Combien de fois êtes-vous arrivé à la fin de la journée pour constater que vous êtes épuisé? Ensuite, en réfléchissant, vous réalisez que votre journée a été si floue que vous pouvez à peine vous souvenir de ce qui a entraîné une telle fatigue. Nous sommes constamment en déplacement, et même si nous sommes si occupés à vivre la vie, nous ne la vivons presque pas du tout.

Lorsque vous regardez autour de vous, vous pouvez voir qu'il y a beaucoup de surstimulation en cours. Nous entretenons simultanément des conversations via les SMS, les réseaux sociaux et la personne en face de nous, sans accorder toute notre attention à aucun d'entre eux. Nous avons du mal à jongler avec d'innombrables activités dans le but de rendre nos vies plus pleines et plus significatives, mais en conséquence, nous finissons seulement par être épuisées.

Conclusion: nous faisons tout cela, tout le temps et cela affecte notre qualité de vie.

Il y a un problème ici qui doit être résolu, et la solution consiste à être plus présent, réfléchi et concentré sur la façon dont nous vivons nos vies. Pour le dire simplement, il s'agit de vivre délibérément.

Vie délibérée

Vivre délibérément peut signifier différentes choses pour différentes personnes. Pour certains, c'est prendre du recul et apprécier les petites choses. Pour un autre, il pourrait s'agir de faire des choix plus délibérés pour nourrir le corps. Pour la plupart d'entre nous, une vie délibérée est une combinaison de nombreux facteurs.

La vie délibérée est l’art d’apprendre et de se donner la permission de réfléchir à la façon dont vous vivez votre vie. Il s'agit d'enlever les œillères et de vivre une expérience immersive tout en réalisant que tout est connecté. Il s’agit essentiellement de devenir consciemment conscient de nos pensées et de nos actions.

Des choses étonnantes commencent à se produire lorsque les gens mettent même un peu d'effort à vivre plus délibérément. Ils commencent à se sentir plus connectés au monde qui les entoure, ils ressentent un plus grand sentiment de bonheur et de paix intérieure parce qu'ils savent qu'ils vivent leur vie intentionnellement et qu'ils acceptent la responsabilité personnelle de leur propre épanouissement.

Conclusion: il est préférable de vivre délibérément que de vivre par défaut.

Devenir plus délibéré

Une vie délibérée est une habitude. Il est important de le mentionner car il est facile de dire «oui, je vais vivre plus délibérément aujourd'hui», puis de laisser tomber toutes vos meilleures intentions une fois que la réalité du jour s'installe. Comme toute habitude, bien ou mauvaise vie délibérée prend un certain temps à cultiver. Il est préférable de commencer petit et de le nourrir jusqu'à ce qu'il s'imprègne naturellement dans votre vie.

Lorsque vous apportez de nouveaux changements dans votre vie, il est important de commencer par vous poser quelques questions. Cela vous aide à voir plus clairement votre intention et à identifier les obstacles qui pourraient vous gêner. Votre premier acte délibéré devrait être de vous asseoir avec un journal et de réfléchir à ce que vivre délibérément signifie pour vous en répondant à ces questions.

• Pourquoi la vie délibérée est-elle importante pour moi? Nous pourrions continuer pendant des jours sur les avantages d'une vie délibérée, mais la seule réponse qui signifie quelque chose est celle qui vient de l'intérieur de vous. Qu'espérez-vous et comment voyez-vous votre vie changer?

• Ai-je le sentiment qu’il y a toujours un choix et que j’ai le pouvoir personnel de prendre des décisions réfléchies? C'est un gros problème. Il est incroyablement facile de penser que la vie est injuste ou que vous n’avez pas le contrôle sur les situations stressantes. La vérité est que vous avez toujours le choix de la façon dont vous agissez ou ressentez, tout dépend de l'endroit où vous dépensez votre énergie. Vivre délibérément nous aide à apprendre cette leçon de vie très difficile.

• Y a-t-il une conséquence pour chaque action? Nous connaissons tous les grandes choses, mais ici, pensez aux petites choses. Mettez vos réflexions sur ce sujet par écrit, puis revoyez la question après avoir vécu délibérément et voyez si votre point de vue a changé.

• Est-ce que je vis avec le regret? Qu'avez-vous dit, fait ou pas fait qui vous a laissé des sentiments de regret et pourquoi? Honnêtement, vivre délibérément n’est pas un remède contre le regret. Vous pouvez toujours vivre délibérément tout en faisant des choix, car une réflexion ultérieure n’était pas la meilleure. Mais il est généralement plus facile d’abandonner les regrets et d’avancer lorsque vous ne vous sentez pas impuissant.

• Puis-je accepter que je n’obtienne pas toujours le résultat que je souhaite? Vous savez comment faire de l'exercice pour être en meilleure santé et sculpter votre corps? Il y a un chemin défini là-bas, et si vous y restez, il est presque certain que vous allez voir les résultats que vous attendez. La vie délibérée ne fonctionne pas toujours de cette façon. Il ne s’agit pas d’obtenir votre chemin, il s’agit d’être pleinement présent et de voir la valeur d’une expérience, même lorsque le résultat n’était pas celui que vous attendiez.

Construire une vie délibérée dans votre vie

Alors, comment commencer? Eh bien, la beauté de la vie délibérée est qu'il y a beaucoup de domaines sur lesquels se concentrer et où vous commencez dépend entièrement de vous. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer.

Détox média: La plupart d'entre nous ont nos vices. S'il ne s'agit pas de médias sociaux, il se peut qu'il vérifie constamment les nouvelles ou passe sans réfléchir à la télévision en continu. D'une part, les médias sociaux nous aident à rester connectés, mais avec tout cela, il est important de vraiment regarder la qualité plutôt que la quantité.

Par exemple, vous sentez-vous vraiment plus connecté à vos 500 amis Facebook en faisant défiler votre flux plusieurs fois par jour? Ou, lorsque vous vous moquez de votre émission préférée, êtes-vous distrait ou finissez-vous par vous sentir coupable parce qu'il y a tellement d'autres endroits où vous pourriez dépenser de l'énergie? C’est normal d’apprécier ces choses, mais il est temps de commencer à en profiter délibérément. Cela signifie qu’il est temps de commencer par une table rase et de réévaluer ce que vous pensez vraiment de la surcharge médiatique.

Commencez par une cure de désintoxication médiatique. Passez un jour sans médias sociaux et travaillez lentement jusqu'à une semaine. Allez à la dinde froide si vous le pouvez. Posez votre téléphone et éteignez la télévision tous les soirs pendant au moins une heure avant d'aller vous coucher. Utilisez le temps pour faire des choses plus utiles, comme appeler un ami, jouer à un jeu avec les enfants ou prendre le livre que vous avez toujours voulu lire.

Bien vivre en mangeant judicieusement: Il y a des conseils sur la façon de manger venant de toutes les directions. Il y a le paléo, le céto, les aliments entiers, le jeûne, etc. Tout le monde a une opinion sur ce que vous devriez manger, mais vous seul savez comment nourrir votre corps.

Gardez à l'esprit qu'il ne s'agit pas de suivre un «régime». Au lieu de cela, il s'agit d'apprendre à mieux nourrir votre corps. Arrêtez d'écouter tous les conseils diététiques à la mode et commencez à écouter votre langage intérieur pour faire des choix alimentaires intelligents et réfléchis.

Nourrissez votre corps avec des aliments propres et sains qui vous donneront de l'énergie et favoriseront une bonne santé. C'est également une excellente idée de réfléchir à la provenance de vos aliments. Faire des choix délibérés qui soutiennent les agriculteurs locaux et des pratiques alimentaires saines et durables est bon pour votre corps, l'économie et l'environnement.

Pratiquez moins, c'est plus: Nous avons un énorme problème de surconsommation dans ce pays. Nous dépensons beaucoup trop d’argent pour des choses que nous n’apprécions pas vraiment, en espérant qu’elles fourniront un niveau de bonheur qui ne se produira jamais. Ces derniers temps, l’accent a été mis sur différentes techniques de nettoyage. Peut-être avez-vous entendu parler du style japonais de désencombrement ou du «nettoyage à mort», quelque peu morbide. Ce sont des sujets brûlants en ce moment parce que nous sommes fatigués d’être étouffés par nos propres affaires.

Une vie délibérée signifie que nous réfléchissons davantage à ce que nous accueillons dans nos vies, ainsi qu'à ce que nous sommes prêts à conserver. Essayez d'abord de regarder votre maison.

Combien de choses avez-vous que vous n'utilisez jamais, dont vous n'avez pas besoin ou que vous n'appréciez tout simplement pas comme vous l'avez fait? À moins que vous ne viviez déjà simplement, il y a probablement plus que vous ne le pensez. Commencez par parcourir votre maison, en vous concentrant sur un domaine / sujet à la fois et en désencombrant délibérément votre vie. Ne gardez que les livres que vous aimez et uniquement les robes que vous vous sentez fabuleusement portées. Débarrassez-vous de l'encombrement émotionnel qui vous fatigue et ayez pour objectif de vivre dans un environnement où tout ce qui vous entoure est là, car il apporte une certaine valeur à votre vie.

Une fois que vous avez désencombré, commencez à être plus intentionnel avec les achats. Demandez-vous si vous voulez vraiment ou avez besoin de quelque chose avant de l'acheter. Quelle valeur ajoutera-t-il à votre vie? Ensuite, considérez comment votre achat affectera les autres. Achetez en gardant à l'esprit l'environnement et la durabilité.

Il y a toujours du temps pour ce qui compte: La prochaine fois que vous êtes sur le point de refuser une invitation ou de dire non à quelqu'un qui vous tient à cœur, arrêtez-vous et réfléchissez avant de répondre. Qu'avez-vous si occupé et quelles conséquences votre choix aura-t-il? Il n'y a vraiment rien de plus important que les relations avec ceux qui vous tiennent à cœur et que vous aimez. Commencez à faire des choix conscients et délibérés pour les nourrir.

Au lieu de vérifier la pluie le midi, redéfinissez la priorité de votre journée, en mettant délibérément les choses les plus importantes en premier. La même chose est vraie pour passer du temps avec votre famille. La vie est courte, ne faites pas l'erreur de donner la priorité aux mauvaises choses. Au lieu de cela, vivez avec amour, compassion et une touche d'abandon sauvage.

Commencer petit: Rome n’a pas été construite en un jour et s’attendre à un changement instantané ne fait qu’exercer une pression inutile sur vous-même. Travaillez par petites étapes, commencez par de petits choix délibérés qui ont un grand impact. Par exemple, prendre le temps de prendre un petit-déjeuner sain tous les matins ou choisir un produit apeurant pour la peau avec des ingrédients naturels et non toxiques qui sont excellents pour votre peau et l'environnement aussi.

Il existe un million de petites façons de commencer à vivre plus délibérément. Ce qui est vraiment important, ce n’est pas le point de départ, mais simplement ce que vous faites. La vie délibérée est contagieuse et bientôt elle infusera tous les domaines de votre vie, et peut-être même ceux qui vous entourent. Il y a un monde magnifique là-bas, prenez le temps d'en profiter autant que vous le pouvez.

«Fatigue; Problèmes de santé mentale; Mauvais choix de style de vie» «Régime alimentaire / Nutrition; Écoconscience; Environnement; Forme physique; Choix et habitudes sains; Relations saines; Régime de soins naturels de la peau; Non toxique; Soins personnels; Gestion du stress»