Es oficialmente la temporada navideña. Los días entre Acción de Gracias y Año Nuevo están llenos de ocasiones para crear recuerdos que durarán toda la vida. Desafortunadamente, para muchos de nosotros, también están llenos de estrés.

Las vacaciones y la temporada de dar, traen consigo la tendencia a dar demasiado de nosotros mismos. Siempre hay planes que hacer, regalos que envolver y expectativas autoimpuestas que cumplir.

¿No sería maravilloso disfrutar aún más de las vacaciones este año logrando de alguna manera mantener el estrés bajo control? ¿No sería bueno sentir un poco más de alegría navideña porque realmente te queda algo de energía?

No está tan fuera de su alcance como parece. Para disfrutar de las vacaciones de una manera que llene su espíritu, todo lo que necesita hacer es tomarse un poco de tiempo para convertirse en una prioridad. Aquí hay algunos consejos para mantener el estrés bajo, su cordura bajo control y su corazón lleno.

Dejar que el sol brille

Incluso unos pocos minutos de sol al día pueden mejorar su estado de ánimo y aliviar el estrés. Aquellos de ustedes que viven en climas del norte durante el invierno pueden encontrar esto como un desafío mayor, pero escúchenme.

Solo 10-15 minutos de sol son suficientes para mejorar su nivel de vitamina D, que es importante para mantenerse saludable. Vitamina D le ayuda a dormir mejor, ayuda a mantener la presión arterial baja y es un estimulante comprobado del estado de ánimo.

Pero, ¿cómo, preguntas, se supone que debes sumergirte en 15 minutos de rayos cuando el cielo está gris y lleno de copos de nieve? ¡La respuesta es salir de todos modos!

Los rayos ultravioleta aún brillan incluso a través de las nubes de nieve más densas, es posible que deba permanecer fuera un poco más para empaparse lo suficiente. Ahora también es un buen momento para pensar en un suplemento de vitamina D. Si bien la vitamina D natural es la mejor, los suplementos son una excelente alternativa cuando las pocas horas de luz limitan el acceso a la luz solar.

No dejes pasar tu rutina

Somos criaturas de hábitos que prosperan con la rutina. Cuando nuestras rutinas se interrumpen, nos volvemos más propensos al estrés y todos sus efectos secundarios, incluso cuando la interrupción es por cosas que disfrutamos.

Durante las vacaciones, parece que siempre hay algo más que hacer. Puede saltarse la caminata de la tarde porque tiene que hacer un viaje de emergencia a la tienda para recibir un regalo de última hora, o puede tomar un refrigerio durante la cena porque está a cargo de planificar la fiesta de la oficina y simplemente no hay tiempo para un plato casero. comida.

Las razones por las que nuestras rutinas se desarraigan durante las vacaciones son infinitas, pero por el bien de su propia cordura, es hora de dar un paso atrás.

Comprométete contigo mismo a que algunas partes de tu rutina no son negociables. Por ejemplo, si normalmente se levanta un poco más temprano en la mañana para disfrutar de un momento de tranquilidad, no presione el botón de repetición porque la sesión de envolver regalos de anoche lo mantuvo despierto hasta muy tarde. Un poco de tiempo extra para ti mismo es más reparador que 15 minutos más de sueño.

Lo mismo se aplica a otras rutinas diarias como los entrenamientos, pasear al perro, leerles a los niños, etc. Has hecho que estas cosas formen parte de tu vida porque son importantes para ti. Si la vida de las vacaciones es tan loca que sus pequeñas rutinas diarias comienzan a deslizarse, es hora de dar un paso atrás y reconocer que está tratando de hacer demasiado. Luego, date permiso para cuidarte y dedicar tiempo a tus rutinas diarias.

Huele un poco de cítricos

Entonces, digamos que no ha podido obtener toda esa vitamina D y deja que las rutinas diarias se deslicen, aunque sabe que las necesita, y ahora está sintiendo las consecuencias. Estás fatigado, estresado y tu mecha se está acortando. ¿Existe un remedio rápido a corto plazo que lo ayude a volver a la normalidad?

La respuesta es sí, y sus gloriosos cítricos. El aroma de cualquier fruta cítrica por sí solo es suficiente para animarte, revitalizar y alegrar tu estado de ánimo. Cualquier aroma cítrico funcionará, pero la toronja y el limón parecen ser los aromas preferidos para dejar el estrés y la tensión en un segundo plano.

Tenga a mano una botella de aceites esenciales cítricos para tomar y oler cuando sienta que el estrés se acumula, o puede usar un difusor para que el aroma flote ligeramente por toda su casa. ¿No te gustan los aceites esenciales? Sin preocupaciones. Los cítricos frescos funcionan igual de bien. Corta un poco de pomelo y cocínalo a fuego lento en una olla en la estufa, e incluso agrega una rama de canela para darle un toque navideño. O inhale el aroma de un limón mientras lo corta para ponerlo en su agua o té. El consumo de frutas cítricas frescas significa vitamina C adicional además del beneficio aromático.

Mantenlo todo en perspectiva

Lo único que finalmente nos atrapa a casi todos es la idea de que todo debe ser perfecto. Imagínese imágenes navideñas perfectas en las redes sociales y sitios como Pinterest no lo han hecho más fácil.

Hágase la promesa de mantener las cosas en perspectiva este año. No es necesario que las galletas estén perfectamente decoradas, los moños no necesitan estar perfectamente atados y si no logras hacer tu plato característico de las fiestas, el mundo seguirá adelante.

Solo toma un minuto comer una galleta, segundos para desenvolver un regalo y un plato que falta en el buffet navideño es una oportunidad para encontrar un nuevo favorito. ¿Por qué hundirse en el suelo con los detalles más pequeños cuando podría pasar ese tiempo relajándose y disfrutando del espíritu de la temporada?

Haga espacio para nuevas tradiciones

Cuando estás tan atrapado en todo lo que hay que hacer, no dejas espacio para que se formen nuevas costumbres o tradiciones. Si un ritual festivo se ha vuelto más pesado que alegre, está bien dejarlo ir, incluso si lo ha estado haciendo durante años. Cuando te deshaces de lo que no te trae alegría, siempre surgirán nuevas oportunidades.

Supongamos que decide saltarse la cena navideña del vecindario que siempre se vuelve chismosa y, en su lugar, elige una nueva película navideña, se pone el pijama y tiene una noche de cine tranquila con los niños. Auge. Nueva tradición hecha, y es una que realmente lo relaja y lo restaura en lugar de contribuir a su agotamiento navideño.

Tenga unas vacaciones sin tecnología

Todos hemos tenido una risita, o tal vez un suspiro triste, ante los memes y los dibujos animados en los que todos tienen la cabeza inclinada y se concentran en el teléfono en sus manos, en lugar del mundo que los rodea. Desafortunadamente, muchos de nosotros miramos nuestras propias mesas navideñas solo para ver la misma escena. Este año, establezca algunas reglas básicas de uso de tecnología.

Asegúrese de decir no teléfonos durante las comidas familiares o las reuniones festivas, a menos que, por supuesto, sea para tomar una foto. Estos son los momentos en los que deberíamos centrarnos en las personas y las experiencias que nos rodean. Incluso tenga un registro telefónico en la puerta si es necesario.

Esto también se aplica a usted, y no solo a las reuniones festivas. Guarda el teléfono. Deje de obsesionarse con las imágenes perfectas de todos o de intentar encontrar el precio más bajo en ese regalo imprescindible. Dejar de lado la tecnología lo ayudará a reducir la velocidad, priorizar e incluso brindarle más tiempo libre para ocuparse de su lista de tareas en constante crecimiento.

El espíritu de las fiestas no tiene nada que ver con vaciar su billetera

Las vacaciones son estresantes para muchos de nosotros debido a la presión financiera que suponen para el presupuesto. Tal vez le esté costando bastante mantener la cabeza fuera del agua financieramente, y ahora tiene que desembolsar dinero para regalos. O tal vez esté estresado acerca de cómo pagar el pasaje aéreo para que su familia de cinco miembros de todo el país visite a sus familiares este año. Esta es la época del año en que la economía comienza a recuperar el terreno perdido, y es la época del año en la que muchas personas terminan endeudadas y en realidad les llevará años pagarlas.

Si las finanzas son estrictas para usted, o incluso si no lo son, concéntrese en lo que puede dar o compartir que no vendrá con estrés financiero adicional. Por ejemplo, comprométete a traer a tus abuelos a cenar una vez al mes para el año, u ofrece a cuidar a la nueva mamá que no ha tenido un momento para sí misma, y mucho menos el tiempo para salir y hacer algo. Voluntario en organizaciones locales que necesitan su tiempo más que su dinero.

Esta es también una gran oportunidad para comenzar una nueva tradición con amigos o familiares donde usted está de acuerdo con una política de no regalo, pero tal vez hacer algo más en su lugar. Todo el mundo dona $5 para patrocinar a una familia durante las vacaciones, o cada año elegir una persona para ser el anfitrión y todo el mundo viene con un adorno hecho a mano para colocar en su árbol. Hay muchas maneras de compartir las vacaciones que no implican maximizar sus tarjetas de crédito.

A Little Pampering Goes a Long Way

Por último, tómate el tiempo para cuidarte de maneras indulgentes. Consigue la manicura, aprovecha la enorme venta y cómprate el suéter que has estado mirando toda la temporada. Ir a dar un paseo, o disfrutar de una copa de champán, adornado con arándanos azucarados, todo por sí mismo en dulce silencio. Una de las maneras más fáciles de pasar unas vacaciones sin estrés es cuidándose con la misma cantidad de compromiso que usted tiene para cuidar de los demás.

Las vacaciones realmente pueden ser la época más maravillosa del año, si te tomas el tiempo para cuidarte y mantener todo en perspectiva. Este año, haz la felicidad, la paz y el cumplimiento de tus prioridades. ¡Felices fiestas y un maravilloso Año Nuevo!

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