كلنا سمعنا عن الآثار الجانبية المحتملة التي تنفق الكثير من الوقت على شاشة الكمبيوتر والهواتف الذكيةهناك أخبار تقول أن الضوء الأزرق هو تدمير دورة النوم لدينا ، ويمكن أن يؤدي إلى إجهاد العين الشديدالآن ، يبدو أن هناك شيء واحد يجب أن تضاف إلى قائمة النتائج المترتبة على الإدمان على التكنولوجيا

بلو راي العلم

هل يمكن أن نتذكر أن في دروس العلوم ، هناك مجموعة كاملة من الأطياف الكهرومغناطيسية التي تحدد الطول الموجي للطاقة المولدة من مصدر الضوء ؟وتشمل الأطياف الضوء المرئي وغير المرئي للعين المجردةالسمعة الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس تقع بين الأشعة السينية والضوء المرئيالضوء الأزرق المنبعث من المعدات الالكترونية هو جزء من التحويل بين الأشعة فوق البنفسجية

العلم لديه ما يكفي من الوقت لإثبات لماذا نحن بحاجة إلى حماية أنفسنا من الأشعة فوق البنفسجية ، ولكن ماذا عن غيرها من مصادر الضوء التي نتصل بها في كثير من الأحيان ، مثل الضوء الأزرق المنبعث من المعدات الالكترونية ؟

مع الأخذ في الاعتبار أن الناس العاديين يقضون أكثر من ساعتين في اليوم مع الهواتف الذكية ، من المهم أن نفهم حقا على مستوى الهاتف عندما كنا تنفق الكثير من الوقت في مواجهة الضوء الأزرق لينة

عادة الناس يتعرضون لعدد كبير من الضوء الأزرقالتفكير في كيفية العديد من المهن تحتاج إلى قضاء بعض الوقت أمام الشاشة ، ثم إضافة إلى الوقت الذي يقضيه في استخدام التكنولوجيا الشخصيةبالإضافة إلى أشعة الشمس الطبيعية يمكن أن نرى أيضا الضوء الأزرق ، فجأة نحن

السبب في أننا نهتم إلى الضوء الأزرق هو أنه في نهاية المطاف ، هو تقاطع مع الأرجوانيونحن نعلم أن الأشعة فوق البنفسجية والأكسدة يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة ، في حين أن التعرض

كيف بلو راي يضر الجلد

على الرغم من أن هناك الكثير من البحوث التي تحتاج إلى القيام به على المدى الطويل التعرض للضوء الأزرق ، ما نعرفه هو أن هناك بعض الأدلة على أن لدينا حاليا اتصال مع الضوء الأزرق يضعف الجلد

مثل الأشعة فوق البنفسجية ، الضوء الأزرق يمكن أن تذهب عميقا في الجلد ، مما تسبب في الاكسدة على مستوى الخليةالإجهاد التأكسدي هو مجرد تعبير آخر عن الجذور الحرة ، ونحن جميعا نسمع ما يكفي من الجذور الحرة

التعرض الطويل الأجل تحت الضوء الأزرق قد يؤدي إلى تصبغ, التهاب ضعف الجلد بسبب تحلل الكولاجين والإيلاستيننحن يمكن أن حزمة كل هذه في حقيبة أقل جمالا تسمى صور الشيخوخة

على الرغم من أننا جميعا يجب أن ندرك تأثير الضوء الأزرق ، يبدو أن الألفيةالجيل الأكبر سنا من الناس في كثير من الأحيان التحقق من الهواتف المحمولة أكثر من جيل اكس و بيبي بوممع الجيل الأكبر سنا من الألفية القادمة إلى 40-years ، والشيخوخة المبكرة الناجمة عن التعرض الأزرق

كيف يمكنني منع وجه الشاشة ؟

واحدة من أخطر المخاوف حول التعرض بلو راي هو أن الإصابة ترتفع ببطء ، مما يعني أننا في كثير من الأحيان أوناوا

بدلا من ذلك ، قد تستيقظ يومًا ما وتشعر وكأنك تبدو أكثر تعباً من ذلك غير المعتاد. قد يكون هناك اختراق جديد مستمر أو رقعة جافة غير عادية من الجلد. تصبح تلك الخطوط الدقيقة أكثر وضوحًا تدريجيًا حيث يفقد بشرتك وهجها الطبيعي. في النهاية ، نطهو كل شيء للتوتر والتعب ونفكر قليلاً في كيفية مساهمة الوقت الذي نقضيه أمام شاشاتنا في هذه القضية.

لا يعني حماية بشرتك من تأثيرات الضوء الأزرق التخلي عن أجهزتك تمامًا. بالتأكيد ، ليست فكرة سيئة أن تضعها وتأخذ استراحة من حين لآخر. ولكننا نعلم أيضًا أننا وصلنا إلى نقطة أصبحنا فيها معتمدين على التكنولوجيا لوظائفنا وأنشطتنا اليومية. لذلك ، يجب أن نتكيف.

أفضل نهج لحماية بشرتك من الضوء الأزرق هو نهج استباقي يتضمن تعديل أجهزتك ، وحماية بشرتك من الخارج وتغذيةها بالأطعمة الغنية المضادة للأكسدة من الداخل.

الخطوة الأولى هي كل شيء عن إيقاف الضرر حيث يبدأ. تتوفر فلاتر شاشة الضوء الأزرق لكل نوع وحجم الجهاز. يمكنك وضعها على الشاشة الخاصة بك وتصفية جزء جيد من الأشعة الضارة لتقليل التأثير على بشرتك. مرشح الشاشة هو أيضا فكرة جيدة لحماية عينيك ، والتي تبين أنها تعاني أيضا من عواقب الكثير من وقت الشاشة. نظارات تصفية الضوء هي خيار ، ولكن واحدة ليست الأولى في القائمة لمعظم الناس. بعد كل شيء ، من غير المريح الوصول إلى "نظارات شمسية" خاصة في كل مرة تريد فيها التحقق من إشعاراتك.

في غضون ذلك ، يمكن أن يساعد رفض السطوع على أجهزتك على تقليل كمية الضوء الأزرق التي تصل إلى بشرتك وحماية عينيك من التعب والإجهاد.

علاجات رعاية الجلد للتعرض للضوء الأزرق

يمكن أن يقلل النهج الصحيح للعناية بالبشرة من تأثير الضوء الأزرق على بشرتك ويساعد على إصلاح الضرر الذي قد يحدث بالفعل. ما هو سر العناية بالبشرة الاستباقية؟ كلمة واحدة - مضادات الأكسدة.

كما ذكرنا سابقاً ، فإن الضرر الذي يلحق بجلدك الناجم عن التعرض للضوء الأزرق يرجع إلى التغيرات الخلوية على أيدي الجذور الحرة. الجذور الحرة هي في الأساس جزيئات منشقة تدور حولها مما يتسبب في تلف الجزيئات الصحية ويغير في نهاية المطاف وظيفة الخلايا. أفضل طريقة لمحاربة الجذور الحرة هي تحييدها مع مضادات الأكسدة.

أصبحت مضادات الأكسدة مكونات شائعة جدًا في العناية بالبشرة. إنهم لا يؤدون السحر بأي وسيلة ، لكنهم واحد من الدفاعات رقم واحد ضد الشيخوخة المبكرة لأنهم يستطيعون حماية خلايا الجلد من الضرر الناجم عن السموم والإجهاد البيئي. ربما ستتعرف على عدد قليل من هذه المكونات القوية للعناية بالبشرة المضادة للأكسدة.

• Astaxanthin
• مستخلص الرمان
• القهوة
• الشاي الأخضر
• ريتينول
• فيتامين هاء
• فيتامين ج
• Niacinamide
• Coenzyme Q10

يعد اختيار منتجات العناية بالجلد عالية الجودة الممزوجة بمضادات الأكسدة والمكونات الطبيعية الأخرى أحد أفضل الطرق لحماية بشرتك من الضوء الأزرق الذي لا يمكن تجنبه. للحصول على أعلى مستوى من الحماية ، قم بتطبيق مصل خفيف أو مرطب يحتوي على مكونات مضادة للأكسدة في الصباح بعد تطهير بشرتك بلطف. هذا سيساعد على إعداد وحمايتك بشرتك ضد تلف الضوء الأزرق.

ثم ، في نهاية اليوم ، ساعد عمليات استعادة وإصلاح بشرتك من خلال تطبيق علاج ليلي مضاد للأكسدة قبل ذهابك إلى الفراش. إن الوقت الذي تقضيه في النوم أمر حاسم لإصلاح الخلايا وتجديد شبابها ، لذا فإن مضادات الأكسدة التي تطبقها على بشرتك في وقت النوم مفيدة بشكل خاص في محاربة الحرب على الشيخوخة المبكرة. ومع ذلك ، هناك شرط واحد ...

أطفئ التكنولوجيا!

آخر شيء تريد القيام به هو الحصول على الجلد الخاص بك إلى السرير مع جرعة صحية من الضوء الأزرقوبالإضافة إلى ذلك ، استخدام التكنولوجيا والمعدات قبل النوم ، بما في ذلك الهواتف الذكية ، يمكن أن يؤدي إلى اختلال الساعة البيولوجيةحتى إذا كنت من السهل أن تغفو ، الآثار المتبقية يمكن أن تؤثر أيضا على نوعية النوم الخاصة بك ، وعدم وجود نوعية النوم ليست فقط ضارة على الجلد الخاص بك ، ولكن أيضا لها تأثير كبير على الصحة البدنية والعقلية

الحل ؟جعل وعد لنفسك ، على الأقل ساعة واحدة قبل النومسيكون هناك في الصباح ، ولكن يجب أن نشكر جسمك على السماح لها الوقت للانتعاش من اليومبدلا من قراءة الهاتف الخليوي الخاص بك في المرة الأخيرة ، في محاولة لتطوير عادة ما قبل النوم والاسترخاء

يجب عليك استخدام واقية من الشمس ؟

حسناً ، نعم ، لكن ليس فقط لأنك تعرضت لأشعة زرقاءمعظمنا يعرف أنه من المهم حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية ، سواء كنا نذهب إلى الشاطئ أو الجلوس أمام نوافذ مشمس طوال اليومالأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تخترق الزجاج والملابس والستائر ، لذلك من المهم دائما أن توفر الحماية الإضافيةهذا هو السبب في أن العديد من الشركات المصنعة لمستحضرات التجميل قد اتخذت إجراءات في السنوات الأخيرة ، إضافة

على الرغم من أنك لا يمكن العثور على مجموعة واسعة من منتجات عالية SPF التي تهدف إلى حماية ضد أشعة الشمس الزرقاء ، بالتأكيد سوف تساعد الجلد من أشعة الشمس.إذا كنت تعرف أنك سوف تنفق الكثير من الوقت أمام الشاشة ، على سبيل المثال في العمل ، قضاء بعض الوقت

تغذية نفسك

وأخيرا ، تأخذ من الوقت لتغذية جسمكالأطعمة الغنية المضادة للأكسدة والأطعمة الطازجة سوف تساعد على مكافحة الأكسدة الناجمة عن الضوء الأزرقولكن قبل أن يمكنك تناول الطعام ، وضع الهاتف أو إيقاف تشغيل الكمبيوتر المحمول

بدلا من ذلك ، قضاء بعض الوقت بعيداً عن التكنولوجيا ، والتمتع الخاص بك الغذاء الجيد ، ودمج بعض الوقت البطيء في يومكقضاء بعض وقت الفراغ مع العائلة والأصدقاء ، أو التمتع بضع دقائق من الهدوء وعدم التدخلافصل القابس و استرخي و ابقي في الحال

ربما هذا هو المفتاح لمنع الشيخوخة المبكرةبلو راي يساعد على الشيخوخة المبكرة ، ولكن القليل من الراحة من التكنولوجيا يمكن أن تحسن حياتك في طرق أخرىالقليل من الضوء الداخلي يمكن أن تكون جيدة للحفاظ على الضوء الخارجي الخاص بك

من السابق لأوانه الشيخوخة الاكسدة الجلد الجاف حروق الشمس مرض مزمن ؛ التعب ؛ المضادة للالتهابات ، والبيئة ، والحياة الصحية ، عادات النوم الصحية ، غير سامة ، عادات النوم ، وإدارة الإجهاد ، غير تجفيف الوقت ، الخطوط الدقيقة والتجاعيد ؛ التصبغ ؛ فقدان الكولاجين ؛ فقدان المرونة ؛ النفط ؛ الاكسدة ، الشيخوخة المبكرة ، تحت العين ؛الأشعة فوق البنفسجية الأضرار أسكوربات غلوكوزيد ، أستازانتين ، الكافيين ، الريتينول ، أسكوربات الصوديوم ، توكوفيرول ، توكوفيرول خلات