Todos hemos escuchado durante un tiempo sobre los posibles efectos secundarios de pasar demasiado tiempo frente a nuestras computadoras y pantallas de teléfonos inteligentes. La palabra es que la luz azul está causando estragos en nuestros ciclos de sueño y puede causar una tensión ocular grave. Ahora, parece que tenemos algo más que agregar a la lista de consecuencias de nuestra adicción a la tecnología: el envejecimiento prematuro.

La ciencia de la luz azul

Tal vez recuerde de la clase de ciencias que existe un espectro electromagnético completo de luz que se define por las longitudes de onda de energía producidas por una fuente de luz. El espectro incluye luz que es tanto visible como invisible para el ojo humano. Los infames rayos ultravioleta que emite el sol se encuentran ubicados entre los rayos X y la luz visible en el espectro. La luz azul apagada por la electrónica es parte de la transición entre la luz ultravioleta y la luz visible a lo largo del espectro.

La ciencia ha tenido mucho tiempo para demostrar por qué necesitamos protegernos de los rayos ultravioleta, pero ¿qué pasa con las otras fuentes de luz con las que entramos en contacto con frecuencia, como la luz azul que emiten nuestros dispositivos electrónicos?

Teniendo en cuenta que la persona promedio pasa más de dos horas al día con su teléfono inteligente en la mano, es cada vez más importante comprender realmente lo que está sucediendo a nivel celular mientras pasamos tanto tiempo cara a cara con el suave resplandor. de luz azul.

La persona típica está expuesta a una gran cantidad de luz azul. Considere cuántas profesiones requieren pasar tiempo frente a una pantalla y luego agregue eso a las horas dedicadas al uso personal de la tecnología. Agregue a esto que la luz azul también se encuentra en la luz solar natural y de repente nos bombardean con ella.

La razón por la que nos preocupa la luz azul es que en su extremo, bordea y cruza ligeramente hacia la zona de luz ultravioleta. Sabemos que los rayos ultravioleta causan envejecimiento prematuro junto con estrés oxidativo, y parece que la exposición a la luz azul podría tener algunas de las mismas consecuencias.

Cómo daña la piel la luz azul

Si bien todavía es necesario realizar una gran cantidad de investigación con respecto a los efectos a largo plazo de la exposición prolongada a la luz azul, lo que sí sabemos es que existe alguna evidencia que sugiere que la exposición que estamos recibiendo actualmente está debilitando nuestra piel.

Al igual que los rayos ultravioleta, la luz azul puede penetrar más profundamente en la piel y causar estrés oxidativo a nivel celular. El estrés oxidativo es solo otra forma de decir radicales libres, y todos hemos escuchado lo suficiente sobre ellos como para saber que esto no es algo bueno.

Se sospecha que la exposición prolongada a la luz azul de forma regular causa hiperpigmentación, inflamación y debilitamiento de la piel debido a la descomposición del colágeno y elastina. Podemos resumir todo esto en un paquete no tan bonito llamado fotoenvejecimiento.

Si bien todos deberíamos ser conscientes de los efectos de la exposición a la luz azul, los millennials en particular parecen correr el mayor riesgo. Se muestra que las personas en este grupo de edad generacional revisan sus teléfonos con más frecuencia y disfrutan de más tiempo frente a la pantalla que los de la generación X y los baby boomers. A medida que los millennials más mayores llegan a los 40, el envejecimiento prematuro por exposición a la luz azul se está convirtiendo en una preocupación mayor.

¿Qué se puede hacer para prevenir la "superficie de pantalla"?

Una de las preocupaciones más serias sobre la exposición a la luz azul es que el daño aumenta lentamente, lo que significa que a menudo no nos damos cuenta y no estamos preparados hasta que es demasiado tarde. Realmente no hay señales de advertencia visibles como el enrojecimiento que viene con una quemadura solar por una exposición excesiva a los rayos UV.

En cambio, es posible que un día se despierte y sienta que se ve un poco más cansado que inusual. Puede haber un brote nuevo y persistente o un parche de piel seco inusual. Esas líneas finas se vuelven más notorias gradualmente a medida que la piel pierde su brillo normal. Al final, lo atribuimos todo al estrés y la fatiga y pensamos poco en cómo el tiempo que pasamos frente a nuestras pantallas podría contribuir al problema.

Proteger su piel de los efectos de la luz azul no significa renunciar por completo a sus dispositivos. Claro, no es mala idea dejarlos y tomar un descanso de vez en cuando. Pero también sabemos que hemos llegado a un punto en el que nos hemos vuelto dependientes de la tecnología para nuestros trabajos y actividades diarias. Por tanto, debemos adaptarnos.

El mejor enfoque para proteger su piel de la luz azul es uno proactivo que incluye modificar sus dispositivos, proteger su piel por fuera y nutrirla con alimentos ricos en antioxidantes por dentro.

El primer paso se trata de detener el daño donde comienza. Los filtros de pantalla de luz azul están disponibles para cada tipo y tamaño de dispositivo. Los colocas sobre tu pantalla y filtran una buena parte de los rayos dañinos para reducir el impacto en tu piel. Un filtro de pantalla también es una buena idea para proteger sus ojos, que se ha demostrado que también sufren las consecuencias de pasar demasiado tiempo frente a la pantalla. Las gafas con filtro de luz son una opción, pero no es la primera en la lista para la mayoría de las personas. Después de todo, es un inconveniente utilizar "gafas de sol" especiales cada vez que desee consultar sus notificaciones.

Mientras tanto, reducir el brillo de sus dispositivos puede ayudar a reducir la cantidad de luz azul que llega a su piel y proteger sus ojos de la fatiga y la tensión.

Remedios para el cuidado de la piel para la exposición a la luz azul

El enfoque correcto para el cuidado de la piel puede disminuir el efecto de la luz azul en su piel y ayudar a reparar el daño que ya haya ocurrido. ¿Cuál es el secreto del cuidado de la piel proactivo? Una palabra - antioxidantes.

Como mencionamos anteriormente, el daño a la piel causado por la exposición a la luz azul se debe a cambios celulares a manos de los radicales libres. Los radicales libres son básicamente moléculas renegadas que circulan causando daño a moléculas sanas y eventualmente cambiando la función de las células. La mejor forma de combatir los radicales libres es neutralizándolos con antioxidantes.

Los antioxidantes se han convertido en ingredientes muy populares en el cuidado de la piel. No realizan magia de ninguna manera, pero son una de las defensas número uno contra el envejecimiento prematuro porque pueden proteger las células de la piel del daño causado por las toxinas y el estrés ambiental. Probablemente reconocerá algunos de estos poderosos ingredientes antioxidantes para el cuidado de la piel.

• Astaxantina
• Extracto de granada
• Coffeeberry
• Té verde
• Retinol
• Vitamina e
• Vitamina C
• Niacinamida
• Coenzima Q10

Elegir productos para el cuidado de la piel de alta calidad con antioxidantes y otros ingredientes naturales es una de las mejores formas de proteger su piel de la inevitable luz azul. Para obtener el nivel más alto de protección, aplique un suero ligero o humectante que contenga ingredientes antioxidantes por la mañana después de limpiar suavemente su piel. Esto ayudará a preparar y proteger su piel contra el daño de la luz azul.

Luego, al final del día, ayude en los procesos de recuperación y reparación de su piel aplicando un tratamiento nocturno antioxidante antes de acostarse. El tiempo que pasa durmiendo es crucial para la reparación y el rejuvenecimiento celular, por lo que los antioxidantes que se aplican a la piel a la hora de acostarse son especialmente útiles en la lucha contra el envejecimiento prematuro. Sin embargo, hay una condición ...

¡Apaga la tecnología!

Lo último que desea hacer es enviar su piel a la cama con una dosis saludable de luz azul para interferir con los procesos naturales de reparación. Además, se ha demostrado que el uso de dispositivos tecnológicos, incluido su teléfono inteligente, justo antes de acostarse, desequilibra su reloj biológico e interrumpe la producción normal de melatonina. Incluso si se queda dormido fácilmente, los efectos residuales pueden afectar la calidad del sueño que está obteniendo, y la falta de un sueño de calidad no solo es mala para su piel, también puede tener efectos notables en su salud física y mental.

¿La solución? Hágase la promesa de mantener la tecnología fuera del dormitorio y apáguela al menos una hora antes de irse a la cama. Todavía estará allí por la mañana, pero se lo debe a su cuerpo para darle tiempo para recuperarse del día. En lugar de desplazarse por su teléfono por última vez, intente adoptar un ritual a la hora de acostarse que lo relaje y fomente hábitos de sueño saludables.

¿Debería usar protector solar?

Bueno, sí, pero no solo por tu exposición a la luz azul. La mayoría de nosotros sabemos que es importante proteger nuestra piel de los rayos UV, ya sea que vayamos a la playa o nos sentemos frente a una ventana soleada todo el día. Los rayos ultravioleta pueden penetrar el vidrio, la ropa y la sombra, por lo que es importante tener siempre la capa adicional de protección que brinda el protector solar. Esta es la razón por la que en los últimos años tantos fabricantes de cosméticos se han movido para incluir SPF directamente en sus fórmulas de productos.

Si bien no encontrará un protector solar específicamente para la luz azul, un producto de amplio espectro y alto SPF definitivamente puede ayudar a proteger su piel de la exposición. Si sabe que pasará una cantidad significativa de tiempo frente a una pantalla, por ejemplo en el trabajo, tómese el tiempo para aplicar un FPS ligero en la cara, el cuello y las manos.

Nutrirse

Finalmente, tómate el tiempo para nutrir tu cuerpo adecuadamente. Una dieta rica en alimentos ricos en antioxidantes y llena de muchos productos frescos ayudará a combatir el estrés oxidativo producido por la luz azul. Pero, cuelgue el teléfono o apague la computadora portátil antes de comer.

En su lugar, tómese un poco de tiempo lejos de la tecnología, saboree sus comidas y trabaje en adoptar un tiempo "lento" en su día. Pase algún tiempo libre de tecnología con familiares y amigos, o simplemente disfrute de la tranquilidad y la ausencia de distracciones durante unos minutos. Desconéctese, relájese y esté presente en el momento.

Quizás esa sea la clave para prevenir el envejecimiento prematuro. La luz azul puede contribuir al envejecimiento temprano, pero descansar un poco de la tecnología puede mejorar su vida de otras maneras. Un poco de resplandor interior contribuye en gran medida a preservar su brillo exterior.

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