Nous sommes ici à peu près au tiers de l’année, ce qui signifie que vous avez eu quelques mois pour appliquer les résolutions du Nouvel An ou les laisser glisser tranquillement en marge de la vie. L'une des plus grandes choses à propos du printemps est qu'il nous donne la chance de repartir à zéro, de nous ressourcer et d'accueillir des changements positifs et sains. Le printemps est aussi la période de l'année où l'on se rend compte que la saison des manches courtes, des jambes nues et des maillots de bain approche à grands pas. Tout cela peut vous donner une nouvelle inspiration pour atteindre votre objectif de devenir la version la plus saine possible de vous-même.

Lorsqu'il s'agit d'être en bonne santé, il est important de se rappeler que la santé ne concerne pas seulement ce qui se passe dans votre corps, mais aussi ce qui se passe dans votre environnement. Trop souvent, notre engagement en faveur de la santé physique contredit les actions que nous prenons pour vivre un peu plus «vert» et pour protéger l'environnement. Alors, en l'honneur du Jour de la Terre cette année, pourquoi ne pas faire certaines choses pour rendre votre entraînement un peu plus vert? Voici quelques moyens simples de respecter l'environnement tout en renforçant votre endurance cardio.

Restez local

• J'avoue que je peux être une ventouse pour les équipements de fitness brillants. L’idée d’essayer la toute nouvelle machine peut m’inspirer à bouger quand je ne me sens pas toujours à la hauteur. Cependant, faire ce voyage au gymnase peut être une contrainte pour votre emploi du temps et l'environnement. Il n'y a vraiment aucune raison de traverser la ville pendant vingt minutes pour courir sur le tapis roulant lorsque vous avez de belles rues de quartier, un parc local ou un sentier de randonnée plus près de chez vous. Économisez l'argent de l'essence et cherchez des moyens d'utiliser votre environnement naturel plutôt que de vous rendre au gymnase. Si vous avez la chance de vivre à distance de marche ou de jogging de votre salle de sport, c'est génial. Mais gardez à l'esprit que ces machines sophistiquées ont besoin d'énergie électrique pour les faire fonctionner. Un tapis roulant peut consommer autant d'électricité que quinze ampoules à incandescence. Recherchez des alternatives dans la nature et économisez les machines pour les jours où la météo ne coopère pas avec vos plans d'entraînement en plein air.

• Allez-vous à la salle de sport, à la piste de course ou à la piscine communautaire à la même heure chaque semaine pour rencontrer le même groupe d'amis? C'est l'occasion idéale pour être un peu plus respectueux de l'environnement en faisant du covoiturage à chaque fois. Même économiser cinq à dix miles de conduite chaque semaine est suffisant pour réduire votre empreinte écologique. Chaque petit geste compte. De plus, cela vous donne un peu plus de temps pour rattraper vos copains d'entraînement avant que vous ne transpiriez et que vous deveniez sérieux.

• Découvrez les parcs locaux et jouez comme un enfant. Le samedi après-midi n'est peut-être pas le meilleur moment pour essayer cela, mais les matins de semaine sont le moment idéal pour se rendre dans votre parc de quartier et profiter des équipements de l'aire de jeux. Essayez d'escalader la paroi rocheuse ou d'utiliser les barres de singe. Certains parcs ont même commencé à installer des équipements de fitness pour adultes dans une zone désignée du parc, loin de l'endroit où la plupart des enfants se rassemblent. Non seulement vous vous mettez au défi avec des activités que vous n’avez pas faites depuis des années, mais vous bénéficiez également du bonus d’être à l’extérieur et d’embrasser la jeunesse.

• Si vous aimez absolument vous entraîner sur un équipement d'exercice professionnel, vous pouvez installer une petite salle de sport à domicile plutôt que de vous y rendre. L'argent que vous économisez en frais d'adhésion peut servir à payer votre équipement. Puisque la santé de la planète est dans votre esprit, vous voudrez peut-être envisager d'acheter du matériel d'occasion de haute qualité plutôt que du neuf. N'oubliez pas qu'une fois que vous êtes prêt à mettre à niveau ou à essayer quelque chose de nouveau, vous devez d'abord envisager de vendre ou de faire don de votre équipement légèrement usagé plutôt que de le placer au coin de la rue avec le ramassage hebdomadaire des ordures.

Devenir conscient de l'équipement

• L'un des équipements les plus importants pour la santé et le fitness est quelque chose de petit, portable et absolument essentiel. Je parle bien sûr d'une bouteille d'eau. Vous ne devriez pas entreprendre d’exercices sans être bien hydraté et sans avoir une source d’eau à proximité pour étancher votre soif tout au long de votre entraînement. Cependant, un fait malheureux est que l'Américain moyen utilise près de cent soixante-dix bouteilles d'eau en plastique chaque année, mais n'en recycle qu'une fraction seulement. La quantité d'huile utilisée pour produire ces bouteilles est suffisante pour alimenter plus d'un million de voitures. Vous savez où je veux en venir. Arrêtez avec la folie de l'eau en bouteille et investissez dans quelques bouteilles d'eau rechargeables à la place. Si vous vous inquiétez de la pureté des ressources en eau locales, vous pouvez ajouter un simple dispositif de filtration à votre robinet ou acheter une bouteille d'eau avec un filtre intégré.

• Lorsque vous choisissez un tapis d'exercice ou de yoga, recherchez-en un fabriqué à partir de coton, de chanvre, de jute ou d'autres ressources renouvelables. Non seulement la production de ces tapis est-elle meilleure pour l'environnement, mais pensez à la quantité de contenu peau à tapis que vous avez pendant un entraînement moyen. Pensez à la façon dont votre visage se rapproche du tapis et des toxines que vous pourriez potentiellement respirer. Ceci est un exemple parfait de la façon dont ce qui est le mieux pour la Terre est presque toujours le mieux pour votre propre corps.

• Peu importe si vous courez, marchez ou faites des centaines de pas de cardio à chaque entraînement, si vous vous entraînez régulièrement, vous allez passer des chaussures assez rapidement. La meilleure approche est d'avoir plusieurs paires à travers lesquelles vous tournez, mais le moment viendra éventuellement où chaque paire devra être remplacée. Lorsque cela se produit, ne vous contentez pas de les jeter à la poubelle. Donnez-les plutôt. Même si vos chaussures sont portées au point qu'un magasin d'aubaines ne veut rien avoir à faire avec elles, vous pouvez toujours les donner pour qu'elles soient recyclées en terrains de jeux et équipements sportifs. D'une certaine manière, cela fait en sorte que la vie de vos chaussures soit bouclée. Vous pouvez booster cet impact écologique en optant également pour des chaussures fabriquées à partir de matériaux recyclés ou naturellement biodégradables.

• Recherchez des installations de remise en forme qui partagent votre point de vue et vos objectifs écologiques. Recherchez une salle de sport qui met l'accent sur une consommation d'énergie réduite ou, mieux encore, utilise l'énergie exploitée par l'utilisation d'appareils de fitness pour fournir une partie de l'énergie nécessaire au fonctionnement de leur entreprise. Demandez également quel type de produits de nettoyage ils utilisent et s'ils offrent des options de réduction, de réutilisation et de recyclage dans leur établissement.

Faites que les petites choses comptent

• Les centres de remise en forme à la pointe de la technologie et les nouveaux vêtements d'entraînement peuvent être un stress à la fois pour votre portefeuille et pour l'environnement. Bien que je ne vous dise pas d'éviter complètement ces choses si elles vous apportent du plaisir et contribuent à votre santé globale, il convient de mentionner que certains des meilleurs entraînements proviennent d'activités que vous faites tous les jours et ne nécessitent aucun équipement supplémentaire ni frais d'adhésion. . Pensez à l'activité physique qu'implique la plantation d'un jardin, la tonte de votre pelouse avec une tondeuse à pousser, une balade à vélo avec vos enfants, une partie de volley-ball de quartier ou tout simplement une promenade en soirée dans votre quartier. Plutôt que d’investir de l’argent et d’autres ressources écologiques dans le nouvel engouement pour le fitness, essayez de profiter du pouvoir énergisant de vivre une vie saine qui n’implique pas de vous éloigner des activités de fitness quotidiennes.

• Vous avez entendu dire que si vous voulez être en meilleure santé, vous devez vous garer loin de l'entrée ou toujours prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur chaque fois qu'il y a une option. La même vérité s'applique également à la préservation de la santé de la Terre. Plus nous faisons de notre propre corps, meilleure est la santé de la planète. Utilisez votre pouvoir pour marcher ou faire du vélo au magasin la prochaine fois au lieu de sauter dans la voiture. L'utilisation des escaliers permet d'économiser l'électricité nécessaire pour faire fonctionner un ascenseur.

• L’entraînement ne nécessite pas un arsenal de collations préemballées et de boissons énergisantes en bouteille. En fait, le meilleur carburant pour une séance d’entraînement est une alimentation saine et naturelle et beaucoup d’eau pure et propre. Sautez le snack-bar à la salle de gym et apportez vos propres collations telles que des légumes coupés, des noix, des pommes au beurre de noix, un parfait de yogourt maison, ou vos barres d’énergie maison préférées qui sautent les ingrédients inutiles et les emballages inutiles.

• Choisissez tous les produits naturels de soins de santé et de beauté. Une des façons les plus relaxantes de traiter votre corps après l’entraînement est un beau bain chaud, mais vous pouvez sauter toute la poudre de bain de fantaisie, sels et huiles. Tout ce dont vous avez besoin, c’est de sels d’Epsom et de vos huiles essentielles préférées. Ajoutez environ une demi-tasse de sel d’Epsom à votre bain, suivie de cinq à dix gouttes d’huile essentielle et vous avez le traitement parfait après l’entraînement. Si votre peau est sèche, vous pouvez ajouter un peu d’huile d’amande ou de son de riz pour l’hydratation. Utilisez de l’amidon de maïs naturel au lieu du talc ou d’autres produits chimiquement lourds pour absorber l’excès d’humidité et n’oubliez pas un écran solaire naturel de haute qualité lorsque vous prévoyez d’être à l’extérieur. C’est aussi un grand moment pour réévaluer votre routine de soins de la peau. La peau après l’entraînement a besoin de soins très doux. Chercher Nettoyants, Tonifiants Et Hydratants qui sont formulés avec tous les ingrédients naturels et doux qui sont conçus pour travailler avec l’environnement naturel de votre peau, plutôt que des produits chimiques durs qui peuvent dépouiller la peau de l’humidité essentielle, en particulier après l’entraînement.

J’ai l’impression qu’il est sûr d’admettre que peu importe ce que nous faisons pour protéger notre santé et l’environnement que nous pouvons toujours faire un peu mieux. Même le plus petit des changements peut s’additionner, surtout lorsque nous travaillons tous ensemble avec un objectif commun à l’esprit. Les actions que vous pouvez prendre pour rendre vos séances d’entraînement un peu plus vert sont simples, et honnêtement nécessitent très peu d’efforts. Tout ce qu’il faut, c’est un peu de sensibilisation à l’environnement et à la façon dont nous vivons et interagissons avec lui. La nature nous offre l’occasion de vivre l’harmonie. C’est à nous de puiser dans cela, de respecter la nature et de profiter de la vie telle qu’elle était censée être vécue; naturellement et pleinement.

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