J'aime le soin de peau. J'aime en parler, en en apprenant et en partageant ce que je sais avec quelqu'un qui écoutera. Je cherche des ingrédients qui gardent la peau en bonne santé sans mettre la tension supplémentaire sur le corps ou l'environnement et je crois que certains des meilleurs ingrédients de soin de peau viennent de la nature. Cependant, autant que je suis investi dans ce que j'ai mis ma peau pour le garder en bonne santé, je suis également intrigué de comment d'autres facteurs, tel que ce que nous mangeons, influencent la santé de notre peau.

Il y a quelques années, il y a quelques décennies vraiment, la recherche a montré assez de façon concluante que le régime n'avait aucun effet sur la santé de votre et le teint. Ceux qui ont aimé des fritures grasses et des plaisirs riches, sucrés se sont réjouis. Était parti l'association de ces aliments avec l'acné et d'autres malheurs de peau. Ce que nous avons manqué de réaliser alors et que nous commençons seulement à réaliser maintenant, est que pendant que ces aliments peuvent ne pas provoquer des éditions de peau, comment notre réaction de corps à eux peut certainement. Ce que vous mangez satisfait vraiment plus que votre appétit et vous donne l'énergie. Votre corps, étant le système fascinant que c'est, tombe en panne, utilise et dans certains cas, réagit négativement à tout que vous consommez. Si vous êtes passionné par cela ou simplement curieux de comment les aliments particuliers affectent votre santé et votre teint, la question qui reste est “quels aliments sont bons pour votre peau et qui sabotent vos efforts pour un teint en bonne santé ?”

Votre peau n'est pas seulement le plus grand organe dans votre corps, c'est aussi un miroir à ce qui continue à l'intérieur. C'est une chose rare à trouver quelqu'un avec un teint beau, en bonne santé, rougeoyant qui est maladif sur l'intérieur. Notre peau montre les premiers signes de tout type de fatigue ou de détresse. Même quand vous avez sautillé sur quelques heures de sommeil, votre teint pourrait sembler un peu ennuyeux et ces petits cercles sombres et les sacs boursouflés apparaîtront sous vos yeux. Quelques produits skincare et cosmétique peuvent cacher quelques éditions mineures avec votre santé et style de vie, mais pas ils tous. Pour regarder votre meilleur, vous avez besoin d'être votre meilleur physiquement et une grande partie de cela apprend comment manger pas seulement pour alimenter votre corps, mais protéger la santé de votre peau. Commençons en parlant des plus grands contrevenants alimentaires et comment exactement ils affectent l'apparence, la texture et la santé de votre teint.

Sucre, pas si doux pour votre peau

Comme un adolescent, vous disait-on jamais d'éviter de soudes sucrées et des plaisirs à moins que vous n'ayez voulu vous réveiller à une évasion d'acné fraîche le matin ? Pendant assez longtemps, nous avions le luxe du fait de repousser ce conseil parce que la science a dit que ce n'était pas vraiment une grande affaire. Cependant, cette soude de plein sucre ou morceau de gâteau au fromage blanc provoquent vraiment quelques réactions dans votre corps qui pourrait pas mener seulement aux évasions, mais d'autres éditions aussi, telles que le vieillissement prématuré. Quand vous mangez sucre, s'il est dans la forme d'une truffe au chocolat succulente ou une salade de fruit fraîche, votre corps prend ce sucre et commence immédiatement à le convertir en glucose. La différence entre les deux est que les sucres simples, comme les trouvés dans cette truffe au chocolat succulente, provoquent votre glycémie à la pointe, qui signifie une pointe dans les niveaux d'insuline aussi. L'insuline est une hormone produite par le pancréas qui aide à transformer tout ce glucose en énergie.

Évidemment, vous savez probablement déjà que si vous bombardez constamment votre corps avec ces pointes de glucose que vous augmentez votre risque de diabète se développant. Ce que vous ne pourriez pas savoir est que de hauts niveaux d'insuline ont une autre conséquence sérieuse et c'est l'inflammation. Inflammation chronique a été relié à beaucoup de conditions sanitaires sérieuses telles que la maladie du cœur et de certains cancers. Beaucoup de conditions de peau telles que l'acné et le vieillissement prématuré peuvent être raccordées à l'inflammation aussi. Les pointes d'insuline stimulent la production de cytokines pro-inflammatoire. Si vous êtes relativement en bonne santé vous ne pourriez pas sentir les effets de ce processus immédiatement, mais il y a une bonne chance que vous remarquerez comment il affecte votre peau. L'inflammation peut mener à l'acné et elle peut décomposer l'elastin appelé collagen cela soutient votre peau, en menant à la peau de fléchissement et à d'autres signes de vieillissement prématuré, tels que les lignes parfaites et les décolorations.

Qu'éviter :

• Éviter des aliments qui sont hauts sur l'index glycemic et contiennent de sucres simples et d'hydrates de carbone. Penser le long des lignes de pains de farine blancs traités, biscuits salés, pâtes, aussi bien que casse-croûte comme les chips et plaisirs doux comme les biscuits, la glace, les barres de bonbon, etc.

Que manger :

• Choisir des aliments qui sont d'hydrates de carbone complexes, qui tombent en panne dans le glucose plus lentement. Les aliments qui contiennent de hautes quantités de fibre sont de bons choix aussi parce que la fibre aide à ralentir l'absorption du sucre dans votre corps. Choisir des grains entiers, des légumes et des fruits qui ont antioxydant les propriétés ou sont hautes dans la fibre, telles que les baies et les poires. Combiner le fruit avec un bol d'avoine de réduction d'acier pour promouvoir la fibre et le contenu de protéine encore plus.

Graisses : le bien et le mauvais

Ce n'est pas une surprise d'entendre dire que les graisses saturées sont mauvaises pour vous, donc ce n'est pas probablement tout ce test pour constater que les graisses saturées sont mauvaises pour votre peau aussi. Cependant, quand il vient à d'autres graisses, comme la différence entre l'oméga 6 et l'oméga 3 acides gras, la différence est un peu plus déconcertante et on ne pourrait pas comprendre comme facilement l'impact d'entre eux sur la santé de votre peau. Tant l'Oméga 6 que l'Oméga 3 acides gras sont nécessaires pour toujours la santé et votre corps ne les produisent pas tout seul, donc il devient essentiel de les recevoir par les sources alimentaires. L'oméga 3 acides gras est le bonnes graisses cela vient des aliments tels que le saumon, les avocats et les noix. L'oméga 3 acides gras sont des combattants d'inflammation connus et aideront à atténuer les effets inflammatoires d'autres aliments sur votre peau.

L'oméga 6 acides gras, sont un peu plus compliqués d'autre part. L'oméga 6 acides gras aident à promouvoir la belle peau et même la croissance de cheveux, s'ils sont consommés en quantités appropriées. L'édition est que l'Oméga 6 acides gras ont tendance à promouvoir l'inflammation, plutôt que la calmer, donc la quantité d'Oméga 6 graisses dans votre régime devraient être de façon significative moins que la quantité d'Oméga-3s pour un juste équilibre des deux à être accomplis. Le régime de l'Ouest typique est en fait le revers de cela, avec l'Oméga 6 graisses emportant en nombre sur l'Oméga 3 graisses par une quantité significative. Cela signifie qu'il n'y a pas assez de pouvoir de combat d'inflammation de répondre à l'Oméga-6s et le résultat est l'inflammation augmentée, que si vous avez lu le susdit paragraphe sur le sucre, vous savez est préjudiciable à la santé et à l'apparence de votre peau.

Qu'éviter :

• La plus grande source d'Oméga que 6 acides gras dans le régime de l'Ouest typique sont des huiles végétales (le légume, le maïs et le pétrole canola sont des exemples). Pour éviter de l'exagérer sur l'Oméga 6 acides gras, voulez cuisiner avec d'autres types d'huiles, tel comme l'huile d'olive et évitent des aliments traités qui contiennent d'huiles végétales ou d'aliments faits frire dans eux. Éviter aussi des aliments qui contiennent des graisses saturées, en incluant beaucoup de produits alimentaires traités.

Que manger :

• Vouloir recevoir une dose en bonne santé appropriée d'Oméga 6 acides gras des aliments tels que les œufs, la volaille, les pains de grain entiers, les noix et les graines. Charger en haut sur l'Oméga-3s des sources telles que le saumon, le thon, les noix, les graines de Chia, les haricots bleu marine, les lentilles rouges et les épinards.

Lait : il fait un corps bon, ou le fait ?

Récemment encore, le lait et d'autres produits laitiers à faible teneur en lipides étaient considérés comme les aliments les plus sains de l'alimentation.Ils contiennent du calcium, de la vitamine D et des protéines, ce qui est un grand triangle.Le problème est qu'à mesure que nous devenons plus sensibles aux aliments, il semble qu'un grand nombre de personnes aient des problèmes avec le traitement et la digestion des produits laitiers.Les problèmes de peau les plus fréquents sont dus à des inflammations, des hormones ou les deux.

Il est surprenant qu 'un grand nombre de personnes soient allergiques au lait, sans même le savoir.En fait, les produits laitiers sont considérés comme l'un des aliments les plus inflammables.En outre, de nombreuses personnes éprouvent des difficultés à digérer le lactose et les protéines dans les produits laitiers, ce qui entraîne souvent une série de symptômes inconfortables tels que l'abdomen, les gonflements abdominaux et la douleur systémique.Lorsque votre peau est exposée à des réactions inflammatoires dans des produits laitiers, votre peau subit les mêmes conséquences.Vous remarquerez peut - être que vous êtes plus facile à percer l 'acné, le nez de scorie, l' enflure, le rouge et la stimulation quand vous consommez des produits laitiers.

De même, un autre ingrédient hormonal de l 'article laitier est la testostérone.Un nombre disproportionné de cas de ce type, en particulier chez les femmes, entraîne des symptômes d'acné chez les adolescents et il est difficile de les traiter sans exclure les causes réelles de la maladie.

Pour éviter quoi?

• Essayez de ne pas boire de lait pendant un mois pour voir si vous avez remarqué la différence entre votre apparence et vos sentiments.Si vous ne pouvez pas arrêter de boire du lait, essayez de réduire votre consommation de produits laitiers et de choisir une nourriture moins sucrée.Cela signifie peut - être que vous devez éviter les yaourts au goût des fruits le matin.

Qu'est - ce que tu manges?

• Le calcium est important, donc si vous ne mangez pas de produits laitiers, vous devez comprendre que le choix de la nourriture peut vous aider à compléter votre apport calcique.La bonne nouvelle, c 'est que beaucoup de calcium sont bénéfiques pour votre peau.Choisir des aliments à haute teneur en calcium tels que le chou de Bruxelles, la sardine, le brocoli et les amandes, y compris le lait d 'amande sans sucre.

Liaison antioxydante

Bien qu'il soit facile de se concentrer sur ce qui ne mange pas ou ne boit pas, je pense qu'il serait peut - être un peu négatif de se concentrer uniquement sur ce qui doit être éliminé.Pourquoi ne pas consacrer une minute à tout ce qui est bon pour garder la peau rouge et saine?Tu veux savoir ce qu'il y a de mieux dans la peau?La réponse est Antioxydant- Oui.Les antioxydants sont nécessaires pour réduire ou éliminer complètement les dommages causés par les radicaux libres.Sans antioxydant, votre corps, y compris votre peau, est exposé au risque de stress oxydatif qui provoque des inflammations et accroît le risque de maladies graves telles que le cancer.

Pour prouver l 'importance des antioxydants dans l' alimentation, voyons les dommages causés à la peau par une exposition excessive au soleil.Les ultraviolets sont la principale cause de lésions cutanées et de vieillesse prématurée. Malheureusement, quand nous étions jeunes, une exposition excessive pourrait se produire dans des décennies, malgré les efforts que vous avez déployés par la suite pour vous protéger des rayons nocifs.Le meilleur moyen de défense est de traiter ces lésions de l 'intérieur à l' extérieur en mangeant des aliments riches en antioxydants.Les antioxydants résistent non seulement au soleil, mais aussi à la régénération cellulaire.

Afin d 'obtenir le plus grand effet antioxydant possible, on sélectionne des aliments à forte capacité d' absorption de radicaux oxygénés, y compris ceux qui sont résistants à l 'oxydation: baies, chocolat noir, thé vert, artichauts, haricots, brocolis, fraises et noix de cajou.

La beauté n 'est pas seulement superficielle, il faut avoir une peau belle et saine pour comprendre comment ce que vous mangez affecte la santé de la peau de l' intérieur et de l 'extérieur.Une couleur dynamique exige un traitement de la peau de qualité, y compris un régime sain et une alimentation abondante, qui soutiennent tous vos aspects de la santé.Manger sain et frais, c 'est absolument le meilleur!

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