غالبًا ما نعتبر ذلك أمرًا مفروغًا منه ، لكن جودة الهواء الذي نتنفسه تلعب دورًا رئيسيًا في صحتنا ورفاهيتنا. يُعزى رداءة نوعية الهواء كعامل مسبب لعدد من الحالات الصحية الخطيرة ، ووفقًا لكلية هارفارد للصحة العامة ، فإن سوء نوعية الهواء - المعروف أيضًا باسم تلوث الهواء - يقتل أكثر من 3 ملايين شخص سنويًا في جميع أنحاء العالم.

هذه إحصائية كئيبة للغاية ، وهي تجعلك ترغب في الركض بحثًا عن ملجأ في جو آمن ونظيف في منزلك. لسوء الحظ ، تشير التقديرات إلى أنه بالنسبة للكثيرين منا ، فإن جودة الهواء الموجود داخل منازلنا في الواقع أسوأ مما نتنفسه عندما نكون في الخارج.

في البداية يبدو هذا مستحيلاً. الضباب الدخاني والمبيدات الحشرية وانبعاثات المركبات وحدها كافية لجعل أي شخص عاقل يتساءل عن الاقتراح بأن الهواء داخل منزله هو في الواقع أسوأ. ومع ذلك ، فإن منازلنا مليئة بملوثات الهواء ، والتي قد لا تكون على دراية بالكثير منها.

بالنظر إلى أننا نتجه إلى موسم من الطقس البارد ، وإغلاق النوافذ وأنظمة التدفئة التي تستمر في تدوير نفس الهواء القديم في جميع أنحاء منزلك ، فهذا هو الوقت المثالي للنظر في الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتنقية الهواء قبل شهور من كونك عالقًا بالداخل ، فإن تنفس الهواء الملوث يؤثر سلبًا على صحتك.

الضرر الناتج عن استنشاق هواء ملوث

نظرًا لأنه لا يمكننا دائمًا معرفة متى تكون جودة الهواء في منازلنا أقل من ممتازة ، فغالبًا ما نكون بطيئين في ربطها بحدوث العديد من المشكلات الصحية المزمنة التي نعاني منها اليوم.

على سبيل المثال ، ربما تعلم أن نوعية الهواء الرديئة يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالربو والحساسية ، ولكن هل تعلم أيضًا أنه يمكن أن يساهم في الإصابة بالصداع النصفي وحتى مشاكل الجهاز الهضمي؟ هذه العواقب خطيرة حتى بالنسبة للشخص العادي ، ولكنها قد تشكل خطرًا أكبر على أولئك الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة ومشاكل في التنفس والأطفال الذين تكون أجسامهم الصغيرة أقل كفاءة في تصفية كميات كبيرة من السموم.

تظهر بعض علامات تدني جودة الهواء على الفور ، على سبيل المثال كيف يبدو أن الجيوب الأنفية تشتعل فجأة في المرة الأولى التي تشعل فيها الحرارة كل شتاء ، أو كيف تميل الحساسية إلى التفاقم قليلاً إذا كنت لا تتذكر تغيير مرشح HEPA في المكنسة الكهربائية. عادة ما يكون لهذه الأعراض التي تظهر بشكل مفاجئ أسباب يمكن تحديدها على الفور ، لذلك من السهل إصلاحها.

في أوقات أخرى ، لا يكون الجناة واضحين ، ويتراكم الضرر على مدى سنوات.

على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي التعرض الطويل الأمد للعفن السام إلى ظهور بطيء لأعراض متعددة ، أو كيف أن التعرض لفترات طويلة للجزيئات التي يحتمل أن تكون مسرطنة تطفو في الهواء قد يلعب دورًا مساهمًا في تطور الرئة أو أنواع أخرى من السرطان. لا يُقصد من هذه الاقتراحات أن يُنظر إليها على أنها أساليب تخويف ، بل للتأكيد على أهمية الحفاظ على نظافة الهواء في منازلنا قدر الإمكان.

ما هي مصادر تلوث الهواء الداخلي؟

الحقيقة المؤسفة هي أنه بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، فإنه من المستحيل القضاء على كل ملوثات الهواء في منزلك. هناك ببساطة الكثير من الملوثات المحتملة التي يتم ضخها عمليًا في كل جانب من جوانب حياتنا ، وحتى الشخص الأكثر حذراً سينقل حتماً السموم إلى منازلهم من الخارج على الملابس والأحذية وحتى بشرتهم.

يبدو ميؤوس منه ، أليس كذلك؟ على الاطلاق. لحسن الحظ ، تتمتع أجسامنا بمرونة مذهلة وقادرة على مقاومة قدر كبير من الإجهاد الناتج عن الحمل الزائد السام. الهدف ليس أن تصبح مهووسًا بشأن تنقية الهواء ، ولكن بدلاً من ذلك تطوير نهج صحي لتقليل أو القضاء على أكبر عدد ممكن من الملوثات الشائعة من المنزل.

تشمل بعض ملوثات الهواء المنزلية الأكثر شيوعًا ما يلي:

• المركبات العضوية المتطايرة (VOC): المركبات العضوية المتطايرة هي ملوثات هواء منزلية شائعة بشكل لا يصدق لأنها توجد في العديد من المنتجات التي نستخدمها كل يوم. توجد المركبات العضوية المتطايرة في المنتجات التي تأتي في شكل بخاخات الأيروسول والعطور وبخاخات الشعر ومنعمات الأقمشة ومستلزمات الحرف مثل المواد اللاصقة والدهانات.

 يمكنك عادةً الشعور بتأثيرها الأولي مع تهيج الأنف أو الحلق أو العين ، لكن التعرض المطول يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز العصبي والكلى.

•  الفورمالديهايد: هذا هو أحد ملوثات الهواء الخداعية التي يمكن أن تسبب مجموعة من الأعراض غير السارة مثل تهيج الأنف والحنجرة والسعال والصداع والغثيان.

يوجد الفورمالديهايد بشكل شائع في منتجات الخشب المضغوط - فكر على غرار الألواح ، أي شيء مصنوع من الخشب الرقائقي أو الأثاث المصنوع من أي نوع من قطع الخشب المضغوط. ستجد أيضًا الفورمالديهايد في السباب والسجاد وبعض المواد اللاصقة.

•  أول أكسيد الكربون: هذا هو أحد أكثر ملوثات الهواء خطورة ، خاصة في هذا الوقت من العام حيث يبدأ أولئك منا في المناخات الباردة في إغلاق النوافذ لفصل الشتاء. أول أكسيد الكربون هو غاز عديم اللون والرائحة ناتج عن الاحتراق غير الكامل للوقود الأحفوري.

تشمل المصادر الشائعة لأول أكسيد الكربون سخانات الغاز ، ومواقد الغاز ، ومواقد الأخشاب سيئة التهوية ، ومن ترك السيارات تعمل في مرآب مغلق. يعتبر التعرض لأول أكسيد الكربون أمرًا خطيرًا للغاية ، مع أعراض تشمل الصداع والغثيان والارتباك وصعوبة التنفس وفي الحالات القصوى ، يمكن أن يكون التسمم بأول أكسيد الكربون مميتًا.

• الغزاة البيولوجي: هذه هي جميع الملوثات البيولوجية التي تغزو الهواء وتسبب الخراب في صحتك. تشمل هذه الفئة جميع الفيروسات والبكتيريا التي تجد طريقها إلى منزلك ، بالإضافة إلى العفن والفطريات التي تتسلل وتنمو في الزوايا المظلمة والرطبة من منزلك.

الأسباب التي تجعلك ترغب في تقليل البكتيريا والفيروسات إلى الحد الأدنى واضحة ، ولكن من المهم أيضًا الانتباه إلى العفن الفطري والعفن السام الذي يمكن أن يهاجم أيضًا جهاز المناعة لديك.

• دخان التبغ: يقترح أن دخان السجائر يحتوي في مكان ما على حوالي 4000 مركب مختلف ، معظمها سامة بطريقة ما. تتضمن بعض المركبات التي يمكن التعرف عليها أكثر الأسيتالديهيد والأسيتون والأمونيا والبنزين وسيانيد الهيدروجين والفورمالدهيد والرصاص وأول أكسيد الكربون والقطران. ليس بالضبط كوكتيل سوف تستنشقه طواعية إذا سلمه لك شخص ما.

عندما تدخن في الداخل ، فإنك تغمر الهواء بهذه المركبات ، كما أنها ترسب نفسها على الملابس والأثاث والسجاد. التخلص من العادة هو الحل الأفضل ، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فاختر التدخين في الخارج فقط للحفاظ على الهواء في منزلك نظيفًا قدر الإمكان.

تنقية الهواء بشكل طبيعي

القائمة أعلاه تغطي فقط بعض أكبر الجناة. يمكن أيضًا العثور على ملوثات الهواء في العديد من المنتجات المنزلية التي نستخدمها كل يوم ، بما في ذلك مواد التنظيف ومعطرات الهواء وغيرها من المواد الغذائية المنزلية غير المفترضة. معظمهم ببساطة لا يمكنهم القيام بعملية تنظيف كاملة للسموم - خاصة وأن ذلك قد يتضمن استبدال الطلاء والسجاد وجميع الأثاث في ضربة واحدة.

بدلاً من ذلك ، هناك خطوات أصغر يمكنك اتخاذها لتنقية الهواء في منزلك. تضيف كل واحدة طبقة إضافية من الحماية بينما تعمل نحو هدف أن تصبح منزلًا خالٍ من السموم. فيما يلي 10 خطوات سهلة للبدء.

قم بجولة وتخلص من المصدر

إنها لفكرة جيدة أن تبدأ بجولة في منزلك وتدوين ملاحظات حول مصادر تلوث الهواء المحتملة. كن على اطلاع على مناطق تراكم الغبار والرطوبة الزائدة. هذه مناطق تكاثر شائعة للملوثات البيولوجية.

بعد ذلك ، قم بتدوين المنتجات الكيميائية مثل معطرات الجو والمنظفات التي يشيع استخدامها في منزلك وابحث عن البدائل غير السامة. أخيرًا ، ابحث عن إمكانات السموم في الأثاث والأرضيات وما إلى ذلك. قد لا تتمكن من استبدالها كلها مرة واحدة ، ولكن يمكنك بدء قائمة أمنيات لاستبدال ما ترغب في التخلي عنه ببدائل غير سامة.

افحص أنظمة التدفئة / التبريد سنويًا

هذا مهم بشكل خاص لأننا نقترب من أشهر الشتاء. يمكن أن تشكل أنظمة التدفئة التي تعمل بشكل غير صحيح تهديدًا على صحتك ، بالإضافة إلى أن معظم الخدمات تشمل أيضًا التنظيف لإزالة كل الغبار والحطام المتراكم في فتحات التهوية. أيضًا ، إذا كان لديك مدفأة عاملة أو موقد يعمل بحرق الأخشاب ، فمن المهم بنفس القدر فحصها وجدولة تنظيف المدخنة قبل وصول الطقس البارد بكامل قوته.

خروج الهواء عند شراء منتج جديد

إذا سمحت الأحوال الجوية ، فمن الأفضل إعطاء أي أثاث وأرضيات جديدة فرصة للهواء في الهواء الطلق قبل إحضاره إلى منزلك. على سبيل المثال ، من المحتمل أن أي شخص أحضر فراشًا ذا ميموري فوم إلى منزله يمكن أن يشعر بأنه غمرته الرائحة. إذا استطعت شمها ، فثق في أنها تطلق مركبات في الهواء أيضًا. كلما تمكنت من بث هذه العناصر قبل دخولها إلى منزلك ، كان ذلك أفضل.

ضع في اعتبارك خيارات التدفئة / التبريد الطبيعية

في حين أن نظام التدفئة والتبريد الذي يعمل بشكل صحيح أمر لا بد منه ، إلا أنه من الأفضل تقليل استخدامك له. ضع في اعتبارك طرقًا بديلة للحفاظ على درجة حرارة مريحة في منزلك. على سبيل المثال ، استثمر في علاجات النوافذ والنوافذ التي تساعد في عزل منزلك عن البرودة والحرارة. وبالمثل ، يمكن استخدام مروحة سقف للمساعدة في تدوير الهواء والحفاظ على درجة الحرارة مريحة ، أو في الطقس الدافئ يمكنك ملء نوافذك بالنباتات المنزلية لتكوين ظل طبيعي.

الحديث عن النباتات المنزلية

تعتبر النباتات المنزلية من أكثر أجهزة تنقية الهواء فعالية في منزلك ، وهي تضيف لمسة من الجمال الطبيعي كمكافأة. حتى إذا لم يكن لديك إبهام أخضر ، فهناك خيارات متاحة لك تتسم بالمتانة وسهولة الصيانة نسبيًا.

تعتبر النباتات مثل أشجار المطاط ونخيل الفراشة وزنابق السلام واللبلاب جيدة بشكل استثنائي في تنظيف الهواء. إذا كنت في شك ، فإن القاعدة العامة الجيدة هي زيادة مساحة سطح الأوراق ، كلما كانت إمكانات التنقية أفضل. قد يأتي هذا في شكل نبتة ذات عدة أوراق كبيرة ، واحدة بها العديد من الأوراق الصغيرة.

انتبه للطبخ

هذا شيء لا نفكر فيه دائمًا ، ولكن طريقة الطهي والمكونات التي نستخدمها يمكن أن يكون لها تأثير على جودة الهواء في منازلنا. على سبيل المثال ، الطهي بالزيوت التي تحتوي على نقطة دخان منخفضة سوف يملأ مطبخك بالغيوم والأبخرة التي قد تبدو وكأنها تختفي بسرعة ، ولكنها في الواقع يمكن أن تستمر لساعات. بدلاً من ذلك ، اختر الزيوت وطرق الطهي التي تقلل من إنتاج الدخان ومنتجاته الثانوية في منزلك.

شراء جهاز تنقية الهواء

تتميز أجهزة تنقية الهواء اليوم بكفاءة عالية ، وتستخدم أقل قدر من الكهرباء وهي هادئة بما يكفي لدرجة أنك قد لا تعرف حتى أنها تعمل بجد. أفضلها تعمل على تقليل عدد من ملوثات الهواء. يمكنك رفع مستوى طاقة جهاز تنقية الهواء عن طريق تثبيت فلاتر مصنوعة باستخدام الفحم المنشط ، والذي يُطلق عليه عادةً الكربون النشط.

اختر شمع العسل

تضيف الشموع أجواءً رائعة إلى منزلك ، ولكن شموع البارافين التي كنت تحرقها قد تغمر الهواء بمواد كيميائية سامة مثل المنتجات الثانوية للبترول. من ناحية أخرى ، لا تنتج شموع شمع العسل أيًا من هذه المواد الكيميائية السامة في عملية الاحتراق ، ويمكنها حتى المساعدة في تحييد السموم عن طريق تأين الهواء.

افعلها بنفسك

هناك فوائد أكثر من صنع اللوازم المنزلية الخاصة بك من مجرد توفير التكاليف. إن قضاء الوقت في صنع أشياء مثل أدوات التنظيف والمنظفات ومعطرات الجو وحتى بعض منتجات التجميل يمكن أن يقلل بشكل كبير من كمية السموم التي تتعرض لها وتستنشقها كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، قد تفاجأ بمدى سهولة وفعالية صناعة منتجاتك المنزلية ،

ملح الهيمالايا

تتجه مصابيح الملح في جبال الهيمالايا منذ عامين ، ولسبب وجيه. يقال إن الملح القديم يطلق الأيونات السالبة في الهواء عند تسخينه برفق. أبلغ الأشخاص الذين يستخدمون مصابيح ملح الهيمالايا عن عدد من الفوائد ، بما في ذلك تقليل أعراض الحساسية ، وتقليل السعال والنوم بشكل أفضل. تأتي هذه المصابيح بأحجام مختلفة ، لذا فأنت تريد التأكد من أن الحجم الذي تختاره مناسب للغرفة التي يتم استخدامها فيها. على سبيل المثال ، قد يكون المصباح الأصغر مثاليًا لغرفة نومك ، ولكنه أكبر واحد أو حتى اثنان أصغر سيكون أكثر ملاءمة لمساحة معيشة أكبر.

جودة الهواء المحيط بنا مهمة للغاية لصحتنا. لسوء الحظ ، لا نتحكم دائمًا في جودة الهواء ، خاصةً عندما نكون في الهواء الطلق أو في المساحات العامة - مثل مباني المكاتب. هذا يعني أنك بحاجة إلى القيام بكل ما في وسعك لتنقية الهواء والتنفس بحرية في المنزل. هذه الاقتراحات هي مجرد خطوة أولى. الباقي يأتي من الحياة الواعية والالتزام بالطبيعة في كل جانب من جوانب حياتك الجميلة.

"الحساسية ، الربو ، الأمراض المزمنة ، ضعف الجهاز المناعي ، صحة الجهاز الهضمي ، الصداع النصفي والصداع ، الإجهاد التأكسدي ، خيارات الحياة السيئة" "النظام الغذائي / التغذية ، الوعي البيئي ، البيئة ، الخيارات الصحية ، غير سام ، عادات النوم" "فورمالديهايد"