Dans un monde sain et élégant, nous entendons souvent le mot "tout".On peut même dire qu 'il est devenu un mot à la mode, mais beaucoup d' entre nous ne savent pas encore ce qu 'il signifie vraiment.Le vieillissement dans son ensemble est un concept qui reflète tous les aspects du vieillissement naturel, mais qui, dans une certaine mesure, nous permet d'être la meilleure version de nous - mêmes jusqu'à nos années d'or.

Le vieillissement complet n 'est pas seulement de trouver l' essence faciale magique, il efface miraculeusement ton visage pendant dix ans.Une approche globale du vieillissement consiste à prendre soin de toi, à cultiver tes pensées, ton corps et ton âme.Lorsque nous consacrons notre temps à nous occuper de nous - mêmes à tous ces niveaux, nous avons souvent l'air et le sentiment d'être plus jeunes physiquement que nous.

Pourquoi une approche globale du vieillissement est - elle importante?

La main du temps ne peut pas être arrêtée. Bien que beaucoup d'entre nous aient fait de leur mieux, le vieillissement est un processus tout à fait naturel auquel nous devons être honorés et reconnaissants.Notre perception moderne du vieillissement est largement influencée par la culture, de sorte que beaucoup pensent que le vieillissement s'amenuise vers la vulnérabilité et la désintégration des jeunes.Ce n 'est pas nécessaire.

Aujourd'hui, plus que jamais, nous voyons comment nous pouvons vivre longtemps, en bonne santé, avec plus de 80 ans... Voire plus.En ce qui concerne les médias sociaux et nos contacts continus avec l 'Internet, vous pouvez dire tout ce qui est négatif, le monde du Web nous a montré que nous n' avons pas besoin de nous installer dans le berceau pour que la vieillesse nous dévore.Chaque jour de la vie est celui qui vaut le plus la peine d 'être vécu, et une approche globale du vieillissement peut vous permettre d' utiliser au mieux chaque jour de la planète.

Une approche globale de la vieillesse comporte également un aspect plus pratique.Vieillissement général Nourrir ton corps avec de la nourriture nutritivePrenez le temps de pratiquer un sport régulier, de passer du temps avec vos amis et votre famille, de prendre soin de votre santé mentale, de votre apparence extérieure, de sorte que vous vous sentez confiant et confortable sur votre peau (en évolution).

En prenant l'initiative d'adopter une alimentation plus saine, c'est - à - dire en utilisant des aliments frais et nutritifs plutôt que des déchets transformés, on peut faire des progrès considérables pour réduire les risques ou les effets potentiels de nombreuses maladies chroniques qui affligent notre société aujourd'hui.Ce n 'est qu' ainsi que vous pourrez réduire le temps que vous consacrez au Cabinet du médecin, réduire l 'argent consacré aux médicaments et prolonger votre vie.

Notre mentalité générale en matière de vieillissement est également importante.Quand on a peur de quelque chose, on a tendance à se battre contre lui et à ne pas s' en occuper avec beaucoup d 'élégance.Ce n 'est pas un défaut de personnalité, c' est une question d 'humanité.Une approche plus globale de la vieillesse, moins passive dans ce processus, vous permettra de voir comment vous vieillissez et comment vous en sortirez au cours des prochaines décennies.

Où commence l'approche globale de la vieillesse?

Changer, peu importe sa taille, est difficile.Si vous envisagez les décennies à venir, pensez que si vous voulez vieillir avec élégance, vous avez encore beaucoup de travail à faire, alors arrêtez de vous donner un peu de repos.Tu n 'as pas à changer la façon de vieillir d' une nuit à l 'autre.En fait, un petit pas dans la voie d'une meilleure santé pourrait aboutir à des résultats plus efficaces et plus durables.

Ça.

Il est tout à fait acceptable d 'admettre ici, en toute honnêteté, que votre préoccupation à l' égard du vieillissement se concentre sur la vanité.Avec l 'âge, notre corps subit des changements considérables qui, tant que nous n' en saurons pas plus, nous feront difficilement la différence.C 'est un peu différent.Nous avons tous vécu des jours comme ça, quand notre peau n 'a pas l' air si bonne ou quand les premières rayures sont devenues visibles, nous avons tous été choqués.L 'apparence est quelque chose que nous pouvons tous penser, donc si c' est votre première mission de lutte contre le vieillissement, c 'est tout à fait naturel.

Premier pas naturel

Une approche globale du vieillissement comporte de nombreux éléments différents.Bien entendu, chacun est différent, mais les principaux sujets de préoccupation sont le sport, l'alimentation, les soins de la peau, la stimulation intellectuelle, la santé mentale et la santé sociale.Chacun est tout aussi important, même si sa place dans votre liste des priorités changera certainement avec le temps.

Parmi tous ces facteurs, ce qui affecte le plus votre vieillissement, c 'est l' exercice.Certains aiment, d 'autres détestent, mais en tout état de cause, l' exercice est la clef de la longévité et de la qualité de vie.

Avec les miracles de la médecine moderne dans la vie quotidienne, notre espérance de vie s' allonge, même face à de graves maladies.Bien que le traitement pharmaceutique puisse empêcher certains états de santé ou prolonger l'espérance de vie en cas de maladie grave, il existe encore un déséquilibre entre l'espérance de vie actuelle et la durée de vie réelle.

D'après une étude, Le sport est peut - être un remède. Pour ce problème.Lorsque l'on compare les groupes de référence des hommes et des femmes âgés de 55 à 79 ans qui pratiquent régulièrement l'exercice avec ceux qui ne pratiquent pas l'exercice physique, ceux qui sont plus actifs présentent des schémas de vieillissement lents et sains.

Par exemple, les personnes qui n 'ont pas fait d' exercice n 'ont pas de rapport avec leur teneur en graisse et leur âge.Ce ne sont là que quelques avantages notables.Si on regarde sous terre, on verra plus de détails. Réduction de l 'inflammationCela a permis d'accroître la souplesse et de réduire les problèmes de santé mentale liés à l'âge.

Qu'est - ce que ça veut dire?Si vous voulez repenser votre méthode de vieillissement pour la rendre plus conforme à l 'idée d' ensemble, l 'exercice régulier dans la vie quotidienne est un bon point de départ.

Les avantages de l 'exercice quotidien dans un ensemble de personnes âgées

Le sport est important à tous les âges, surtout avec l'âge.Je parle des personnes âgées, pas seulement de l 'âge auquel vous avez droit à une réduction de vieillesse.Il serait utile d 'adopter des mesures plus globales de vieillissement dès l' âge de 20 ans ou plus.

Amélioration du sommeil: Un bon repos régulier est important pour la santé à long terme.Quand tu dors, ton corps travaille dur, se répare de toutes les blessures d 'une journée et passe le temps nécessaire pour retrouver sa vitalité.Un sommeil régulier réduit le risque de certaines maladies chroniques.Le sport favorise un sommeil plus profond et plus durable et, en outre, un bon sommeil vous permet de rester sensible à l 'âge.

Prévention des dommagesAvec l 'âge, nous sommes plus vulnérables.C'est un D.

La souplesse nous permet de déplacer le corps de la manière originale, et non pas de faire des mouvements rigides et maladroit.La flexibilité signifie également que lorsque nous tombons, le corps peut se déplacer de manière à se protéger de la nature.L 'exercice régulier, y compris l' extension et l 'entraînement de force, peut vous aider à rester flexible et à éviter de vous blesser sur la route.

Amélioration de la santé osseuse: En ce qui concerne les moyens de réduire le risque de blessure, des squelettes forts signifient moins de fractures et de fractures.L'ostéoporose est une maladie caractérisée par l'ostéoporose et la fragilité structurelle qui, avec l'âge, suscite une attention croissante, en particulier chez les femmes.

Il est important de disposer de suffisamment de calcium dans l 'alimentation, mais les experts commencent à penser que le calcium ne joue pas un rôle essentiel dans la santé des os, comme nous l' avions cru.Ce qui s'est avéré être une amélioration et un maintien durables de la force osseuse, c'est l'exercice, en particulier pour renforcer le mouvement négatif des muscles environnants.

Réduire le risque de baisse des capacités cognitives: Avec l 'âge, nous avons tendance à minimiser un peu l' oubli de notre propre expérience.On a perdu nos clés, les lunettes de soleil ont été mal placées, on a oublié les rendez - vous occasionnels, c 'est parce qu' on vieillit.J'ai un message pour vous.

Certains des petits problèmes de la mémoire sont prévisibles, mais le déclin réel de la fonction Cognitive n 'est pas normal.Le Mouvement permet d 'augmenter le débit sanguin et l' oxygène du cerveau et de veiller à ce que celui - ci ait accès à toutes les substances utiles nécessaires pour maintenir un état de fonctionnement optimal.

L'exercice te fait sourire. Soyons réalistes - nous serions peut - être reconnaissants d 'avoir la possibilité de vieillir, mais ce n' est pas toujours intéressant.Avec l 'âge, le changement nous surprend, voire remet en question le caractère le plus ensoleillé.Avec le nombre croissant de personnes âgées diagnostiquées comme souffrant de troubles mentaux tels que la dépression et traitées par des médicaments, la santé mentale est un problème majeur pour les personnes âgées.

Le sport n 'est peut - être pas un remède universel pour les problèmes de santé mentale, mais il vous fait sourire.Il y a de bonnes raisons de sourire quand on est excité par l 'endorphine et qu' on sait que tu fais de bonnes choses pour ton corps.

C'est le début d'un vieillissement complet.

Reconnaître l 'importance d' une approche holistique de la vieillesse et reconnaître que l 'exercice régulier est l' un des éléments clefs, c 'est simplement commencer à accepter de nouvelles méthodes pour vieillir.Chaque jour vous donnera une nouvelle chance de devenir le meilleur de vous - même, maintenant et à l 'avenir.Une approche globale et naturelle du vieillissement est un état d 'esprit que vous pouvez adopter pour mener à bien la vie la plus heureuse et la plus productive.

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