حياة أنظف
أنت يجب أن تعيش تحت a صخرة ل تغيبت عن حركة التزيين التي جلبتها ماري كوندو وكتابها الشعبي ومعرض التلفزيون. شعبية أسلوبها اللاهرائي للخداع ليست شيئا قد حدث بالصدفة. العديد منا يشعر أن العالم من حولنا هو فقط "أكثر من ذلك بقليل". الكثير من الفوضى ، الكثير من النفايات ، الكثير من كل شيء وأنها تؤثر على صحتنا وعلى الأرض.
ما يدور في ذهني في الآونة الأخيرة ليس فقط تنظيف عدد قليل من الأدراج وجعل الفضاء على طاولة المطبخ بلدي. أتحدث عن عيش حياة أكثر نظافة ، بكل الطرق الممكنة-وأراهن أن الفكرة قد عبرت عقلك أيضا.
إن صحتنا ، وبيئتنا ، والعالم من حولنا ، كلها تعاني من أنها مثقلة بالأعباء. والخبر السار هو أنه لم يفت الأوان أبدا لتحويلها حولها. هناك أشياء أنت وأنا كلانا يمكن أن نعمل اليوم ، للبدء بعيش a أسلوب حياة أنظف وخلق a غد أفضل.
مما لا شك فيه ، أنه من السهل أن تطغى عليها فكرة أن تعيش حياة أنظف. أنت بإستمرار تتعرض للقصف بمعلومات متضاربة افعل هذا ، ليس هذا-لا انتظر ، عليك أن تفعل هذا ، وتجنب ذلك تماما.
انها حقا ليست بحاجة إلى أن تكون بهذا التعقيد. المعيشة a أسلوب حياة أنظف لا حول القفز على الإتجاه الأخير ، لكن بالأحرى a نهج إحساس منطقي للعيش ذلك متوائم مع كلا جسمك والعالم حولك. بحاجة لدليل أن العيش حياة أكثر نظافة هو شيء قابل للتنفيذ تماما ؟ فيما يلي 5 نبذات تثبت أنه يمكن تحقيق أسلوب حياة أنظف.
تناول المزيد من النباتات
نحن نبدأ مع هذا لأنها خطوة كبيرة في العيش حياة أنظف التي تفيد كلا من صحتك والكوكب. أنت تسمع لمدة طويلة كما تتذكر بأنك تحتاج لأكل فواكهك وخضرواتك. بعد كل شيء ، تحتاج كل تلك المواد الغذائية الرائعة التي يمكن العثور عليها فقط في مكافأة الطبيعة. ولكن الحياة تصبح محمومة وانتزاع الطعام منه أو جعل شيء سريع من الصندوق أسهل بكثير. أنت تتذكر أن البوب متعددة الفيتامين لصنع ما يصل لنقص التغذية ، لذلك كل شيء هو كل شيء جيد ، أليس كذلك ؟
ليس تماما. نعم ، النباتات توفر لنا الكثير من العناصر الغذائية الحيوية ، الكثير منها لن يتم العثور عليها في معيار فيتامين-لكن هناك المزيد للقصة. ولا يزال العلم يظهر لنا أننا كلما قمنا بتقييد النباتات في النظام الغذائي لدينا ، فإن العواقب أشد ضررا. وقد تبين أنه كلما استهلكنا المزيد من منتجات اللحوم والحيوانات ، كلما كان الخطر أكبر بالنسبة للظروف الصحية الخطيرة والمزمنة مثل السكري ، وأمراض القلب ، وحتى السرطان.
وليس فقط أن أولئك الذين يأكلون الحمية التي تميل نحو النباتات تميل إلى أن يكون لديها مؤشر كتلة الجسم السفلي ، هو أيضا أن تناول المنتجات الحيوانية يضع إجهاد إضافي على الجسم. عندما نقوم باستقلاب اللحوم الحمراء ومنتجات اللحوم المصنعة ، مثل لحم الدري أو لحم الخنزير المقدد ، ننتج مواد سامة كمنتج ثانوي ، وهذا يمكن أن يسبب ضررا لأعضائنا الحيوية ، ناهيك عن ذكره. الالتهاب والتي هي مقدمة رئيسية للعديد من الأمراض المزمنة. ويعد خفض المنتجات الحيوانية وتفضيل نظام غذائي من النباتات أحد أهم التحركات التي يمكن أن تتخذها لتحقيق نمط حياة أنظف.
أكل المزيد من النباتات واللحوم أقل مفيد أيضا للبيئة لأنه يقلل من أثر الكربون الخاص بك. واعتمادا على من تسأل ، فإن إنتاج الماشية مسؤول عن أي مكان من 15% إلى أكثر من 50% من انبعاثات الغازات المسببة للاحتباس الحراري العالمي. ونفايات المنتجات من كل هذه الحيوانات ؟ إنها مسئولة عن أكثر من 30% من انبعاثات الغازات المسببة للاحتباس الحراري. ويقلل تخفيض استهلاك اللحوم من الطلب على صناعة الثروة الحيوانية ، وسيساعد في نهاية المطاف في الحد من التأثير الكبير على البيئة.
اختر محليا للأطعمة
وكلما قل عدد خطواتك الغذائية لجعل الرحلة من المزرعة إلى طاولتك ، كلما كان ذلك أفضل ، وكانت الآثار بعيدة المدى. ويؤدي اختيار الأغذية المزروعة محليا إلى تقليل الإجهاد الذي يوضغ على البيئة عن طريق نقل الأغذية. وهذا هو الكثير من انبعاثات الكربون التي لا تجعله في البيئة.
بالاضافة الى ذلك ، اختيار الأطعمة المزروعة محليا هو أفضل لصحتك. ليس فقط أنت تخفض عدد المواد الكيميائية والمواد الحافظة في حميتك الغذائية ، لكنك أيضا تأكل بشكل أكثر في تناغم مع كم الطبيعة المقصودة. أعرف ، إذا كنت تعيش في مناخ أكثر برودة أنت قد تعتقد بأنك ستعيش من a حمية الثلج والثلج لعدة شهور في السنة. ومع ذلك ، الربيع خلال الخريف هناك الكثير من الأطعمة المغذية والمزروعة محليا للاستمتاع بها. حاول القيام بتاريخ أسبوعي لتصفح سوق المزارعين المحلي الخاص بك أو التعرف على نفسك مع المزارعين المحليين في منطقتك والتحدث اليهم عن الشراء منهم مباشرة.
اعادة التفكير في مجموعات البرامج
ويمكن أن تكون التعبئة والتغليف صفقة كبيرة للعيش حياة أنظف بعدة طرق. أولا ، كلما قل تغليف غذيك يأتي مع الأفضل. على سبيل المثال ، يحتوي الجزء الخاص بالمنتج في متجر البقالة الخاص بك على مجموعة صغيرة من التغليف مقارنة بالمقلاع الداخلية للمتجر. هذا أيضا يحدث أن يكون القسم الذي ستجد فيه العروض الأكثر كثافة من الناحية التغذوية والتي تحدث أيضا لوضع إجهاد أقل على البيئة.
ومع ذلك ، فإنه من المستحيل تجنب التعبئة تماما ولكن يمكنك أن تصبح أكثر وعيا بشأنه. ربما تبدأ بقطع بعض المواد الغذائية المصنعة والمعبأة من النظام الغذائي الخاص بك ، ثم تبحث كيف يمكنك تصغير العبوة عندما يكون ضروريا. على سبيل المثال ، النظر في شراء الأطعمة مثل المفرقعات ، والمكسرات ، والحبوب بالجملة بدلا من شراء طرود فردية.
يمكنك أيضا الحصول على ذكي عن نوع الحاويات التي يمكن اعادة استخدامها التي تقوم باستخدامها لتخزين الغذاء. أولا ، تأكد من أن أي بلاستيك تستخدمه هو BPABالمجاني ، وثانيا ، بدء اتخاذ خطوات للتخلص من البلاستيك تماما. البلاستيك يمكن أن يبيض المواد الكيميائية إلى طعامك ، الذي يصبح أسوأ فقط عندما يكون هناك تغيير جذري في درجة الحرارة مثل عندما تفرقع بقايا طعامك في المايكرويف.
هو يمكن أن يكون غالي لإستبدال نظام تخزين طعامك بالكامل لكنه شيء الذي يمكن أن يكون أكثر قابلية للإدارة إذا تبدأ قطعة بقطعة. دائما تحضر وسادات للعمل ؟ إحزمهم إلى زجاجه مجاديف بدلا من ذلك. يساري الحرارة في المايكرويف للعشاء بضعة ليالي في الإسبوع ؟ التقاط اثنين من حجم أكبر حجما من الزجاج الميكروي آمنة الزجاج لتسخينها بدلا من ذلك. أيضا ، لا تنسى أن ترى إذا كانت حاويات الأغذية البلاستيكية الخاصة بك قابلة لإعادة التدوير قبل أن تتخلص منها.
التنظيف
هناك شيء حول بيئة نظيفة بشكل طازج ، سواء كانت غرفة نومك أو مطبخك أو كراجك ، التي تعطي دفعة فورية للمزاج. والبيئة النظيفة هي عموما بيئة أكثر سعادة ؛ ومع ذلك ، قد لا يكون هذا هو الحال إذا كانت المنتجات التي تستخدمها لتنظيفها مملوءة بمواد سامة ضارة.
ليس فقط أن هذه السموم تجعلها في الهواء في منزلك ، ولكنها تبقى أيضا على الأسطح التي يمكن أن تتركك وعائلتك عرضة لتأثيراتها السامة. حتى بعد شطف جيد من طاولة المطبخ ، البقايا السامة يمكن أن تبقى. فكر في عدد المرات التي كنت فيها ، أو الطعام الذي تأكله ، يمس هذه الأسطح. وهناك أيضا حقيقة أن الأطفال والحيوانات الأليفة ، مع أنظمة أكثر حساسية ، يتعرضون لسموم تنظيف إضافية على الأرضيات وغيرها من الأسطح.
الحصول على مخزون من مواد التنظيف الخاصة بك وقضاء بعض الوقت في البحث على قائمة المكونات. وحتى مواد التنظيف تلك التي تدعي أنها "خضراء" يمكن أن تحتوي على مكونات لا تزال غير قادرة على وضعها على قائمة وكلاء التنظيف الآمن وغير السام.
عندما يكون موضع شك ، مخزنك هو مكان جيد للعثور على مطهرات آمنة لمنزلك بأكمله. الخل ، عصير الليمون ، صودا الخبز ، أو حتى الملح كحرقة رقيقة ، كل العمل يتساءل. أضف قليل من الزيوت الأساسية غير السامة ولن تشتاق لمنظفاتك القديمة على الإطلاق يمكنك التحقق من مجموعة العمل البيئي (EWG) دليل التنظيف الصحي لمزيد من النصائح
Green for Clean Skin
روتين العناية بالبشرة العادية أمر ضروري لصحة ومظهر بشرتك. عندما تفكر في ذلك، العناية بالبشرة هي أحد المجالات التي نكون أكثر عرضة للتعرض للسموم. نقوم بتنظيف وجوهنا، ثم تطبيق المرطبات واستخدام مستحضرات التجميل التي يتم امتصاصها من خلال سطح مسامية من الجلد. ربما كنت أتذكر بضع سنوات إلى الوراء عندما تم اكتشاف أن عنصر واقية من الشمس الأولية - avobenzone - أصبحت سامة عندما اختلطت مع الكلور وقدمت كمسرطن ممكن. الحقيقة البسيطة هي أنه مع وجود العديد من المكونات في العناية بالبشرة القياسية ، هناك الكثير الذي لا نعرفه حتى الآن.
لذا ، لماذا تأخذ فرص ، أو الثقة في أن أي مبلغ محدد مسبقا "آمنة" من السم ، وخاصة واحد مع إمكانية أن تكون مسرطنة ، هو آمن على الإطلاق؟
عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة، ابحث عن المنتجات التي تحتوي على مكونات طبيعية التي هي لطيفة وفعالة لنوع بشرتك. لحسن الحظ، اعترفت المزيد من الشركات بمسؤولياتها وتلتزم بإنتاج منتجات آمنة لمستخدميها، ونظيفة للبيئة، وخالية من التجارب على الحيوانات.
اتخاذ خطوات صغيرة، بدءا من اليوم
ليس عليك تغيير الطريقة التي تعيش بها بين عشية وضحاها من أجل أن تعيش نمط حياة أنظف. كل خطوة تتخذها، مهما كانت صغيرة، لها تأثير كبير. التغييرات الجذرية ليست دائما مستدامة ، ولكن التحولات الصغيرة هي. ابدأ بهذه الخطوات الخمس وابدأ في حياة أنظف وأكثر صحة اليوم.
"السرطان; الأمراض المزمنة; مرض السكري; أمراض القلب; الشروط الالتهابية " "المضادة للالتهابات; النظام الغذائي / التغذية; الإيكولوجية واعية؛ البيئة؛ خيارات صحية; العناية بالبشرة الطبيعية; غير سامة "