Le terme «changement de vie» est synonyme de ménopause, et pour une très bonne raison. La ménopause est une période de la vie d’une femme où ses priorités, ses objectifs et sa perspective commencent à changer. C'est une période de changements émotionnels et physiques majeurs. Outre les nombreux changements qui surviennent au cours de cette phase de la vie d’une femme, l’un des plus courants, mais dont on parle le moins, sont les changements qui se produisent sur la peau d’une femme. On dit que les changements qui surviennent dans la peau ménopausée ne peuvent être comparés qu'à ceux qui surviennent pendant la puberté. Qu'est-ce que ces deux phases de la vie ont en commun? La réponse est les hormones.

Il existe deux hormones différentes qui fluctuent pendant la ménopause et provoquent des changements dans l'apparence et la texture de la peau. Ces hormones sont les œstrogènes et la testostérone, et elles jouent chacune un rôle différent dans la différence entre la peau préménopausée, périménopausique et postménopausique.

• Oestrogène: Les niveaux d’œstrogènes commencent à augmenter pendant la puberté et restent assez constants tout au long de la vie d’une femme jusqu’à ce qu’elle atteigne la périménopause. La périménopause est la période de temps, généralement plusieurs années, avant la ménopause réelle. C'est le moment où les fluctuations hormonales commencent à se produire. Pendant ce temps, les niveaux d'œstrogènes deviennent très incohérents. En règle générale, le niveau d'œstrogène produit par le corps diminue, mais il peut aussi y avoir des moments où les niveaux d'œstrogènes atteignent des niveaux supérieurs à la normale. Finalement, les niveaux d'oestrogène produits par le corps deviennent très faibles. Cette fluctuation peut faire un certain nombre sur votre peau. L'œstrogène régule l'épaisseur ou la rondeur de la peau. Il est également responsable de garder la peau lisse, sans rides et naturellement hydratée. À mesure que les niveaux d'oestrogène commencent à diminuer, vous remarquerez que la rondeur de la jeunesse commence à disparaître et les ridules deviennent plus visibles. Une partie de la raison en est la dégradation du collagène associée à la perte d'œstrogènes. Certaines femmes peuvent opter pour un traitement hormonal substitutif, et celles qui le font sont moins susceptibles de souffrir des effets hormonaux des changements d'œstrogènes au même degré que les femmes qui n'utilisent pas d'hormonothérapie. Cependant, le traitement hormonal substitutif n'est pas sans effets secondaires et toutes les femmes ne sont pas de bonnes candidates. Par conséquent, chaque femme devrait avoir une ligne de défense naturelle contre les changements liés aux œstrogènes qui se produisent dans sa peau.

• Testostérone: Cette hormone est généralement considérée comme une hormone masculine, mais les femmes la produisent également, en quantités moindres. La testostérone joue en fait un rôle dans le niveau d'œstrogène produit et est responsable du maintien de la masse osseuse et musculaire. Pendant la phase ménopausique de la vie d’une femme, les taux de testostérone commencent également à diminuer, mais pas au même rythme que les œstrogènes. Cela signifie que lorsque ces changements hormonaux se produisent, il y a des moments où la testostérone est présente à des niveaux plus élevés que les œstrogènes. C'est ce déséquilibre qui est responsable d'une augmentation de la croissance des poils du visage et de la réapparition soudaine des symptômes liés à l'acné. Est-ce que je viens de dire l'acné? Oui je l'ai fait. En même temps qu'une femme souffre d'une peau sèche et vieillissante, elle peut aussi recommencer à souffrir d'une augmentation de la production de pétrole et du développement de la peau embêtante et disgracieuse. poussées d'acné. Il peut sembler que ce soit une situation sans issue, mais il existe de nombreuses façons d'équilibrer la peau ménopausée et de ramener ou de maintenir votre beauté radieuse.

La façon dont la ménopause affecte la peau d’une femme est un processus très individuel. Certaines femmes semblent passer par la ménopause avec peu de changements, du moins au début, tandis que d'autres souffrent de changements dramatiques qui semblent se produire du jour au lendemain. Cela peut être un processus rapide, ou peut-être pour vous, il est plus lent, mais ne vous y trompez pas, des changements se produisent. Nous avons tous connu, ou du moins vu, une femme qui avait l'air radieuse de jeunesse et loin de son âge chronologique. Je ne parle pas des images modifiées de femmes de femmes de plus de quarante ou cinquante ans que vous pourriez voir dans les magazines ou en ligne. Je parle des femmes que vous connaissez, de celles que vous croisez dans la rue, de celles que vous admirez dans la vraie vie. Peu importe que vous soyez dans le vif du sujet ou que vous planifiez le jour où vous commencez à remarquer ces changements, il existe une approche très simple à deux faces qui vous aidera à conserver une peau d'apparence plus jeune. La solution implique à la fois les habitudes de vie et les soins de la peau.

Quel est le rapport entre le mode de vie et la façon dont les hormones affectent votre peau pendant la ménopause? Comme toutes les autres phases de la vie, la façon dont vous traitez votre corps, à l'intérieur comme à l'extérieur, peut avoir un effet très perceptible sur la santé de votre peau. Cet effet est encore plus perceptible lorsque vous subissez également d'autres changements physiques, tels que la ménopause. Les principaux facteurs liés au mode de vie qui jouent un rôle dans toute bonne routine de soins de la peau ménopausée sont l'alimentation, l'exercice, le sommeil et l'hydratation.

Vous savez que votre alimentation est importante, mais ce avec quoi vous alimentez votre corps devient encore plus significatif à mesure que vous entrez dans les stades de la ménopause. Tout d'abord, à mesure que nous vieillissons, notre corps est obligé de dépendre davantage des aliments avec lesquels nous choisissons de nous nourrir. La nutrition devient plus importante et l'énergie n'est pas aussi naturellement abondante qu'elle l'était il y a quelques décennies. C'est une période de votre vie où une bonne santé doit être protégée et non tenue pour acquise. En plus de protéger votre santé, une alimentation riche en aliments naturels, comprenant beaucoup de fruits et légumes frais, aidera à conserver une belle peau. Votre corps, y compris votre peau, a besoin de ces nutriments. Les aliments riches en acides gras oméga 3 sont également très bénéfiques pour la santé de la peau ménopausée. Faites un effort pour rester à l'écart des aliments transformés et de ceux qui contiennent des sucres ajoutés. Ces aliments ne serviront qu'à promouvoir inflammation dans votre corps, qui peut apparaître sur votre peau de plusieurs manières désagréables, en particulier lorsque les niveaux de testostérone sont déséquilibrés. Les rougeurs, l'acné, la rosacée et d'autres affections cutanées inflammatoires sont un signe que votre alimentation pourrait devoir être traitée.

Si vous ne l'avez pas déjà fait, c'est le moment idéal pour adopter un ensemble de saines habitudes de vie. Tout comme pour les considérations diététiques, les bons choix de style de vie peuvent faire une énorme différence dans votre apparence et votre sensation. Quels sont les facteurs de style de vie les plus importants, en plus de l'alimentation, qui aideront à soulager les symptômes de la peau ménopausée? La réponse est l'exercice, le sommeil, le contrôle du stress et l'élimination de toutes les habitudes de santé négatives telles que le tabagisme ou la consommation excessive d'alcool. Exercice aide à favoriser la circulation qui vous donnera un éclat naturel et sain. Et il y a peu de choses qui apparaîtront sur votre visage aussi rapidement que le manque de sommeil et une abondance de stress. Visez au moins à entrer huit heures de sommeil une nuit et travaillez à développer des techniques de réduction du stress efficaces pour vous dans les domaines de votre vie où vous vous sentez le plus débordé, surchargé et stressé. Enfin, éliminez les habitudes qui ruinent votre santé plutôt que de la soutenir. Il est maintenant temps de définir de nouveaux objectifs de santé qui vous aideront à traverser cette nouvelle phase passionnante de votre vie.

Vous savez que peu importe la façon dont vous prenez soin de votre santé physique et émotionnelle, certains changements sur la peau sont inévitables. Les choix disponibles en matière de soins de la peau peuvent être accablants, surtout si être aussi naturel que possible est une priorité pour vous. Vous ne voulez pas compter sur beaucoup de produits chimiques artificiels pour garder votre peau jeune et radieuse, mais il peut également être difficile d'obtenir des conseils très clairs sur les types d'options de soins naturels de la peau les mieux adaptés au vieillissement de la peau. Il existe plusieurs ingrédients particulièrement bénéfiques pour la peau qui subit les changements causés par la ménopause. Lorsque vous cherchez à modifier votre routine de soins de la peau afin de contrer les effets des fluctuations hormonales, recherchez des produits qui contiennent ces excellents ingrédients naturels:

• Vitamine C: Les sérums contenant de la vitamine C et d'autres antioxydants peuvent aider à soutenir et à maintenir la matrice de collagène dans la peau. Cela aidera à réduire l'apparence des rides et à garder la peau lisse et ferme.

• Rétinol: Les rétinoïdes sont parmi les premiers remèdes incontournables des dermatologues pour la peau ménopausée. Pour les femmes dans la quarantaine et au-delà, le rétinol aide à maintenir la structure et l'intégrité de la peau. Le rétinol est particulièrement efficace pour la peau ménopausée car il s'attaque à la fois aux effets du manque d'œstrogènes et aux niveaux déséquilibrés de testostérone. Vous voudrez peut-être commencer avec un produit qui contient un niveau inférieur de rétinol, comme un sérum de crème naturel disponible sur le marché grand public. Si vous constatez que vous n'obtenez tout simplement pas les résultats souhaités, vous pouvez envisager de contacter un dermatologue pour discuter d'une application plus efficace.

• Acide hyaluronique: Disponible à la fois comme application topique et comme supplément nutritionnel, l'acide hyaluronique peut aider à maintenir la douceur et la rondeur de la peau en neutralisant la dégradation du collagène. L'ajout d'acide hyaluronique à votre routine de soins de beauté peut aider à uniformiser votre teint, à réduire l'amincissement et le relâchement et à minimiser l'apparence des rides.

• Huile de coco extra vierge: La peau ménopausée a besoin d'une hydratation supplémentaire. En plus d'appliquer une hydratation supplémentaire, vous devriez rechercher des produits qui agissent pour maintenir le niveau d'hydratation naturelle que votre peau produit encore. Un ingrédient qui peut faire les deux est l'huile de coco extra vierge. Cet hydratant entièrement naturel possède un certain nombre de propriétés naturelles qui en font une option cicatrisante, apaisante et ultra hydratante pour les peaux sèches, amincissantes ou délicates. De plus, l'huile de noix de coco peut être trouvée presque partout et vous pouvez l'utiliser à différentes fins. Assurez-vous simplement que l'huile de noix de coco que vous choisissez est aussi pure et de la plus haute qualité possible.

• Exfoliant doux: En vieillissant, une exfoliation régulière reste aussi importante que toujours. Vous devez éliminer systématiquement les anciennes cellules mortes de la peau pour que les nouvelles puissent se régénérer efficacement. L'exfoliation garde également votre peau fraîche et éclatante. Lorsque vous choisissez un exfoliant pour la peau ménopausée, n'oubliez pas que plus doux est meilleur. Votre peau devient plus fine et plus délicate, il faut donc faire très attention pour ne pas trop stresser ou endommager la peau pendant le processus d'exfoliation.

• Crème solaire: Comme si l’utilisation d’un écran solaire n’était pas assez importante pour une peau saine, elle devient encore plus vitale à l’approche de la ménopause et au-delà. L'œstrogène est impliqué dans la production de mélanine, qui est un pigment cutané. À mesure que les niveaux d'oestrogène diminuent, la production de mélanine augmente. C'est la cause de ces taches brun clair sur le visage, la poitrine, les bras et les mains que l'on appelle des taches de vieillesse. Lorsqu'il est exposé aux rayons UV, l'effet de la mélanine est amplifié et vous courez un risque encore plus grand de développer des taches de vieillesse. Portez toujours un écran solaire de bonne qualité d'au moins 30 SPF pour protéger votre peau des effets du vieillissement du soleil.

Il y a un certain nombre de changements qui se produisent pendant la ménopause, et l'état de votre peau n'est que l'un d'entre eux. Parfois, les changements peuvent être difficiles à accepter, mais ce n'est pas une raison pour se rendre et se sentir sans défense contre eux. Quand il s'agit de préparer votre peau à la ménopause et de maintenir votre éclat de jeunesse tout au long du processus, vous avez de nombreuses options, toutes naturelles et douces pour votre peau. Les changements peuvent également être passionnants et indiquer une opportunité de recommencer. C'est le moment de la vie pour se redécouvrir et créer une vie qui vous ravit. Lorsque vous prenez le temps de prendre soin de votre peau, vous pouvez paraître aussi jeune que vous vous sentez, pendant la ménopause et pour des décennies dans le futur.