Protezione della pelle da A a Zinco

Probabilmente hai sentito dire che la vera bellezza inizia dall'interno.Quando si considerano tutte le vitamine e i nutrienti di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente, l'idea che la bellezza inizia dall'interno assume un significato completamente nuovo.Il vostro corpo dipende da una varietà incredibile di sostanze nutritive per una salute equilibrata e corretta, e questo include la pelle sana.Vitamine essenziali e minerali lavorano insieme per aiutare il vostro corpo a costruire, riparare e mantenere tutte le funzioni necessarie della vita.Individualmente, ciascuna di queste vitamine e minerali può essere individuata per l'impatto positivo che hanno sulla vostra salute e benessere.Di questi, Zinc è uno dei più importanti.

Lo zinco è un minerale.I minerali sono materiali inorganici di cui il corpo ha bisogno in quantità molto piccole.Anche se costituiscono solo una piccola parte dei nutrienti che si prende nel vostro corpo quotidianamente, tracce di minerali, come lo zinco, sono assolutamente essenziali per essere nel vostro stato di salute migliore, sia dentro che fuori.La donna media ha bisogno solo di otto o nove mg al giorno, e da questo si riceve una incredibile gamma di benefici sani.Lo zinco aiuta a mantenere il vostro sistema immunitario funzionante correttamente, è un catalizzatore per quasi cento enzimi diversi nel vostro corpo, svolge un ruolo nella trasmissione del nervo, il che significa che i vostri sensi dipendono da esso, ed è assolutamente essenziale per la costruzione, riparazione e manutenzione di capelli, pelle e unghie sani.

I benefici dello zinco sono così importanti, ma come società stiamo soffrendo molto di carenza di zinco.Infatti, su scala globale, la carenza di zinco è il quinto fattore di rischio principale per la diffusione della malattia.Mentre sì, la carenza di zinco è più comune nel mondo in via di sviluppo, anche nei paesi altamente sviluppati, la mancanza di zinco nelle nostre diete rappresenta ancora una minaccia per la nostra salute.Con la carenza di zinco viene una serie di sintomi spiacevoli che includono:

• Sistema immunitario indebolito
• Maggiore sensibilità agli allergeni a causa della stanchezza surrenale
• Profondo e scarso assorbimento nutrizionale
• Insufficienza neurologica
• Perdita dei capelli
• Acido
• Rash cutanei
• Lenti ferite da guarigione
• Pelle secca
• Attacchi chiodi
• Macchie bianche sulle unghie

Una carenza di zinco non è solo malsana, ma può anche farti sentire poco attraente.Anche il più sicuro di sé tra noi è incline a sentire e pensare meno di se stessi quando qualcosa come la carenza di zinco danneggia la vostra bellezza fisica e il bagliore esteriore.Lo zinco è così vitale per la pelle e la salute dei capelli che è difficile guardare e sentire il meglio senza quantità adeguate.

Quali sono esattamente i benefici dello zinco per la pelle?Cominciamo con il fatto che lo zinco interagisce con la vitamina A e aumenta la velocità con cui la vitamina viene trasportata nel sangue.Questa interazione è importante perché la vitamina A è una delle migliori vitamine per la pelle in quanto aumenta il flusso sanguigno, aiuta a velocizzare la guarigione, favorisce forti membrane cellulari, diminuisce la produzione di sebo in eccesso e può aiutare a prevenire danni alla pelle.Tutto questo sarebbe impossibile senza l'aiuto dello zinco.

Se stai cercando una criniera rigogliosa di capelli, non hai bisogno di guardare molto oltre lo zinco.La carenza di zinco è una delle cause principali della perdita casuale dei capelli sia negli uomini che nelle donne.Siete mai stati stressati e non prestando attenzione alla vostra diet a, o passati in una fase in cui la nutrizione era l'ultima cosa sulla vostra lista di priorità?Quante mattine ti sei svegliato per trovare i capelli dappertutto.

Uno dei punti di forza più comuni dello zinco è il ruolo in cui svolge protezione solare. Ripensa all'ultima volta che sei stato in spiaggia, è probabile che tu abbia visto un paio di beachgoers indossare la crema solare con ossido di zinco per la faccia. Sebbene questa protezione solare in genere crei un gesso sull'aspetto, chiaro crema solare di zinco è disponibile anche sul mercato. L'ossido di zinco ha lo spettro protettivo UV più ampio e non può essere assorbito nel sangue, rendendolo una scelta popolare tra gli amanti del sole consapevoli della salute.

Inoltre, lo zinco può svolgere un ruolo importante sia nel trattamento che nella prevenzione dell'acne. Un gruppo di ricercatori turchi ha esaminato il ruolo dello zinco in uno studio con persone che soffrivano di acne da lieve a grave rispetto a un gruppo che aveva una pelle chiara. Ciò che scoprirono fu che quelle persone che soffrivano di acne avevano un livello complessivo ridotto di zinco e avevano maggiori probabilità di essere etichettate come carenti di zinco. Questo non era l'unico studio da fare sull'argomento. In effetti, almeno una dozzina di altri studi sono stati condotti e hanno prodotto risultati simili, tutti indicando che lo zinco è vitale per la pelle chiara e sana.

I meccanismi esatti di come lo zinco funziona per ridurre l'acne non sono completamente noti, tuttavia possiamo inventare alcune teorie piuttosto solide. Prima di tutto, possiamo guardare indietro alla menzione precedente di zinco e all'interazione con la vitamina A, una delle vitamine per la cura della pelle ultima. Inoltre, lo zinco aiuta a controllare e bilanciare la produzione di ormoni, che quando fuori sincronizzazione può causare caos per la pelle. Inoltre, è stato dimostrato che lo zinco uccide i batteri causando acne e agisce come un anti-infiammatorio contro l'acne che causa batteri che aiutano a ridurre l'arrossamento e promuovere una guarigione più rapida. Inoltre, una delle qualità meno conosciute dello zinco è che riduce l'attivazione dei cheratinociti. Per dirla più semplicemente, i cheratinociti sono le cellule che producono cheratina, che è una proteina legante le cellule della pelle. Troppa cheratina può portare a pori e acne intasati. Lo zinco aiuta a mantenere la produzione di cheratina e controllare. Lo zinco potrebbe non essere il singolo proiettile magico per curare l'acne, ma è un giocatore primario in un arsenale di cura della pelle sano.

Allora, come fai a sapere se sei carente di zinco? Il modo numero uno per scoprirlo è andare dal tuo fornitore di assistenza primaria e chiedere loro di testare i tuoi livelli per te. Tuttavia, diciamo che vuoi solo fare ciò che puoi da solo per assicurarti di ottenere abbastanza del minerale traccia nella tua dieta. Ecco cosa puoi fare. Prima di tutto, dare un'occhiata ai sintomi di deficienza di zinco di cui sopra e prendere nota di quanti di loro sperimenti. In secondo luogo, dai un'occhiata alla tua dieta. Se si mangia una dieta ricca di alimenti trasformati con poca enfasi sulla nutrizione, allora c'è una buona possibilità che si è carenti di zinco. Sembra che anche quelle persone che aderiscono a una dieta vegetariana o vegana tendono a soffrire di carenza di zinco a un ritmo più alto rispetto alle loro controparti carnivore. Fortunatamente per tutti noi, puoi facilmente porre rimedio a una carenza di zinco.

Puoi ottenere più zinco nel tuo corpo in due modi diversi; cibo o supplementazione. Non tutto lo zinco è creato uguale e alcune forme sono più facilmente disponibili per l'assorbimento rispetto ad altre. L'altra cosa dello zinco è che il tuo corpo non lo conserva. Pertanto, è necessario rendere una priorità quotidiana assicurarsi di ottenere un'adeguata assunzione di zinco. Ricorda che lo zinco è un minerale traccia e questo significa che davvero non hai bisogno di molto. Le quantità giornaliere di zinco raccomandate sono le seguenti:

• Maschi adulti: 11 mg/giorno
• Donne adulte: 8 mg/giorno
• Femminile in gravidanza: 11 mg/giorno
• Femminile che allattano: 12 mg/giorno

Per i bambini e i giovani adulti di età inferiore ai 18 anni, consultare il fornitore di assistenza primaria per raccomandare i valori giornalieri.

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