S'il y a une chose que la plupart d'entre elles ne peuvent pas commencer notre journée sans, c'est du café. Le café est la boisson la plus aimée du monde, arrivant en deuxième place à l'eau en termes de consommation mondiale. Nous en sommes venus à compter sur le café comme un élixir du matin magique et comme un ramasser en milieu de journée, mais le café a une quantité incroyable de bienfaits pour la santé que vous n'aurez peut-être jamais attendus.

Le café est plein d'antioxydants et de nutriments, donc si vous vous sentez coupable de favoriser votre café du matin sur ce smoothie aux fruits, vous pouvez maintenant mettre votre culpabilité en sécurité. Le café est en fait la première source d'antioxydants dans le régime alimentaire américain moyen. Les antioxydants sont importants pour de nombreuses raisons. Les toxines quotidiennes que votre corps est exposé à travers votre environnement, votre nourriture et certaines habitudes de vie peuvent entraîner une augmentation du nombre de radicaux libres présents dans votre corps. Les radicaux libres sont des molécules qui ont perdu un électron et qui se servent ensuite d'une chasse pour remplacer cet électron perdu en volant une molécule d'une molécule saine et complète. En termes simples, les radicaux libres endommendommont les cellules saines en provoquant une dégradation structurelle et des mutations. Les antioxydants sont les agents qui luttent contre les radicaux libres et leurs effets néfastes. Le café, qui éclot avec des antioxydants, fournit à votre corps une défense contre les radicaux libres dangereux.

Sur le plan nutritionnel, votre tasse de café du matin peut donner un bon coup de pouce à un petit déjeuner sain. En plus des antioxydants, le café est étonnamment élevé en certains nutriments. Jetez un coup d'œil à ce qu'une tasse de café peut fournir:

• Vitamine B2 (riboflavine) 11% de l'allocation journalière recommandée
• Vitamine B5 (acide pantothénique) 6% de l'allocation journalière recommandée
• Potassium 3% de l'allocation journalière recommandée
• Manganèse 3% de l'allocation journalière recommandée
• Magnésium 2% de l'allocation journalière recommandée
• Vitamine B3 (niacine) 2% de l'allocation journalière recommandée

Tout cela d'une seule tasse. Maintenant, prenez en considération que le buveur de café moyen ne s'arrête pas à une tasse pendant la journée et vous pouvez voir à quelle vitesse les bienfaits nutritionnels du café peuvent augmenter.

Dans le passé, beaucoup pensaient que le café pouvait être préjudiciable à la santé, surtout lorsqu'il était consommé en grandes quantités. Cependant, les composants antioxydants et nutritionnels du café ont amené les chercheurs à examiner de plus près comment le café affecte le corps. Au cours des dernières années, des recherches poussées ont été menées sur les bienfaits sains du café et sur les nombreuses façons dont il peut améliorer la santé plutôt que de le détruire. Les résultats de la plupart de ces études ont été très positifs et de bonnes nouvelles pour les amateurs de café partout. Versez une tasse fraîche et prenez une minute pour lire les incroyables façons dont le café profite à votre santé.

Coffee Kicks Up Brain Power

Ce n'est pas un secret que beaucoup d'entre nous arrivent pour une tasse de café quand on se sent léthargique ou souffrent de brouillard mental. La caféine trouvée dans le café augmente l'énergie et vous aide à vous concentrer. Encore une fois, ce n'est pas un secret. Cependant, vous pourriez être intéressé à connaître la science à l'origine de l'effet stimulant. La caféine bloque un neurotransmetteur inhibiteur appelé adénosine. Une fois que l'adénosine est bloquée, votre corps peut produire plus de dopamine et de norépinéphrine, ce qui aide à augmenter le déclenchement des neurones dans votre cerveau. Le résultat est que vous commencez presque instantanément à vous sentir mieux et à ressentir une plus grande fonction cognitive, plus d'énergie, une meilleure mémoire, une meilleure concentration et des temps de réaction améliorés.

Alors que le café offre beaucoup pour augmenter votre puissance cérébrale en ce moment, il est également intéressant de noter que le European Journal of Neurology a trouvé une relation positive entre les buveurs de café réguliers et une diminution du risque de développer la maladie d'Alzheimer. L'assemblage de votre café régulier protège votre cerveau maintenant et bien à l'avenir.

Réduction de la douleur généralisée

Beaucoup de personnes souffrent de douleur chronique dans leur vie quotidienne.Nous dormons sur des matelas qui ne conviennent pas à notre corps, nous nous penchons et nous relevons sans tenir compte des positions appropriées, nous sommes assis à la table toute la journée, les positions sont mauvaises, et nos chaussures augmentent la pression sur le dos - pour ne citer que quelques exemples.Tu sais que boire du café peut soulager les souffrances quotidiennes?

Une étude norvégienne a été menée auprès de ces groupes afin qu'ils puissent mesurer leur douleur dans une fourchette allant de 0 à 100.La douleur moyenne chez ceux qui ne boivent pas de café est de 55%, alors que chez ceux qui boivent souvent du café, elle n'est que de 41 points, soit près de 15 points de moins que chez ceux qui ne boivent pas de café.Il y a plusieurs raisons à cela.Premièrement, la dopamine et la noradrénaline peuvent avoir des effets sur la douleur.En outre, le café est un antiinflammatoire qui soulage la douleur.Lorsque vous buvez du café, vous vous levez et vous déplacez plus souvent, ce qui peut réduire la douleur globale, en particulier au dos et au cou.

Le café aide à soulager les pneus de secours.

Si vous avez pensé à des compléments alimentaires pour vous aider à maigrir, vous avez peut - être remarqué que presque tous les compléments contiennent une certaine quantité de caféine.La raison la plus plausible est la caféine, comme la caféine dans le café, qui vous donne plus d 'énergie pour agir.Si vous êtes positif et pas paresseux, vous risquez de perdre du poids.C'est vrai, mais il y a une autre raison pour laquelle la caféine est utilisée comme stimulant pour le régime.

La caféine transmet un signal au système nerveux, qui envoie ensuite un signal de décomposition des cellules grasses à une vitesse plus élevée que la normale.Étant donné que le café est la principale source de caféine dans l'alimentation, les chercheurs ont étudié dans quelle mesure l'ingestion de café contribue à la perte de poids.En conséquence, le café augmente votre métabolisme de 10% ou plus.En outre, selon votre taille, la consommation de café peut faire passer le taux de combustion des graisses de 10% à 30%.Si vous voulez maigrir, ne prenez pas les compléments grossiers, prenez un régime sain et prenez quelques tasses de café.

Le café rend votre match meilleur.

Jusqu 'à présent, nous avons discuté de la façon dont le café peut vous attirer l' attention, vous donner plus d 'énergie, arrêter la douleur et aider à brûler la graisse.Si vous combinez tous ces avantages, vous finirez par devenir un miracle.Votre corps brûle la graisse comme source de carburant.Plus vous Brûlez de graisse, plus vous Brûlez de carburant.Le café fournit du carburant en augmentant la vitesse de combustion des graisses.Les études montrent que la capacité physique et physique des personnes qui consomment régulièrement du café a augmenté en moyenne de 12%.

Le café réduit le risque de certains cancers.

Certaines des études les plus prometteuses sur les bienfaits du café pour la santé ont trait à la réduction du risque de certains cancers, dont le cancer mortel de la peau, le mélanome.Les études montrent que le risque de cancer de la peau est inférieur de 20% à celui de 3 à 4 tasses de café par jour.C 'est probablement à cause de la résistance du café à l' oxydation.Les antioxydants sont essentiels pour prévenir, réparer et guérir les dommages causés par l'exposition au soleil.Les ultraviolets provoquent une augmentation des radicaux libres, ce qui provoque une mutation des cellules cutanées.Les cellules mutantes sont les premières graines du cancer.

Le café a également permis de réduire le risque de cancer du foie et du colon.Le café semble protéger le foie.Il est peu probable que les gens qui boivent souvent du café souffrent de foie gras non alcoolique et de cirrhose du foie.Le risque de cirrhose du foie chez les personnes qui boivent quatre à cinq tasses de café par jour est inférieur de 80%.Cela est important, car la plupart des cas de cancer du foie se produisent chez des patients atteints de cirrhose du foie.Les taux globaux de réduction du risque de cancer chez les buveurs de café sont respectivement de 40% et 15%.

Le café protège ton cœur.

Cela semble aller à l'encontre de ce que beaucoup d'entre nous pensent savoir.La stimulation de la caféine peut provoquer une légère augmentation de la tension artérielle (qui est maintenant connue comme étant à court terme) et une augmentation temporaire de la fréquence cardiaque.Bien sûr, si vous souffrez d 'une crise cardiaque connue, vous devez suivre les instructions du médecin concernant l' ingestion de caféine.Cependant, pour l 'ensemble de la population, le café sert en fait à protéger le cœur.La recherche sur ce sujet ne permet pas encore d'accroître le risque de maladies cardiaques chez les buveurs de café.En fait, le contraire semble être vrai.Une étude japonaise a indiqué que les femmes qui boivent au moins deux tasses de café par jour sont moins exposées aux maladies cardiovasculaires et que la probabilité de mourir de maladies cardiovasculaires a diminué de près de 40%.

Cela est particulièrement important pour les femmes qui courent un risque accru de maladies cardiaques postménopausiques.Boire du café tous les jours contribue à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et d 'autres inflammations.En outre, une étude récente a révélé que les personnes qui consomment souvent du café ont moins de risques d'attaque.Le risque d'accident vasculaire chez les femmes a été réduit de 20%.

Le café réduit les risques de diabète de type II.

Selon une étude de l'Université de Harvard, l'augmentation de la consommation de café en quatre ans réduit la vulnérabilité au diabète de type II.Le taux de réduction des risques est de 11%.D'autres études ont également étudié la relation entre le diabète de type II et la consommation de café et ont constaté que le risque était réduit de 7% en buvant un café de plus par jour, jusqu'à cinq.En outre, d'autres études montrent que la consommation de quatre tasses de café par jour réduit le risque moyen de 50 à 67%.Le café devrait être considéré comme un ingrédient alimentaire important pour les personnes exposées au risque de maladie.

Perdre la tristesse

Environ 4% de la population des États - Unis souffre de dépression clinique.On a dit que ce chiffre était en fait assez conservateur, car beaucoup de personnes n'avaient pas accès au diagnostic.Certains ne veulent pas voir d'autres parler de leur dépression, notamment parce qu'ils n'aiment pas les médicaments.Si vous vous sentez déprimé, il est très important de demander un conseil médical.Cependant, si vous vous sentez plus triste que d 'habitude et que vous cherchez un moyen naturel d' éliminer la mélancolie, le café peut faire partie de la réponse.

L 'odeur du café à elle seule permet de réduire le niveau de stress chez les patients souffrant de troubles du sommeil, qui sont souvent symptomatiques de dépression.Les études montrent que quatre tasses de café par jour réduisent la dépression de 20%.Plus important encore, une étude montre que quatre tasses de café et une tasse de café

C 'est une bonne nouvelle, mais il est important de faire attention quand on parle de consommation de café.Le Guide alimentaire américain autorise à boire jusqu 'à cinq tasses de café par jour.N 'oubliez pas que cette quantité ne convient pas à tout le monde, vous devez prendre en compte votre propre santé pour décider combien de café vous prendrez.Le café sans caféine présente certains avantages, mais il n 'est pas aussi grand que celui qui contient entièrement de la caféine.Le thé vert et le thé rouge ont également un effet protecteur, semblable au café.Evitez de gâcher votre café avec trop de crème, de sucre et de sirop d 'assaisonnement et buvez un peu de café qui vous convient.Asseyez - vous et profitez bien de ce café, tout en connaissant tous les aspects qui peuvent vous aider à protéger votre santé.

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