Qui siamo a circa un terzo dell'anno, il che significa che hai avuto qualche mese per mantenere i buoni propositi per il nuovo anno o lasciarli scivolare silenziosamente ai margini della vita. Una delle cose più grandi della primavera è che ci dà la possibilità di ricominciare da capo, di ricaricarci e di accogliere un cambiamento positivo e sano. La primavera è anche il periodo dell'anno in cui ci rendiamo conto che la stagione delle maniche corte, delle gambe nude e dei costumi da bagno è dietro l'angolo. Tutto ciò può alimentarti con una nuova ispirazione per raggiungere il tuo obiettivo di diventare la versione più sana possibile di te stesso.

Quando si tratta di essere sani, è importante ricordare che la salute non riguarda solo ciò che sta accadendo al tuo corpo, ma anche ciò che sta accadendo nel tuo ambiente. Troppe volte il nostro impegno per la salute fisica contraddice le azioni che intraprendiamo per vivere un po 'più "verdi" e per proteggere l'ambiente. Quindi, in onore della Giornata della Terra di quest'anno, perché non fare alcune cose per rendere il tuo allenamento un po 'più verde? Ecco alcuni semplici modi per rispettare l'ambiente e allo stesso tempo aumentare la tua resistenza cardio.

Rimani locale

• Ammetto che posso essere un fanatico delle attrezzature per il fitness scintillanti. L'idea di provare la macchina più nuova può ispirarmi a muovermi quando non mi sento sempre all'altezza. Tuttavia, fare quel viaggio in palestra può mettere a dura prova il tuo programma e l'ambiente. Non c'è davvero un motivo per attraversare la città in macchina per venti minuti per correre sul tapis roulant quando ci sono belle strade di quartiere, un parco locale o un sentiero escursionistico più vicino a casa. Risparmia i soldi del gas e cerca dei modi per utilizzare l'ambiente naturale che ti circonda piuttosto che andare in palestra. Se sei abbastanza fortunato da vivere a pochi passi o fare jogging dalla tua palestra, è fantastico. Ma tieni presente che quelle macchine fantasiose richiedono energia elettrica per farle funzionare. Un tapis roulant può utilizzare tanta elettricità quanto quindici lampadine a incandescenza. Cerca alternative alla natura e risparmia i macchinari per i giorni in cui il tempo non collabora con i tuoi programmi di allenamento all'aperto.

• Vai in palestra, in pista da corsa o in piscina comunitaria alla stessa ora ogni settimana per incontrare lo stesso gruppo di amici? Questa è un'opportunità perfetta per essere un po 'più rispettosi dell'ambiente ogni volta con il carpooling. Anche il risparmio di cinque o dieci miglia di guida ogni settimana è sufficiente per ridurre la tua impronta ecologica. Ogni piccolo aiuto. Inoltre, ti dà un po 'di tempo in più per raggiungere i tuoi compagni di allenamento prima che diventi tutto sudato e serio.

• Dai un'occhiata ai parchi locali e gioca come un bambino. Il sabato pomeriggio potrebbe non essere il momento migliore per provarlo, ma le mattine nei giorni feriali sono il momento perfetto per andare al parco del quartiere e approfittare delle attrezzature del parco giochi. Prova a scalare la parete rocciosa o ad usare le barre delle scimmie. Alcuni parchi hanno persino iniziato a installare attrezzature per il fitness per adulti in un'area designata del parco lontano da dove si riunisce la maggior parte dei bambini. Non solo riesci a metterti alla prova con attività che non fai da anni, ma ottieni anche il vantaggio di stare all'aria aperta e abbracciare la giocosità giovanile.

• Se ami assolutamente allenarti con attrezzature professionali, puoi creare una piccola palestra domestica piuttosto che recarti in una. I soldi che risparmi sui costi di iscrizione possono essere utilizzati per pagare la tua attrezzatura. Poiché la salute del pianeta è nella tua mente, potresti prendere in considerazione l'acquisto di attrezzature usate di alta qualità piuttosto che nuove. Ricorda solo che una volta che sei pronto per aggiornare o provare qualcosa di nuovo, dovresti prima guardare a vendere o donare la tua attrezzatura usata delicatamente piuttosto che metterla all'angolo con il ritiro settimanale della spazzatura.

Diventa consapevole dell'attrezzatura

• Uno degli attrezzi più importanti per la salute e il fitness è qualcosa di piccolo, portatile e assolutamente essenziale. Sto ovviamente parlando di una bottiglia d'acqua. Non dovresti iniziare a fare alcun tipo di esercizio senza essere adeguatamente idratato e avere una fonte d'acqua nelle vicinanze per dissetarti durante l'allenamento. Tuttavia, un fatto spiacevole è che l'americano medio utilizza quasi centosettanta bottiglie d'acqua di plastica ogni anno, ma ne ricicla solo una parte. La quantità di petrolio utilizzata per produrre quelle bottiglie è sufficiente per alimentare oltre un milione di automobili. Sai cosa sto ottenendo qui. Smettila con la follia dell'acqua in bottiglia e investi invece in un paio di bottiglie d'acqua ricaricabili. Se sei preoccupato per la purezza delle risorse idriche locali, puoi aggiungere un semplice dispositivo di filtraggio al tuo rubinetto o acquistare una bottiglia d'acqua che viene fornita con un filtro integrato.

• Quando scegli un tappetino per esercizi o yoga, cercane uno fatto di cotone, canapa, iuta o altre risorse rinnovabili. Non solo la produzione di questi tappetini è migliore per l'ambiente, pensa a quanto contenuto di pelle e stuoia hai durante un allenamento medio. Pensa a quanto il tuo viso si avvicina al tappeto e alle tossine che potresti potenzialmente respirare. Questo è un perfetto esempio di come ciò che è meglio per la Terra è quasi sempre meglio anche per il tuo corpo.

• Indipendentemente dal fatto che corri, cammini o esegui centinaia di passi cardio con ogni allenamento, se ti alleni regolarmente passerai le scarpe abbastanza velocemente. L'approccio migliore è quello di avere diverse coppie su cui ruotare, ma alla fine arriverà il momento in cui ogni coppia dovrà essere sostituita. Quando ciò accade, non buttarli nella spazzatura. Donali invece. Anche se le tue scarpe sono indossate al punto che un negozio dell'usato non vuole avere niente a che fare con loro, puoi comunque donarle per essere riciclate in parchi giochi e attrezzature sportive. In un certo senso, questo fa sì che la vita delle tue scarpe torni al punto di partenza. Puoi aumentare questo impatto ecologico scegliendo anche scarpe che sono state prodotte utilizzando materiali riciclati o naturalmente biodegradabili.

• Cerca strutture per il fitness che condividano il tuo punto di vista ecologico e i tuoi obiettivi. Cerca una palestra che enfatizzi il consumo ridotto di energia o, meglio ancora, utilizzi l'energia sfruttata dall'uso di attrezzature per il fitness per fornire parte della potenza necessaria per mantenere in funzione la loro attività. Chiedete anche che tipo di prodotti per la pulizia usano e se offrono opzioni per ridurre, riutilizzare e riciclare nella loro struttura.

Fai contare le piccole cose

• Centri fitness all'avanguardia e nuovi vestiti da allenamento possono essere uno stress sia per il tuo portafoglio che per l'ambiente. Anche se non ti direi di evitare completamente queste cose se ti danno piacere e contribuiscono alla tua salute generale, vale la pena ricordare che alcuni dei migliori allenamenti provengono da attività che svolgi ogni giorno e non richiedono attrezzature aggiuntive o costi di iscrizione . Pensa all'attività fisica necessaria per piantare un giardino, falciare il prato con un tosaerba a spinta, fare un giro in bicicletta con i tuoi bambini, giocare a pallavolo nel quartiere o semplicemente fare una passeggiata serale nel tuo quartiere. Piuttosto che investire denaro e altre risorse ecologiche nella più recente mania del fitness, prova ad attingere al potere energizzante di vivere una vita sana che non implichi la rinuncia alle attività di fitness quotidiane.

• Hai sentito dire che se vuoi essere più sano devi parcheggiare lontano dall'ingresso o prendere sempre le scale invece dell'ascensore ogni volta che c'è un'opzione. La stessa verità si applica anche quando si mantiene in salute la Terra. Più facciamo con il nostro corpo, migliore è la salute del pianeta. Usa la tua forza per camminare o andare in bicicletta al negozio la prossima volta invece di saltare in macchina. Utilizzando le scale si risparmia sull'elettricità necessaria per azionare un ascensore.

• L'allenamento non richiede un arsenale di snack preconfezionati e bevande energetiche in bottiglia. In effetti, il miglior carburante per un allenamento è una dieta sana e naturale e molta acqua pura e pulita. Salta lo snack bar in palestra e porta i tuoi snack come verdure tagliate, noci, mele con burro di noci, un semifreddo allo yogurt fatto in casa o le tue barrette energetiche fatte in casa preferite che evitano gli ingredienti e gli imballaggi non necessari.

• Scegli tutti i prodotti naturali per la salute e la bellezza. Uno dei modi più rilassanti per trattare il tuo corpo dopo l'allenamento è un bel bagno caldo, ma puoi saltare tutti i fantasiosi bagni in polvere, sali e oli. Tutto ciò di cui hai bisogno sono alcuni sali Epsom e i tuoi oli essenziali preferiti. Aggiungi circa mezza tazza di sale Epsom al tuo bagno, seguito da cinque-dieci gocce di olio essenziale e avrai il trattamento perfetto dopo l'allenamento. Se la tua pelle è secca, puoi aggiungere un po 'di olio di mandorle o di crusca di riso per idratarla. Usa l'amido di mais naturale al posto del talco o altri prodotti chimicamente pesanti per assorbire l'umidità in eccesso e non dimenticare una protezione solare naturale di alta qualità quando prevedi di stare all'aperto. Questo è anche un ottimo momento per rivalutare la tua routine di cura della pelle. La pelle dopo l'allenamento ha bisogno di cure extra delicate. Cercare detergenti, toner e creme idratanti che sono formulati con tutti gli ingredienti naturali e delicati che sono progettati per funzionare con l'ambiente naturale della tua pelle, piuttosto che con sostanze chimiche aggressive che possono spogliare la pelle dell'umidità essenziale, specialmente dopo l'allenamento.

Mi sento come se sia sicuro ammettere che, indipendentemente da quanto facciamo per proteggere la nostra salute e l'ambiente, possiamo sempre fare un po 'meglio. Anche il più piccolo dei cambiamenti può sommarsi, soprattutto quando lavoriamo tutti insieme con un obiettivo comune in mente. Le azioni che puoi intraprendere per rendere i tuoi allenamenti un po 'più verdi sono semplici e onestamente richiedono uno sforzo minimo. Tutto ciò che serve è un po 'di consapevolezza sull'ambiente e su come viviamo e interagiamo con esso. La natura ci offre l'opportunità di sperimentare l'armonia. Sta a noi attingere a questo, rispettare la natura e goderci la vita come dovrebbe essere vissuta; naturalmente e completamente.

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