Nous entendons tous depuis longtemps parler des effets secondaires potentiels de passer trop de temps devant nos ordinateurs et nos écrans de smartphone. Le mot est que la lumière bleue fait des ravages avec nos cycles de sommeil et peut causer une fatigue oculaire grave. Maintenant, il semble que nous ayons encore une chose à ajouter à la liste des conséquences de notre dépendance à la technologie: le vieillissement prématuré.

La science de la lumière bleue

Vous vous souviendrez peut-être de la classe de sciences qu'il existe un spectre électromagnétique complet de la lumière qui est défini par les longueurs d'onde de l'énergie produite par une source de lumière. Le spectre comprend une lumière à la fois visible et invisible à l'œil humain. Les infâmes rayons ultraviolets émis par le soleil se trouvent nichés entre les rayons X et la lumière visible sur le spectre. La lumière bleue émise par l'électronique fait partie de la transition entre la lumière UV et la lumière visible le long du spectre.

La science a eu amplement le temps de prouver pourquoi nous devons nous protéger des rayons ultraviolets, mais qu'en est-il des autres sources de lumière avec lesquelles nous sommes fréquemment en contact, comme la lumière bleue émise par nos appareils électroniques?

Étant donné que la personne moyenne passe plus de deux heures par jour avec son smartphone à la main, il devient de plus en plus important de vraiment comprendre ce qui se passe au niveau cellulaire alors que nous passons tellement de temps face à face avec l'éblouissement doux. de lumière bleue.

La personne typique est exposée à beaucoup de lumière bleue. Considérez le nombre de professions qui nécessitent du temps devant un écran, puis ajoutez-le aux heures consacrées à l'utilisation personnelle de la technologie. Ajoutez à cela que la lumière bleue se trouve également dans la lumière naturelle du soleil et que nous en avons soudainement été bombardés.

La raison pour laquelle nous sommes préoccupés par la lumière bleue est qu’à son extrémité extrême, elle borde et traverse légèrement la zone de lumière UV. Nous savons que les rayons UV provoquent un vieillissement prématuré ainsi qu'un stress oxydatif, et il semble que l'exposition à la lumière bleue puisse avoir les mêmes conséquences.

Comment la lumière bleue endommage la peau

Bien qu'il reste encore beaucoup de recherches à faire concernant les effets à long terme d'une exposition prolongée à la lumière bleue, ce que nous savons, c'est qu'il existe des preuves suggérant que l'exposition que nous subissons actuellement affaiblit notre peau.

Tout comme les rayons UV, la lumière bleue peut pénétrer plus profondément dans la peau et provoquer un stress oxydatif au niveau cellulaire. Le stress oxydatif n’est qu’une autre façon de dire les radicaux libres, et nous en avons tous suffisamment entendu parler pour savoir que ce n’est pas une bonne chose.

Une exposition prolongée à la lumière bleue sur une base régulière est soupçonnée hyperpigmentation, inflammation et un affaiblissement de la peau dû à la dégradation du collagène et de l'élastine. Nous pouvons emballer tout cela dans un package pas si joli appelé photo-vieillissement.

Alors que nous devrions tous être conscients des effets de l'exposition à la lumière bleue, les milléniaux en particulier semblent être les plus exposés. Il est démontré que les personnes de cette tranche d'âge générationnelle vérifient leur téléphone plus fréquemment et passent plus de temps à l'écran que les membres de la génération X et les baby-boomers. Alors que les milléniaux les plus âgés atteignent 40 ans, le vieillissement prématuré dû à l'exposition à la lumière bleue devient une plus grande préoccupation.

Que peut-on faire pour empêcher «Screenface»?

L'une des préoccupations les plus graves concernant l'exposition à la lumière bleue est que les dommages augmentent lentement, ce qui signifie que nous sommes souvent inconscients et mal préparés jusqu'à ce qu'il soit trop tard. Il n'y a pas vraiment de signes avant-coureurs visibles comme la rougeur qui accompagne un coup de soleil dû à une exposition excessive aux UV.

Au lieu de cela, vous pourriez vous réveiller un jour et vous sentir un peu plus fatigué qu'inhabituel. Il peut y avoir une nouvelle éruption cutanée persistante ou une peau sèche inhabituelle. Ces ridules deviennent progressivement plus visibles à mesure que votre peau perd son éclat normal. En fin de compte, nous attribuons tout au stress et à la fatigue et ne réfléchissons guère à la manière dont le temps que nous passons devant nos écrans pourrait contribuer au problème.

Protéger votre peau des effets de la lumière bleue ne signifie pas abandonner complètement vos appareils. Bien sûr, ce n’est pas une mauvaise idée de les poser et de faire une pause de temps en temps. Mais nous savons également que nous sommes arrivés à un point où nous sommes devenus dépendants de la technologie pour notre travail et nos activités quotidiennes. Par conséquent, nous devons nous adapter.

La meilleure approche pour protéger votre peau de la lumière bleue est une approche proactive qui comprend la modification de vos appareils, la protection de votre peau à l'extérieur et la nourrir avec des aliments riches en antioxydants à l'intérieur.

La première étape consiste à arrêter les dommages là où ils commencent. Des filtres anti-lumière bleue sont disponibles pour chaque type et taille d'appareil. Vous les placez sur votre écran et ils filtrent une bonne partie des rayons nocifs pour réduire l'impact sur votre peau. Un filtre d'écran est également une bonne idée pour protéger vos yeux, qui souffrent également des conséquences d'un temps d'écran trop long. Les lunettes filtrant la lumière sont une option, mais ce n'est pas la première sur la liste pour la plupart des gens. Après tout, il n'est pas pratique de chercher des «lunettes de soleil» spéciales chaque fois que vous souhaitez consulter vos notifications.

En attendant, baisser la luminosité de vos appareils peut aider à réduire la quantité de lumière bleue qui atteint votre peau et à protéger vos yeux de la fatigue et des tensions.

Remèdes de soin de la peau pour l'exposition à la lumière bleue

La bonne approche des soins de la peau peut atténuer l'effet de la lumière bleue sur votre peau et aider à réparer les dommages déjà survenus. Quel est le secret des soins proactifs de la peau? Un mot - antioxydants.

Comme nous l'avons mentionné précédemment, les dommages causés à votre peau par l'exposition à la lumière bleue sont dus aux changements cellulaires causés par les radicaux libres. Les radicaux libres sont essentiellement des molécules renégates qui se déplacent, causant des dommages aux molécules saines et modifiant éventuellement la fonction des cellules. La meilleure façon de lutter contre les radicaux libres est de les neutraliser avec des antioxydants.

Les antioxydants sont devenus des ingrédients très populaires dans les soins de la peau. Ils ne font absolument pas de magie, mais ils sont l’une des principales défenses contre le vieillissement prématuré, car ils peuvent protéger les cellules de votre peau des dommages causés par les toxines et le stress environnemental. Vous reconnaîtrez probablement quelques-uns de ces puissants ingrédients antioxydants pour les soins de la peau.

• Astaxanthine
• Extrait de grenade
• Coffeeberry
• Thé vert
• Rétinol
• Vitamine E
• Vitamine C
• Niacinamide
• Coenzyme Q10

Choisir des produits de soins de la peau de haute qualité infusés d'antioxydants et d'autres ingrédients naturels est l'un des meilleurs moyens de protéger votre peau de la lumière bleue inévitable. Pour le plus haut niveau de protection, appliquez un sérum léger ou une crème hydratante contenant des ingrédients antioxydants le matin après avoir nettoyé votre peau en douceur. Cela aidera à préparer et à protéger votre peau contre les dommages causés par la lumière bleue.

Puis, à la fin de la journée, aidez votre peau à récupérer et à réparer en appliquant un traitement nocturne antioxydant avant d'aller vous coucher. Le temps que vous passez à dormir est crucial pour la réparation et le rajeunissement des cellules, de sorte que les antioxydants que vous appliquez sur votre peau au coucher sont particulièrement utiles pour lutter contre le vieillissement prématuré. Cependant, il y a une condition…

Éteignez la technologie!

La dernière chose que vous voulez faire est d'envoyer votre peau au lit avec une bonne dose de lumière bleue pour interférer avec les processus naturels de réparation. De plus, il a été démontré que l'utilisation d'appareils technologiques, y compris votre smartphone, juste avant le coucher, déséquilibre votre horloge biologique et perturbe la production normale de mélatonine. Même si vous vous endormez facilement, les effets résiduels peuvent affecter la qualité du sommeil que vous obtenez, et le manque de sommeil de qualité n’est pas seulement mauvais pour votre peau, il peut aussi avoir des effets notables sur votre santé physique et mentale.

La solution? Faites-vous la promesse de garder la technologie hors de la chambre et éteignez-la au moins une heure avant d'aller vous coucher. Il sera toujours là le matin, mais vous le devez à votre corps de lui laisser le temps de se remettre de la journée. Au lieu de faire défiler votre téléphone une dernière fois, essayez d'adopter un rituel du coucher qui vous détend et encourage de saines habitudes de sommeil.

Devriez-vous utiliser un écran solaire?

Eh bien, oui, mais pas seulement à cause de votre exposition à la lumière bleue. La plupart d’entre nous savent qu’il est important de protéger notre peau des rayons UV, que nous nous rendions à la plage ou que nous soyons assis devant une fenêtre ensoleillée toute la journée. Les rayons UV peuvent pénétrer le verre, les vêtements et l'ombre, il est donc important de toujours avoir la couche supplémentaire de protection que fournit un écran solaire. C'est pourquoi, au cours des dernières années, de nombreux fabricants de cosmétiques ont décidé d'inclure le SPF directement dans leurs formulations de produits.

Bien que vous ne trouviez pas d'écran solaire spécifiquement pour la lumière bleue, un produit à large spectre et à FPS élevé peut certainement aider à protéger votre peau de l'exposition. Si vous savez que vous passerez beaucoup de temps devant un écran, au travail par exemple, prenez le temps d'appliquer un FPS léger sur votre visage, votre cou et vos mains.

Nourrissez-vous

Enfin, prenez le temps de bien nourrir votre corps. Un régime riche en aliments riches en antioxydants et riche en produits frais aidera à combattre le stress oxydatif produit par la lumière bleue. Mais, posez le téléphone ou éteignez l'ordinateur portable avant de manger.

Au lieu de cela, prenez un peu de temps loin de la technologie, savourez vos repas et travaillez à adopter un temps «lent» dans votre journée. Passez du temps sans technologie avec votre famille et vos amis, ou profitez simplement du calme et de l'absence de distractions pendant quelques minutes. Débranchez, détendez-vous et soyez présent dans l'instant.

C'est peut-être là la clé pour prévenir le vieillissement prématuré. La lumière bleue peut contribuer au vieillissement précoce, mais prendre une petite pause dans la technologie peut améliorer votre vie par d'autres moyens. Un peu d'éclat intérieur contribue grandement à préserver votre éclat extérieur.

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