إنها بداية عام جديد ، وهذا يعني أنه الوقت المثالي للالتزام بإجراء تغييرات إيجابية في حياتك. وفي هذا الوقت من العام ، يبدو أن الجميع لديهم قائمة بقرارات السنة الجديدة وأفضل نوايا التمسك بها. ولكن في كثير من الأحيان ، يتم إبعاد تلك القرارات جانبا بعد بضعة أسابيع فقط من السنة الجديدة. لدي نظرية حول سبب حدوث هذا. أعتقد أنه ربما لا يوجد ما يكفي من القرارات لرعاية النفس على قائمتك. وعليك أن تعتني بنفسك أولا وأن تجعل من نفسك أولوية قبل أن تتمكن من البدء في معالجة جميع القرارات الكبيرة الأخرى المدرجة في قائمتك. لذا ، هذا السَنَةِ الذي لا تُحاولُ جَعْل "إعتِناء بي" قراركَ الأوّل ؟ واحد من أفضل الأماكن لبدء هو مع الجلد الخاص بك. أحد الأشياء اللطيفة حول الالتزام بالعناية بجلدك هو أنك سوف تكون قادرا على رؤية والشعور بالنتائج على الفور تقريبا. هذه قائمة من القرارات البسيطة ، ولكن الهامة للعناية بالبشرة والتي يمكنك أن تصنعها بدءا من اليوم وتحملها خلال بقية العام وما بعده.

ابدأ طازج

السنة الجديدة ، جديدة لكم. أحيانا أفضل شيء يمكنك فعله هو أن تبدأ ببساطة من الصفر. سواء كان لديك بالفعل روتين العناية بالبشرة الصلبة ، أو ليس لديك فكرة من أين تبدأ ، هذه القرارات سوف تساعدك على وضع على الطريق للعناية البشرة ممتازة التي تعمل لديك.

اضغط على نفسك

والأعياد ، رغم أنها احتفالية وممتعة ، تكاد تكون مرهقة ومرهقة. من الصعب أن تبدأ جديدة عندما لا تزال تحمل كل الوزن العقلي في العام الماضي. لماذا لا تبدأ السنة بمعاملة نفسك إلى العلاج المنتجع الصحي المفضل لديك. وهذا أيضا وقت مناسب للتحدث مع أحد المهنيين عن التوصيات المتعلقة بروتين العناية بالبشرة وحتى آرائهم بشأن منتجات العناية بالبشرة. إذا كانت العطلات قد تركت محفظتك خفيفة بعض الشيء لتتمكن من تحمل يوم منتجع ، لا يوجد سبب حتى الآن أنك لا تستطيع أن تدلل نفسك قليلا ، من خلال إعادة الغلاف الجوي في منزلك الخاص لجزء من التكلفة. ضوء الشموع ، رائحة الزيتون أو زيت جوز الهند مع الزيوت الأساسية المفضلة لديك ، جعل لطيف كل أقنعة الوجه الطبيعية وخدش الجسم وتهيئة البيئة مع كل ما يجعلك تشعر بالراحة. جعل التاريخ مع نفسك وتأخذه على محمل الجد. السماح لنفسك هذه المرة للاسترخاء ، إعادة الشحن والشعور بالجمال.

تقييم بشرتك وتحديد الأهداف

مرة كل عام يجب أن تقف أمام المرآة وتقيم بصدق صحة وحالة بشرتك. تذكر عندما تفعل هذا أنك لا تنتقد نفسك ، بل تبحث عن مناطق يمكنك تحسينها وتقييمها إذا كان روتين العناية بالبشرة الحالي لا يزال ذا صلة بنوع بشرتك الحالي. ربما لديك مرطب كنت قد أحببته لسنوات ، ولكن إذا كنت صادقا ، قد تجد أنه لا يعمل لديك كما فعلت مرة واحدة. ربما منظفك يجفف جلدك ويسبب القليل من الاحمرار الذي لم يكن دائما هناك. كُلّ سَنَة جلدكَ يَتغيّرُ فقط قليلاً. عوامل مثل العمر ، الهرمونات ، الطقس ، نوعية الهواء ، الإجهاد والنظام الغذائي يمكن أن تغير بشرتك. ومن المهم أن نلقي نظرة منتظمة على المنتجات التي تستخدمونها ، حتى احتياطياتكم القديمة ، للتأكد من أنها تعمل لكم بدلا من ضدكم. هذا هو أيضا الوقت المناسب للتفكير في قيمك عندما يتعلق الأمر بمنتجات العناية بالبشرة. هل تفضل المنتجات الطبيعية وتلك التي تنتجها الشركات التي لا تشارك في اختبار الحيوانات ؟ الآن حان الوقت للبحث في شركات رعاية الجلد والتحول إلى تلك التي تدعم المثل العليا الأساسية الخاصة بك.

تقييم و إعادة التفكير في الاتجاهات

فقط لأنه موضوع الجمال الساخن الآن لا يعني أنه يعني للجميع. لسوء الحظ ، العديد منا لديه خزائن وأدراج مليئة بالمنتجات العصرية التي استخدمناها مرة أو مرتين فقط. هذا العام ، التزموا بتكريم بشرتكم وأسلوب الجمال الذي يشعر بالراحة والطبيعة لكم. إذهبْ خلال مخبأِكَ ويَتغاضى عما أنت مَا إستعملتَ ، وبعد ذلك يَجْعلُ الوعدَ أَنْ لا يَقْفزَ على متن مع كُلّ اتجاه جديد الذي يَمْرُّ.

إخلاء ما لا يعمل

هذه نتيجة طبيعية لتقييم بشرتك وتنظيف مخبأ جمالك ، لكنها تستحق بقعة خاصة بها. إذا كان لديك منتجات لا تعمل لجلدك ، ليس هناك سبب للتمسك بها. يمكن أن يكون من الصعب رمي شيء أنفقت عليه المال الذي كسبته بشق الأنفس ، ولكن إذا كان لا يعمل لديك ثم إبقائه جالسا هناك على الرف لا يفيدك. إذا كنت تكره الفراق تماما مع شيء ما ، انظر إذا كان هناك شخص يمكنك تمريره على طول أيضا ، طالما لا يوجد خطر التلوث البكتيري من أصابعك أو أدوات الجمال الأخرى. لا تحتاج إلى منتجات لا تعمل ولا تحتاج إلى دزينة من كرامات العين المختلفة. روتين بسيط مع فقط ضروريات رعاية الجلد الحقيقي الخاص بك سيكون أسهل للتمسك على أساس يومي.

وعد إلى ثابت

هل تريد أن تعرف ما هي الرتب بين أعلى خطايا رعاية الجلد ؟ الجواب هو عدم الاتساق. روتين العناية بالبشرة الخاص بك سوف تعمل فقط إذا كنت متسقة معها كل يوم. أيضا ، تبديل المنتجات بانتظام يمكن أن يسبب الخراب لجلدك. العثور على الروتين الذي يعمل أفضل لكم والالتزام معها على أساس منتظم.

طبيب الأمراض الجلدية

إذا كنت لا ترى بالفعل طبيب الأمراض الجلدية على أساس سنوي ، الآن هو الوقت للبدء. طبيب الأمراض الجلدية لن يرشدكم فقط إلى تحقيق البشرة الأكثر صحة الممكنة ، ولكن يتم تدريبهم أيضا للبحث عن أصغر التغييرات التي يمكن أن تكون علامات مبكرة لسرطان الجلد. تحديد موعد مع طبيب الأمراض الجلدية لفحص كامل جلد الجسم مرة واحدة في السنة.

الالتزامات اليومية الصغيرة

في بعض الأحيان يمكن إجراء أكبر التغييرات عندما تهتم بالتفاصيل اليومية الصغيرة. وهنا بعض أهم القرارات اليومية التي يمكن أن تصنعها للبشرة الصحية.

واقي الشمس

معظمنا يفكر في تطبيق واقي الشمس عندما نذهب إلى الحديقة أو الشاطئ ، ولكن العديد منا ينسى تطبيقه لحماية جلدنا من التعرض اليومي للشمس. بشرتك تتعرض إلى الأشعة فوق البنفسجية الضارة حتى في الأيام الغائمة ، في الشتاء وعندما تكون في الداخل بالقرب من النافذة. يجب دائما حماية بشرتك ، ويفضل أن يكون مع صياغة SPF30 مثل عصر OZNaturals تحدي الرطوبة أو صن الشمس. لأفضل حماية ، يجب إعادة تطبيق واقي الشمس كل بضع ساعات ، خاصة إذا كنت ستكون في الهواء الطلق أو بالقرب من نافذة مع التعرض الجيد للشمس.

رطوبة في كل مكان

لا تقصر نواياك الحسنة على وجهك فقط. ابقي بشرتك ناعمة وسليمة من خلال رطوبة من الرأس إلى إصبع القدم كل يوم. لأفضل النتائج ، تطبيق مرطب في جميع أنحاء الجسم الحق بعد الخروج من الحمام أو الحمام. كل نوع من الجلد يمكن أن تستفيد من علاج الرطوبة اليومية جيدة. حاول الزيتون & amp ؛ جوجوبا جسد الزيت سوفل أو اللوز الحلو & amp ؛ Macadamia البندق الجسم الزبدة من أجل علاج يومي!

Exfoliate

عندما كنت طفلا جلدك تجدد تماما في معدل أسرع بكثير مما يفعل كبالغ. أفضل طريقة لاستعادة هذا التوهج الشبابي هو استخدام منتج لطيف مثل الشرق القديم ديرمافوليانت مرة أو مرتين في الأسبوع. هذا سيساعد على التخلص من جميع خلايا الجلد الميتة والأوساخ والزيت التي يتم حبسها تحتها ، مما سيمكن جميع منتجات العناية بالجلد الأخرى للعمل بشكل أكثر فعالية.

استعدوا لإغلاق العين

إعتبرْ أمسيتَكَ إلى الروتينِ لِكي يَكُونَ نفس أهميةِ روتينكَ الصباحيِ. جعل قرار أن لا تذهب إلى السرير مع المكياج على وجهك. إستعمل a لطيف طبيعي مثل فيتامين ج تنظيف الوجه أو مطهر معادن المحيط وإزالة المكياج وإزالة جميع التراب والنفط والشوائب التي تراكمت طوال اليوم. كما أن وقت الليل مثالي بالنسبة للرطوبة التصالحية والأقنعة المائية.

اعتني بأدواتك

تنظيف فرشاة التجميل والأسفنج مرة واحدة في الأسبوع واستبدالها عندما تصبح مرتدية. بإستخدام أصابعك كمُطَبِقين يمكنها نقل البكتيريا إلى منتجاتك. الآن هو أيضا الوقت المناسب للتفكير في إضافة الإسفنج أو غيرها من الأدوات لتطبيق منتجات مثل الأساس ، الإخفاء ، الخسوف وحتى الرطوبة التي تطبقها عادة عن طريق الأصابع. إذا كنت لا تزال تفضل تطبيق الأصابع ، استخدام ملعقة صغيرة أو مسحة القطن لنقل المنتج من الحاوية إلى أصابعك.

لا تهمل يديك

يداك يمكن أن تظهر العمر أسرع من أي بقعة أخرى على جسمك. كما أنهم يتعرضون لمواد كيميائية أكثر قسوة من أي جزء آخر من جسمك. صابون اليدين ، العطر ، معقم اليدين ، لوازم التنظيف ، الغسل المستمر والتعرض للطقس القاسي يمكن أن يلحق ضرراً بيديك الجميلتين. أعط نفسك جسد الأظافر ثم اعتني بيديك يومياً بواسطة الرطوبة بانتظام ولا تنسى أن تضع واقي الشمس عليهم ، خاصة أثناء وجودهم في السيارة.

التزامات أسلوب الحياة

كيف يبدو جلدك في الخارج يبدأ مع كيفية معالجة جسدك في الداخل. صنع قرار لرعاية صحتك الجسدية والعاطفية هو تقريبا دائما ضمان أن تكافأ بالبشرة أكثر صحة. هناك أربع فئات رئيسية من التغيرات في نمط الحياة التي هي مهمة للبشرة الصحية. وهنا بعض الأفكار المتعلقة بكل منها.

النوم

• هدف للحصول على 8 ساعات على الأقل كل يوم
• استيقظ واذهب للنوم في نفس الوقت كل يوم
• تطوير روتين الاسترخاء الليلي الذي لا يتضمن أي تكنولوجيا والكثير من المشاهد المهدئة ، الأصوات والمقاسات.
• استخدم المنتجات التصالحية للمساعدة في تجديد بشرتك أثناء نومك.

الإجهاد

• تعلمي كيف تقولي نعم لقولي لا. توقفي عن الإفراط في التعامل مع نفسك لدرجة أنها تضغط عليك.
• وضع آلية جديدة لمواجهة الإجهاد الصحي مثل الوساطة ، والعقلية ، والتداول ، وما إلى ذلك.
• لا تبقيه في الداخل. عندما يبقى الضغط في الداخل ، قد يكون ضرراً بصحتك. العثور على شخص ما الذي يمكن أن يوثق في ، أو تنفيس ل. وهذا قد يكون صديقا أو أحد أفراد الأسرة أو معالجا أو عضوا في مجموعة دعم.

الماء

• شرب ما لا يقل عن ثمانية إلى عشرة أوقية 8 النظارات في اليوم.
• اختر الماء بدلا من الصودا أو مشروبات السكر الأخرى
• فلاير الماء لديك مع شرائح من الفاكهة أو الأعشاب.
• متوسط استهلاك الكافيين الخاص بك ، الذي يمكن أن يلدخك وجلدك.

حمية

• تناول الأطعمة التي تدعم الصحة الجلدية ، مثل الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية ، فيتامين ألف ، فيتامين (ب) ، فيتامين (ب) ، والمعادن النزرة.
• اختر أطعمة طبيعية على الأغذية المصنعة.
• الحد من كمية الملح والسكر والدهون والكحول التي تستهلكها. وكل هذه الأشياء يمكن أن تسبب التهابا وكسر وتلف بنية دعم الجلد.

هذه القائمة ككل قد تبدو كاسحة قليلا في البداية ، ولكن حقا كل واحد من هذه القرارات هو مجرد خطوة صغيرة بسيطة يمكنك أن تأخذها للحصول على الأكثر صحة ، أكثرها اشعاعية ممكنة. ومن أجل التوصل إلى حل للعمل ، فإنه يجب أن يكون شيئا يمكن تحقيقه واقعيا وشيء يمكنك أن تراه أو تشعر بنتائجه. كل من هذه الإقتراحات يقصد بها أن تكون كذلك ابدأ صغيرا واختر بضعة لنبدأ بها من خلال اتخاذ حتى أصغر الخطوات سترى تغييرات رئيسية في غضون بضعة أسابيع فقط. هذا العام هو العام الذي يجب أن تشعر فيه بشعور جيد تجاه بشرتك ؛ وهذا العام هو العام الذي تجعل من نفسك أولوية. هذه السنة ستكون جميلة

"cancerc; Hormones / Endocrine System ; Skin Cancer" "Diet/Nutritition; E-inshous; Environment ; No Healthy Chipices and Habe ; Healthy Regime ; Natural Skinosen Regimen ; Non-Simpy ; الذاتية ؛ Senep Management ; Stress Management ; Vegan" "الاباحية المسدودة" ؛ جفاف ؛ جاف ؛ سرطان الجلد ؛ الأضرار التي لحقت بالأشعة فوق البنفسجية