comunitaria a la misma hora todas las semanas para encontrarse con el mismo grupo de amigos? Esta es una oportunidad perfecta para ser un poco más cuidadoso con el medio ambiente compartiendo el automóvil cada vez. Incluso ahorrar de cinco a diez millas de conducción cada semana es suficiente para reducir su huella ecológica. Cada poquito ayuda. Además, te da un poco más de tiempo para ponerte al día con tus compañeros de entrenamiento antes de que te pongas serio y sudoroso.

• Echa un vistazo a los parques locales y juega como un niño. El sábado por la tarde puede que no sea el mejor momento para probar esto, pero las mañanas entre semana son el momento perfecto para ir al parque de su vecindario y aprovechar el equipo del área de juegos. Intente escalar la pared de roca o usar las barras de mono. Algunos parques incluso han comenzado a instalar equipos de gimnasia para adultos en un área designada del parque lejos de donde se congregan la mayoría de los niños. No solo puedes desafiarte a ti mismo con actividades que no has hecho en años, también obtienes la ventaja de estar al aire libre y abrazar la alegría juvenil.

• Si te encanta hacer ejercicio con un equipo de ejercicio profesional, puedes montar un pequeño gimnasio en casa en lugar de viajar a uno. El dinero que ahorre en costos de membresía puede destinarse al pago de su equipo. Dado que la salud del planeta está en su mente, es posible que desee considerar comprar equipos usados ​​de alta calidad en lugar de nuevos. Solo recuerde que una vez que esté listo para actualizar o probar algo nuevo, primero debe considerar vender o donar su equipo poco usado en lugar de colocarlo en la esquina con la recolección de basura semanal.

Sea consciente del equipo

• Uno de los equipos más importantes para la salud y el fitness es algo pequeño, portátil y absolutamente esencial. Por supuesto, estoy hablando de una botella de agua. No debe proponerse hacer ningún tipo de ejercicio sin estar adecuadamente hidratado y sin tener una fuente de agua cerca para saciar su sed durante su entrenamiento. Sin embargo, un hecho desafortunado es que el estadounidense promedio usa casi ciento setenta botellas de plástico de agua cada año, pero solo recicla una fracción de ellas. La cantidad de aceite que se utiliza para producir esas botellas es suficiente para alimentar más de un millón de automóviles. Sabes a lo que me refiero aquí. Deténgase con la locura del agua embotellada e invierta en un par de botellas de agua recargables. Si le preocupa la pureza de los recursos hídricos locales, puede agregar un dispositivo de filtración simple a su grifo o comprar una botella de agua que viene con un filtro incorporado.

• Al elegir una esterilla de ejercicio o de yoga, busque una que esté hecha de algodón, cáñamo, yute u otros recursos renovables. La producción de estos tapetes no solo es mejor para el medio ambiente, sino que piense en la cantidad de contenido de piel a tapete que tiene durante un entrenamiento promedio. Piense en lo cerca que se acerca su cara a la alfombra y las toxinas que potencialmente podría estar inhalando. Este es un ejemplo perfecto de cómo lo que es mejor para la Tierra casi siempre es lo mejor para su propio cuerpo.

• Independientemente de si corre, camina o hace cientos de pasos cardiovasculares con cada entrenamiento, si hace ejercicio con regularidad, pasará por los zapatos bastante rápido. El mejor enfoque es tener varios pares por los que rotar, pero eventualmente llegará el momento en que cada par deberá ser reemplazado. Cuando esto suceda, no los arroje a la basura. Donarlos en su lugar. Incluso si sus zapatos están gastados hasta el punto de que una tienda de segunda mano no quiere tener nada que ver con ellos, aún puede donarlos para reciclarlos en juegos infantiles y equipos deportivos. En cierto modo, esto hace que la vida útil de sus zapatos se complete. Puede aumentar este impacto ecológico eligiendo también zapatos que hayan sido fabricados con materiales reciclados o naturalmente biodegradables.

• Busque instalaciones de fitness que compartan su punto de vista y objetivos ecológicos. Busque un gimnasio que enfatice el uso reducido de energía, o mejor aún, utilice la energía obtenida del uso de equipos de fitness para suministrar algo de la energía necesaria para mantener su negocio en funcionamiento. También pregunte qué tipo de productos de limpieza utilizan y si ofrecen opciones para reducir, reutilizar y reciclar en sus instalaciones.

Haz que las pequeñas cosas cuenten

• Los gimnasios de última generación y la ropa deportiva nueva pueden ser un estrés tanto para su bolsillo como para el medio ambiente. Si bien no le diría que evite estas cosas por completo si le brindan placer y contribuyen a su salud en general, vale la pena mencionar que algunos de los mejores entrenamientos provienen de actividades que realiza todos los días y no requieren equipos adicionales ni costos de membresía. . Piense en la actividad física que implica plantar un jardín, cortar el césped con una podadora manual, dar un paseo en bicicleta con sus hijos, jugar un partido de voleibol en el vecindario o simplemente dar un paseo nocturno por su vecindario. En lugar de invertir dinero y otros recursos ecológicos en la última moda del fitness, intente aprovechar el poder energizante de llevar una vida saludable que no implique el alejarse de las actividades físicas diarias.

• Has escuchado que si quieres estar más saludable debes estacionar lejos de la entrada o siempre usar las escaleras en lugar del ascensor siempre que haya una opción. La misma verdad se aplica también a la hora de mantener la Tierra sana. Cuanto más hagamos con nuestros propios cuerpos, mejor será la salud del planeta. Use su poder para caminar o andar en bicicleta a la tienda la próxima vez en lugar de subirse al automóvil. Usar las escaleras ahorra la electricidad necesaria para operar un ascensor.

• Hacer ejercicio no requiere un arsenal de bocadillos envasados ​​y bebidas energéticas embotelladas. De hecho, el mejor combustible para hacer ejercicio es una dieta natural saludable y mucha agua pura y limpia. Evite el snack bar en el gimnasio y traiga sus propios bocadillos como verduras cortadas, nueces, manzanas con mantequilla de nueces, un parfait de yogur casero o sus barras energéticas caseras favoritas que se saltan los ingredientes innecesarios y los envases innecesarios.

• Elija todos los productos naturales para el cuidado de la salud y la belleza. Una de las formas más relajantes de tratar su cuerpo después del entrenamiento es un agradable baño tibio, pero puede omitir todos los lujosos polvos de baño, sales y aceites. Todo lo que necesita son algunas sales de Epsom y sus aceites esenciales favoritos. Agregue aproximadamente media taza de sal de Epsom a su baño, seguida de cinco a diez gotas de aceite esencial y tendrá el tratamiento perfecto después del entrenamiento. Si su piel está seca, puede agregar un poco de aceite de almendras o salvado de arroz para humectarlo. Use almidón de maíz natural en lugar de talco u otros productos químicamente pesados ​​para absorber el exceso de humedad y no olvide un protector solar natural de alta calidad cuando planee estar al aire libre. Este también es un buen momento para reevaluar su rutina de cuidado de la piel. La piel después del entrenamiento necesita un cuidado extra suave. Buscar limpiadores, toners y humectantes que están formulados con ingredientes totalmente naturales y suaves que están diseñados para trabajar con el entorno natural de su piel, en lugar de con productos químicos agresivos que pueden quitarle la humedad esencial, especialmente después del entrenamiento.

Siento que es seguro admitir que no importa cuánto hagamos para proteger nuestra salud y el medio ambiente, siempre podemos estar un poco mejor. Incluso los cambios más pequeños pueden acumularse, especialmente cuando todos trabajamos juntos con un objetivo común en mente. Las acciones que puede realizar para hacer que sus entrenamientos sean un poco más ecológicos son simples y, sinceramente, requieren muy poco esfuerzo. Todo lo que se necesita es un poco de conciencia sobre el medio ambiente y cómo vivimos e interactuamos con él. La naturaleza nos ofrece la oportunidad de experimentar la armonía. Depende de nosotros aprovechar eso, respetar la naturaleza y disfrutar la vida como debe ser vivida; natural y plenamente.

"Dieta / Nutrición; Consciente del medio ambiente; Estado físico; Relaciones saludables; Régimen natural de cuidado de la piel; No tóxico; Cuidados personales"