Guardati intorno e sembra che siamo tutti alla ricerca del proiettile magico che cancellerà automaticamente anni dal nostro viso, dal nostro corpo e persino dai nostri spiriti stanchi. Se ci fosse un modo per catturare i giovani in una bottiglia, sono abbastanza sicuro che la persona che l'ha scoperta si sarebbe ritirata da tempo come la persona più ricca del mondo.

La fredda e dura verità è che non possiamo fermare il tempo. Cresciamo un po 'più vecchi ogni giorno, ma cosa significa davvero? Siamo in un punto interessante nel tempo in cui stiamo iniziando a ridefinire il modo in cui vediamo l'invecchiamento e cosa significa invecchiare.

Per molte persone, l'età non è definita esclusivamente da un numero. Conosciamo tutti i ventenni che si comportavano come se fossero di mezza età e hanno sentito storie di un 85enne là fuori che correva maratone, con i loro grandi pronipoti che li tiravano fuori dalle linee laterali. L'età è più di un numero, è anche su come sembri e provi.

Ci sono così tanti fattori che giocano su come guardiamo e sentiamo, che sarebbe impossibile elencarli tutti. Detto questo, se sei stanco di sentire la tua età - o forse sentirti più vecchio della tua età - questi cinque suggerimenti sono un ottimo punto di partenza sia per guardare che per sentirsi più giovani, a partire da oggi.

Prendi cura di quel volto

Può sembrare superficiale ma il modo in cui guardiamo all'esterno influenza il modo in cui ci sentiamo. Prendersi cura della pelle è una delle cose più importanti che puoi fare per guardare e sentirti più giovane.

Non si tratta solo di rallentare le mani del tempo ed evitare alcune rughe. La pelle che invecchia con grazia è bella, e non c'è niente di sbagliato nel indossare con orgoglio alcune linee di sorriso. Tuttavia, ci sono altri modi in cui la tua pelle riflette la tua salute e il tuo spirito.

Prendersi cura della pelle, che include un routine regolare di pulizia, esfoliazione, idratante e crema solare, aiuterà a mantenere la tua pelle fresca e giovane, non importa quale sia la tua età.

È importante ricordare che la tua pelle si ringiovanisce costantemente. Ogni giorno versa vecchie cellule della pelle a favore di nuove e fresche. Prendersi cura della pelle ogni giorno rimuove l'olio e i detriti dagli strati superiori della pelle e rivela la pelle fresca e luminosa sottostante. Le cellule della pelle morte possono anche intasare i pori - portando a breakout, e possono stabilirsi in quelle linee sottili ed esagerare il loro aspetto. Sgomberarli e proteggere la tua pelle è abbastanza semplice da non esserci davvero scuse per non farlo.

Per sembrare il tuo più giovane, è anche una buona idea prendere il meno è più filosofia con i cosmetici. Sì, ci sono primer, riempitivi, nascondigli e un milione di altri cosmetici che pretendono di cancellare magicamente anni dalla tua faccia. Onestamente, un primer di alta qualità può riempire quelle minuscole linee sottili e fare una bella tela, e la maggior parte di noi può relazionarsi alle meraviglie di un buon occultore. Tuttavia, indossare troppo trucco spesso ti invecchia, il che è l'esatto opposto dell'effetto che stai cercando.

Strati di nascondigli, fondazioni, evidenziatori, ecc. togliere il bagliore naturale della pelle e sistemarsi in linee e rughe, esagerandoli piuttosto che coprirli. Lo stesso vale per il trucco oculare troppo, che può filtrare in linee sottili o accentuare i cerchi sotto gli occhi. Questo non vuol dire che dovresti saltare del tutto il trucco se è qualcosa che ti piace indossare, solo essere consapevoli di quanto potrebbe effettivamente aggiungere alcuni anni al tuo viso invece di cancellare il tempo.

Muoviti

Dovevi sapere che è impossibile leggere un articolo su come guardare e sentirsi più giovani senza che la parola "esercizio" spuntasse. Il fatto è che c'è una buona ragione per questo - esercizio regolare ti fa davvero guardare e sentire il meglio, indipendentemente dal tuo attuale livello di fitness di base.

Ci sono più di qualche motivo per questo, ma inizieremo con le basi. Dal punto di vista fisiologico, l'esercizio ti aiuta a diventare il tuo sé più sano - il che significa anche che hai meno probabilità di soffrire prematuramente per il declino fisico correlato all'età e ridurre le tue possibilità di sviluppare una serie di malattie croniche.

L'esercizio fisico ottiene anche il pompaggio del cuore, aumenta la circolazione e rilascia ormoni buoni nel tuo corpo. Potresti trascinarti in palestra ma quando te ne vai, ti senti come una persona completamente nuova che è pronta ad affrontare il mondo. L'esercizio regolare può anche ridurre l'infiammazione e migliorare l'equilibrio e la flessibilità - tutto ciò è importante per ridurre il rischio di lesioni all'invecchiamento.

Sembri anche più giovane quando eserciti, e no non lo è perché riacquisterai miracolosamente il corpo che hai avuto a 17 anni. Tornando a come l'esercizio aumenta la circolazione, dà anche alla tua pelle un bel bagliore sano che dura molto tempo dopo aver completato il tuo ultimo set di rappresentanti.

Sorridi largo

So cosa stai pensando, e hai ragione - sorridere è un lifting immediato. Una persona che guarda istantaneamente e si presenta più anziana di qualcuno della stessa età che porta una disposizione soleggiata e sorride intorno. Guardare il lato positivo della vita è importante per cercare e sentirsi più giovani, ma non è tutto ciò di cui stiamo parlando qui.

Per avere il tuo sorriso più luminoso e bello, devi prenderti cura dei tuoi denti. Sì, quei bianchi perlacei sembreranno più belli nelle immagini, ma la salute orale generale è importante per la tua salute in generale. Visitare regolarmente il dentista può prevenire la decomposizione dei denti e la malattia delle gengive. La malattia della gomma è in realtà una condizione infiammatoria che è stata correlata alla presenza di batteri in bocca. C'è qualche suggerimento che la malattia cronica della gomma predisponga una persona per le malattie cardiache e altri problemi di salute cronici.

La morale della storia qui? Brush e filo interdentale regolarmente, andare facilmente con gli alimenti acidi e zucchero che possono mangiare via allo smalto, e vedere il dentista una o due volte l'anno per regolari controlli e pulizie.

Rallenta e medita

La vita si occupa, ed è facile dimenticare di guadagnare tempo per noi stessi. Quanti di noi bramano solo pochi minuti di silenzio da soli, o la capacità di poter andare via e fare qualcosa con l'unico intento di essere auto-cura. Non è sempre facile lavorare questi tipi di escursioni di auto-cura in una giornata impegnativa, ma la maggior parte di noi può trovare il tempo di rallentare, calmare le nostre menti e sedersi da 5 a 10 minuti al giorno. Questo è tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare una normale pratica di meditazione.

Perché meditazioneBeh, la meditazione aiuta a rilassarti, ad alleviare la tensione e a promuovere migliori abitudini del sonno. Tutti questi sono vantaggiosi nel presentare un volto più fresco al mondo. Quando conosci qualcuno abbastanza bene, è facile dire quando la vita li ha abbattuti perché sembrano stanchi e logori. Puoi anche dirlo solo guardandoli quando le cose stanno andando meravigliosamente. La meditazione non è una cancellazione magica dell'età, ma può fornire un bel piccolo lifting naturale.

Inoltre, un po 'di tempo tranquillo può alleviare lo stress, abbassare la pressione sanguigna e persino incoraggiare le abitudini che promuovono una migliore salute generale. Non è un affare così brutto per pochi minuti del tuo tempo.

C'è anche un altro aspetto della meditazione che ti aiuterà a guardare e sentirti più giovane, e questo riconosce che valga la pena di ritagliarti qualche momento di silenzio. La meditazione aiuta a promuovere l'equilibrio, calmare il tuo spirito e promuove il sentimento connesso al mondo che ti circonda. Tutto ciò aiuta a sostenere una mentalità più positiva, e questo è qualcosa che arriverà nel modo in cui senti, guarda e agisci.

Non pensare di poter inserire la meditazione nel tuo programma occupato? Pensa di nuovo. Tutto ciò che serve è impostare il tuo allarme per 15 prima del mattino o sgattaiolare via per qualche minuto di silenzio prima di andare a letto. Inoltre non è necessario essere un guru di meditazione per raccogliere i benefici. Inizia semplicemente sedendo e riflettendo, poi lavora per calmare tutto il rumore esterno e solo essere presente nel momento.

Praticare la gratitudine

Questo qui è grande. Sottovalutiamo il valore del sentirsi connessi e grati per il mondo che ci circonda, e come farlo può permetterci di sentirci meglio con noi stessi. Quando ci sentiamo più positivamente riguardo alle nostre vite, cosa succederà dopo? Mostra in faccia che presentiamo al mondo.

Potresti ricordare qualche anno fa quando "pratica di gratitudine"divenne una grande tendenza. Come per la maggior parte delle cose che diventano alla moda, le masse di persone che gravitano verso di essa creano un effetto opposto che invia un gruppo altrettanto ampio di persone che navigano verso l'estremità opposta dello spettro, determinato a trovare difetti nella tendenza.

Indovina cosa? Non puoi trovare alcun difetto nell'esercitare la gratitudine. Certo, potrebbero esserci quelli là fuori che rivendicano benefici per la salute miracolosi ma alla fine della giornata, la gratitudine è vantaggiosa in così tanti modi, che le affermazioni esagerate cessano di importare.

Prenditi qualche minuto ogni giorno, che tu lo scriva su un diario o rifletta su ciò per cui sei grato, per esercitare la gratitudine quotidiana. Non è necessario cercare qualcosa di grande e importante per essere grati. Non c'è assolutamente nulla di sbagliato nell'essere grati per il cioccolato belga alla fine di una giornata particolarmente dura o essere grati per la compagnia che produce il siero che sembra solo illuminare immediatamente il tuo viso dopo una notte di sonno non così grande. Il punto è fermarsi, riflettere e vedere il mondo intorno a te in una luce più positiva.

Guardare e sentirsi più giovani non è per riconquistare la tua giovinezza

Sentiamo clichés su di esso tutto il tempo, come "lasciar cadere le penne nella fontana della giovinezza", "ribalta le mani del tempo", "la giovinezza è sprecata sui giovani", ecc. La realtà è che invecchiare è un processo bellissimo e naturale a cui dovremmo essere grati. Questo non significa che dobbiamo prendere tutto quello che l'invecchiamento ci sottopone a sedersi. È interamente possibile invecchiare e mantenere ancora una mentalità giovanile, l'atteggiamento e l'aspetto. Tutto inizia facendo attenzione a te stesso dalla testa ai piedi, e non trascurando l'importanza di sostenere il tuo spirito nel processo. Questi cinque modi sono solo l'inizio della vita spiritosa, giovanile e bellissima.

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