L 'été approche, suivi d' une abondance de produits agricoles frais dans le jardin.Le réchauffement climatique signifie aussi que vous trouverez peut - être des plats et des petits plats rapides et faciles à préparer, tout en tirant parti d 'un nombre croissant de produits agricoles diversifiés à des prix abordables.Si vous cherchez un repas d 'été idéal, léger, frais et nutritif, alors ouvrez votre mixeur et trouvez la glace parfaite que vous voulez.

Les Sables glacés sont considérés comme des aliments pour le petit déjeuner et, s'ils sont fabriqués avec les bonnes matières premières, ils peuvent être l'un des meilleurs moyens de commencer la journée.Cependant, il y a plusieurs combinaisons possibles entre les ingrédients et le goût du sable glacé, de sorte qu 'un verre de sable glacé peut être un repas parfait et léger à n' importe quel moment de la journée.

Cependant, toutes les lisses ne sont pas identiques.Lorsqu'elles sont fabriquées à partir de matières premières moins saines, certaines glaces contiennent des taux élevés de sucre et de calorie, alors que la valeur nutritionnelle est relativement faible.C 'est particulièrement vrai si vous allez au café local ou au fromage pour acheter la nourriture de tous les jours.Certains magasins de sable glacé utilisent du sucre, des graisses élevées et des sources de chaleur élevées, alors que la production réelle est faible.Ce n 'est qu' un produit de milkshake glorieux.Si vous avez un magasin de glace que vous fréquentez souvent, demandez - leur ce qu 'ils utilisent et demandez des informations sur leur nutrition.Bien sûr, il y a un moyen simple d 'éviter ces problèmes: faire de la glace chez soi.

Je reconnais que le processus de production de glace rend les gens dépendants.Bientôt, non seulement Vous mélangerez régulièrement vos préférés, mais vous chercherez de nouvelles combinaisons d 'aventures pour essayer.Ce n 'est pas dire que vous avez vraiment besoin d' encouragement pour profiter du bon sable glacé, mais il est intéressant de noter qu 'un sable glacé est un bon moyen de compléter un grand nombre de nutriments dans un repas ou un petit repas.Voici quelques raisons pour lesquelles le sable glacé est le meilleur de l 'imagination.

• Tout d 'abord, tout le monde aime la glace.Même les plus exigeants de la famille peuvent se plier à la douceur de la glace fraîche.Il s' agit d 'une méthode parfaite pour améliorer l' alimentation, faute de quoi on risque de manquer de fruits, de légumes et de nutriments frais.
• Le sable glacé est le plat le plus simple et le plus rapide.Si vous avez cinq minutes, vous avez le temps de faire du sable glacé, même le matin le plus occupé.
• Le sable glacé peut vous aider à obtenir tous les fruits et légumes, vous savez que vous devez manger, vous vous sentez mieux à l 'extérieur et les légumes.Quel que soit votre état de santé, il est parfois difficile d 'enfoncer tous les fruits et légumes en même temps qu' une quantité suffisante de protéines.Un grand verre de sable glacé peut contenir jusqu 'à deux, voire trois, produits et additifs corrects, votre sable glacé peut emballer une boisson protéique puissante.
• Contrairement à certains points de vue, la glace peut vous aider à maigrir au lieu d 'augmenter votre poids.Vous pouvez produire votre propre sable glacé contenant tous les éléments nécessaires, vous devez être satisfait, mettre à jour votre énergie, promouvoir votre métabolisme et éliminer votre soif d 'aliments contenant du sucre.
• Le sable glacé est un aliment "bon intestin".Les matières premières pour la production de glace saine sont généralement riches en fibres, ce qui est typique de notre régime moderne à faible teneur en fibres.Fibres ajoutées dans yo
• Les charmeurs sont emballés avec les antioxydants. Les ingrédients smoothie populaires tels que les baies, les épinards et le thé vert se classent haut sur les graphiques antioxydants. Les antioxydants aident à vous garder en bonne santé en arrêtant des radicaux libres d'endommager à vos cellules. Régulièrement la consommation des quantités amples d'antioxydants vous gardera dans la santé rougeoyante, tous les deux de l'intérieur et de l'extérieur.
• Les charmeurs font pour le casse-croûte de post-entraînement parfait ou le repas clair. La forme liquide de charmeurs rend les aliments plus accessibles et plus faciles pour votre corps à s'assimiler que si vous mangiez un repas régulier ou remplissiez le casse-croûte.
• Les charmeurs soulèvent le brouillard du cerveau. Bon smoothie fournit juste l'augmentation mentale que vous avez besoin de soulever le brouillard du cerveau et ravitailler votre énergie de vous recevoir par le biais du reste de votre jour.

Pendant qu'il n'y a pas vraiment de formule magique à la réalisation des charmeurs, il y a un processus qui est presque toujours failproof. Pour faire smoothie parfait, crémeux, vous aurez besoin des composantes suivantes :

Fruits et légumes : Environ un à un et la moitié des tasses de coupés produit est suffisant pour un smoothie.

Composante congelée: Cela devrait égaler environ ½ à une pleine tasse. Vous pouvez utiliser la glace, mais vous pouvez aussi utiliser le fruit congelé, le thé congelé, pour le yogourt même congelé pour une option plus décadente.

Liquide : Le liquide aidera à casser à part les autres ingrédients et étendre la texture. Une erreur commune doit ajouter à beaucoup de liquide. Tout dont vous avez besoin est environ ½ tasse par smoothie. Utiliser tout type de liquide que vous préférez en incluant du lait, les alternatives de lait telles que le soja ou le lait d'amande, le thé, le jus ou même le café.

Protéine : Pendant que la protéine n'est pas un ingrédient essentiel, en ajoutant qu'un peu transformera votre smoothie en plus d'un repas complet et il aidera à satisfaire votre appétit. Vous pouvez utiliser le petit lait ou les poudres de protéine, ou vous pouvez aller encore plus naturels et choisir des avocats, des noix, de beurres de noix ou tofu.

Mixer : Il y a l'abondance de mixers sophistiqués, chers sur le marché qui sont conçus pour rendre smoothie le mélange d'un claquement. Cependant, un vieux mixer scolaire peut faire toujours le truc. Si vous constatez que votre mixer est faible un peu dans le département de pouvoir ou les lames un peu ennuyeuses, choisissez des ingrédients plus doux tels que le fruit frais sur le fruit congelé. Si vous utilisez la glace, essayez de la casser en haut un peu avec un marteau à l'avance et ajoutez-le ensuite un peu à la fois. Ou renoncez de la glace complètement et utilisez de glaces à l'eau de jus ou un petit sorbet de fruit plutôt. (Regardez juste du sucre !)

Quelques bouts pour les charmeurs parfaits

Les charmeurs sont rapides et faciles. Vous pouvez lancer simplement tout cela dans un mixer et aller. Même avec cette simplicité, il y a quelques bouts qui aideront à rendre votre smoothie la réalisation des aventures encore plus agréable.

• Si vous avez un plus nouveau mixer modèle qui tourbillonne facilement des ingrédients dans le ciel smoothie, donc l'ordre que vous mettez les ingrédients dans le mixer n'importera pas tellement. Cependant, si votre mixer a besoin d'un peu d'aide, vous pouvez commencer en ajoutant le liquide d'abord, produire ensuite, votre composante congelée et finalement, tous ingrédients secs derniers.
• Se maintenir l'abondance de réduction produisent sous la main. Cette voie de tout ce que vous avez besoin de faire est saisir quelques poignées et mélange. Si vous savez que votre matin va être surtout expédié, simplement placer tous vos ingrédients, à part la composante de glace, dans le mixer et le garder dans le réfrigérateur dans la nuit. Le matin, ajoutez juste une glace, fondez-vous et coulez. Un petit déjeuner nutritif ne pouvait pas être plus facile.
• Ne soyez pas timide de l'addition des légumes. Les concombres, les légumes, les betteraves et les carottes sont juste quelques légumes qui se fondent admirablement dans les charmeurs. Vous pouvez même aller pour un tout-légume smoothie et utiliser du thé ou du jus à légumes comme votre liquide. Si vous avez besoin d'un peu plus de douceur, ajoutez simplement un petit miel ou un nectar d'agave à vos mélanges à légumes.
• Essayer d'ajouter des graisses en bonne santé. L'avocat et l'huile de coco font pour les charmeurs grands, crémeux.
• Essayer des graines et des noix. Une cuillerée de graines de Chia, repas de lin ou noix coupée augmentera la qualité nutritive de votre smoothie.
• Si votre smoothie est trop épais, ajoutez une cuillère à soupe de liquide à la fois jusqu’à ce que la consistance désirée soit atteinte.
• Si votre smoothie est trop fin, essayez d’ajouter des fruits congelés ou du yogourt.
• Si vous faites un smoothie avec beaucoup de légumes verts, comme les épinards ou le chou frisé, les fruits tels que la banane, l’ananas et les oranges aideront à neutraliser l’amertume et ajouter un profil de saveur plus doux.

Quand il s’agit de smoothies, les possibilités sont infinies. Le meilleur conseil est de simplement prendre quelques-uns de vos ingrédients préférés, mélanger et aller. Cependant, si vous êtes à la recherche d’un peu d’inspiration, voici quelques délicieuses recettes de smoothie qui sont parfaits pour toute belle journée d’été.

Smoothie crème orange

Ingrédients:

• 1 tasse de tranches de pêche congelées
• 1/2 tasse de quartiers d’orange pelés
• 1/2 banane congelée
• 1/2 tasse de yogourt grec à la vanille faible en gras
• 1/4 tasse de jus d’orange
• 2 cuillères à café de graines de
• 1 cuillère à soupe de poudre de lactosérum à la vanille
• 1 cuillère à café de zeste d’orange

Itinéraire:

Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et réduire en purée jusqu’à consistance lisse.

Blueberry Energizer Smoothie

Ingrédients:

• 1 tasse de bleuets congelés
• 1/2 tasse d’épinards frais
• 1/4 tasse de noix de coco râpée non sucrée
• 1/4 tasse d’eau de coco
• 1 cuillère à café de jus de citron
• 2 cuillères à café de gingembre râpé frais
• 1/4 c. à thé de cannelle
• 1/4 c. à thé de poudre de cayenne

Itinéraire:

Mettre tous les ingrédients dans le mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse.

Smoothie bête verte

Ingrédients:

• 1 tasse de blettes suisses, déchirées
• 1/2 tasse de chou frisé, déchiré
• 1 tasse de morceaux d’ananas congelés
• 1/4 tasse de kiwi
• 1/2 tasse d’avocat, coupé en cubes
• 1/2 tasse de thé vert
• 1 cuillère à café de miel
• 1 cuillère à soupe d’huile de coco
• 1/2 tasse de glace

Itinéraire:

Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse.

Comme les jours paresseux de l’approche de l’été, résister à la tentation d’atteindre pour votre gâterie préférée de crème glacée et atteindre à la place pour un smoothie frais et froid, débordant de la maturité, saveurs succulentes de l’été. C’est la saison où nous avons vraiment l’obtenir pour profiter de la pleine saveur de fruits et légumes frais de jardin. Tout, des pêches mûres juteuses aux légumes verts de couleur émeraude, vous attendent de vous frayer un chemin dans vos créations les plus délicieuses. Prenez un verre glacé, et une belle paille épaisse, puis asseyez-vous, sirotez et profitez des saveurs saines de la saison.

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