La meditación es unos siglos vieja práctica que se usa para sus ventajas espirituales, emocionales y físicas. Durante mucho tiempo, el arte de meditación se reservó para aquellos que siguieron ciertos caminos espirituales, como el budismo. Durante la segunda mitad del siglo XX, más personas en el mundo occidental comenzaron a adoptar una práctica de meditación en sus vidas como una manera de centrarse, relajarse, unirse con un conocimiento más alto y sentirse relacionadas con algo más grande y más significativo. Hoy, muchas personas todavía meditación de práctica por todos aquellos motivos; sin embargo nos hemos dado cuenta que la meditación es algo más. A lo largo de las décadas de práctica e investigación hemos descubierto que una práctica meditativa regular tiene una cantidad enorme de la ventaja no sólo para su espiritual y emocional bien ser, pero para su estado físico también.

Ha oído probablemente de las ventajas de meditación en algún momento. «Consciente», que estrechamente se relaciona con la meditación, es un término que es trending en la salud, espiritual y círculos de la psicología, y con razón. Como una sociedad, realizamos que la salud buena es sobre más que lo que comemos y qué activo somos. Estar en su salud mejor posible también significa tener cuidado de su salud emocional también. Hubo numerosos estudios que unen el estado del bienestar emocional con el estado físico. Su cuerpo y su mente son tanto la parte del mismo sistema, como cuando uno sufre, su sistema entero se hace desequilibrado. La meditación es una manera muy eficaz de alinear su mente, cuerpo y su espíritu en armonía completa y salud equilibrada.

Si cree que las ventajas de meditación carecen de cualquier verdadero apoyo científico, piense otra vez. Hubo más de tres mil estudios de las ventajas emocionales y físicas de la práctica de meditación regular. Estos estudios han cubierto una variedad increíble de las ventajas potenciales y los resultados de la meditación. Los resultados han demostrado de manera aplastante que no hay pregunta que la meditación es un eficaz y fácil para poner en práctica el método de mejorar su salud y su calidad de vida. Aquí está sólo una prueba de muchos modos que la meditación puede mejorar su vida.

• Los estudios conducidos en Francia y España notaron que la práctica meditativa afecta el cuerpo en un nivel molecular, incluso una reducción de los niveles de genes inflamatorios pro. Los efectos de esto consisten en que la gente que medita con regularidad es mejor capaz de prevenir y reducir la cantidad de inflamación en sus cuerpos. Un separado estudiado comparó un grupo que meditó a grupos que recibieron al consejo alimenticio, un grupo que se entrenó y un grupo que participó en la terapia de la música. El estudio concluyó que consciente realmente era más eficaz que otros métodos de controlar la tensión y asoció la inflamación. La inflamación crónica puede ser una amenaza principal a su salud. Las condiciones como enfermedad cardíaca, desórdenes autoinmunes, diabetes y enfermedades de la piel como psoriasis y acné son todas las condiciones inflamatorias que se pueden al menos parcialmente dirigir con la meditación.
• La meditación puede ayudar a prevenir enfermedades graves, como el cáncer. Hay pequeñas estructuras localizadas a los finales de telomeres llamado de sus cromosomas. Con el tiempo, el telomeres se puede hacer debilitado y degradó la fabricación de usted más susceptible a mutaciones genéticas. Algunas enfermedades, como el cáncer, son un resultado directo de un funcionamiento defectuoso en el proceso de réplica de la célula que causa genes transformados. La investigación ha mirado una conexión entre la preservación de telomeres y el proceso de meditación. Hay algunas pruebas que muestran que la meditación regular y la práctica consciente actual ayudan a mantener la integridad de telomeres. Este descubrimiento es un paso increíble en el entendimiento del poder verdadero de la conexión de la mente/cuerpo.
• Resultados de un estudio publicado en Cerebro, comportamiento e inmunidad muestra que tan sólo treinta minutos de la práctica meditativa un día pueden reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer, enfermedad cardíaca y desórdenes emocionales como depresión y sentimientos severos de la soledad.
• La meditación puede ayudar a bajar la tensión arterial. Un estudio condujo en la gente que sufrió de la hipertensión o la prehipertensión mostró a ese de aquellos que practicaron la meditación regular, aproximadamente dos tercios de ellos eran capaces de reducir perceptiblemente sus niveles de la tensión arterial. Algunas personas afirman que han sido capaces de eliminar la necesidad de productos farmacéuticos para tratar su hipertensión simplemente haciendo la meditación regular una prioridad en sus vidas.
• La meditación le ayuda a desarrollar el control del impulso. El modo que maneja situaciones estresantes es un factor enorme en cuanta tensión negativamente afecta su vida. Aquella gente que practica la meditación con regularidad es mejor capaz de tasar una situación y acercarse a ella de un no perspectiva emocional, permitiéndoles reaccionar de un modo más apropiado o beneficioso.
• La meditación le ayuda a concentrarse y hasta da un toque en más de los recursos de su cerebro. Nuestros sesos tienen una capacidad increíble, aún somos incapaces de dar un toque en su potencial lleno. La meditación regular y consciente nos ayuda acceso más “espacio cerebral”, dándonos la capacidad de tratar y retener más información. Aquellos que meditan con regularidad también tienen la mejor memoria de memoria rápida que aquellos que no hacen.
• La meditación mejora su salud emocional. Las ventajas emocionales de medicación incluyen sentimientos disminuidos de soledad, depresión, ansiedad y relaciones mejoradas. Cuando medita es esencialmente la formación su cerebro cómo responder a estímulos de un nuevo modo. La meditación le une con un nivel más alto de su emocional mí. Cuando está en sintonía con esto, puede experimentar más satisfacción en sus relaciones personales y experimentar la angustia menos emocional. Muchas personas que han dado vuelta a la meditación en tiempos de la confusión emocional, incluso la depresión clínica severa, han encontrado el alivio que es similar a, si no mejor que, el alivio que experimentaron de medicaciones tradicionales. No importa cómo se acerca a ello, la meditación se cura y curativa a su estado físico y emocional.

¿La meditación parece grande, verdad? Si practica la meditación sobre una base regular, entonces ya sabe sólo cómo la realización de la experiencia puede ser. Si no hace ya alguna forma de la práctica meditativa, se podría preguntar cómo práctico debe ganar tiempo para una otra rutina en su ya agenda apretada. Estoy aquí para decirle que es mucho más fácil que podría pensar. Es el mejor para practicar la meditación con regularidad, hasta diariamente de ser posible. Sin embargo, realmente no tiene que dedicar muchísimo tiempo a su práctica regular a fin de beneficiarse. La devoción tan sólo de quince a veinte minutos por día, o hasta cada dos días, es un gran lugar para comenzar. No hay sólo una manera correcta de meditar. De hecho, puede convertir hasta algunas de sus actividades diarias en una forma de meditación. Aquí están algunos modos simples que puede incorporar la meditación y consciente en su día.

• Comenzar su día con quince minutos del consciente. Consciente es simplemente el acto de estar presente en el momento sin una atención al pasado o preocupación sobre el futuro. Es sobre la experimentación de la misma esencia del momento en el cual está. Cuando es capaz de totalmente estar presente no hay cuarto para sentir la ansiedad o preocuparse de acontecimientos en el futuro. Reduciendo la cantidad de preocupación, la ansiedad y la tensión que siente pueden tener beneficios para la salud enormes como reducir la cantidad la hormona de la tensión cortisol que su cuerpo produce. Comenzar cada día con algunos ejercicios de respiración profundos y concentración en las vistas, sonidos y olores que le rodean en este momento.
• El grupo pensó es muy importante. La meditación el más a menudo se practica como una actividad del solo; sin embargo no tiene que ser. Si tiene algún amigo de mismo parecer, los invita en un círculo de meditación. Puede hacer hasta la meditación del grupo de distancia donde todos ustedes convienen en un tiempo del juego para calmar sus mentes y enfocar su energía juntos.
• El hablar de grupos, busque grupos de meditación y clases en su área. Estas clases a menudo se diseñan para acomodar una variedad de niveles de experiencia y a menudo pueden ser un primer paso cómodo para aquellos que son nuevos a la meditación
• Establecer un área en su casa para la meditación. Las últimas cosas que necesita cuando trata de meditar son distracciones o un ambiente que no es compatible con un sentido de paz y bienestar. Esta área puede ser un cuarto entero o un lugar tan pequeño como un cojín en una esquina tranquila. Muchas personas prefieren un espacio al aire libre para la meditación porque se sienten más relacionados a la naturaleza. Cuando crea su espacio dan el pensamiento de las cosas que le hacen sentirse cómodo, relajado y en paz. Le podría gustar cierto tipo de la música, velas, olores o la petición sensorial de ciertas telas, etc. Los artículos que tienen el sentido significativo que le puede ayudar a concentrarse también son ideales para añadir a su espacio. El más importantemente, asegúrese que este espacio se respeta y que cuando está en él no hay distracciones exteriores para interferir con su proceso meditativo.
• Práctica profundamente respirando en tiempos de tensión. Para ganar realmente los beneficios para la salud de mediación, debe ser capaz de usar lo que aprende de la meditación a responder a los efectos de tensión, ansiedad y preocupación. Cuando comienza a sentir que estas emociones negativas entran sigilosamente, práctica profundamente respirando y quitándose de la situación de modo que lo pueda ver desde un punto de vista diferente.
• Intentar la meditación dirigida. Puede encontrar una variedad increíble de meditaciones scripted que están disponibles para la compra o hasta libres de algunas fuentes en línea. Las meditaciones dirigidas son un gran punto de partida porque le ayudan a aprender cómo enfocar su energía, calmar su mente y relajarse, que son cosas con las cuales muchas personas nuevas a la meditación tienen el problema.
• Convertir algunas de sus actividades favoritas en una forma de meditación. Ha estado haciendo alguna vez algo y sintió como si estuviera en otra «zona». El tipo de foco y consciente que tiene en este momento es el punto exacto que trata de alcanzar en la meditación. Si tiene la dificultad sentándose en la calma tranquila, trate de usar sus aficiones como una manera de meditar. Algunas opciones podrían ser deportes como golf o equitación. La labor de punto, el colorante y otras formas del arte también son grandes maneras centrarse y concentrarse en el presente.

La meditación es una actividad muy individualizada. Mientras los objetivos de meditación son experimentar la relajación, consciente y un nivel más alto de conocimiento, no hay nadie la manera correcta de ir sobre el alcance de aquellos objetivos. Cualquiera puede meditar, y los beneficios para la salud increíbles están disponibles para cualquiera que quiera dedicar sólo una pequeña cantidad del tiempo. No hay nada en esta tierra que es más importante que su salud. Sin ello, todas sus otras obligaciones no me pueden encontrado y no puede disfrutar totalmente de las bendiciones en su vida. Hacerse una prioridad y gastar sólo unos minutos por día centrándose y dando un toque en la conexión potente entre su cuerpo y su mente.

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