انظر حولك ويبدو أننا جميعا نبحث عن الرصاصة السحرية التي ستمحو تلقائيا سنوات من وجوهنا وجسدنا وحتى أرواحنا التعبة إذا كان هناك طريقة لالتقاط الشباب في زجاجة ، أنا متأكد أن الشخص الذي اكتشف ذلك منذ فترة طويلة المتقاعدين كما أغنى شخص في العالم.

الحقيقة القاسية الباردة هي أننا لا نستطيع إيقاف الزمن نحن نكبر قليلا كل يوم ، ولكن ماذا يعني ذلك حقا؟ نحن في مرحلة مثيرة للاهتمام من الزمن حيث بدأنا في إعادة تعريف كيف ننظر إلى الشيخوخة ، وما يعنيه أن نكبر في السن.

بالنسبة لكثير من الناس ، العمر لا يعرف فقط من قبل عدد. كلنا يعرف البالغ من العمر 20 عاما الذين تصرفوا كما لو كانوا في منتصف العمر و قد سمعت قصص من 85 عاما هناك سباق الماراثون ، مع عظيم-أحفاد يهتفون لهم من هامش. العمر هو أكثر من عدد ، هو أيضا حول كيف تبدو وتشعر.

هناك العديد من العوامل التي تؤثر في كيف نبدو ونشعر ، أنه سيكون من المستحيل أن ندرجهم جميعا. أنه قال: إذا كنت تعبت من الشعور عمرك أو ربما شعور أكبر من سنك هذه النصائح الخمس هي نقطة انطلاق كبيرة بالنسبة لكل من تبحث والشعور الأصغر ، بدءا من اليوم.

إعتني بذلك الوجه

قد تبدو سطحية لكن نظرتنا إلى الخارج تؤثر على شعورنا العناية الجيدة بجلدك هو أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لتبدو و تشعر بأنك أصغر سنا

هذا لا يتعلق فقط بإبطاء الوقت وتجنب بعض التجاعيد الجلد الذي يشيخ برشاقة جميل ، وليس هناك شيء خاطئ بإرتداء بضعة خطوط إبتسامة بفخر. على أية حال ، هناك طرق أخرى جلدك يعكس صحتك وروحك.

أعتني جيدا بجلدك ، الذي يتضمن الروتين العادي من التطهير ، التقشير ، الترطيب ، و واقي الشمس ، سيساعد على إبقاء جلدك طازجا وشبابا ، مهما كان عمرك.

من المهم أن تتذكر أن جلدك يجدد نفسه باستمرار كل يوم يقوم بتغليف خلايا جلدية قديمة لصالح خلايا جديدة طازجة الإعتناء بجلدك يوميا يزيل الزيت والحطام من الطبقات العليا من جلدك ويكشف الجلد المتوهج الطازج تحته خلايا الجلد الميتة أيضا يمكن أن تسد المسام مما يؤدي إلى هروب, وأنها يمكن أن تستقر في تلك الخطوط الدقيقة و المبالغة في مظهرها. تطهيرهم وحماية بشرتك أمر بسيط لدرجة أنه لا يوجد عذرا لعدم القيام بذلك.

لتبدو أصغر أبناءك ، إنها أيضا فكرة جيدة أن تأخذ الأقل هو المزيد من الفلسفة مع مستحضرات التجميل. نعم ، هناك primers ، حشو ، إخفاء ، ومليون مستحضرات تجميل أخرى التي تدعي للمحو سحريا سنوات من وجهك. بصراحة ، الدليل التمهيدي عالي الجودة يمكن أن يملأ تلك الخطوط الدقيقة جدا ويجعل a قماش لطيف ، ومعظمنا يمكن أن يرتبط بالعجائب a مخفي جيد. ومع ذلك ، وضع الكثير من ماكياج في كثير من الأحيان العمر لك ، وهو عكس تماما من التأثير الذي كنت تبحث عنه.

طبقات من الإخفاء ، الأساس ، الأقلام السماوية ، الخ. خذ من الوهج الطبيعي لبشرتك ، واستقر في خطوط وتجاعيد ، مبالغة فيها بدلا من تغطيتها. وينطبق الشيء نفسه على الكثير من ماكياج العين ، التي يمكن أن تترسب في خطوط رفيعة أو تبرز الدوائر تحت العين. هذا لا يعني أنك يجب أن تتخطى المكياج تماما إذا كان شيئا تستمتع بإرتدائه ، فقط كن واعيا كم من الممكن أن تضيف بضع سنوات إلى وجهك بدلا من محو الوقت.

تحرك

كان عليك أن تعرف أنه من المستحيل قراءة مقال عن كيفية النظر والشعور الأصغر دون أن تظهر كلمة "ممارسة". الشيء هو ، هناك سبب وجيه لهذا – التدريبات المنتظمة حقا يبقيك تبحث وتشعر بأفضل ما لديك بغض النظر عن مستوى اللياقة البدنية الحالي

هناك أكثر من بضعة أسباب لهذا ، لكننا سنبدأ بالأساسيات. من وجهة نظر فسيولوجية ، التمارين تساعدك على أن تصبح نفسك الأكثر صحة مما يعني أيضا أنك أقل عرضة للمعاناة قبل الأوان

التمرين أيضا يجعل القلب يضخ ، يزيد الدورة الدموية ، ويطلق الهرمونات شعور جيد في جسمك. أنت قد تسحب نفسك إلى الجمنازيوم لكن بحلول الوقت تترك ، أنت تشعر مثل a شخص جديد كليا الذي مستعد لمواجهة العالم. التمارين المنتظمة يمكن أيضا خفض الالتهاب وتحسين التوازن والمرونة-كل هذا مهم للحد من خطر الإصابة مع تقدمنا في السن.

أنت أيضا تبدو أصغر عندما تتمرن و لا ليس لأنك ستستعيد بشكل إعجازي الجسم الذي كان عندك في 17. تعود إلى كيفية ممارسة يعزز الدورة الدموية ، كما يعطي البشرة توهج صحي جميل يدوم لفترة طويلة بعد الانتهاء من آخر مجموعة من ممثلين.

ابتسم

أنا أعرف ما كنت أفكر ، وكنت على حق-الابتسام هو عملية شد فوري للوجه. الشخص الذي يبتلع على الفور ينظر ويقدم نفسه على أنه أكبر من شخص في نفس العمر الذي يحمل تصرفا مشمسا ويبتسم في الأرجاء. النظر إلى الجانب المشرق من الحياة مهم للنظر والشعور الأصغر سنا ، ولكن هذا ليس كل ما نتحدث عنه هنا.

للحصول على ابتسامتك الألمع والأكثر جمالا عليك أن تعتني بأسنانك نعم ، هؤلاء البيض اللؤلؤ سيبدو أجمل في الصور لكن صحة الفم عموما مهمة لصحتك بشكل عام زيارة طبيب الأسنان بشكل منتظم يمكن أن تمنع تسوس الأسنان ومرض اللثة. مرض اللثة هو في الواقع حالة التهاب مرتبطة بوجود البكتيريا في الفم. هناك بعض الإقتراح الذي مرض اللثة المزمن يهيئ الشخص لأمراض القلب وغيرها من الأمراض المزمنة مشاكل صحية.

المغزى من القصة هنا ؟ الفرشاة والخيط بانتظام ، الذهاب من السهل على السكر و الأطعمة الحمضية التي يمكن أن تآكل المينا الخاص بك ، راجع طبيب الأسنان مرة أو مرتين في السنة من أجل إجراء فحوص منتظمة و تنظيفات.

تمهل و تأمل

الحياة تصبح مشغولة ، ومن السهل نسيان توفير الوقت لأنفسنا. كم منا يتوق فقط لدقائق قليلة من الوقت الهادئ وحده ، أو القدرة على أن تكون قادرة على الخروج والقيام بشيء فإنه ليس من السهل دائما أن تعمل هذه الأنواع من الرعاية الذاتية الرحلات في يوم حافل ، ولكن معظمنا يمكن أن تجد الوقت لإبطاء هادئة عقولنا مجرد الجلوس لمدة 5 إلى 10 دقائق يوميا. هذا كل ما تحتاجه لبدء ممارسة التأمل العادية.

لماذا التأمل? حسنا ، التأمل يساعد على تهدئتك ، تخفيف التوتر ، وتشجيع عادات نوم أفضل. كل هذا مفيد في تقديم وجه جديد إلى العالم. عندما تعرف شخص ما بشكل جيد بما فيه الكفاية ، هو سهل للإخبار عندما الحياة كان يحصل عليهم أسفل لأن يبدون متعبين ومرهقين. يمكنك أيضا أن تعرف بمجرد النظر إليهم عندما تسير الأمور بشكل رائع. التأمل ليس ممحاة العصر السحري لكنه يمكن أن يوفر قليلا لطيف كل شقلبة الوجه الطبيعية.

بالإضافة إلى أن القليل من الوقت الهادئ يمكن أن يخفف الضغط ، ويخفض ضغط الدم ، وحتى يشجع العادات التي تعزز صحة عامة أفضل. ليست صفقة سيئة فقط لبضع دقائق من وقتك.

هناك أيضا جانب آخر من التأمل سيساعدك على النظر والشعور بالصغر ، وهو الاعتراف بأنك تستحق الجهد من أجل اقتطاع لحظات قليلة من الهدوء. التأمل يساعد على تعزيز التوازن ، تهدئة روحك ، ويعزز الشعور المرتبط بالعالم من حولك. كل هذا يساعد على دعم عقلية أكثر إيجابية ، وهذا شيء سوف يأتي من خلال كيف تشعر ، نظرة ، والتصرف.

ألا تعتقد أنه يمكنك وضع التأمل في جدولك المزدحم ؟ فكر مجددا كل ما يتطلبه الأمر هو ضبط المنبه الخاص بك لمدة 15 في الصباح الباكر أو التسلل لبضع دقائق من الهدوء قبل أن تذهب إلى السرير. أنت أيضا لا تحتاج إلى أن تكون معلم التأمل لجني الفوائد. نبدأ فقط بالجلوس والتفكير ، ثم العمل على تهدئة كل الضوضاء الخارجية وفقط أن يكون حاضرا في اللحظة.

الممارسة الامتنان

هذا هنا هو واحد كبير. ونحن نقلل من قيمة الشعور بالتواصل والامتنان للعالم من حولنا ، وكيف يمكن أن يمكننا ذلك من الشعور بالرضا عن أنفسنا. عندما نشعر بإيجابية أكثر حول حياتنا ، ماذا سيحدث بعد ذلك ؟ إنه يظهر في الوجه الذي نقدمه للعالم

ربما تتذكر قبل عدة سنوات “ممارسة الامتنان"أصبح اتجاها كبيرا. كما هو الحال مع معظم الأشياء التي تصبح عصرية ، الجماهير من الناس ينجذبون نحو ذلك يخلق تأثير معاكس الذي يرسل مجموعة كبيرة مساوية من الناس

خمني ماذا ؟ أنت لا تستطيع إيجاد أي عيب في ممارسة الإمتنان. بالتأكيد ، قد يكون هناك أولئك الذين يدعون الفوائد الصحية المعجزة ولكن في نهاية اليوم ، الامتنان مفيد في العديد من الطرق ،

خذ بضعة دقائق كل يوم ، سواء كتبته في a يوميات أو فقط يعكس على الذي أنت شاكر ل ، لممارسة الإمتنان اليومي. لست بحاجة للبحث عن شيء كبير و مهم لتكون ممتنا له أيضا ليس هناك أي خطأ على الإطلاق في أن تكون ممتنا للشوكولاته البلجيكية في نهاية يوم صعب جدا أو أن تكون ممتنا للشركة التي تنتج المصل المقصد هو توقف ، فكر ، وانظر للعالم من حولك في ضوء أكثر إيجابية.

النظر والشعور بالشباب ليس حول استعادة شبابك

نسمع مبتذلات عن ذلك طوال الوقت ، مثل "إسقاط البنسات في ينبوع الشباب ، ""إعادة أيدي الوقت ، ""الشباب يضيع على الشباب ،" الخ. والحقيقة هي أن التقدم في السن عملية طبيعية جميلة ينبغي أن نكون ممتنين لها. هذا لا يعني أننا بحاجة إلى أخذ كل شيء أن عملية الشيخوخة يدعمنا الجلوس. ومن الممكن تماما أن يكبر في السن ولا يزال الحفاظ على عقلية الشباب ، الموقف ، والمظهر. كل شيء يبدأ بالإعتناء بنفسك من الرأس إلى أخمص القدمين ، وليس إهمال أهمية دعم روحك في هذه العملية. هذه الطرق الخمسة ليست سوى بداية الحياة الروحية والشبابية والجميلة المقبلة.

تسلل الجلد المسن مسد المسامات غرامة خطوط البثور الجلد الزيتي تحت الدوائر أمراض مزمنة اللثة مرض التهاب ضغط الدم العالي الحالات المضادة للالتهابات. حمية غذائية / لياقة غذائية ؛ جمال صحي حياة صحية مع الأخذ في الإعتبار شيخوخة نظام الرعاية الجلدية الطبيعية