El término "cambio de vida" es sinónimo de menopausia, y por una muy buena razón. La menopausia es un momento en la vida de una mujer en el que sus prioridades, objetivos y perspectiva comienzan a cambiar. Es un momento de grandes cambios emocionales y físicos. Junto con los muchos cambios que ocurren durante esta fase de la vida de una mujer, uno de los más comunes, aunque menos comentado, son los cambios que ocurren en la piel de la mujer. Se dice que los cambios que ocurren en la piel de la menopausia solo se pueden comparar con los que ocurren durante la pubertad. ¿Qué tienen en común estas dos fases de la vida? La respuesta son las hormonas.

Hay dos hormonas diferentes que fluctúan durante la menopausia y provocan cambios en la apariencia y textura de la piel. Esas hormonas son el estrógeno y la testosterona, y cada una de ellas desempeña un papel diferente en las diferencias entre la piel premenopáusica, perimenopáusica y posmenopáusica.

• Estrógeno: Los niveles de estrógeno comienzan a aumentar durante la pubertad y se mantienen bastante constantes durante la vida de una mujer hasta que llega a la perimenopausia. La perimenopausia es el período de tiempo, generalmente varios años, antes de la menopausia real. Es el momento en que comienzan a producirse las fluctuaciones hormonales. Durante este tiempo, los niveles de estrógeno se vuelven muy inconsistentes. Generalmente, el nivel de estrógeno producido por el cuerpo está disminuyendo, pero también puede haber ocasiones en que los niveles de estrógeno se disparen a niveles más altos de lo normal. Eventualmente, los niveles de estrógeno producidos por el cuerpo se vuelven muy bajos. Esta fluctuación puede afectar bastante a su piel. El estrógeno regula el grosor o la tersura de la piel. También es responsable de mantener la piel suave, sin arrugas y naturalmente hidratada. A medida que los niveles de estrógeno comienzan a disminuir, notará que la gordura juvenil comienza a desaparecer y las líneas finas se vuelven más notorias. Parte de la razón de esto es la descomposición del colágeno que se asocia con la pérdida de estrógenos. Algunas mujeres pueden optar por la terapia de reemplazo hormonal, y las que lo hacen tienen menos probabilidades de sufrir los efectos hormonales de los cambios de estrógeno en el mismo grado que las mujeres que no usan la terapia hormonal. Sin embargo, la terapia de reemplazo hormonal no está exenta de efectos secundarios y no todas las mujeres son buenas candidatas. Por lo tanto, toda mujer debe tener una línea de defensa natural contra los cambios relacionados con el estrógeno que ocurren en su piel.

• Testosterona: Esta hormona generalmente se considera una hormona masculina, pero las mujeres también la producen, solo que en cantidades menores. La testosterona en realidad juega un papel en el nivel de estrógeno producido y es responsable de mantener la masa ósea y muscular. Durante la fase menopáusica de la vida de una mujer, los niveles de testosterona también comienzan a disminuir, sin embargo, no al mismo ritmo que lo hace el estrógeno. Esto significa que a medida que ocurren estos cambios hormonales, hay momentos en que la testosterona está presente en niveles más altos que el estrógeno. Es este desequilibrio el responsable de un aumento en el crecimiento del vello facial y la reaparición repentina de los síntomas relacionados con el acné. ¿Acabo de decir acné? Sí, lo hice. Al mismo tiempo que una mujer sufre de piel seca y envejecida, también puede comenzar a sufrir una vez más un aumento en la producción de grasa y el desarrollo de molestas y antiestéticas brotes de acné. Puede parecer que esta es una situación sin salida, sin embargo, hay muchas formas en que puede equilibrar la piel de la menopausia y recuperar o mantener su belleza radiante.

La forma en que la menopausia afecta la piel de una mujer es un proceso muy individual. Algunas mujeres parecen atravesar la menopausia con pequeños cambios, al menos al principio, mientras que otras sufren cambios dramáticos que aparentemente ocurren de la noche a la mañana. Puede ser un proceso rápido, o quizás para usted sea más lento, pero no se equivoque, se están produciendo cambios. Todos hemos conocido, o al menos visto, a una mujer que parecía radiante de juventud y no se acercaba a su edad cronológica. No me refiero a las imágenes alteradas de mujeres de mujeres mayores de cuarenta o cincuenta años que se pueden ver en revistas o en línea. Me refiero a las mujeres que conoces, a las que te cruzas en la calle, a las que admiras en la vida real. Realmente no importa si está en el meollo de la cuestión o si está planificando el día en que comience a notar estos cambios, existe un enfoque muy simple de dos caras que lo ayudará a mantener una piel con un aspecto más joven. La solución implica tanto los hábitos de vida como el cuidado de la piel.

¿Qué tiene que ver el estilo de vida con la forma en que las hormonas afectan su piel durante la menopausia? Al igual que en cualquier otra fase de la vida, la forma en que trata a su cuerpo, tanto por dentro como por fuera, puede tener un efecto muy notable en la salud de su piel. Este efecto es aún más notorio en momentos en los que también atraviesas otros cambios físicos, como la menopausia. Los grandes factores del estilo de vida que influyen en cualquier buena rutina de cuidado de la piel durante la menopausia son la dieta, el ejercicio, el sueño y la hidratación.

Usted sabe que su dieta es importante, pero lo que alimenta su cuerpo se vuelve aún más significativo a medida que ingresa en las etapas de la menopausia. En primer lugar, a medida que envejecemos, nuestros cuerpos se ven obligados a depender más de los alimentos con los que elegimos nutrirnos. La nutrición se vuelve más importante y la energía no es tan abundante naturalmente como hace un par de décadas. Este es un momento de su vida en el que la buena salud debe protegerse y no darse por sentada. Además de proteger su salud, una dieta rica en alimentos naturales, que incluya muchas frutas y verduras frescas, ayudará a mantener una piel hermosa. Su cuerpo, incluida su piel, necesita esos nutrientes. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 también son muy beneficiosos para la salud de la piel menopáusica. Haga un esfuerzo por mantenerse alejado de los alimentos procesados ​​y los que contienen azúcares añadidos. Esos alimentos solo servirán para promover inflamación en tu cuerpo, que puede aparecer en la piel de varias formas desagradables, especialmente cuando los niveles de testosterona están desequilibrados. El enrojecimiento, el acné, la rosácea y otras afecciones inflamatorias de la piel son una señal de que es posible que deba abordar su dieta.

Si aún no lo ha hecho, ahora es el momento perfecto para adoptar un conjunto de hábitos de vida saludables. Al igual que con las consideraciones dietéticas, las elecciones correctas de estilo de vida pueden marcar una gran diferencia en cómo se ve y se siente. ¿Cuáles son los factores de estilo de vida más importantes, además de la dieta, que ayudarán a aliviar los síntomas de la piel menopáusica? La respuesta es el ejercicio, el sueño, el control del estrés y dejar de lado cualquier hábito negativo para la salud, como fumar o beber en exceso. Ejercicio ayuda a promover la circulación que le dará un brillo natural y saludable. Y hay pocas cosas que se mostrarán en su rostro tan rápidamente como la falta de sueño y el estrés en abundancia. Apunta a entrar al menos ocho horas de sueño una noche y trabaje en el desarrollo de técnicas de reducción del estrés que sean efectivas para usted en las áreas de su vida en las que se sienta más abrumado, sobrecargado y estresado. Finalmente, deje esos hábitos que arruinan su salud en lugar de apoyarla. Ahora es el momento de establecer nuevos objetivos de salud que lo ayudarán a atravesar esta nueva y emocionante etapa de su vida.

Sabes que no importa lo bien que cuides tu salud física y emocional, algunos cambios en la piel son inevitables. Las opciones disponibles en el cuidado de la piel pueden ser abrumadoras, especialmente si ser lo más natural posible es una prioridad para usted. No desea depender de muchos productos químicos no naturales para mantener su piel joven y radiante, pero también puede ser difícil obtener consejos realmente claros sobre qué tipos de opciones naturales de cuidado de la piel son las mejores para la piel envejecida. Hay varios ingredientes que son especialmente beneficiosos para la piel que está atravesando los cambios provocados por la menopausia. Cuando desee cambiar su rutina de cuidado de la piel en un esfuerzo por contrarrestar los efectos de las fluctuaciones hormonales, busque productos que contengan estos excelentes ingredientes naturales:

• Vitamina C: Los sueros que contienen vitamina C y otros antioxidantes pueden ayudar a apoyar y mantener la matriz de colágeno en la piel. Esto ayudará a reducir la aparición de arrugas y a mantener la piel tersa y firme.

• Retinol: Los retinoides se encuentran entre los primeros remedios de los dermatólogos para la piel menopáusica. Para las mujeres de cuarenta y tantos años o más, el retinol ayuda a mantener la estructura y la integridad de la piel. El retinol es especialmente bueno para la piel menopáusica porque aborda tanto los efectos de la falta de estrógeno como los niveles desequilibrados de testosterona. Es posible que desee comenzar con un producto que contenga un nivel más bajo de retinol, como un suero de crema natural que esté disponible en el mercado de consumo. Si descubre que simplemente no está obteniendo los resultados que desea, podría considerar contactar a un dermatólogo para discutir una aplicación más fuerte.

• Ácido hialurónico: Disponible como aplicación tópica y como suplemento nutricional, el ácido hialurónico puede ayudar a mantener la tersura y la tersura de la piel, ya que contrarresta la descomposición del colágeno. Agregar ácido hialurónico a su rutina de cuidado de la belleza puede ayudar a igualar el tono de su piel, reducir el adelgazamiento y la flacidez y minimizar la aparición de arrugas.

• Aceite de coco virgen extra: La piel menopáusica necesita hidratación adicional. Además de aplicar humedad adicional, debes buscar productos que funcionen para mantener el nivel de humedad natural que tu piel aún produce. Un ingrediente que puede hacer ambas cosas es el aceite de coco virgen extra. Este humectante totalmente natural tiene una serie de propiedades naturales que lo convierten en una opción curativa, calmante y ultra hidratante para pieles secas, adelgazadas o delicadas. Además, el aceite de coco se puede encontrar en casi cualquier lugar y puede usarlo para diferentes propósitos. Solo asegúrese de que el aceite de coco que elija sea lo más puro y de la mejor calidad posible.

• Exfoliante suave: A medida que envejece, la exfoliación regular sigue siendo tan importante como siempre. Debe eliminar constantemente las células muertas y viejas de la piel para que las nuevas puedan regenerarse de manera efectiva. La exfoliación también mantiene su piel fresca y radiante. Al elegir un exfoliante para la piel menopáusica, recuerde que cuanto más suave, mejor. Su piel se está volviendo más delgada y delicada, por lo que debe tener un cuidado especial para no sobrecargar o dañar la piel durante el proceso de exfoliación.

• Protector solar: Como si el uso de protector solar no fuera lo suficientemente importante para una piel sana, se vuelve aún más vital a medida que se acerca a la menopausia y más allá. El estrógeno participa en la producción de melanina, que es un pigmento de la piel. A medida que disminuyen los niveles de estrógeno, aumenta la producción de melanina. Esta es la causa de esas manchas de color marrón claro en la cara, el pecho, los brazos y las manos que se conocen como manchas de la edad. Cuando se expone a los rayos UV, el efecto de la melanina se amplifica y tiene un riesgo aún mayor de desarrollar manchas de la edad. Use siempre un protector solar de buena calidad de al menos 30 SPF para proteger su piel de los efectos del envejecimiento del sol.

Hay una serie de cambios que ocurren durante la menopausia y el estado de su piel es solo uno de ellos. A veces, los cambios pueden ser difíciles de aceptar, pero eso no es motivo para rendirse y sentirse indefenso ante ellos. Cuando se trata de preparar su piel para la menopausia y mantener su brillo juvenil durante el proceso, tiene muchas opciones, todas las cuales son naturales y suaves para su piel. Los cambios también pueden ser emocionantes y señalar una oportunidad para comenzar de nuevo. Este es el momento de la vida para redescubrirse a sí mismo y crear una vida que lo emocione. Cuando se toma el tiempo para cuidar su piel, puede verse tan joven como se siente, durante la menopausia y durante décadas en el futuro.