Tu sais ce que ça veut dire?Il affaiblit les gens.D'accord, c'est une vieille blague, mais tu souris ou tu souris, et tu fais un petit sourire?Il est clair que nombre des actes de l'humanité en sont l'un.D'autres espèces peuvent avoir des réactions similaires à celles du rire, mais aucune n'aborde des questions aussi complexes.Le rire est beaucoup plus compliqué que nous ne le savons, à quel point il est important pour votre santé mentale et physique.On rit environ 17 fois par jour, et les recherches scientifiques montrent que si on sourit moins, on risque de s' affaiblir.

Commençons par le sens réel du rire.Physiologiquement, le rire est une combinaison d 'actions, de mouvements musculaires et de voix.Quand tu souris, il y a 15 muscles faciaux séparés.Quand cela se produit, votre gorge est partiellement fermée, ce qui vous fait respirer inconsciemment et faire des bruits étranges.Pour certains, l 'expansion vasculaire entraîne le rouge des joues et l' activation des larmes.Bien que le processus lui - même semble malsain, son produit est le rire que nous connaissons, c 'est l' une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre santé.

Beaucoup d 'entre nous ne savent pas, peut - être parce que nous n' avons jamais vraiment pensé que le rire est en soi un acte incontrôlable.Il est aussi facile de rire à l 'intérieur des ordres que de pleurer à la demande.Certains peuvent le faire, mais la plupart d 'entre nous ne le font pas.Robert R. Proven, professeur de psychologie et de neurosciences à l'Université du comté de Baltimore (Maryland), a fait des recherches intéressantes sur les sciences du rire.Il a étudié avec son équipe plus de 1 000 exemples de rire dans la vie quotidienne et dans les conversations, dont 10 à 20% seulement sont liés à l 'humour.Tous les autres rires sont liés à l 'absence d' humour dans la conversation.Par exemple, quand tu dis bonjour à quelqu 'un que tu n' as pas vu depuis longtemps, tu peux les embrasser avec un sourire et un sourire.Il n 'y a rien d' intéressant dans ce cas, mais c 'est un plaisir, le rire est la réaction naturelle de votre corps à cette émotion.

Il n 'est pas toujours facile de trouver plus d' humour en souriant, mais il n 'est pas difficile de trouver plus de bonheur.C 'est une bonne nouvelle, car le rire de ta vie s' est révélé très bénéfique pour la santé.

• Le rire améliore ton système immunitaire.Quand vous souriez, vous réduisez le nombre d 'hormones de pression libérées.Ces hormones ont été prouvées contre votre système immunitaire.Quelques mots ridicules de la journée peuvent maintenir votre système immunitaire robuste et vous protéger contre toutes sortes de maladies.

• Le rire atténue le stress.Cela semble être le bon sens, mais en tant que culture, nous avons tendance à minimiser les effets des pressions sur notre santé.Le stress provoque des réactions inflammatoires dans l'organisme, ce qui, à son tour, a de graves conséquences.Moins de stress signifie aussi que vos muscles ne sont pas si serrés, vous serez plus flexible et moins risqué de tomber et de se blesser.

• Le rire est un analgésique naturel.Quand tu souris, Tu relâches l 'endorphine.Les endorphines réagissent avec les capteurs qui modifient la perception de la douleur dans le cerveau.L 'endorphine agit de la même manière que les opioïdes.

• Le rire est bon pour ton cœur. Une étude menée par des chercheurs de l'Université du Maryland a révélé un lien entre le rire et la maladie cardiaque. Dans cette étude, les personnes atteintes d'une maladie cardiaque ont réagi avec moins de rires au cours de la journée. En fait, les sujets atteints de maladie cardiaque étaient jusqu'à quarante fois moins susceptibles de rire dans des situations données que les sujets qui n'avaient pas de maladie cardiaque. La cardiopathie est l'une des principales causes de mortalité prématurée. Vous pouvez aider à garder votre cœur en santé en gardant votre sens de l'humour.

• L'éclairage réduit la pression artérielle. Les gens qui rient plus ont tendance à avoir des niveaux de pression sanguine plus faibles. Même les personnes qui n'ont pas d'antécédents de troubles hypertensifs montreront une diminution de la pression artérielle lorsqu'elles s'engagent dans des conversations ou des activités qui favorisent le rire.

• Rire est aussi bon qu'aller au gymnase. Eh bien, pas tout aussi bien, mais près. Rire ne va pas remplacer votre entraînement quotidien, mais une bonne séance de rire va travailler vos muscles abdominaux et seulement dix à quinze minutes de rire par jour brûle une quarantaine de calories. Cela peut sembler insignifiant, mais le faire tous les jours et à la fin de l'année, vous aurez perdu quatre livres. Ou prenez ces quarante calories supplémentaires et partagavez un chocolat noir avec un ami pour encore plus de super-bienfaits pour la santé.

• Le rire est la nourriture du cerveau. Des études montrent que les élèves qui se sont engagés à rire avant un test sont meilleurs que ceux qui ne l'ont pas fait. En outre, une autre étude a porté sur l'humour chez les personnes âgées de cinquante, soixante et soixante-dix ans. Ils ont découvert que ceux qui riaient régulièrement ont montré une meilleure fonction cognitive à long terme, une mémoire accrue et moins de symptômes de déclin mental.

• Le rire fait que vous vous sentez bien. Le rire contribue à l'amélioration du sentiment général de bien-être. En plus de l'impact physique du rire, l'aspect émotionnel est tout aussi important pour un corps et un esprit sains.

• Le rire vous rend magnifique. Quand avez-vous été en mesure de regarder quelqu'un qui riait avec plaisir et qui n'a pas vu la beauté? Il y a tant d'émotions positives que le rire peut transmettre, comme l'amour, l'amitié, la passion, la chaleur et la positivité. Il est impossible de ne pas voir la beauté de quelqu'un lorsqu'il s'exprime émotionnellement avec le rire. Le rire est le cosmétique de la nature. Il éclairent vos yeux, bougez vos joues et met en valeur votre meilleur trait ; votre sourire.

Peu importe le nombre de rires dont vous jouez chaque jour, ou combien votre vie est déjà joyeuse, il y a toujours de la place pour plus. Certes, tout dans la vie ne peut pas être une matière risée, mais trouver des occasions de rire et de partager la joie avec les autres est une façon simple que vous pouvez devenir votre moi le plus sain absolu. L'une des meilleures façons de créer plus de rire dans votre vie est d'élargir votre cercle social et de vous entourez de gens qui apportent de la joie dans votre vie. Vous pouvez parfois rire lorsque vous êtes seul ; cependant, dans un grand nombre de situations, le rire est une réaction sociale.

Robert R. Provine, professeur de psychologie et de neuroscience à l'University of Maryland Baltimore County, note que le rire est jusqu'à trente fois plus fréquent dans les situations sociales. Lorsque nous passons du temps seul, nous sommes plus susceptibles de parler à nous-mêmes ou de sourire plutôt que de rire. Même lorsque les gens reçoivent une substance inductrice de rire, un tel oxyde nitreux, aussi connu sous le nom de "gaz de rire", plus de rires sont vécus dans des situations sociales que dans la solitude. Le rire est vraiment contagieux et vous entoure avec les autres dans une conversation agréable et éclairée peut augmenter votre charge quotidienne de rires.

Le rire est un moyen simple d'être plus heureux, plus sain et encore plus productif. Faites de ça un objectif quotidien de rire plus. Si ces sons sont forcés et que vous vous demandez comment faire cela naturellement, voici une liste de dix façons simples et faciles de créer plus de rire dans votre vie.

1. Ne vérifie pas la première chose du matin. Évitez la tentation de commencer votre journée en absorbant tout le stress, la tristesse et le traumatisme qui plaffe tous les jours. Il y a beaucoup de temps pour cela plus tard. Spend quality time in the morning jouissant d'une conversation avec votre famille, lisez les bandes dessinées ou abonnez à vos tweets quotidiens préférés de comédiens.

2. Ça commence par un sourire. Plus vous souriez, plus vous êtes susceptible de rire. Faites un effort pour sourire plus, même si vous transmettez des inconnus ou des collègues de travail. Vous vous ouvrirez à une conversation plus éclairée et à des occasions de rire désinvolte, et vous illuminerez la journée d'autres personnes dans le processus.

3. Découvrez votre drôle d'os. Nos vies sont si occupées que nous avons laissé l'humour glisser. Découvrez ce qui vous fait rire et en faire une habitude. Y a-t-il une personne dans votre vie qui semble toujours avoir les remarques les plus funestes, les plus sorcières sur la pointe de leur langue? Faites d'eux l'une de vos nouvelles besties. Écoutez les comédiens pour trouver ceux qui vous font du giggle, puis vous abonner ou les garder à la télévision pour savoir quand vous avez besoin d'une raison de rire.

4. Lisez quelque chose de amusant. Il y a beaucoup de littérature lourde et significative, mais il faut parfois éclaircir et lire un livre qui vous fait rire à voix haute dans la bibliothèque.

5. Prenez un animal de compagnie. Peu importe si vous êtes un chien, ou si vous préférez l'entreprise de chats ou de perroquets. Les compagnons d'animaux nous rendent heureux, et leur simple coupeuse vous donne la raison de sourire et de rire.

6. Riez par toi-même. Arrêtez de vous prendre au sérieux et acceptez que parfois un petit rire, même dans des moments difficiles, est exactement ce dont vous avez besoin. Lorsque vous vous sentez stressez ou tendu, prenez un moment et essayez de trouver de l'humour en vous-même ou de la situation dans laquelle vous vous trouvez.

7. Essayez quelque chose de nouveau. Qui ne fait pas quelques erreurs en essayant quelque chose de nouveau? Avec la bonne attitude, ces courbes d'apprentissage peuvent être une occasion de rire. L'achat de quelque chose de nouveau signifie aussi que vous rencontrerez de nouvelles personnes qui partagent un intérêt similaire. Les situations sociales plaisantes sont de grandes façons de stimuler le contenu des rires de votre vie.

8. Collectez et partagez l'humour. À l'ère des médias sociaux, il n'y a pas de pénurie de possibilités de trouver des choses amusantes et de les partager avec d'autres. Est-ce que ce livre de facebook t'a fait giggle? Vous pouvez le partager avec vos amis et vous connecter par l'humour même quand vous ne pouvez pas passer le temps ensemble. La prochaine fois que vous vous promenez tranquilement à travers Pinterest, faites une planche dédiée à l'humour et à la joie.

9. Ne cache pas ton rire. Certaines personnes se tiennent dans le rire parce qu'elles n'aiment pas la façon dont leur rire sonne, ou parce qu'elles s'inquiètent de montrer leurs dents si elles sourient trop souvent. Arrêtez ! Embrasse tes rires, tout ça. Les gens avec qui vous partagez le rire ne remarqueront que la beauté de votre apparence et de votre son lorsque vous êtes si heureux.

10. Fez-le jusqu'à ce que vous le félez. Vous ne le sentez pas? Vous avez peut-être beaucoup de stress dans votre vie, ou vous ne vous sentez pas bien. Vous n'aurez pas envie de rire tous les jours. Cependant, si vous êtes en milieu mental où trouver de l'humour dans la vie est tout simplement trop difficile, essayez de le faire disparaître. Essayez de sourire, de jouer quand quelque chose est censé être drôle et traîner avec l'équipe heureuse pendant un moment, même si vous vous sentez en bas. Cela peut sembler lourd au début, mais vous vous empêchez de fermer la partie de votre personnalité qui est liée au rire et à l'humour, et à long terme vous garder connecté à l'humour vous aidera à créer plus de bonheur dans votre vie.

Le rire est vraiment l'un des meilleurs médicaments disponibles. La science prouve que le rire est non seulement bon pour votre âme, mais qu'il est un médicament sérieux pour garder votre corps en santé. Une blague par jour maintient la maladie à distance. Prenez le temps de voir le monde autour de vous à partir d'une perspective plus éclairée et joyeuse, et de laisser le rire passer à travers vos jours pour une santé et un bonheur accrus.

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