شرب الماء لرعاية الجلد هو واحد من أهم الخطوات في روتين جمالك. كلنا نعرف أن بشرتنا تبدو أفضل عندما نشرب الكثير من الماء لكن هل تعلم لماذا ؟ دعونا نلقي نظرة على ما يفعله الماء لجلدك وكيف يمكنك زيادة فوائد جماله إلى أقصى حد.

وظيفة الماء في الجسم

للماء واحدة من أكبر التوصيفات الوظيفية لأي عنصر في جسم الإنسان. يعمل كمنظم لدرجة الحرارة في خلايانا ويحافظ على أنسجتنا والغدد الرطبة. ويستخدم لتنظيف الجهاز الهضمي من النفايات الغذائية والسموم ، ويساعد على تفريق وامتصاص العناصر الغذائية والمعادن في جميع أنحاء الجسم. يبقي بشرتنا تبدو صغيرة ، واضحة وصحية. يكفي القول ، بدون مياه وفيرة ، أنظمتنا الداخلية لا تعمل كذلك وتنخفض صحتنا. والخبر السار هو أن رفع تكاليف استهلاكك للماء بجانب لا شيء ، لا يتطلب معدات خاصة ، ويمكن دمجها في أكثر الجداول الزمنية ازدحاما.

فوائد استهلاك المياه

وعلى الرغم من توافرها الوفير ، فإن العديد منا يتجول في حالة متواصلة من الجفاف الخفيف ، مما يفرض آثارا سلبية على كل وظيفة من وظائف الجسم تقريبا. ولا يولي كثير من الأفراد أي اهتمام لاستهلاكهم للمياه ما لم يكونوا عطشين للغاية. حتى في ذلك الوقت ، قد يختارون شيئا آخر غير الماء لإغماء عطشهم. ومع ذلك ، الفشل في وضع الفكر الواعي في هذا النشاط البسيط يمكن أن يحرم جسمك مورد حيوي الذي سيؤثر على صحتك ، الطاقة ، والمظهر. الرطوبة باستمرار طوال اليوم ذكية ، لأنه بغض النظر عما تفعله ، فأنت تفقد الماء طوال اليوم. الماء يخرج الجسم طوال اليوم من خلال التنفس والتعرق والهضم - أنت دائما تفرزه. إذا كان الكثير من الماء يخرج نظامك دون أن يتم استبداله ، جسمك يصبح مجففا.

نتائج الجفاف

والجفاف ، حتى في أبسط أشكاله ، يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على الجسم. إن تكوين جسم الإنسان يتراوح بين 55% و78% من المياه ، اعتماداً على عمرك وجنسك ووزنك. وبدون الماء الكافي ، يتأثر كل عضو في الجسم ولا يستطيع الأداء بكامل طاقته. الكلى والكبد والمعدة والدماغ كلها تحتاج إلى الماء لتعمل بشكل صحيح ، وبدون إمدادات كافية ، تنخفض هذه الوظيفة وتعاني صحتك بشكل عام.

كم من الماء أحتاج ؟

كان هناك الكثير من النقاش حول ذلك على مدى السنوات 10 الماضية. في حين أن التقدير القديم لثمانية أوز النظارات في اليوم لم يعد يعتبر قاعدة صعبة وسريعة ، في الواقع قد تحتاج إلى أكثر من ذلك. في عام 2004 ، أصدر معهد الطب مبادئ توجيهية جديدة يوصي بحصول 91 أونصة (أقرب إلى 11 نظارة من ثمانية أونصات) للنساء و125 أونصة (15 نظارة من ثمانية أونصات) في اليوم للرجال. يجب أن تتوقع زيادة ذلك إذا كنت تمارس أو تعيش في مناخ أكثر دفئا. أنت قَدْ تُريدُ الكَلام مع طبيبِكَ للإكتِشاف كَمْ ماء يُوصى بك في منطقتِكَ.

بعض من هذا السوائل الكلية يمكن أيضا أن تكون في شكل غذاء. ويمكن أن تشكل الأغذية الغنية بالمياه ، مثل الفواكه والخضروات ، مصدرا هاما من مصادر المياه. ويقدر خبراء التغذية أننا قد نتمكن من الحصول على حوالي 20% من المياه التي نحتاجها من غذائنا الغذائي ، ولكن هذا لا يزال يترك 80% من سوائل الشرب.

المشروبات المستهلكة إلى جانب الماء

في حين أن البعض قد يجادلون بأن العصائر ، الصودا ، القهوة ، والشاي تحتوي أيضا على الماء وهي كافية تماما ، لا ينبغي أن تخدع نفسك في التفكير أنها نفس شرب الماء النقي. عصائر الفاكهة تحتوي على كمية كبيرة من السكر ، والتي يمكن أن تضيف إلى خصرك ومؤشر غليسيميك. الصودا تحتوي على الفوسفور ، الذي يسرق الكالسيوم من عظامنا ، ناهيك عن السكر أو المحليات الاصطناعية التي تحتوي. هذه الأنواع من المشروبات المملوءة بالسكريات والكافيين يمكن أن تساهم بالفعل في الجفاف بدلا من الرطوبة المناسبة التي تحتاجها أجسادنا. الصودا تحتوي بشكل خاص على الكثير من السكر لدرجة أن كمية السائل التي يتطلبها الهضم هي أكثر من الماء مما تحتوي عليه الصودا. بسبب هذا ، المشروبات الناعمة يمكن أن تتركك في الواقع أكثر عطشاً من ذي قبل.

فوائد مياه الشرب

وبالإضافة إلى كونها ضرورة طبية ، فإن فوائد مياه الشرب عديدة. ومن بين الأسباب الرئيسية التي قد ترغب في البدء في رفع مستوى استهلاكك H20:

• المزيد من الطاقة. لقد ثبت أن المياه لها تأثير مباشر على مزاجك ومستويات الطاقة. والسبب الأول للإجهاد النهاري هو نقص المياه ، التي تعالج بسهولة بالمياه الكافية.
• ساعد في الحفاظ على وفقدان الوزن. ليس فقط يمكن لشرب الماء أن يساعدك على الشعور بالامتلاء قبل وجبات الطعام بحيث كنت تأكل أقل ، شرب لتر واحد من الماء مؤقتا يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك.
• الرطوبة الكافية يمكن أن تساعد في منع الكسور لأن الماء يقلل من تركيز الزيت على جلدك.

نصائح لشرب المزيد من الماء

لذا ، لنصبح عمليين. وهنا بعض النصائح لتشجيعك على شرب المزيد من الماء طيلة اليوم:

• بدء اليوم على المسار الصحيح عن طريق شرب كوب كامل من الماء الحق عندما تستيقظ. إضافة شريحة من الليمون للنكهة المضافة ومضادات الأكسدة ، وهذا يمكن أن يصبح بسرعة جزء منعش من روتينك اليومي. إذهبْ الميلَ الإضافيَ ويَبقي a إبريق ماءِ نكهةِ في الثلاجةِ. النعناع ، الخيار ، الليمون أو الفراولة هي كل خيارات لذيذة لإضافتها إلى الإبريق الخاص بك.
• شرب الماء مع كل وجبة خفيفة أو وجبة. وهذا لن يساعد في الرطوبة والهضم فحسب ، بل سيساعد أيضا في تجنب الإفراط في تناول الطعام بلا عقل. إذا كنت تعاني في وقت متأخر من المساء أو الجوع أو الرغبة في منتصف النهار ، حاول شرب كوب من الماء بدلا من ذلك ، وغالبا ما يختفي الجوع.
• الحفاظ على المياه في متناول اليد. احتفظ بكأس معك في مكتبك ، بجانب سريرك ، وبمقعدك بينما تشاهد التلفاز. جعل عادة إعادة تشغيله في كل مرة يتم تفريغها. أحضري زجاجة رياضية في سيارتك أو حقيبتك عندما تقومين بمهام.
• تابعي المسار. من السهل المبالغة في تقدير كمية المياه التي تشربها. إحدى الطرق البسيطة للتتبع هي ملء إبريق كبير أو حاوية بكمية الماء التي تأمل في استهلاكها. بينما تشرب منه طوال اليوم ، سترى بالضبط كم تحتاج لتستهلك لتحقيق هدفك اليومي.
• شراء مرشح المياه. ليس هناك حاجة لشراء مياه زجاجية باهظة الثمن إذا لم يكن ماء الصنبور هو الأفضل. يمكن للمرشّح الجيد القضاء على أي مذاق أو رائحة كلور متبقية ، وتقديم منتج مطهر.

فوائد الجلد من الماء

إن الجلد - أكبر أعضائنا - يحتاج إلى مياة كافية من أجل الصحة المثلى والمظهر الأمثل. كطبيب جمالي ، هذا واضح جداً لي عندما أرى الجلد المجفف. الجلد يبدو جافًا ، مملاً ، الخطوط والتجاعيد أكثر انتشارًا ، ويفتقر إلى مرونة الأنسجة الرطبة بشكل صحيح. وبالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون بشرتك أكثر عرضة للانفصال عندما تجف لأنه لا يوجد ماء كاف لتخفيف الزيوت التي تحجب المسام. إذا كنت تريد اتخاذ خطوات نحو جسم أكثر صحة وبشرة متوهجة ، والماء هو مكان ممتاز للبدء. فوائد مياه الشرب لجلدك لا نهاية لها.

الماء من الخارج: حمض الهيالورونيك

ويمكن تحقيق المياه بطرق عديدة ، ولا يوجد شيء أكبر لصحتك العامة من شرب الماء النقي النقي. عندما يتعلق الأمر بشرتك ، ومع ذلك ، حمض الهيالورونيك هو الشيء التالي الأفضل. حمض الهيالورونيك هي مادة ينتجها جسدك بشكل طبيعي لإمساك الرطوبة والاحتفاظ بها ، وقد ثبت أنها تمسك 1 000 أضعاف وزنها في الماء. ومع تقدم العمر ، ينخفض إنتاجنا لهذه المادة الهامة ، وتبدأ مناطق تخزين بشرتنا للمياه بالتضاؤل. عندما يحدث هذا ، جلدنا يفقد صلابته ، يفسح المجال للخطوط الجميلة والتجاعيد. لاستعادة هذا المكون الرائع إلى جلدك ، فكر في إضافة a مصل حمض الهيالورونيك إلى روتين الرعاية الحليقة الخاص بك للحفاظ على الرطوبة التي تشتد الحاجة إليها. بالإضافة إلى المائي النهائي ، هذا المكون لا يصدق يمتلك خصائص مضادة للشيخوخة وكذلك مكونات مضادة للأكسدة لحماية الجلد من علامات العمر أو الضرر السابقة لأوانها ، ويعزز إنتاج الكولاجين لمساعدة الجلد على استعادة الحزم.

اختيار مصل حمض الهيالورونيك

إن المصل عبارة عن عشرة سنتات في ممر الجمال ؛ العثور على الحق هو أبدا سهلة كما ينبغي أن يكون. ولكن هناك بضعة طرق بسيطة لتضييق نطاق الاختيار:

• عند البحث عن فوائد عنصر محدد مثل حمض الهيالورونيك ، تحقق من القائمة لمعرفة أين يظهر هذا العنصر. كلما كان مصل حمض الهيالورونيك الأعلى على قائمة المكونات ، كلما زاد المحتوى الإجمالي
• حذار من المنتجات التي تحتوي على الكحول ، مزعج الجلد الذي يزيل الرطوبة ، عكس ما نحاول إنجازه هنا!
• أعرف مكوناتك. ويمكن أن يختلف مصدر ونوعية المكونات الخام المستخدمة في مصل حمض الهيالورونيك اختلافاً شديداً. العديد من HA مصل لنا Hyaluronic حمض مصنوع من بروتين الطيور مشتقة من الكومبيوترات الديك. حمض الهيالورونيك على مصل أوزناتورال HA مشتق طبيعياً من بذور كاسيا أنغوستيفوليا.

مصل حمض الهيالورونيك وقد اكتسبت درجة كبيرة من التتابع بين جماليات المحاربين لأنها فعالة للغاية. المصل عميق الرطوبة ويهبط الجلد ، وترك وجهك سلسة ، ناعمة ، ومرنة. بالإضافة إلى احتواء مغناطيس الرطوبة Hyaluronic Acid ، يحتوي المصل أيضا على فيتامينات C ، A ، و E ، روز هيبس والشاي الأخضر ، وكلها تساهم في عوامل مضاد الأكسدة والشفاء التي تأخذ نتائج هذا المنتج فوق وبعد المنافسة. وكالعادة ، منتجات OZNaturals خالية من القسوة.

إضافة حمض الهيالورونيك إلى روتينك الخاص بالرعاية الحليقة

أفضل جزء عن استخدام مصل حمض الهيالورونيك هو أنه سيخرجك أكثر من غيابك. مرطبالذي يَجِبُ أَنْ يَكُونَ سببَ بما فيه الكفاية لوحده لمُحَاوَلَته. قوة تسخير الماء لهذا المكون سوف تسحب رطوبة أكثر وتحتفظ بها أطول مما يمكن أن يمتص جلدك بشكل طبيعي من تلقاء نفسه. باستخدام هذا المصل قبل مرطبك سيترك لك بشرة أنعم ، أكثر سلاسة ، أكثر صحة مما يمكن أن تحققه بدونه.

إبدأْ روتينَكَ بالتطهير والتَطهير. ثم تطبيق بضع قطرات من المصل ، ونشرها إلى طبقة رقيقة والسماح لها بالجفاف. لا تنسى رقبتك وديكوليتيه (وحتى ظهر يديك). متابعة مع المرطب الخاص بك ، ثم واقي الشمس الوجه. وبوسعكم أن تتوقعوا عموما أن تروا نتائج طويلة الأجل في غضون 30 يوما ، على الرغم من أن الزيادة في اللياقة والماء واضحة على الفور.

الاستنتاج - فوائد المياه على الجلد

من أجل البشرة الأكثر نظرةً للصحة ، الأكثر جمالاً ، المفتاح هو جعل استهلاك الماء الكافي والماء المائي المثالي عادة يومية ، من خلال كل من الشرب والتطبيق المواضيعي. إبقوا ثابتين وستلاحظون النتائج في غضون أسابيع أو حتى أيام. وسوف تتحسن عملية الهضم والدوران في جسمك ، وسوف تمتص العناصر الغذائية بشكل صحيح ، وسوف تتدفق السموم من الجسم ، وسوف يكون الجلد الأكثر وضوحا وخفة هو الجليد على الكعكة. وسوف نشرب (كوب ماء) لهذا السبب!