Los beneficios del sueño son aparentemente interminables, no es de extrañar que lo llamen sueño de belleza.  Obtener un descanso adecuado puede ser lo más parecido a la fuente de la juventud cuando se trata de cuidar su piel.  Realmente es necesario para la verdadera belleza y, lo que es más importante, para el bienestar general.  Cuando dormimos, la regeneración ocurre a nivel celular en todo el cuerpo, incluida la piel.  La piel es nuestro órgano más grande, por lo que el sueño es absolutamente clave para su curación y restauración. Además, la falta crónica de sueño puede venir con otra serie de problemas de salud, incluyendo presión arterial alta, enfermedades del corazón, diabetes y depresión, sólo para nombrar unos pocos.

Pero seguro que no se necesita la privación crónica del sueño para aparecer en nuestras caras.  Cualquiera que haya sufrido una noche de insomnio sabe que los efectos son inmediatos y visibles.  La piel es opaca y sin vida, con ojos hinchados acompañados de círculos oscuros y líneas finas, sin mencionar una mente brumosa, problemas para concentrarse, un cuerpo adolorido y un estado de ánimo malhumorado.  La buena noticia es que los resultados de la privación del sueño son casi inmediatamente reversibles.  Cuando usted está en un sueño profundo, su cuerpo de la capacidad de luchar naturalmente apagado daño ambiental aumenta, traduciéndose en una tez más sana y más joven.  Varias noches de sueño de alta calidad pueden resultar en mejoras importantes en el color de la piel, la textura y el brillo, además de una mejor salud y bienestar en general.  Entonces, ¡imagina lo que puede hacer una vida de buenos hábitos de sueño!

Hay varias cosas que puede hacer para comenzar un gran hábito de sueño de belleza.  Para empezar, apunte de ocho a nueve horas por noche, todas las noches.  Claro, usted puede ser una de esas personas que piensan que no "necesitan" tanto sueño, pero los beneficios de una buena noche de sueño son claros.  Operar con menos descanso simplemente no lo corta, y su cara lo dirá.  Su cuerpo necesita al menos siete horas de sueño por la noche para la regeneración celular completa y la reversión del daño diario de los radicales libres.

Durante las primeras tres horas, el cuerpo produce la hormona de crecimiento humana, que es vital para la producción de colágeno.  El colágeno es una proteína esencial que se encarga de proporcionar forma y firmeza a nuestra piel y reemplazar las células muertas de la piel.  Necesitamos tanto de esto como sea posible para mantener una tez sana y brillante.  A medida que cambia al sueño REM (movimiento ocular rápido), la producción de melatonina aumenta.  La melatonina es una hormona que también es un importante antioxidante protector de la piel; luchando contra manchas de la edad, líneas finas e incluso cáncer de piel.  A medida que envejecemos, nuestros cuerpos producen menos melatonina, por lo que tomar un suplemento o usar un producto tópico unos treinta minutos antes de acostarse puede ayudar a aumentar la duración y la profundidad de su sueño, a su vez acelerando y optimizando el ciclo de reparación de la piel.  En sus últimas tres horas de sueño, la temperatura de la piel cae y los músculos se relajan, lo que permite una reparación y recuperación adicionales.  Todo se suma a ocho horas importantes, y la adición de un noveno es una gran bono.  El sueño también reduce la hormona del estrés cortisol, que crea decoloración, estrías y adelgazamiento de la piel. Nadie quiere esos!

Para asegurarse de que encaja en esas ocho a nueve horas vitales, idealmente debe tratar de ir a la cama a la misma hora todas las noches, y levantarse a la misma hora por la mañana - y eso incluye los fines de semana, también.  Claro, esas últimas noches pueden ser divertidas, pero al día siguiente su cuerpo, mente y piel sin duda pagar por ello.  Desafortunadamente, realmente no puedes compensar una noche muy tarde durmiendo diez u once horas la noche siguiente y / o montando siestas esporádicas aquí y allá.  El cuerpo responde mejor a un patrón de sueño consistente y establecido.  Si bien la duración del sueño que obtiene es crucial para la salud y la apariencia de su piel, la calidad de su descanso es igual de relevante. El sueño REM es la etapa más profunda del descanso, y es durante esta fase de la noche que ocurre la mayoría de la regeneración y rotación celular.  Cuando nos mantenemos fuera más allá de nuestras horas de acostarse, todo el ritmo circadiano se desecha y el sueño REM disminuye o tal vez nunca se alcanza en absoluto, lo que resulta en una piel menos radiante y esos hinchados ojos que gritan agotamiento.  Para evitar esta desafortunada situación, elija una hora constante de acostarse y despertar, y haga todo lo posible para cumplirla.  Hay un montón de diversión que se tenía durante las horas de luz del día!

Crear una rutina relajante para dormir también puede ayudarlo a prepararse para una noche reparadora de sueño profundo.  Intente apagar todas las pantallas al menos una hora antes de acostarse para minimizar la estimulación cerebral, reducir las fuentes de luz adicionales y reducir el estrés adicional.  Si es posible, retire todos los dispositivos electrónicos de su dormitorio o al menos gire la pantalla hacia abajo para que no se pueda ver durante la noche.  Hacer unos minutos de meditación o algunas posturas de estiramiento suaves puede ser una forma relajante de hacer la transición desde el día hasta la hora de acostarse y calmar su sistema nervioso.  Esto indica a su cuerpo que es hora de descansar y rejuvenecer.  Beber una bebida caliente como el té de hierbas o la leche es otra forma relajante de relajar su mente y cuerpo antes de deslizarse hacia la tierra de los sueños. Si todavía tienes problemas para golpear el heno, habla con tu médico sobre los síntomas comunes de apnea del sueño y comprueba si alguno te resulta familiar.

Para ayudar a que esa hermosa cara se mantenga aún más fresca y juvenil, trate de convertirse en un durmiente.  Esto puede ser complicado al principio, pero ciertamente vale la pena el esfuerzo de cambiar sus hábitos de posición de sueño por el bien de su piel.  Muchas arrugas incipientes comienzan y crecen al ser aplastadas en una almohada todas las noches (todos sabemos sobre ese pliegue molesto entre nuestros ojos!De hecho, muchos expertos en cuidado de la piel pueden decirle a sus clientes con solo mirar sus caras.  Dormir en su espalda permite que la piel caiga naturalmente de nuevo en una posición suave y relajada.  Esto también ayuda a aliviar los ojos hinchados, que son causados por el exceso de líquido que se acumula en el área de los ojos mientras estamos durmiendo.  La elevación adicional de una almohada adicional puede combatir aún más este problema, y también es útil para reducir la tensión del cuello y la parte superior de la espalda, proporcionando más amortiguación a esa área.  También puede intentar dormir contra una pared con una pequeña pila de almohadas contra el otro lado de su cuerpo para evitar dando la vuelta en su sueño.

Otra idea para ahorrar cara es usar una funda de almohada muy suave: opte por seda, satén o al menos un algodón muy alto para ayudar a prevenir arrugas y arrugas.  Como una ventaja adicional, puede notar que tiene menos cabecera de cama por la mañana y la tela se sentirá fabulosa contra su piel.  Además, asegúrese de evitar las telas muy teñidas, que irritan la piel sensible.  Es extremadamente importante lavar su funda de almohada regularmente para eliminar el exceso de suciedad y aceites, que pueden causar brotes.  Nos recomienda el usar de un todo el detergente natural y sin fragancia para prevenir cualquier reacción de la piel y para apoyar el ambiente.

La temperatura de donde duermes es un factor a menudo pasado por alto pero de vital importancia.  Cuando comienzas tu repetición, el punto de ajuste para la temperatura de tu cuerpo (es decir, la temperatura que tu cerebro está tratando de alcanzar) baja ligeramente, lo que induce el sueño.  Esto significa que si la habitación en la que duerme está demasiado caliente o demasiado fría, su cuerpo tiene que trabajar más duro para alcanzar su punto de ajuste, lo que puede interrumpir su sueño. En general, esta leve caída en la temperatura corporal hace que sea más fácil conciliar el sueño en un habitación ligeramente más fría, pero si es incómodo en cualquier extremo del espectro es más probable que se despierte y no descanse bien, especialmente porque la temperatura de su ambiente para dormir afecta particularmente al sueño REM profundo.  Si bien no existe una temperatura exacta para dormir perfecta, los expertos sugieren un rango entre 65-72 grados, dependiendo de lo que sea más cómodo para usted.  Experimente con ventanas abiertas, ajustando el termostato y usando más o menos mantas para encontrar su temperatura de descanso ideal.

Todos sabemos lo primordial que es la hidratación para la salud de la piel ... y la noche es especialmente clave para mantener niveles de hidratación saludables.  Hay una ráfaga de actividad metabólica que ocurre durante el sueño, lo que hace que la piel pierda aproximadamente un 25% más de humedad por la noche que durante el día.  Esta pérdida se puede complementar de varias maneras.  Primero, siempre asegúrese de que está consumiendo suficiente agua.  Por supuesto, no podemos enfatizar esto lo suficiente!  Se recomienda beber alrededor de una onza de agua por cada libra que pesar sobre una base diaria, y más si usted vive en un clima caliente y / o está haciendo ejercicio regularmente.  También derivamos fluidos del consumo de alimentos ricos en agua.  Incluir muchas frutas y verduras como sandía, manzanas, hojas verdes y pepinos en su dieta no solo nutre su cuerpo, sino que también lo hidratará de adentro hacia afuera.  Además de asegurarse de haber consumido suficiente agua durante las horas de vigilia, usando Suero del ácido hialurónico de OZNaturals por la noche también ayudará a atraer agua a la piel, lo que a su vez suavizará las arrugas.  La noche es un momento ideal para cubrir otros productos reparadores de la piel, ya que la piel tiene tiempo para permitirles penetrar profundamente. Si está usando un producto de retinol, aplique justo antes de acostarse para obtener el máximo beneficio del ciclo de reparación y renovación nocturna. Un gran régimen nocturno de OZNaturals es:

1. Lavar con Vitamina C o Limpiador mineral del océano
2. Exfoliar con Antiguo Oriente Dermafoliant (al menos dos veces a la semana)
3. Aplicar Tónico mineral del océano
4. Aplicar Suero de retinol
5. Aplicar Suero de ácido hialurónico
6. Aplicar Super Youth 2.5 Retinol Hidratante
7. Aplicar Gel de ojos Matrix 6, Gel estupendo del ojo de la juventud o Crema de ojos ultra eterna

Para un bienestar y belleza óptimos, haga del sueño una prioridad.  Obtener un descanso adecuado es una de las mejores cosas que puede hacer para mejorar la calidad de su piel y su salud en general.  Tómese el tiempo para prepararse realmente para un sueño profundo, no solo se sentirá mejor, sino que también cosechará los beneficios psicológicos del sueño en el próximo día.

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