نعلم جميعًا القول المأثور القديم "أنت ما تأكله". تنطبق نفس الحكمة على ما تشربه ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالمشروبات الكحولية. يمكن أن تكون تأثيرات استهلاك الكحول خطيرة وتؤثر على العديد من الأعضاء خارج الكبد فقط. (أكبر عضو ، بشرتك ، يمكن أن يتضرر بشكل دائم إذا لم تكن حريصًا.) الآن ، لا أحد يتوقع منك التوقف عن ساعة سعيدة تمامًا ، ولكن معرفة تأثير أفعالك على جسمك سيساعدك على اتخاذ الخيارات التي تربحها. ر الندم على الطريق. قد يكون من الصعب عكس آثار الكحول على الجلد ، استمر في القراءة لتتعلم كيف يمكنك تجنبها.

شيخوخة الجلد بسبب الكحول: كم يستغرق ذلك؟

قد تفكر ، "أنا لا أشرب الكثير ، هذه الأشياء لن تحدث لي." آسف ، لكن هذا ليس صحيحًا. سيؤثر الكحول بأي كمية على جسمك وبشرتك ، ولكن من أجل الجدل دعنا نتحدث عن الحجم. هناك معيار حكومي للاعتدال عندما يتعلق الأمر باستهلاك الكحول للرجال والنساء. بالنسبة للرجال ، الاعتدال يعني مشروبين في جلسة واحدة ، بينما بالنسبة للنساء هو مشروب واحد فقط. يعادل المشروب 5 أونصات من النبيذ أو 12 أونصة من البيرة أو 1.5 أونصة من الخمور. في حال كنت تتساءل عن الكمية المفرطة ، يتم تصنيف "الإفراط في الشرب" عندما يتناول الرجل 5 مشروبات أو أكثر ، أو عندما يكون لدى المرأة 5 مشروبات أو أكثر. الآثار السلبية المذكورة في هذه المقالة تحدث حتى على مستوى الاعتدال ، لذلك لا تعتقد أنك معفي من الضرر لمجرد أنك تشرب باعتدال أو قريب منه.

مشاكل الجلد مع إدمان الكحول

للكحول عدد من الآثار السلبية على الجلد. بالإضافة إلى التسبب في كسر الشعيرات الدموية والجفاف والتأثير على أنماط النوم ، إذا كان من الممكن أن يفتح جسمك للعدوى ويسبب اشتعال الأمراض الجلدية الموجودة مسبقًا. إن الحفاظ على تناول كميات قليلة وغير متكررة هو أفضل رهان لك لمنع الأعراض التالية.

يمكن للكحول أن يضر بشرتك بشكل دائم.

من العواقب الجمالية للشرب أنه يتسبب في تمدد الأوعية الدموية المحيطية وتوسعها ، مما يسمح بتدفق المزيد من الدم عبر الجلد ، خاصة على الوجه والرقبة والصدر. بمرور الوقت ، يمكن أن يصبح هذا الاتساع دائمًا ، مما يؤدي إلى احمرار ، وبشرة متوهجة مع العديد من الأوعية الدموية الصغيرة المكسورة. لا يحتاج المصابون بالوردية إلى أي مقدمة لهذه الأعراض ، وليس من المستغرب أن يؤدي الكحول إلى تفاقم هذه الحالة الجلدية الشائعة ولكن المعقدة.

يجفف الكحول جسمك وبشرتك.

يعتبر الكحول أيضًا من مدرات البول القوية - مما يعني أنه يمنع الجسم مؤقتًا من الاحتفاظ بالماء. لهذا السبب ، عندما تشرب ، يجب عليك استخدام دورة المياه كثيرًا ، وأيضًا سبب استيقاظك بعد قضاء ليلة في المدينة. نعلم جميعًا أهمية شرب كميات كافية من الماء لصحة الجلد. ولكن عندما تشرب المشروبات الكحولية ، فإنك تتراجع عن تلك الفوائد وتسبب الجفاف. البشرة المصابة بالجفاف ليست مرنة أو مرنة ، وتظهر الخطوط الدقيقة والتجاعيد بشكل أكثر بروزًا. كما أن الجفاف يحرم البشرة من العناصر الغذائية الحيوية ومضادات الأكسدة ، بما في ذلك فيتامينات أ ، ب 3 ، ج ، لأن هذه الفيتامينات قابلة للذوبان في الماء ، وعندما لا يتم الاحتفاظ بالماء ، يتدفق الماء منك مباشرة دون أن يتم امتصاصه. عندما يحدث هذا ، يمكن أن يبدو الجلد باهتًا ورمادًا وبلا حياة ، وغالبًا مع بقع جافة متقشرة. أولئك الذين لديهم بالفعل ميل نحو جفاف الجلد أو الأكزيما هم أكثر عرضة لرؤية هذه الآثار السلبية. بالإضافة إلى التسبب في فقدان جسمك للماء بسرعة ، يعيق الكحول أيضًا إنتاج الهرمون الذي يساعد جسمك على إعادة امتصاص الماء. لذلك فهو لا يطرد فقط أكثر المواد الحيوية التي يحتاجها جسمك (إلى جانب الأكسجين) ، ولكنه يمنعك أيضًا من استعادة الترطيب.

يسمح الكحول للسموم بالنمو.

تتكاثر السموم بشكل عام في الكبد ، حيث يتم ترشيحها وتدميرها. الكبد جيد في ذلك لأنه يحتوي على خلايا خاصة مصممة للتخلص من السموم والسموم. ومع ذلك ، فإن الكحول "سم كبد" - وهو سام لتلك الخلايا الرائعة التي تدمر السموم. إذا كان الكبد يعاني ، كذلك جلدك. يتسبب فشل الكبد في جعل المرضى تبدو فطرية وباهتة ويوسع مسامهم.

يمنع الكحول النوم الجيد ليلاً.

يؤثر الكحول على أنماط النوم ويمكن أن يؤدي إلى ساعات أقل من النوم الجيد والجيد الذي يحتاجه جسمك للقيام بالكثير من الإصلاح والشفاء. تستخدم بشرتك تلك الساعات الهادئة من الليل للقيام ببعض الترميمات من تلقاء نفسها ؛ استعادة لا يمكن أن تحدث وأنت مستيقظ. بالإضافة إلى الشعور بأنك أقل نشاطًا في الصباح ، يمكنك في كثير من الأحيان رؤية الخسائر التي يتم التقاطها على شكل عيون محتقنة بالدم ، زجاجية مع دوائر داكنة للتمهيد.

يزيد الكحول من خطر إصابتك بالعدوى.

في حالة الإفراط في الشرب ، يمكن للكحول أن يخفض مناعة الجلد للبكتيريا ويتركك عرضة للعدوى. تعد عدوى البكتيريا والفطريات أكثر شيوعًا لدى أولئك الذين يشربون بشكل متكرر وبشكل زائد عن أولئك الذين لا يشربون.

لا يتم إنشاء جميع المشروبات على قدم المساواة

على الرغم من أن غالبية الآثار الجانبية السلبية تنطبق على جميع أشكال استهلاك الكحول ، إلا أن بعض المشروبات تكون أسوأ بالنسبة لك من غيرها. إذا كنت تريد أن تدرك صحة بشرتك أثناء تناول كوكتيل لطيف ، فإليك بعض المؤشرات السهلة التي يجب تذكرها قبل تقديم طلبك في البار:

• السائل الشفاف هو الاختيار الواضح. يتفق معظم الخبراء على أن الأشكال الواضحة من الكحول مثل الفودكا أو التكيلا أو الجن تحتوي على عدد أقل من الإضافات المسببة للمشاكل ، وإذا لم يتم خلطها بالسكر أو الملح أو غيرهما من المكونات الضارة ، فإنها تشكل تهديدًا أقل على صحة بشرتك. لذا بدلاً من طلب مشروب مختلط غامض ، جرب شيئًا غير مخلوط يمكنك رؤيته بوضوح.
• تقول بشرتك تخطي الخلاط. تشكل المشروبات المصنوعة من خلاطات الحلويات تهديدًا إضافيًا على شكل سكر ، مما ينتج عنه استجابة التهابية تضر الجلد. في حين أن الفوائد الصحية للاستهلاك المعتدل للنبيذ الأحمر موثقة جيدًا ، إلا أنه يمكن أن يتسبب في إطلاق الهيستامين ، مما يؤدي إلى زيادة الإحمرار (خاصة بالنسبة لأولئك المصابين بالوردية) والمزيد من صداع الكحول. إن تناول الكحول الذي لم يتم خلطه بأي نكهات إضافية يكون أقل ضررًا لبشرتك.
• الملح هو ملح الجرح. إذا كنت ترغب في تجنب الظهور المنتفخ أثناء الشرب وبعده ، فتجنب طلب المشروبات التي تحتوي على الملح على الحافة. الملح في أي وقت من اليوم واستهلاكه مع أي مشروب أو وجبة يساهم في الانتفاخ. ومع ذلك ، فإن الملح الذي يتساقط مع السائل يسبب أعراضًا مثل تورم العينين والجلد الجاف. كن حذرًا أيضًا بشأن المشروبات التي تحتوي بالفعل على الصوديوم ، مثل البيرة.
• كلما انخفض المحتوى ، قل الضرر. سوف يجفف الخمور بشرتك أسرع من البيرة لأنها تحتوي على نسبة كحول أعلى. إذا كنت ترغب في إبطاء عملية الجفاف التي تحدث أثناء تناول الكحول ، فالتزم بالمشروبات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكحول مثل عصير التفاح الصلب أو البيرة أو غيرها من أشكال الكحول الضعيفة.
• البيرة لها فوائد. تحتوي البيرة على مضادات الأكسدة (على الرغم من أنها ليست كثيرة مثل النبيذ الأحمر) والتي تساعد على منع علامات التقدم في السن وإصلاح الأضرار التي لحقت ببشرتك. ولأن البيرة تحتوي على نسبة كحول أقل من المشروبات الكحولية وستتسبب في ضرر أقل بشكل عام ، فهي خيار مفيد أكثر من المشروبات الأخرى (على الرغم من الصوديوم) عند تناولها باعتدال.
• اختر النبيذ الأحمر على الأبيض. بينما يحتوي النبيذ الأبيض على مركبات الفلافونويد والبوليفينول المفيدة ، إلا أن النبيذ الأبيض يحتوي على نسبة أقل من مادة ريسفيراترول المضادة للأكسدة القوية مقارنة بالأحمر. النبيذ الأحمر ، مع ذلك ، ليس للجميع. يميل أولئك الذين يعانون من الوردية وأمراض جلدية أخرى إلى ظهور احمرار بعد شرب النبيذ الأحمر.
• يجب أن يكون كل شراب آخر ماء. إذا كنت جادًا بشأن تجنب الجفاف ، اشرب كوبًا كاملاً من الماء بعد كل مشروب كحولي. تشير بعض الدراسات إلى أن المياه المعززة بالفيتامينات (خاصةً أول شيء في صباح اليوم التالي) يمكن أن تسمح بتعافي سريع من صداع الكحول حيث يساعد ذلك على تجديد العناصر الغذائية في نظامك بسرعة أكبر.
• لا تشرب كل يوم. يستغرق الكحول وقتًا للخروج من نظامك ، وكلما تقدمت في العمر ، كلما استغرق وقتًا أطول. بالنسبة لشخص يبلغ من العمر 20 عامًا ، يبلغ متوسط ​​الوقت من الدخول إلى الخروج ثلاث ساعات ، لذلك لا يوجد خطر تداخل الكحول في دمك منذ الأمس واليوم. ومع ذلك ، بالنسبة لشخص يبلغ من العمر 40 عامًا ، فإن المتوسط ​​هو 33 ساعة ، مما يعني أنه إذا شربت الليلة الماضية وهذه الليلة ، فإن الكحول القديم لا يزال في نظامك وأنت تجفف نفسك وبشرتك بشكل مضاعف. كل يوم هو مقدار آمن من الوقت ، وفي كثير من الأحيان يكون أفضل.

الخبر السار هو أن العديد من الآثار السلبية للكحول يمكن عكسها. في مقال نشر عام 2013 في صحيفة المملكة المتحدة ، كان بريد يومي، وهي أم لطفلين تبلغ من العمر 40 عامًا تخلت عن الكحول لمدة شهر لاختبار الفرق الذي سيحدثه الامتناع عن ممارسة الجنس على بشرتها. على الرغم من أن استهلاكها الطبيعي كان معتدلاً (حوالي 5 أكواب كبيرة من النبيذ في الأسبوع) إلا أن آثار الكحول السابق على بشرتها كانت ملحوظة. بعد شهر من دخولها "الديك الرومي البارد" ، كانت بشرتها أكثر نقاءً بشكل ملحوظ ، وأقل احمرارًا وانتفاخًا ، واختفت البقع الجافة التي كانت تعاني منها سابقًا. إذا كنت تشرب منذ عقود وكنت أكبر سنًا ، فمن المحتمل أن تواجه صعوبة أكبر في استعادة بشرتك لتوازنها الطبيعي.

روتين للعناية بالبشرة يدعم استهلاك الكحول

في حين أن الكحول يضر بشرتك بغض النظر عن السبب ، هناك بعض العناصر التي لا يجب أن تخلو منها في الصباح بعد تناول مشروب:

• مرطب. إن تجديد الماء والفيتامينات لبشرتك هو أفضل شيء يمكنك القيام به لبشرتك المجففة.
• حمض الهيالورونيك. هذا ما سيساعد بشرتك على الاحتفاظ بالماء ، وسيستفيد إلى أقصى حد من المرطب.
• فيتامين سي. يزيل الكحول الاحمرار في وجهك ، ويساعد فيتامين سي بشرتك على توحيد لونها مع تقليل الاحمرار.
• كريم العين. تميل أعيننا إلى تحمل العبء الأكبر من تعاطي الكحول لأن الجلد حول العينين يكون أكثر حساسية من باقي الوجه. اختر كريمًا أو جلًا مرطبًا للعينين يكافحان الانتفاخ والهالات السوداء.

سواء اخترت أن تشرب وكمية الكحول التي تتناولها هو قرار شخصي. ومع ذلك ، فإن معرفة العواقب السلبية المحتملة يمكن أن يساعدك على اتخاذ خيارات ذكية تحد من الضرر المرئي. يمكن للترطيب الكافي ، والنوم الكافي ، واتباع نظام غذائي صحي غني بمضادات الأكسدة أن يخفف من المشاكل التي يمكن أن يسببها الكحول. في صحتك!

"الجهاز المناعي المخترق ؛ الجفاف ؛ الهرمونات / جهاز الغدد الصماء ؛ أمراض الكبد ؛ خيارات أسلوب الحياة السيئة" "النظام الغذائي / التغذية ؛ الخيارات الصحية ؛ غير سام ؛ عادات النوم" "الجفاف ؛ المسام المتضخمة ؛ الخطوط الدقيقة والتجاعيد ؛ الحالات الالتهابية ؛ الوردية ؛ الهالات تحت العين "Ascorbyl Glucoside ، Resveratrol ، Sodium Ascorbyl Phosphate ، Sodium Hyaluronate"