مصطلح "تغيير الحياة" مرادف لانقطاع الطمث ، ولسبب وجيه جدا. وانقطاع الطمث هو وقت في حياة المرأة تبدأ فيه أولوياتها وأهدافها ومنظورها بالتغير. إنه وقت التحول العاطفي والبدني الكبير. وإلى جانب التغيرات العديدة التي تحدث خلال هذه المرحلة من حياة المرأة ، من أكثر التغيرات شيوعا ، ولكن أقل ما يمكن الحديث عنه ، التغيرات التي تحدث لجلد المرأة. ويقال إن التغيرات التي تحدث في جلد سن اليأس لا يمكن مقارنتها إلا بتلك التي تحدث أثناء البلوغ. ما المشترك بين هاتين المرحلتين من الحياة ؟ الجواب هو الهرمونات.

هناك هرمونان مختلفان يتذبذبان أثناء انقطاع الطمث ويسببان تغيرات في مظهر وملمس الجلد. وهذان الهرمونان هما الاستروجين والتستوستيرون ، ولكل منهما دور مختلف في كيفية اختلاف الجلد قبل انقباضه ، أو قبل انقباضه ، أو بعد انقباضه.

• الاستروجين وتبدأ مستويات الاستروجين في الارتفاع أثناء البلوغ وتظل متسقة إلى حد ما خلال حياة المرأة حتى تصل إلى مرحلة ما قبل الولادة. فترة الطمث هي الفترة الزمنية ، عادة عدة سنوات ، قبل انقطاع الطمث الفعلي. إنه الوقت الذي تبدأ فيه تقلبات الهرمونات بالحدوث. خلال هذا الوقت ، مستويات الإستروجين تصبح غير متسقة جدا. وبشكل عام ، ينخفض مستوى الاستروجين الذي ينتجه الجسم ، ولكن قد تكون هناك أيضا أوقات ترتفع فيها مستويات الاستروجين إلى مستويات أعلى من المستويات العادية. وفي نهاية المطاف ، تصبح مستويات الاستروجين التي ينتجها الجسم منخفضة جدا. هذا التذبذبِ يُمْكِنُ أَنْ يَعمَلُ تماماً عدد على جلدِكَ. الإستروجين ينظم سمك ، أو هبوط الجلد. كما أنها مسؤولة عن الحفاظ على الجلد سلس ، والتجاعيد حرة ورطوبة طبيعية. مع بدء انخفاض مستويات الاستروجين ، سوف تلاحظ أن هبوط الشباب يبدأ في الاختفاء والخطوط الدقيقة تصبح أكثر ملاحظة. جزء من السبب في ذلك هو انهيار الكولاجين الذي يرتبط بفقدان الإستروجين. وقد تختار بعض النساء العلاج بالاستعاضة عن الهرمونات ، أما النساء اللاتي يعانين من الآثار الهرمونية لتحولات الاستروجين فتقل احتمالات معاناتهن إلى نفس الدرجة التي تعاني منها النساء اللائي لا يستخدمن العلاج بالهرمونات. ومع ذلك ، فإن علاج استبدال الهرمونات لا يأتي بدون آثار جانبية وليس كل امرأة مرشحة جيدة. ولذلك ، ينبغي أن يكون لكل امرأة خط دفاع طبيعي ضد التغيرات المتصلة بالإستروجين التي تحدث في جلدها.

• التستوستيرون: هذا الهرمون عادة ما يعتقد أنه هرمون ذكوري ، ولكن النساء ينتجنه أيضا ، فقط بكميات أقل. التستوستيرون يلعب في الواقع دورا في مستوى الاستروجين المنتج ، وهو مسؤول عن الحفاظ على كتلة العظام والعضلات. وخلال مرحلة انقطاع الطمث في حياة المرأة ، تبدأ مستويات التستوستيرون أيضا في الانخفاض ، ولكن ليس بنفس المعدل الذي يحدث به الاستروجين. وهذا يعني أنه مع حدوث هذه التحولات الهرمونية ، هناك أوقات يكون فيها التستوستيرون موجودا في مستويات أكبر من الاستروجين. وهذا الاختلال هو المسؤول عن زيادة نمو شعر الوجه وتكرار ظهور الأعراض المرتبطة بحب الشباب بشكل مفاجئ. هل قلت للتو حب الشباب ؟ نعم ، فعلت. وفي نفس الوقت الذي تعاني فيه المرأة من الجلد الجاف والشيخوخة ، فإنها قد تبدأ أيضا في المعاناة مرة أخرى من زيادة إنتاج النفط وتطور مزعج وغير مرغوب فيه. انفصالات حب الشباب. قد يبدو كما لو كان هذا الوضع غير مربح ، ولكن هناك الكثير من الطرق التي يمكنك موازنة بشرة انقطاع الطمث وإعادة ، أو الحفاظ على جمالك المشع.

والطريقة التي يؤثر بها انقطاع الطمث على جلد المرأة هي عملية فردية للغاية. ويبدو أن بعض النساء يعانين من انقطاع الطمث مع تغيرات طفيفة ، في البداية على الأقل ، بينما تعاني نساء أخريات من تغيرات جذرية يبدو أنها تحدث بين عشية وضحاها. قد تكون عملية سريعة ، أو ربما بالنسبة لكم هو أبطأ ، ولكن لا تخطئ ، التغييرات تحدث. لقد عرفنا جميعاً ، أو على الأقل رأيناها ، امرأة كانت تبدو شابة مشعة ولم تكن قريبة من عمرها الزمني. أنا لا أتحدث عن الصور المتغيرة للنساء فوق سن الأربعين أو الخمسين التي قد ترونها في المجلات أو على الإنترنت. أَتحدّثُ عن النِساءِ تَعْرفُ ، الواحد تَعْبرُ في الشارعِ ، الواحد الذي تَحترمُ في الحياةِ الحقيقيةِ. لا يهم حقا إذا كنت في سميكة منه ، أو كنت تخطط لليوم الذي تبدأ فيه بملاحظة هذه التغييرات تحدث ، هناك نهج بسيط جدا ، ذو جانبين سيساعدك على الحفاظ على بشرة أكثر شبابا. ويشتمل الحل على عادات أسلوب الحياة والعناية بالبشرة على حد سواء.

ما علاقة نمط الحياة بكيفية تأثير الهرمونات على جلدك أثناء انقطاع الطمث ؟ تماما مثل كل مرحلة أخرى من الحياة ، كيف تعامل جسدك ، سواء داخل أو خارج ، يمكن أن يكون لها تأثير ملحوظ جدا على صحة الجلد. ويلاحظ هذا التأثير أكثر خلال الأوقات التي تمر فيها بتغيرات فيزيائية أخرى ، مثل انقطاع الطمث. والعوامل الكبيرة لنمط الحياة التي تلعب دورا في أي روتين جيد لرعاية الجلد في سن اليأس هي النظام الغذائي والتمارين الرياضية والنوم والماء.

أنت تعرف أن نظامك الغذائي مهم ، ولكن ما تغذي جسمك مع تصبح أكثر معنى عندما تدخل في مراحل انقطاع الطمث. أولا وقبل كل شيء ، ونحن في السن أجسادنا مجبرة على الاعتماد أكثر على الأطعمة التي نختار تغذية أنفسنا بها. التغذية تصبح أكثر أهمية والطاقة ليست وفيرة بشكل طبيعي كما كانت قبل عقدين. هذا هو الوقت في حياتك حيث الصحة الجيدة تحتاج إلى حماية وليس من المسلّم به. بالإضافة إلى حماية صحتك ، نظام غذائي مليء بالأطعمة الطبيعية ، بما في ذلك الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة سيساعد على الحفاظ على الجلد الجميل. جسدك ، بما في ذلك جلدك ، يحتاج إلى تلك المواد الغذائية. الأطعمة الغنية في أوميغا 3 الأحماض الدهنية هي أيضا مفيدة جدا لصحة الجلد في سن اليأس. بذل جهد للبقاء بعيدا عن الأغذية المعالجة وتلك التي تحتوي على السكريات المضافة. ولن تؤدي هذه الأغذية إلا إلى تعزيز التهاب في جسدكالتي يمكن أن تظهر على جلدك بعدة طرق غير سارة ، لا سيما عندما تكون مستويات التستوستيرون غير متوازنة. الاحمرار ، حب الشباب ، الورود وغيرها من حالات الجلد الملتهبة هي إشارة إلى أن نظامك الغذائي قد تحتاج إلى معالجة.

إذا لم يكن لديك بالفعل ، الآن هو الوقت المثالي لتبني مجموعة من عادات الحياة الصحية. تماما مثل مع الاعتبارات الغذائية ، خيارات نمط الحياة الصحيح يمكن أن تحدث فرقا هائلا في كيف تبدو وتشعر. ما هي أهم عوامل نمط الحياة ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، التي ستساعد على تخفيف أعراض جلد انقطاع الطمث ؟ والجواب هو التمارين الرياضية والنوم والسيطرة على الإجهاد وركل أي عادات صحية سلبية مثل التدخين أو الشرب المفرط. التمرين يساعد على تعزيز التداول الذي سيمنحك توهج طبيعي وصحي. وهناك القليل من الأشياء التي ستظهر على وجهك بسرعة مثل قلة النوم ووفرة الضغط. هدف إلى أدخل على الأقل ثماني ساعات من النوم وليلة والعمل على تطوير تقنيات للحد من الإجهاد تكون فعالة بالنسبة لكم في مجالات حياتكم التي تشعرون بأنها الأكثر ضغطاً وإرهاقاً وإجهاداً. أخيرا ، ركلة تلك العادات التي تدمر صحتك بدلا من دعمها. الآن حان الوقت لوضع أهداف صحية جديدة التي ستدعمكم خلال هذه المرحلة الجديدة والمثيرة من حياتكم.

أنت تعرف أنه مهما كنت جيدا تأخذ الرعاية من صحتك البدنية والعاطفية ، أن بعض التغييرات في الجلد هي مجرد لا يمكن تجنبها. الخيارات المتاحة في العناية بالبشرة يمكن أن تكون ساحقة ، خصوصا إذا كان أن تكون طبيعيا قدر الإمكان هو أولوية بالنسبة لكم. لا تريد أن تعتمد على الكثير من المواد الكيميائية غير الطبيعية للحفاظ على بشرتك شابة ومشعة ، ولكن يمكن أيضا أن يكون من الصعب الحصول على نصيحة واضحة حقا حول أنواع خيارات رعاية الجلد الطبيعية هي الأفضل للشيخوخة الجلد. هناك عدة مكونات مفيدة بشكل خاص للجلد التي تمر بالتغييرات الناجمة عن انقطاع الطمث. عندما تبحث عن تغيير روتين العناية بالبشرة في محاولة لمواجهة تأثيرات التقلبات الهرمونية ، تبحث عن المنتجات التي تحتوي على هذه المكونات الطبيعية العظيمة:

• فيتامين ج: المصل الذي يحتوي على فيتامين C وغيرها من مضادات الأكسدة يمكن أن تساعد في دعم والحفاظ على مصفوفة الكولاجين في الجلد. هذا سيساعد على تقليل ظهور التجاعيد والحفاظ على الجلد بشكل سلس وحازم.

• الريتينول: تعتبر الريتينويدات من أوائل علاجات أخصائيي الأمراض الجلدية لجلد انقطاع الطمث. ويساعد الريتينول على الحفاظ على بنية وسلامة البشرة بالنسبة للمرأة في منتصفها وما بعدها. الريتينول هو عظيم بشكل خاص على الجلد في سن اليأس لأنه يعالج كل من آثار نقص الاستروجين والمستويات غير المتوازنة من التستوستيرون. قد ترغب في البدء بمنتج يحتوي على مستوى أقل من الريتينول ، مثل المصل الطبيعي من القشدة الذي هو متوفر في السوق الاستهلاكية. إذا وجدت أنك فقط لا تحصل على النتائج التي ترغب بها ، قد تفكر في الاتصال بأخصائي أمراض جلدية لمناقشة تطبيق أقوى.

• حمض الهيالورونيك: ويمكن لحمض الهيالورونيك أن يساعد في الحفاظ على سلاسة الجلد وهبوطه ، وذلك باعتباره تطبيقاً موضوعياً ومكملاً غذائياً على حد سواء ، حيث أنه يكافح انهيار الكولاجين. إضافة حمض الهيالورونيك إلى روتين العناية بالجمال الخاص بك يمكن أن تساعد حتى على نبرة جلدك ، والحد من الخفقان والارتفاع وتقليل ظهور التجاعيد.

• زيت جوز الهند البكر الإضافي: جلد اليأس يحتاج إلى رطوبة إضافية. بالإضافة إلى تطبيق رطوبة إضافية ، عليك البحث عن منتجات تعمل على الحفاظ على مستوى الرطوبة الطبيعية التي لا يزال جلدك ينتجها. أحد المكونات التي يمكن أن تفعل كلاهما هو زيت جوز الهند البكر الإضافي. كل هذه الرطوبة الطبيعية لديها عدد من الخصائص الطبيعية التي تجعل من الشفاء ، مهدئ وخيار الرطوبة المفرطة للجلد الجاف ، الغلي أو الحساسة. بالإضافة إلى ذلك ، زيت جوز الهند يمكن العثور عليه في أي مكان تقريبا ويمكنك استخدامه لعدد من الأغراض المختلفة. فقط تأكد من أن زيت جوز الهند الذي تختاره هو نقي وعالي الجودة قدر الإمكان.

• لطيف Exfoliant: كما عمرك ، لا تزال التقشير الدورية مهمة كما هو الحال دائما. تحتاج إلى إزالة خلايا الجلد الميتة القديمة باستمرار من أجل أن تكون الخلايا الجديدة قادرة على التجدد بشكل فعال. أوراق الشجر أيضا تبقي جلدك يبدو منعشا ومشع عند اختيار أوراق الشجر للبشرة الميمونة ، تذكر أن أكثر لطفا هو أفضل. جلدك أصبح أنحف وأكثر حساسية ، لذا يجب أن تؤخذ الرعاية الإضافية لعدم الإفراط في الضغط أو الإضرار بالجلد أثناء عملية التقشير.

• شاشة الشمس: وكأن استخدام Sunscreen لم يكن مهما بما يكفي للحصول على الجلد الصحي ، فإنه يصبح أكثر حيوية وأنت تقترب من سن اليأس وما بعده. إن هرمون الإستروجين متورط في إنتاج الميلانين ، وهو عبارة عن صبغة جلدية. ومع انخفاض مستويات هرمون الإستروجين ، فإن إنتاج الميلانين يزداد. وهذا هو السبب وراء تلك البقع البني الخفيفة على وجهك ، الصدر ، والأسلحة والأيدي التي يشار إليها كبقع عمري. وعندما تتعرض الأشعة فوق البنفسجية لأشعة فوق البنفسجية ، فإن تأثير الميلانين يزداد حدة ، بل إنها أكثر عرضة لخطر التعرض لبقع عمريها. إرتدي دائما شاشة شمسية نوعية جيدة من 30 على الأقل من القوة لحماية جلدك من الآثار القديمة للشمس

هناك عدد من التغيرات التي تحدث خلال فترة انقطاع الطمث ، وحالة جلدك هي واحدة منها فقط. وفي بعض الأحيان ، قد يكون من الصعب قبول التغييرات ، ولكن هذا ليس بالسبب الذي يجعلنا نستسلم ونشعر بأننا لا نستطيع الدفاع عن أنفسنا ضدهم. عندما يتعلق الأمر بإعداد جلدك لسن اليأس والحفاظ على توهج الشباب من خلال العملية ، لديك الكثير من الخيارات ، وكلها طبيعية ورقيقة لبشرتك. ويمكن أيضا أن تكون التغييرات مثيرة وأن تشير إلى فرصة للبدء من جديد. هذا هو وقت الحياة لتعيد اكتشاف نفسك وتخلق حياة مثيرة لك عندما تقوم بعمل وقت للعناية بجلدك ، يمكنك أن تبدو شابا كالشباب كما تشعر ، من خلال سن اليأس ولعقود من الزمن في المستقبل.