Mira a tu alrededor y parece que todos estamos en busca de la bala mágica que automáticamente borrará años de nuestro rostro, cuerpo e incluso de nuestro espíritu cansado. Si hubiera una manera de capturar la juventud en una botella, estoy bastante seguro de que la persona que la descubrió se habría retirado hace mucho tiempo como la persona más rica del mundo.

La cruda y fría verdad es que no podemos detener el tiempo. Cada día envejecemos un poco, pero ¿qué significa eso realmente? Estamos en un momento interesante en el que estamos comenzando a redefinir cómo vemos el envejecimiento y lo que significa envejecer.

Para muchas personas, la edad no se define únicamente por un número. Todos hemos conocido al joven de 20 años que actuó como si fuera de mediana edad y hemos escuchado historias de un hombre de 85 años corriendo maratones, con sus bisnietos animándolos desde el margen. La edad es más que un número, también se trata de cómo te ves y te sientes.

Hay tantos factores que influyen en cómo nos vemos y nos sentimos, que sería imposible enumerarlos todos. Dicho esto, si está cansado de sentir su edad, o tal vez de sentirse mayor que su edad, estos cinco consejos son un excelente punto de partida para lucir y sentirse más joven, a partir de hoy.

Cuida esa cara

Puede parecer superficial, pero cómo nos vemos por fuera afecta cómo nos sentimos. Cuidar bien de su piel es una de las cosas más importantes que puede hacer para verse y sentirse más joven.

No se trata solo de ralentizar el paso del tiempo y evitar algunas arrugas. La piel que envejece con gracia es hermosa, y no hay nada de malo en lucir con orgullo algunas líneas de sonrisa. Sin embargo, hay otras formas en que su piel refleja su salud y su espíritu.

Cuidar bien tu piel, que incluye un rutina regular de limpieza, exfoliación, humectación y protector solar, ayudarán a mantener su piel fresca y con apariencia juvenil, sin importar su edad.

Es importante recordar que su piel se rejuvenece constantemente. Todos los días elimina las células viejas de la piel en favor de otras nuevas y frescas. El cuidado diario de su piel elimina la grasa y la suciedad de las capas superiores de la piel y revela la piel fresca y radiante que se encuentra debajo. Las células muertas de la piel también pueden obstruir los poros, lo que provoca brotes, y pueden asentarse en esas líneas finas y exagerar su apariencia. Limpiarlos y proteger su piel es tan simple que realmente no hay excusa para no hacerlo.

Para lucir más joven, también es una buena idea tomar la filosofía de menos es más con los cosméticos. Sí, hay imprimadores, rellenos, correctores y un millón de otros cosméticos que afirman borrar mágicamente años de tu rostro. Honestamente, una base de alta calidad puede rellenar esas pequeñas líneas finas y hacer un lienzo agradable, y la mayoría de nosotros podemos identificarnos con las maravillas de un buen corrector. Sin embargo, usar demasiado maquillaje a menudo te envejece, que es exactamente lo opuesto al efecto que estás buscando.

Las capas de correctores, bases, iluminadores, etc. quitan el brillo natural de tu piel y se asientan en líneas y arrugas, exagerándolas en lugar de cubrirlas. Lo mismo se aplica al exceso de maquillaje de ojos, que puede filtrarse en líneas finas o acentuar las ojeras. Esto no quiere decir que debas saltarte el maquillaje por completo si es algo que te gusta usar, solo sé consciente de cuánto podría estar agregando algunos años a tu rostro en lugar de borrar el tiempo.

Muévanse

Debía saber que es imposible leer un artículo sobre cómo verse y sentirse más joven sin que aparezca la palabra "ejercicio". La cosa es que hay una buena razón para esto: ejercicio regular Realmente lo mantiene luciendo y sintiéndose lo mejor posible, independientemente de su nivel de condición física actual.

Hay más de unas pocas razones para esto, pero comenzaremos con lo básico. Desde un punto de vista fisiológico, el ejercicio le ayuda a ser más saludable, lo que también significa que es menos probable que sufra prematuramente un deterioro físico relacionado con la edad y reduce sus posibilidades de desarrollar una serie de enfermedades crónicas.

El ejercicio también hace latir el corazón, aumenta la circulación y libera hormonas para sentirse bien en su cuerpo. Es posible que te arrastres al gimnasio, pero cuando te vayas, te sentirás como una persona completamente nueva que está lista para conquistar el mundo. El ejercicio regular también puede reducir la inflamación y mejorar el equilibrio y la flexibilidad: todo esto es importante para reducir el riesgo de lesiones a medida que envejecemos.

También te ves más joven cuando haces ejercicio, y no, no es porque recuperarás milagrosamente el cuerpo que tenías a los 17. Volviendo a cómo el ejercicio aumenta la circulación, también le da a tu piel un brillo agradable y saludable que dura mucho tiempo después de ti. He completado su última serie de repeticiones.

Sonrisa amplia

Sé lo que estás pensando y tienes razón: sonreír es un lavado de cara instantáneo. Una persona que frunce el ceño instantáneamente se ve y se presenta a sí misma como mayor que alguien de la misma edad que tiene una disposición alegre y sonríe. Mirar el lado positivo de la vida es importante para verse y sentirse más joven, pero eso no es todo de lo que estamos hablando aquí.

Para tener tu sonrisa más brillante y hermosa, debes cuidar tus dientes. Sí, esos blancos nacarados se verán mejor en las imágenes, pero la salud bucal en general es importante para su salud en general. Visitar al dentista con regularidad puede prevenir las caries y la enfermedad de las encías. La enfermedad de las encías es en realidad una afección inflamatoria que se ha relacionado con la presencia de bacterias en la boca. Existe cierta sugerencia de que la enfermedad crónica de las encías predispone a una persona a sufrir enfermedades cardíacas y otros problemas de salud crónicos.

¿La moraleja de la historia aquí? Cepíllese y use hilo dental con regularidad, tenga cuidado con el azúcar y los alimentos ácidos que pueden corroer su esmalte y visite a su dentista una o dos veces al año para chequeos y limpiezas regulares.

Reduzca la velocidad y medite

La vida se vuelve ajetreada y es fácil olvidarnos de hacer tiempo para nosotros. ¿Cuántos de nosotros anhelamos solo unos minutos de tranquilidad a solas, o la capacidad de poder salir y hacer algo con la única intención de cuidarnos? No siempre es fácil convertir este tipo de excursiones de cuidado personal en un día ajetreado, pero la mayoría de nosotros podemos encontrar tiempo para reducir la velocidad, calmar nuestras mentes y simplemente sentarnos de 5 a 10 minutos al día. Esto es todo lo que necesita para comenzar una práctica de meditación regular.

Por que meditar? Bueno, la meditación te ayuda a relajarte, aliviar la tensión y promover mejores hábitos de sueño. Todos estos son beneficiosos para presentar al mundo un rostro más fresco. Cuando conoces a alguien lo suficientemente bien, es fácil saber cuándo la vida lo ha deprimido porque se ve cansado y agotado. También puede saber con solo mirarlos cuando las cosas van de maravilla. La meditación no es una goma de borrar mágica, pero puede proporcionar un pequeño y agradable lavado de cara totalmente natural.

Además, un poco de tiempo en silencio puede aliviar el estrés, disminuir la presión arterial e incluso fomentar hábitos que promuevan una mejor salud en general. No es un mal negocio por solo unos minutos de su tiempo.

También hay un aspecto más de la meditación que le ayudará a verse y sentirse más joven, y es reconocer que vale la pena el esfuerzo de dedicar unos momentos de tranquilidad. La meditación ayuda a promover el equilibrio, calmar su espíritu y promueve sentirse conectado con el mundo que lo rodea. Todo esto ayuda a mantener una mentalidad más positiva, y eso es algo que se reflejará en cómo se siente, se ve y actúa.

¿No crees que puedes incluir la meditación en tu apretada agenda? Piensa otra vez. Todo lo que necesitas es poner la alarma a las 15 más temprano en la mañana o escabullirte por unos minutos de silencio antes de ir a la cama. Tampoco es necesario ser un gurú de la meditación para obtener los beneficios. Comience sentándose y reflexionando, luego trabaje para calmar todo el ruido exterior y simplemente esté presente en el momento.

Practica la gratitud

Este de aquí es uno grande. Subestimamos el valor de sentirnos conectados y agradecidos por el mundo que nos rodea, y cómo hacerlo puede permitirnos sentirnos mejor con nosotros mismos. Cuando nos sentimos más positivos acerca de nuestras vidas, ¿qué sucede después? Se nota en el rostro que presentamos al mundo.

Quizás recuerdes hace unos años cuando "práctica de gratitud”Se convirtió en una gran tendencia. Como ocurre con la mayoría de las cosas que se ponen de moda, las masas de personas que gravitan hacia él crea un efecto opuesto que envía a un grupo igualmente grande de personas a navegar hacia el extremo opuesto del espectro, decidido a encontrar fallas en la tendencia.

¿Adivina qué? No puedes encontrar ningún defecto en practicar la gratitud. Claro, puede haber quienes reclamen beneficios milagrosos para la salud, pero al final del día, la gratitud es beneficiosa de muchas maneras, que las afirmaciones exageradas dejan de importar.

Tómese unos minutos todos los días, ya sea que lo escriba en un diario o simplemente reflexione sobre aquello por lo que está agradecido, para practicar la gratitud diaria. Tampoco es necesario buscar algo grande e importante por lo que estar agradecido. No hay absolutamente nada de malo en estar agradecido por el chocolate belga al final de un día particularmente duro o estar agradecido por la compañía que produce el suero que parece iluminar instantáneamente tu rostro después de una noche de sueño no tan bueno. El punto es detenerse, reflexionar y ver el mundo que te rodea de una manera más positiva.

Ver y sentirse más joven no se trata de recuperar su juventud

Escuchamos clichés al respecto todo el tiempo, como "dejar caer centavos en la fuente de la juventud", "hacer retroceder las manecillas del tiempo", "la juventud se desperdicia en los jóvenes", etc. La realidad es que envejecer es una belleza, proceso natural por el que deberíamos estar agradecidos. Esto no significa que tengamos que tomar todo lo que el proceso de envejecimiento nos da sentado. Es completamente posible envejecer y aún mantener una mentalidad, actitud y apariencia juveniles. Todo comienza por cuidarse de la cabeza a los pies y no descuidar la importancia de apoyar su espíritu en el proceso. Estos cinco caminos son solo el comienzo de la vida animada, joven y hermosa que tenemos por delante.

Envejecimiento Brotes de piel Poros obstruidos Líneas finas Piel grasa Granos Círculos debajo de los ojos Enfermedades crónicas Enfermedad de las encías Presión arterial alta Condiciones inflamatorias Antiinflamatorio. Dieta / Nutrición Fitness; Belleza saludable Vida saludable Envejecimiento consciente Régimen de cuidado natural de la piel Cuidados personales Hábitos de sueño Manejo del estrés Brotes Poros dilatados Líneas finas y arrugas Envejecimiento prematuro Círculos debajo de los ojos