هنا نحن حوالي ثلث الطريق خلال العام ، وهو ما يعني لديك بضعة أشهر إما على تلك قرارات السنة الجديدة ، أو السماح لهم بهدوء الانزلاق إلى هامش الحياة. واحدة من أعظم الأشياء عن الربيع هو أنه يتيح لنا فرصة البدء من جديد مرة أخرى لإعادة شحن أنفسنا ونرحب إيجابية وصحية تغيير. الربيع هو الوقت من السنة عندما ندرك أن موسم قصيرة الأكمام عارية الساقين بلباس البحر هو الحق قاب قوسين أو أدنى. كل هذا يمكن أن الوقود مع إلهام جديد للوصول الى هدفك أن تصبح أصح صيغة ممكنة من نفسك.

عندما يتعلق الأمر إلى كونها صحية, من المهم أن نتذكر أن الصحة ليست فقط حول ما يجري مع الجسم, ولكن أيضا ما يحدث في البيئة الخاصة بك. مرات كثيرة جدا التزامنا الصحة البدنية يتناقض مع الإجراءات التي نتخذها في العيش قليلا "خضرة" و حماية البيئة. وذلك على شرف يوم الأرض هذا العام لماذا لا تفعل بعض الأشياء لجعل التمرين قليلا خضرة ؟ وإليك بعض الطرق البسيطة إلى الذهاب من السهل على البيئة في حين أيضا بناء القلب الخاص بك والقدرة على التحمل.

البقاء المحلية

• أعترف بأنني يمكن أن أكون مصاصة لامعة معدات اللياقة البدنية. فكرة محاولة الخروج من أحدث آلة يمكن أن تلهم لي أن يتحركوا عندما لا تشعر دائما تصل إليها. ومع ذلك ، مع أن الرحلة إلى الصالة الرياضية يمكن أن تكون عبئا على الجدول الزمني الخاص بك والبيئة. هناك حقا ليست سبب لدفع عشرين دقيقة في جميع أنحاء المدينة إلى تشغيل في حلقة مفرغة عندما يكون لديك جميلة شوارع الحي, حديقة محلية أو المشي لمسافات طويلة درب أقرب إلى المنزل. حفظ المال الغاز والبحث عن سبل الاستفادة من محيطه الطبيعي بدلا من محرك الى صالة الالعاب الرياضية. إذا كنت محظوظا بما فيه الكفاية للعيش في المشي أو الركض المسافة من الصالة الرياضية الخاصة بك, هذا رائع. ولكن نأخذ في الاعتبار أن تلك يتوهم آلات تتطلب الطاقة الكهربائية للحفاظ على الذهاب. واحد مفرغة يمكن استخدام الكهرباء بقدر ما خمسة عشر المصابيح المتوهجة. ننظر إلى الطبيعة البدائل وتوفير آلية الأيام عندما كان الطقس لا تتعاون مع الخاص بك في الهواء الطلق خطط تجريب.

• هل يخرج إلى الصالة الرياضية ، مضمار الجري أو السباحة مجتمع في نفس الوقت كل أسبوع لتلبية نفس المجموعة من الأصدقاء ؟ هذا هو فرصة مثالية ليكون قليلا الطف على البيئة من خلال استخدام السيارات في كل مرة. حتى إنقاذ خمسة إلى عشرة أميال من القيادة كل أسبوع بما فيه الكفاية للحد من البصمة البيئية. كل قليلا يساعد. بالإضافة إلى أنه يمنحك المزيد من الوقت للحاق بركب تجريب الخاص بك رفاقا قبل أن تحصل على كل تفوح منه رائحة العرق و خطيرة.

• تحقق من المتنزهات المحلية و تلعب مثل طفل. بعد ظهر اليوم السبت قد لا يكون أفضل وقت في محاولة هذا ، ولكن في صباح يوم من أيام الأسبوع هي الوقت المثالي رئيس حي المنتزه و الاستفادة من معدات الملعب. محاولة تسلق الجدار الصخري أو باستخدام القضبان. بعض الحدائق حتى بدأت تركيب الكبار معدات اللياقة البدنية في منطقة معينة من الحديقة بعيدا حيث معظم الأطفال يتجمعون. ليس فقط لم تحصل على تحدي نفسك مع الأنشطة التي لم تفعل في سنوات ، يمكنك أيضا الحصول على مكافأة من يجري في الهواء الطلق وتبني هرج الشباب.

• إذا كنت أحب العمل بها على المهنية معدات رياضية, يمكنك إعداد صغير صالة المنزل بدلا من السفر إلى واحد. المال الذي يمكنك توفير في تكاليف العضوية يمكن أن تذهب نحو دفع للمعدات الخاصة بك. منذ صحة هذا الكوكب هو على عقلك, قد ترغب في النظر في شراء عالية الجودة معدات مستعملة وليست جديدة. فقط تذكر أنه بمجرد أن كنت على استعداد للترقية أو محاولة شيء جديد يجب أن ننظر أولا إما بيع أو التبرع الخاص بك بلطف المعدات المستخدمة بدلا من وضع في الزاوية مع أسبوعية تجمع القمامة.

تصبح معدات واعية

• واحدة من أهم قطعة من المعدات من أجل الصحة واللياقة البدنية أمر المحمولة الصغيرة و ضروري. بالطبع أتحدث عن زجاجة من المياه. لا يجب تعيين القيام بأي نوع من التمارين الرياضية دون أن يكون رطب بشكل صحيح وجود مصدر للمياه بالقرب من لإرواء عطشك في جميع أنحاء تجريب. غير أن المؤسف هو أن الأميركي العادي يستخدم ما يقرب من مائة وسبعين الزجاجات البلاستيكية من المياه كل سنة ولكن فقط بتدوير جزء منها. كمية النفط المستخدمة في إنتاج تلك الزجاجات هو ما يكفي من الوقود أكثر من مليون سيارة. كنت أعرف ما أنا على الحصول على هنا. وقف مع المياه المعبأة في زجاجات الجنون والاستثمار في بضع القابلة لإعادة التعبئة زجاجات المياه بدلا من ذلك. إذا كنت قلقا حول نقاء المحلية والموارد المائية ، يمكنك إضافة بسيطة جهاز الترشيح إلى صنبور الخاص بك أو شراء زجاجة المياه التي تأتي مع المدمج في تصفية.

• عند اختيار ممارسة الرياضة أو اليوغا حصيرة, البحث عن واحد التي هي مصنوعة من القطن والقنب والجوت أو غيرها من الموارد المتجددة. ليس فقط هو إنتاج هذه الحصير أفضل للبيئة ، التفكير في كيفية الكثير من الجلد حصيرة المحتوى لديك خلال متوسط التمرين. نفكر في كيفية إغلاق وجهك يحصل على حصيرة و السموم التي يمكن أن يحتمل أن تكون في التنفس. هذا هو مثال ممتاز على كيفية ما هو أفضل من الأرض هو أفضل دائما تقريبا على الهيئة الخاصة بك كذلك.

• بغض النظر إذا كان تشغيل أو المشي أو القيام مئات من القلب الخطوات مع كل تجريب ، إذا كنت ممارسة الرياضة بانتظام أنت ذاهب للذهاب من خلال الأحذية بسرعة كبيرة. أفضل نهج هو أن يكون عدة أزواج الخاص بك من خلال تدوير ، ولكن في نهاية المطاف سوف يأتي الوقت أن كل زوج سوف تحتاج إلى استبدال. عندما يحدث هذا, لا نرميهم في سلة المهملات. التبرع لهم بدلا من ذلك. حتى إذا كانت الأحذية التي يرتديها إلى النقطة التي متجر الادخار يريد أن تفعل شيئا معهم ، لا يزال بإمكانك التبرع بها لإعادة تدويرها في الملعب و المعدات الرياضية. هذا يجعل من ذلك أن حياة الأحذية الخاصة بك يأتي دائرة كاملة. يمكنك زيادة هذا الأثر البيئي من قبل أيضا اختيار الأحذية التي تم تصنيعها باستخدام مواد معاد تدويرها أو المواد القابلة للتحلل بشكل طبيعي.

• البحث عن مرافق اللياقة البدنية التي تشترك البيئية وجهة نظر الأهداف. ابحث عن الألعاب الرياضية التي تؤكد انخفاض استهلاك الطاقة, أو الأفضل من ذلك ، تستخدم الطاقة تسخيرها من استخدام معدات اللياقة البدنية إلى توفير بعض من الطاقة اللازمة للحفاظ على تشغيل الأعمال التجارية. أيضا يسأل عن ما هو نوع من مواد التنظيف التي يستخدمونها و إذا أنها توفر خيارات التقليل وإعادة الاستخدام وإعادة التدوير في مرفق.

تجعل الأشياء الصغيرة العد

• للدولة من بين الفن مراكز اللياقة البدنية الجديدة تجريب الملابس يمكن أن يكون الإجهاد على محفظتك و البيئة. في حين أنا لا أقول لك أن تجنب هذه الأشياء تماما إذا كانت تجلب لك المتعة و تسهم في الصحة العامة الخاصة بك ، فمن الجدير بالذكر أن بعض من أفضل التدريبات التي تأتي من الأنشطة التي يمكنك القيام به كل يوم و لا تتطلب معدات إضافية أو تكاليف العضوية. التفكير في النشاط البدني التي تشارك في زراعة حديقة القص الحديقة الخاصة بك مع دفع جزازة, الذهاب لركوب الدراجة مع أطفالك في اللعب حي في لعبة الكرة الطائرة ، أو مجرد الذهاب مساء سيرا على الأقدام من خلال حي الخاص بك. بدلا من استثمار المال والموارد البيئية الأخرى في أحدث جنون اللياقة البدنية, حاول الاستفادة من تنشيط الطاقة من العيش حياة صحية التي لا تنطوي على التنصل من كل يوم أنشطة اللياقة البدنية.

• كنت قد سمعت أنه إذا كنت تريد أن تكون أكثر صحة هذا يجب أن يركن بعيدا عن مدخل أو دائما السلالم بدلا من المصعد كلما كان هناك خيار. نفس الحقيقة تنطبق عند الحفاظ على الأرض صحية كذلك. وأكثر ما نقوم به مع الهيئات الخاصة بنا أفضل صحة هذا الكوكب. استخدام الطاقة الخاصة بك على المشي أو ركوب الدراجة الخاصة بك إلى المتجر في المرة القادمة بدلا من التنقل في السيارة. باستخدام السلالم يحفظ على الكهرباء اللازمة لتشغيل المصعد.

• العمل لا يتطلب ترسانة من والوجبات الخفيفة المعبأة في زجاجات مشروبات الطاقة. في الواقع أفضل في استهلاك الوقود من أجل تجريب صحي النظام الغذائي الطبيعي و الكثير من المياه النقية والنظيفة. تخطي وجبات خفيفة في الصالة الرياضية وتقديم الوجبات الخفيفة الخاصة بك مثل قطع الخضروات, المكسرات, التفاح مع زبدة الجوز, محلية الصنع بارفيه الزبادي أو محلية الصنع المفضلة لديك الطاقة الحانات التي تخطي المكونات غير الضرورية وغير الضرورية التعبئة والتغليف.

• اختيار جميع الطبيعية للصحة والجمال ومنتجات العناية. واحدة من الطرق الأكثر استرخاء علاج الجسم بعد التمرين هو لطيف دافئ وينقع, ولكن يمكنك تخطي كل الهوى مسحوق حمام الأملاح والزيوت. كل ما تحتاجه هو بعض أملاح إبسوم و الزيوت العطرية المفضلة لديك. إضافة نصف كوب من الملح الانكليزي إلى الحمام الخاص بك ، تليها خمس إلى عشر قطرات من الزيت العطري و بعد تجريب علاج. إذا كانت بشرتك جافة يمكنك إضافة القليل من زيت اللوز أو زيت نخالة الأرز على الترطيب. استخدام الطبيعية نشا الذرة بدلا من بودرة التلك أو كيميائيا الثقيلة منتجات تمتص الرطوبة الزائدة و لا تنسى جودة عالية, طبيعية واقية من الشمس عندما كنت تخطط على أن تكون في الهواء الطلق. هذا هو كبيرة من الوقت لإعادة تقييم روتين الرعاية الجلد الخاص بك. بعد تجريب الجلد يحتاج المزيد من الرعاية لطيف. البحث عن المنظفات, أحبار و المرطبات التي يتم وضعها مع جميع الطبيعية ، لطيف المكونات التي تم تصميمها للعمل مع البيئة الطبيعية من الجلد الخاص بك, بدلا من المواد الكيميائية القاسية التي يمكن تجريد البشرة من الرطوبة الأساسية ، وخاصة بعد تجريب.

أشعر أنها آمنة أن نعترف أنه لا يهم كم نحن القيام به لحماية صحتنا وعلى البيئة التي يمكننا دائما أن تفعل أفضل قليلا. حتى أصغر التغيرات يمكن أن تضيف ما يصل ، خصوصا عندما نعمل جميعا جنبا إلى جنب مع هدف مشترك في الاعتبار. الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لجعل التدريبات الخاصة بك قليلا أكثر اخضرارا بسيطة و بصراحة تتطلب القليل جدا من الجهد. كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من الوعي حول البيئة وكيفية العيش والتفاعل معها. الطبيعة تقدم لنا فرصة تجربة الانسجام. وعلينا الاستفادة من ذلك احترام الطبيعة والاستمتاع بالحياة كما كان من المفترض أن يكون عاش من الطبيعي تماما.

"النظام الغذائي/التغذية ؛ للبيئة واعية ؛ والبيئة ؛ اللياقة البدنية;علاقات صحية الطبيعية للعناية بالبشرة ، غير السامة ؛ الرعاية الذاتية "